المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: طوّر عادات مستقلة
• الطريقة 2 من 4: كسب المال بشكل مستقل
• طريقة 3 من 4: التعامل مع الاستقلال
• طريقة 4 من 4: الشعور بالاستقلال العاطفي
• نصائح
• تحذيرات

في حين أن العلاقة الملتزمة والملتزمة يمكن أن تثري حياتك ، فإن الشعور بعدم قدرتك على العمل بدون الشخص الآخر يمكن أن يؤدي إلى مشكلة مثل التبعية العاطفية. الاعتماد العاطفي هو انحراف تدريجي ، مما يعني أن العلاقة قد تبدأ بشكل طبيعي تمامًا ، ولكن يصبح أحد الأشخاص تدريجياً أكثر قسراً أو يعتمد على الآخر ، مما قد يؤدي إلى علاقة غير صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحقيق الذات ضروري للنمو الشخصي ويعتبر أهم شيء نحتاجه لتحفيز سلوكنا. بشكل عام ، يكون الأفراد المستقلون والمعتمدون على أنفسهم أكثر قدرة على البقاء والعمل من أولئك الذين يعتمدون على الآخرين في سعادتهم ومثابرتهم. من خلال أخذ المهام الأساسية ومهارات الحياة بين يديك ، لن تظل متحكمًا في حياتك فحسب ، بل ستساهم أيضًا في النهاية في أن تصبح شخصًا أكثر سعادة.

لتخطو

طريقة 1 من 4: طوّر عادات مستقلة

1. ادعي المسؤولية عن حياتك الخاصة. جزء من كونك مستقلاً هو تحمل مسؤوليات معينة حتى تتمكن أنت كشخص من تجربة الاستقلال. أشياء بسيطة مثل دفع فواتيرك في الوقت المحدد ، وتنظيف الفوضى التي أحدثتها ، والذهاب إلى المدرسة أو العمل في الوقت المحدد يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من المسؤولية والاستقلالية.
   • إذا لم يكن لديك وظيفة ، فأنت تتحمل مسؤولية البحث عن وظيفة أو الحصول على تدريب يساعدك في الحصول على وظيفة أو بدء مشروعك الخاص.
2. حافظ على معرفتك محدثة. المعرفة قوة ، لذا فإن امتلاك المعرفة يمنحك القوة لاتخاذ قراراتك الخاصة وتأكيد استقلاليتك. حافظ على معلوماتك العامة محدثة وأنك تعرف ما يجري في العمل أو المدرسة ، في مدينتك ، أو مقاطعتك ، أو بلدك ، وحول العالم.
   • على سبيل المثال ، مع العلم أنه سيكون هناك تصويت قريبًا على لائحة تحدد ما إذا كان يمكن الاحتفاظ بالدجاج في الفناء الخلفي في بلدتك ، يمكنك منح الفرصة للضغط والتصويت لإمكانية الاحتفاظ بالدجاج من أجل بيض طازج.
3. تعرف على ما تتجه إليه. يجب أن يكون لديك إحساس بالاتجاه. أنت بحاجة إلى شيء ما ليقودك. على سبيل المثال: عندما تذهب إلى الجامعة ، يجب أن يكون لديك على الأقل فكرة عما تريد القيام به بعد وقت الدراسة وما الذي يثير اهتمامك في دراستك. من المهم أيضًا تحديد الأهداف. ضع أهدافًا على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل ، وكن واقعيًا بشأن ما عليك القيام به للوصول إلى تلك الأهداف.
   • ابحث عن مدرب مهني إذا لم تكن متأكدًا من نوع العمل الذي تريد القيام به. يمكنك العثور على الاختبارات المهنية عبر الإنترنت. يمكن للعديد من مواقع الويب مثل هذا أو هذا أن تشير إلى اتجاه هنا.
   • معظم المدارس لديها مراكز مهنية أو موجهين للطلاب المسجلين. يمكن أن تساعدك هذه الموارد في تكوين رؤية للمستقبل لنفسك.
