المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اطلب العناية الطبية لآلام العضلات المصحوبة بالحمى
• الطريقة 2 من 3: تقليل الحمى والألم من خلال تعديل نمط حياتك
• طريقة 3 من 3: علاج آلام العضلات بدون حمى
• تحذيرات

عادة ما ينتج مزيج من الحمى وآلام الجسم عن عدوى بكتيرية أو فيروسية - غالبًا ما تكون فيروسية مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد. غالبًا ما يؤدي التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي (إنفلونزا المعدة) والالتهاب الرئوي (غالبًا ما يكون جرثوميًا) والتهاب المثانة (البكتيري) إلى الحمى والألم. يمكن علاج العدوى البكتيرية بالمضادات الحيوية ، ولكن عادة ما ينتقل الفيروس من تلقاء نفسه. هناك العديد من التفسيرات المحتملة لألم العضلات بدون حمى ، ويعتمد علاجها على السبب. في كلتا الحالتين ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف الانزعاج وتسريع عملية الشفاء.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اطلب العناية الطبية لآلام العضلات المصحوبة بالحمى

1. اذهب إلى طبيبك. إذا كانت لديك علامات الحمى والألم ، فإن أول ما عليك فعله هو زيارة طبيبك. يمكنه تحديد السبب والتوصية بالعلاج. إذا كان ألم العضلات مصحوبًا بالحمى ، فعادةً ما يكون العلاج شيئًا يتطلب تدخلًا متخصصًا.
   • يمكن أن تسبب لدغات الحشرات أو القراد مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك مرض لايم الذي يجب أن يعالج من قبل الطبيب.
   • إذا كنت قد تحولت مؤخرًا إلى دواء جديد ، فقد يتسبب أيضًا في ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. لا تقم أبدًا بتعديل الأدوية الخاصة بك دون استشارة طبيبك.
   • غالبًا ما يظهر مرض التمثيل الغذائي على أنه ألم شديد في البطن يزداد سوءًا عند الحركة. يجب أن يعالج من قبل الطبيب.
2. تناول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين. يعمل كلا النوعين من المسكنات على خفض الحمى وتقليل الألم في الجسم. يمنع الإيبوبروفين ارتفاع درجة الحرارة بشكل أكبر ويقلل من كمية هرمون "البروستاغلاندين" الذي يسبب الألم والالتهابات. يقلل الباراسيتامول من آلام الجهاز العصبي المركزي ويخفف من الحمى ، لكنه لا يثبط الالتهاب. قد يكون التناوب بين الاثنين أكثر فعالية في خفض الحمى والألم في الجسم من اختيار واحد فقط من الاثنين.
   • لا تأخذ جرعة مضاعفة. اتبع التعليمات الواردة في النشرة الداخلية للحزمة.
   • ستساعد الأدوية البديلة في منع الآثار الجانبية السلبية الناتجة عن الكميات الزائدة من دواء معين.
   • يمكن أن يؤدي تناول المسكنات المضادة للالتهابات بشكل مزمن إلى حدوث نزيف في الجهاز الهضمي وتقرحات. وذلك لأن هذه العوامل تلحق الضرر بالطبقة الواقية للمعدة.
3. لا تعط الأطفال الأسبرين. على الرغم من أنه آمن للبالغين للاستخدام ، إلا أن الأسبرين يمكن أن يسبب متلازمة راي عند الأطفال - وهو مرض خطير في الدماغ والكبد يتطور بشكل رئيسي عندما يكون الطفل مصابًا بالإنفلونزا أو جدري الماء. يمكن أن تكون هذه الحالة قاتلة. إذا كنت تشك في إصابة طفلك بهذا ، فاطلب عناية طبية فورية. تتطور الأعراض بعد فترة وجيزة من تناول الطفل الأسبرين وتشمل:
   • خمول
   • تشوش ذهني
   • التشنجات
   • استفراغ و غثيان
4. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات الخاصة بالأنفلونزا. عادة ما تنتشر العدوى الفيروسية من خلال الاتصال الوثيق وسوء النظافة. على الرغم من أن العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا غالبًا ما يتم التخلص منها من تلقاء نفسها ، يمكنك اختيار أن تطلب من طبيبك الأدوية المضادة للفيروسات للمساعدة في التخلص من الفيروس بشكل أسرع. تشمل الأعراض آلام في العضلات وإرهاق عام ، بالإضافة إلى ارتفاع درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى. يعاني بعض المرضى أيضًا من أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل الصداع وسيلان الأنف وآلام الجيوب الأنفية والتهاب الحلق.
   • بالحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي ، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأنفلونزا.
   • قد يقرر طبيبك أن يصف أوسيلتاميفير الخاص بك إذا لم تكن لديك أعراض لأكثر من 48 ساعة. الجرعة المعتادة 75 مجم مرتين في اليوم خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض.
5. تناول المضادات الحيوية لمحاربة العدوى البكتيرية. إذا اعتقد طبيبك أن لديك عدوى بكتيرية تسبب الأعراض ، فسوف يصف لك المضادات الحيوية. المضادات الحيوية لا تعمل ضد العدوى الفيروسية. ومع ذلك ، يمكن أن تقتل البكتيريا في الجسم و / أو تمنعها من التكاثر. هذا يسمح لنظام الدفاع الطبيعي للجسم بمحاربة بقية العدوى نفسها.
   • يعتمد نوع المضاد الحيوي الذي تتلقاه على العدوى البكتيرية المحددة التي تعاني منها.
   • قد يطلب الطبيب بعض الدم في المختبر لتحديد البكتيريا المسببة للأعراض.