4. اتخذ قراراتك الخاصة. من خلال السماح للناس باتخاذ القرارات نيابة عنك ، فإنك تتخلى أساسًا عن استقلاليتك وثقتك بنفسك. كن حازمًا واتخذ قراراتك بشأن نفسك بناءً على أهدافك وأحلامك. في حين أنه من المهم النظر في الأشخاص الآخرين ، فليس من الضروري ترك اتخاذ القرارات للآخرين.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن مكان تعيش فيه مع زميل في السكن ، فتأكد من اتخاذ قراراتك بناءً على ما هو أفضل بالنسبة لك. إذا كنت تفضل استئجار منزل وتكون أكثر استقلالية عن السكن الجامعي ، احتفظ به حسب تفضيلاتك ولا تدع زميلك في الغرفة يقنعك بفعل شيء لا تريده.
   • قد يكون من الشائع أيضًا أن يترك بعض الأشخاص جميع قرارات العلاقة لشريكهم أو أفراد أسرتهم ، مثل مكان تناول الطعام بالخارج ، ومكان العيش ، ونوع السيارة التي يشترونها. يمكن أن يؤدي تغيير ديناميكيات مثل هذه العلاقة إلى الضغط على تلك العلاقة ، ولكن من خلال أن يكون لك رأي في اتخاذ القرارات ، سواء على أساس يومي أو طويل الأجل ، يمكن أن يمنحك مزيدًا من التحكم في حياتك.

الطريقة 2 من 4: كسب المال بشكل مستقل

1. تعلم كيفية التعامل مع المال. إذا كان شخص آخر يدير أموالك ، فقد يؤدي ذلك إلى ديون غير مرغوب فيها ، أو قدر ضئيل من الحرية في استخدام الأموال كما تريد ، أو أن يكون لديه وعي أقل وأقل بكيفية التعامل مع الأموال.
   • نتيجة لذلك ، قد تكون أكثر اعتمادًا على الشخص المسؤول عن المال ، مما يجعل من الصعب عليك إدارة ظهرك لعلاقة غير صحية إذا احتجت إلى ذلك فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تخلق مشاكل إذا لم يكن هذا الشخص لديه يمكن أن تستغرق الموارد المالية وقتًا أطول (كما هو الحال في حالة الإصابة بمرض خطير أو الوفاة).
2. الخروج من الدين. يقول الخبراء إن إجمالي مدفوعات الديون الشهرية يجب ألا يتجاوز 36٪ من إجمالي دخلك (هذا هو دخلك قبل خصم الضرائب وأقساط التأمين وما إلى ذلك). الديون طويلة الأجل هي الرهن العقاري ونفقات السيارة والقروض الطلابية وبطاقات الائتمان بالطبع.
   • إذا ارتفعت ديونك عن 36٪ من إجمالي دخلك ، ضع خطة لسداد ديونك ، بدءًا من الديون ذات الفائدة الأعلى.
   • تتضمن الخيارات التي لديك تحويل الائتمانات إلى أحد المقرضين بسعر فائدة أقل ، أو إعادة ترتيب ميزانيتك الشهرية لتحرير المزيد من الائتمانات لسداد ديونك ، أو إيداع ديونك في دفعة واحدة بسعر فائدة أقل. على سبيل المثال ، إذا كنت تمتلك منزلًا ويمكنك تمويله بطريقة أخرى ، فقد يكون من الممكن استخدام رأس المال المستثمر في منزلك لسداد ديونك دون التقدم بطلب للحصول على ائتمان في مكان آخر.
3. ادفع نقدًا بدلاً من استخدام بطاقة الائتمان. أثناء سداد بطاقات الائتمان الخاصة بك ، من المهم مقاومة إغراء إضافة المزيد من الديون إلى ديونك الحالية. الطريقة الوحيدة للتخلص من الديون هي إعادة هيكلة الديون التي تراكمت عليك في الماضي. أثناء قيامك بعملية سداد ديونك ، لا تشتري أي شيء إذا لم يكن لديك المال لسداده. يمكنك أيضًا استخدام بطاقة الخصم العادية ، والتي تشبه إلى حد ما الدفع نقدًا. حاول أيضًا تجنب الاقتراض من الأصدقاء والعائلة.
4. دائما النقدية المتاحة. اجعل من السهل الدفع نقدًا من خلال الحصول دائمًا على بعض الأموال نقدًا. ومع ذلك ، تأكد من الاحتفاظ بهذه الأموال في مكان آمن. تأكد أيضًا من أن لديك مدخرات كافية حتى إذا نشأت نفقات غير متوقعة (وستحدث) ، يمكنك سدادها من مدخراتك بدلاً من تراكم المزيد من الديون.
   • فكر في مدخراتك كوسيلة لمنح نفسك قرضًا بفائدة 0٪. لهذا السبب يكون الادخار في بعض الأحيان أكثر منطقية من الناحية المالية بدلاً من سداد ديونك.
5. كن صاحب منزل. لا يزال الادخار وبناء حقوق الملكية من خلال امتلاك العقارات من أفضل الطرق للاستقلال وبناء الثروة. يمكن أن يؤدي الإيجار إلى إبقائك محاصرًا في حالة معيشية تريد الهروب منها ويمكن لأصحاب العقارات تغيير شروط الإيجار عند تمديد فترة الإيجار ، مما قد يلزمك بالعثور على منزل آخر قبل اختياره بنفسك.
   • إذا كنت ترغب في شراء منزل ، فابحث عن منزل أو شقة في حدود ميزانيتك (مما يعني أنك لا تحصل على رهن عقاري يتجاوز 28٪ من دخلك الشهري).
6. عش بالموارد التي لديك. اجمع ميزانية شهرية والتزم بها. هذا ممكن إذا كنت صادقًا بشأن نفقاتك وأدرجت مبلغًا للطوارئ. إذا كنت لا تعرف أين نقودك كل شهر ، فتحقق من المصاريف التي لديك (الإيجار / الرهن العقاري ، الغاز / الماء / الكهرباء ، التأمين ، الضرائب) بالإضافة إلى مصاريف الأكل (تناول الطعام بالخارج) ، ما تشتريه والمبلغ الذي تنفقه على الترفيه.
   • قد يبدو مثال على الميزانية الشهرية كما يلي:
     • الرهن العقاري / الإيجار: 1000 يورو
     • ضريبة السيارات: 400 يورو
     • الغاز / الكهرباء: 200 يورو
     • الماء: 30 يورو
     • الهاتف المحمول: 100 يورو
     • تلفزيون / إنترنت: 100 يورو
     • الطعام: 800 يورو
     • الترفيه: 150 يورو
     • تأمين المحتويات: 300 يورو
     • تأمين صحي: 300 يورو
     • تأمين السيارة: 100 يورو
     • البنزين: 200 يورو
     • رعاية الأطفال: 600 يورو
     • مدفوعات بطاقات الائتمان: 200 يورو
     • المصاريف الأخرى (بما في ذلك مجالسة الأطفال ، أو النفقة ، أو الأنشطة أو الرسوم الدراسية ، أو ضرائب الملكية ، أو النفقات العامة الإضافية ، مثل خدمة التخلص من النفايات / جمعها ، أو فاتورة الهاتف "الأرضية").
   • يمكن أن تساعدك رؤية نفقاتك بجانب دخلك الشهري في جعلك أكثر وعياً بما يمكنك وما لا يمكنك تحمله.
   • يمنحك هذا فرصة للتحدث إلى الأشخاص الذين تشاركهم الأموال وتعيين التوقعات حول كيفية إنفاق الأموال ، مما يساعدك على إبقاء إصبعك في الكعكة وتكون أكثر استقلالية أيضًا.

طريقة 3 من 4: التعامل مع الاستقلال

1. حدد الأشياء التي تتحمل مسؤوليتها وتعرف عليها. بعض الأشياء هي مسؤوليتك ، سواء كنت على علم بها أم لا. من خلال إدراكك لهذه الأشياء ، يمكنك في الواقع تحمل المسؤولية والعناية بنفسك بشكل أفضل.
2. طهي وجباتك الخاصة. من خلال ترك الطهي دائمًا للآخرين أو لجمع الطعام ، فإنك تصبح معتمدًا على الآخرين ، مما يضغط على استقلاليتك. يساعد طهي وجباتك الخاصة في توفير المال وتناول طعام صحي ، بالإضافة إلى الشعور بأنه يمكنك فعل شيء ما.