الطريقة 2 من 3: تقليل الحمى والألم من خلال تعديل نمط حياتك

1. خذها ببساطة. أظهرت الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يثبط عمل جهاز المناعة ، في حين أن الراحة يمكن أن تعزز الأداء الوظيفي. يجب أن يقاوم جسمك العدوى التي تسبب الحمى والألم. حتى إذا كنت تتناول دواءً لتخفيف الأعراض ، فلا يزال جسمك بحاجة إلى الراحة حتى يكون لديه المزيد من القوة لمحاربة العدوى.
2. استخدم الماء الفاتر لخفض الحمى. خذ حمامًا في ماء فاتر أو ضع مناشف باردة ومبللة على جسمك لخفض درجة حرارتك. لا تفعل هذا إذا كان لديك قشعريرة. عن طريق تبريد جسمك ، سترتعش أكثر ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك.
   • لا تستحم بماء بارد. نتيجة لذلك ، تنخفض درجة حرارتك بسرعة كبيرة. خذ حمامًا في ماء فاتر.
3. رطب جسمك. عندما تصاب بالحمى ، يفقد جسمك الماء بسرعة أكبر. يمكن أن يزداد الجفاف سوءًا إذا صاحبته الحمى قيء أو إسهال. يعتمد جسمك بشكل كبير على الماء ليعمل بشكل صحيح ، لذلك إذا كنت رطبًا جيدًا ، فستتعافى بشكل أسرع. اشرب المشروبات الباردة لترطيب الجسم وتبريده.
   • المشروبات الرياضية مثل Gatorade و AA جيدة للشرب عند اضطراب المعدة أو الأمعاء. يمكن لهذه المشروبات تعويض الإلكتروليتات المفقودة.
   • من الجيد أيضًا شرب السوائل الصافية مثل المرق أو الحساء إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. اعلم أنك تفقد الكثير من السوائل في هذه الحالة ، لذلك تحتاج إلى شرب ما يكفي لتجديد كل شيء والبقاء رطبًا جيدًا.
   • يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يعزز جهاز المناعة لديك. يمكن أن يجعل الإسهال أسوأ ، لذلك إذا كنت تعاني من الإسهال بالإضافة إلى الحمى والألم ، فلا تتناول الشاي الأخضر.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. النظام الغذائي بمضادات الأكسدة يقوي جهاز المناعة ويسهل على جسمك محاربة العدوى المسببة للأعراض. تشمل الأطعمة الجيدة للأكل ما يلي:
   • التوت الأزرق والكرز والطماطم وغيرها من الفواكه ذات الألوان العميقة (نعم ، الطماطم فواكه!)
   • الخضار مثل اليقطين والفلفل الحلو
   • تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة مثل الكعك والخبز الأبيض ورقائق البطاطس والحلويات.
5. ارتدِ جوارب مبللة. تضمن هذه التقنية انخفاض درجة حرارة جسمك. بلل زوجًا رقيقًا من الجوارب القطنية بالماء الفاتر واعصرها. ارتدِها ولبس زوجًا سميكًا من الجوارب فوقها (سيبقي ذلك قدميك دافئة). ارتدي هذا عندما تذهب إلى الفراش.
   • يرسل جسمك الدم والسوائل الليمفاوية في جميع أنحاء جسمك أثناء النوم ، وهذا يحفز جهاز المناعة لديك.
   • يمكنك القيام بذلك لمدة 5-6 ليالٍ متتالية. ثم لا تفعل ذلك لمدة ليلتين ، ثم المضي قدمًا.
6. كف عن التدخين. يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا والبرد. كما أنه يضر بجهاز المناعة لديك ، مما يجعل من الصعب على جسمك التعافي.