   • خذ دروسًا أو تعلم الطبخ من خلال موقع ويب أو من التلفزيون. إذا لم تكن حقًا في المنزل في المطبخ ، فاحضر فصلًا مبتدئًا في مركز مجتمعي أو تعلم من طاهٍ من خلال أحد برامج الطهي على التلفزيون. يقدم العديد من الطهاة المشاهير برامج تلفزيونية تعرض وصفات بسيطة يمكن تكرارها حتى من قبل أكثر الطهاة ترددًا.
   • اطلب من أحد أفراد الأسرة أن يعلمك كيفية الطهي. هذه طريقة رائعة لتعلم أساسيات الطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إيلاء المزيد من الاهتمام لتلك أو حتى تعلم وصفات الأسرة التي تم تناقلها من جيل إلى جيل.
3. أنشئ حديقة. طريقة ممتعة لتنمية استقلاليتك هي أن تزرع طعامك بنفسك. تعتبر الحديقة طريقة رخيصة ونشطة لزراعة الفاكهة والخضروات في كل موسم ، مما يمنحك أيضًا شعورًا بالرضا أكثر عند تناولها.
   • إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فقد لا يكون لديك حديقة تحت تصرفك ، ولكن قد تتمكن من زراعة نبتة طماطم على الشرفة أو استخدام أواني الأعشاب لإضافة نكهة إلى طعامك. تحتوي بعض المناطق الحضرية على منطقة منفصلة لحديقة مشتركة أو حدائق على السطح قد تتمكن من استخدامها أو المساهمة فيها.
   • تقدم بعض الجمعيات أيضًا أدوات الحدائق للإيجار أو توفر فصولًا للمبتدئين في المكتبة. يمكن أن تساعدك هذه الأنواع من مصادر المعلومات إذا كنت مبتدئًا.
4. تعلم المهارات الأساسية لغرفة الطوارئ. إن معرفة ما يجب القيام به في موقف يتطلب الإسعافات الأولية قد ينقذ حياة شخص ما ويمنحك الثقة من خلال الشعور بالاستقلالية ، حتى عندما تكون هناك حالة طارئة.
   • خذ دروس الإسعافات الأولية. بالإضافة إلى الصليب الأحمر ، تقدم كليات المجتمع والمستشفيات دورات الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية حتى تعرف ما يجب القيام به في حالة الطوارئ التي تنطوي على الاختناق أو فقدان الوعي.
   • تعرف على ما هو ضروري أثناء حالة الطوارئ. هل تعرف ماذا تفعل عندما تكون في البرية وصديقك لدغة أفعى؟ يمكن أن تساعدك معرفة كيفية حل سيناريو "ماذا لو" في أن تصبح الشخص الذي يلجأ إليه الجميع عند حدوث حالة طوارئ. لدى الصليب الأحمر تطبيق مجاني للأجهزة المحمولة حول ما يجب القيام به في حالات الطوارئ المختلفة.
   • تدرب على استخدام المعدات الطبية. إذا كان شريكك في حاجة دائمة إلى العلاج الطبي ، فإن الاعتماد على الطبيب أو الممرضة لإعطاء حقنة أو الحقن الوريدي ليس مفيدًا للغاية اطلب من ممرضة أن تعلمك كيفية استخدام بعض المعدات الطبية الموضوعة في منزلك لتتحكم في الموقف حتى تكون أنت (أو أحد أفراد أسرتك) أكثر استقلالية.
5. تعلم أساسيات صيانة السيارة. لا تتصرف كسيدة محتاجة تقف على جانب الطريق مع انفجار. قد يؤدي انتظار المساعدة على الطريق إلى تعرضك للخطر ، مما قد يعرضك للخطر. بالنسبة للخطوات الأساسية التالية لإصلاح سيارتك ، يُعد YouTube موردًا قيمًا لتتعلم كيفية القيام بذلك. يمكنك أيضًا العثور على مقاطع فيديو لنوع سيارتك وطرازها ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا إذا كانت سيارتك تتطلب إصلاحًا غير قياسي.
   • تعلم كيفية تغيير الإطار. يمكن لأي شخص تعلم كيفية تغيير الإطار بقليل من المعرفة والمهارة. الأساس هو فك صواميل العجلة ، ورفع السيارة ، وإزالة صواميل العجلة ، وإزالة الإطار ، وتعليق الإطار الاحتياطي على الصواميل ، واستبدال صواميل العجلة ، وخفض السيارة مرة أخرى ، وشد صواميل العجلة. استشر دليل سيارتك واطلب من أحد الخبراء تقديم شرح
   • اكتشف كيف يعمل المحرك وسير القيادة. يمكن أن توفر لك القدرة على تحديد حالة حزام القيادة بنفسك ومتى تحتاج إلى استبداله ، أو عندما تواجه مشاكل في المحرك ، الكثير من الوقت والمال أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعد استبدال الحزام مهمة بسيطة ، حيث أن تكلفة القيام به بواسطة المرآب تتجاوز بكثير تكلفة الحزام نفسه. أخذ الوقت للقيام بذلك بنفسك يمكن أن يوفر لك الكثير من المال.
   • تدرب على تغيير الزيت وسائل الفرامل بنفسك. يجب تغيير زيت السيارة وسائل الفرامل وتزويدها على فترات منتظمة. يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل بقليل من المعرفة والمعدات المناسبة. يحتوي كل نظام على تعليمات مختلفة ويمكن أن يخبرك دليل السيارة الخاص بك بالمزيد حول مهام الصيانة التي تحتاج إلى تنفيذها وبعد ذلك عدد الكيلومترات.
6. اعتني بصحتك. أعلن عن نفسك مستقلاً عن الأدوية الموصوفة وذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من أي ألم من خلال الحفاظ على صحتك قدر الإمكان.
   • ممارسة الرياضة بانتظام. توصي جمعية القلب الهولندية بممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم. حافظ على تدفق الدم والحفاظ على صحة عضلاتك عن طريق القيام ببعض تمارين القلب أو القوة بشكل منتظم.
   • تناول نظام غذائي جيد وصحي. احترام جسمك يعني إطعامه طعامًا صحيًا وطبيعيًا وغير معالج. تجنب الأطعمة الدسمة والمعبأة في المصنع مثل الرقائق والحلويات والمشروبات الحلوة لتغذية وتغذية جسمك.
7. اعرف متى ترى طبيبك. قد يكون من المغري أن تأخذ صحتك على عاتقك ببساطة عن طريق عدم الذهاب إلى الطبيب مرة أخرى. لكن هذا ليس دائمًا أفضل نهج حيث توجد حالات تتطلب عناية طبية.
   • إذا كنت "عميلًا منتظمًا" للطبيب بسبب مرض مزمن ، فستلاحظ أن هذه الزيارات تصبح أقل تواترًا إذا التزمت بنظام غذائي صحي وجدول التمارين الرياضية.ومع ذلك ، يجب عليك متابعة الفحوصات الطبية الدورية والفحوصات الروتينية ، اعتمادًا على عمرك وعوامل الخطر ، لاكتشاف أي مشاكل في أقرب وقت ممكن.
   • اعرف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض معينة بسبب صحتك وتاريخ عائلتك ونمط حياتك.
   • تعرف على العلامات التحذيرية للحالات التي تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة والسرطان (خاصة سرطان الرئة) وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والإسهال والسكري.
   • تعرف على الأسباب الأخرى الشائعة للوفاة في العالم الغربي: مرض الزهايمر والأنفلونزا والالتهاب الرئوي وأمراض الكلى والانتحار أو الأمراض التي يمكن أن تجعل الشخص معاقًا إلى حد كبير ، مثل التهاب المفاصل والاكتئاب والإدمان.
8. تعيش منفصلة عن النظام. إذا كنت تريد حقًا زيادة استقلاليتك ، فحاول الابتعاد عن النظام (اللغة الإنجليزية: خارج الشبكة). وفر المال الذي تنفقه على الطاقة من خلال العيش على الأرض وبالتالي إظهار أنه يمكنك العيش بشكل كامل دون مساعدة.
   • فكر في زراعة كل طعامك بنفسك. من الحديقة إلى البحث عن التوت والفطر ، تعرف على الأطعمة المختلفة التي يمكنك زراعتها وتناولها في البرية. كن حذرًا للغاية مع أي شيء ينمو في البرية ، حيث أن بعض النباتات سامة. قد تتمكن حتى من البحث عن لحومك ، لكن تأكد من التزامك بلوائح الصيد المحلية.
   • اكتشف الطاقة البديلة. انضم إلى الحركة "الخضراء" واستكشف مختلف مصادر الطاقة البديلة المتاحة اليوم. يمكنك توفير المال وتقليل انبعاثات ثاني أكسيد الكربون من خلال اتخاذ بضع خطوات بسيطة. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تقحم نفسك بالديون أو توافق على عقد إيجار يلغي مزاياك المالية.
   • جرب شيئا قبل شرائه. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك العيش خارج الشبكة ، ففكر في استئجار منزل لقضاء العطلات في الهواء الطلق (على سبيل المثال ، في منطقة معزولة مثل جزيرة أو غابة نائية) واجعل عطلتك التالية مهمة للبحث عن جوهر حياتك الحياة.

طريقة 4 من 4: الشعور بالاستقلال العاطفي

1. تعلم أن تعتني بمشاعرك وعواطفك. يعني الاستقلال العاطفي أنك قادر على معالجة مشاعرك ولا تحتاج إلى مساعدة الآخرين للحكم على تجاربك ومشاعرك من أجلك. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك وعواطفك بنفسك ، مما يعني تعلم كيفية الاستبطان والبحث عن الأسباب الأقل وضوحًا لمشاعرك ، بدلاً من النظر إليها بشكل سطحي للغاية.
   • يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى التعرف على جذور مشاعرك وطرق تجنب المشاعر السلبية.
   • يمكن العثور على طرق لتعلم كيف تصبح أكثر استبطانًا وبصيرة من خلال العلاج المهني ، وكتب المساعدة الذاتية ، وبعض الأديان (مثل التعاليم البوذية حول الهوية وكيف يمكن أن تساهم في القيادة).
2. حاول أن تظل مستقلاً. إذا كنت تشعر بالفعل بالاستقلال العاطفي في علاقتك ، فحاول التمسك بها حتى عند حدوث تغييرات كبيرة ، مثل ولادة طفل.
3. تجنب "المثلثات" العاطفية قدر الإمكان. غالبًا ما يستجيب الأشخاص لمشاعر الأذى من خلال إشراك الآخرين لمساعدتهم على معالجة التجربة ، وبالتالي تجنب التحدث إلى الشخص الذي أساء إليهم في المقام الأول. يسمي عالم النفس موراي بوين هذه الأنواع من المواقف بـ "المثلثات".
4. عبر عن مخاوفك بشكل مناسب. إذا كان هناك أي شيء يضغط على علاقتك ، فعبّر عن مخاوفك أو مخاوفك وشارك تلك التجربة دون السماح للآخرين بزيادة قلقك ، مما قد يتسبب في إصابتك بالقلق المزمن ، أو محاولة حل المشكلة نيابةً عنك. .
   • بعبارة أخرى ، يجب على الناس أن يدعموا بعضهم البعض ، لكن لا ينبغي لهم أن يجعلوا الأمور أسوأ ، ولا يجب أن يحلوا محل أفكار شخص آخر.
5. تقاسم المسؤوليات بالتساوي. عندما يتشارك شخصان أو أكثر في المسؤولية ، يجب أن يكون الأفراد مستقلين عن طريق الوفاء بمسؤولياتهم بأكثر الطرق المعقولة الممكنة.
   • يجب أن يكون الناس أيضًا قادرين على الوفاء بمسؤولياتهم الفردية دون إهمال المسؤوليات المشتركة.
   • يحتاج كل شخص في علاقة ما إلى التأكد من ولاء الآخرين والتزامهم وقدرتهم على الارتقاء إلى مستوى مسؤولياتهم.
   • على سبيل المثال ، إذا كان للزوجين طفل ، فإنهما يتشاركان المسؤوليات كآباء ومسؤوليات فردية في العمل أو كمقدم رعاية أساسي. إذا بقي شخص واحد في المنزل لرعاية الطفل ، فإن الشخص الذي يذهب إلى العمل لديه مسؤوليات ومخاوف فريدة. هذا ينطبق أيضًا على الشخص الذي يبقى في المنزل.
6. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر. حاول التمييز بين المخاوف / المشكلات التي يمكنك التعامل معها / حلها بنفسك وتلك التي تحتاج إلى مساعدة بشأنها.
   • إذا كنت تتعامل مع أشخاص آخرين بسهولة شديدة ، فقد يجدون ذلك مرهقًا وأقل تقبلاً وأقل استعدادًا لمساعدتك. هذا يمكن أن يجعلك أكثر اعتمادًا على الآخرين.
   • إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن مشاكلك ، فيمكنك أن تغضب وترى الآخرين على أنهم أنانيون وغير مبالين وغير داعمين. قد يمنعك أيضًا من الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
   • طالما أنك لا تعتمد على شخص آخر لمعالجة عواطفك ولا يشعر الشريك باختفاء الولاء والالتزام ، فإن طلب المساعدة من الآخرين أمر صحي.
7. ضع في اعتبارك ما إذا كانت التحديات الجديدة مشتركة أو مسؤوليات فردية. مع نمو العلاقة ، ستكون هناك دائمًا مشاكل ومسؤوليات خاصة بالفرد ، بالإضافة إلى المشكلات والمسؤوليات المشتركة.
   • أثناء ظهور هذه المشاكل ، يجب على المرء أن يدرك ما إذا كانت المشكلة / المسؤولية هي شيء شخصي أو شيء مشترك ، وإشراك الشريك أو بعض الموارد الأخرى.
   • مثلما يناقش الرئيس أو أي رئيس دولة آخر نقطة مع كبار مستشاريه ، يجب أن يكون الفرد قادرًا على الوثوق بنفسه ، وكذلك أولئك الذين تمت استشارتهم ، حتى يكون مستقلاً. سيحتاج أيضًا إلى معرفة متى يجب اتخاذ القرار بشكل مشترك ، مما يجعل الشخص الآخر يشعر بالثقة والمشاركة.
   • على سبيل المثال ، عندما يكبر الطفل ، سيتعين على كلا الوالدين تطوير علاقتهما الخاصة مع الطفل وأسلوبهما الخاص كمعلم ، ولكن في نفس الوقت الذي يتعلم فيه الوالدان التصرف معًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالموضوعات الأكبر ، على الذي يوافق عليه كلا الوالدين (على سبيل المثال الذهاب للدراسة). يحتاج الناس إلى الاهتمام بمسؤولياتهم ومشاعرهم ، ولكن في نفس الوقت يعترفون بحق الوالد الآخر في القيام بالأشياء بشكل مختلف من وقت لآخر.
8. تعامل مع المشاعر عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات لمساعدتك في تتبع التطور العاطفي للعلاقة. المجلة هي في الأساس عبارة عن سجل لأنشطتك اليومية ، ولكنها تختلف عن دفتر يوميات عادي لأن التركيز في الكتابة يكون داخليًا والنغمة عاكسة وملهمة. على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد ذكر أنك وشريكك ذهبا للبحث عن أثاث للحضانة ، ركز على مشاعرك خلال تلك التجربة ، واستخدم أحداث اليوم لفرز أفكارك. يعد الاحتفاظ بهذه المجلة أمرًا استبطانيًا وليس له قواعد أو إجراءات محددة ، ولكن إليك بعض النصائح لتسهيل البدء:
   • ابحث عن مكان خاص يكون نظيفًا وهادئًا وممتعًا. يجب أيضًا أن تكون قادرًا على العودة إلى هذا المكان كثيرًا ، وإذا كانت الخصوصية مهمة بالنسبة لك ، فيجب أن تكون خاصة إلى حد ما.
   • قبل أن تبدأ في الكتابة ، يجب أن تسترخي أولاً وتستغرق وقتًا في التأمل الذاتي. استخدم الموسيقى للحصول على الحالة المزاجية الصحيحة.
   • عندما تكون مستعدًا للبدء ، فقط ابدأ الكتابة. لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الإملائية أو اختيار الكلمات. لا تقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون بشأن ما تكتبه أو كيف سيؤثر ذلك على رأيهم فيك. فكر في يومياتك على أنها سرية ومساحة لن يتم الحكم عليك من أجلها.
9. تماسك. إذا كان لا يريد الكتابة ، فاستخدم أحد الأسئلة التالية بمشاعر من اختيارك. لتحديد العاطفة التي يجب استخدامها ، ما عليك سوى أخذ أول كلمة عاطفية تتبادر إلى الذهن ، أو احصل على قاموس أو قاموس المرادفات أو أي كتاب آخر وانتقل عبره حتى تصادف كلمة عاطفية. لا تضيع وقتك في اختيار كلمة ، فقط اختر الكلمة الأولى التي يمكنك العثور عليها. أدخل كلمة المشاعر في كل مكان ترى فيه العاطفة> أدناه. إذا كانت المشاعر مهمة جدًا بالنسبة لك ، فاخذ أسبوعًا للإجابة على جميع الأسئلة الستة ، ثم استخدم اليوم السابع لقراءة ما كتبته:
   • اكتب عاطفة> في أعلى الصفحة ودع أفكارك تتدفق (ارتباط حر) وأنت تملأ الورقة ، حتى تشعر بالهدوء ولا تخطر ببالك أي أفكار أخرى.
   • ماذا يعني لك أن تشعر بمشاعرك؟
   • متى شعرت بأكبر قدر من المشاعر>؟ هل تشعر أكثر أو أقل أن لديك صلة بالآخرين عندما تكون عاطفيًا؟
   • متى كانت آخر مرة شعرت فيها بعاطفة؟ هل تشعر أكثر أو أقل أن لديك صلة بالآخرين عندما تكون عاطفيًا؟
   • كيف تتفاعل عندما يكون الآخرون عاطفة؟ ما هو مصدر ذلك الرد؟
   • فكر في عبارة تحتوي على> عاطفة. (استخدم محرك بحث الاقتباس عبر الإنترنت ، مثل http://www.faganfinder.com/quotes/ ، للعثور على اقتباس يحتوي على كلمة عاطفية فيه).
10. أعد قراءة ما كتبته في يومياتك. مع نمو دفتر يومياتك ، ستراجع بانتظام ما كتبته ، مع التركيز على كيفية تغير علاقاتك وكيف أصبحت أكثر / أقل استقلالية.
    • عندما ترى مجالًا لمزيد من الاستقلالية ، فكر في طرق (1) تحمل المسؤولية ، (2) تكون على اطلاع ، (3) تعرف إلى أين أنت ذاهب ، و (4) تتخذ قراراتك الخاصة.
11. اطلب المساعدة الروحية إذا لزم الأمر. في حين أن هذا قد يبدو أنه يتعارض مع الاستقلال ، فإن مساعدة المعالج الجيد يمكن أن تساعدك في الواقع على أن تصبح أكثر استقلالية. يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بدفتر يوميات إلى إثارة المشاعر التي يصعب عليك التخلص منها بنفسك ، لذلك لا تخجل من طلب المساعدة من شخص ما إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق الشديد أو الاكتئاب.

نصائح

• تعلم شيئًا جديدًا كل عام. سواء كان الأمر يتعلق بسلال النسيج أو كيفية إعطاء حقنة لكلبك ، فإن تعلم مهارة جديدة تمامًا سيضيف إلى حقيبة الحيل الخاصة بك.
• تواصل مع الناس من جميع الخلفيات والتخصصات. يمكنك أن تتعلم الكثير من الأشخاص الآخرين ، لذا ابحث عن أشخاص حقيقيين جيدين من خلفيات ومهارات مختلفة.
• احتفظ دائمًا بمجموعة أدوات الطوارئ في المنزل ، مع ما يكفي من مياه الينابيع لكل فرد من أفراد الأسرة لمدة 2-3 أيام ، وطعام غير قابل للتلف ، ومصابيح كهربائية ، وجهاز راديو ومجموعة إسعافات أولية.
• ابق مخلصًا لنفسك. لا تحاول تغيير شخصيتك للتكيف مع الطريقة التي يتصرف بها الآخرون. التزم بأهدافك ومبادئك الأساسية للحفاظ على استقلاليتك.

تحذيرات

• في حين أن أسلوب الحياة المستقل يمكن أن يبني الثقة والسلام الداخلي العام ، فلا تخف أبدًا من طلب المساعدة من أي شخص. في بعض الأحيان ، خاصة في حالات الطوارئ ، قد تحتاج إلى مساعدة أو متخصص لتولي المهمة لأنك لا تملك المعدات اللازمة.