طريقة 3 من 3: علاج آلام العضلات بدون حمى

1. إراحة العضلات المتوترة. السبب الأكثر شيوعًا لألم العضلات بدون حمى هو ببساطة الإرهاق. ربما كنت في صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة ، أو ربما كنت تبالغ في ذلك أثناء الجري. ثم تشعر بالألم لأن حمض اللاكتيك قد تراكم في عضلاتك. سوف يزول الألم إذا أريحت العضلات المصابة وتركتها تلتئم. قم بتأجيل ممارسة الرياضة حتى تشعر بالتحسن.
   • لتجنب هذا النوع من آلام العضلات ، يجب أن تمارس الرياضة بانتظام حتى لا يفرط جسمك بهذه السرعة. قم ببناء التدريبات الخاصة بك ببطء بدلاً من الانغماس فيها على الفور. قم دائمًا بالتمدد جيدًا قبل التمرين وبعده.
   • اشرب المزيد من الشوارد عندما يحتاج جسمك إلى التعافي. يمكن أن يأتي ألم العضلات أيضًا من نقص الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم.
   • اشرب المشروبات الرياضية مثل Gatorade أو AA لتعويض الإلكتروليتات المفقودة بعد التمرين.
2. عالج آلام أو إصابات العضلات الموضعية بطريقة الأرز. تتطلب العظام المكسورة أو الأربطة الممزقة عناية طبية طارئة ، ولكن يمكنك عادةً علاج العضلات المشدودة أو آلام العضلات بنفسك. غالبًا ما يكون هذا النوع من آلام العضلات نتيجة لضربة أو إصابة من التمرين. عادة ما تكون الأعراض عبارة عن ألم و / أو تورم في المنطقة المصابة. قد لا تتمكن من تحريك طرفك بشكل صحيح حتى تنتهي الإصابة. يمكن علاج هذه الإصابات بطريقة الأرز: الراحة والثلج والضغط والرفع.
   • إراحة العضلات المصابة قدر الإمكان.
   • ضع الثلج على المنطقة لتقليل التورم. يخدر الجليد أيضًا النهايات العصبية ، مما يخفف الألم مؤقتًا. ضع كيس ثلج دائمًا على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة.
   • يقلل الضغط من التورم ويثبت طرفك. يمكن أن يكون هذا جيدًا بشكل خاص إذا كنت مصابًا بساقك وتواجه صعوبة في المشي. لف ضمادة مرنة أو شريطًا رياضيًا حول المنطقة المؤلمة.
   • يعني الارتفاع أن تضع المنطقة المؤلمة أعلى من قلبك ، بحيث يمكن للدم أن يدخل بسهولة أقل. هذا يقلل من التورم بمساعدة الجاذبية.
3. اتخاذ تدابير لمنع الحمل الزائد من العمل المكتبي. على الرغم من أنه قد يبدو غريباً ، إلا أن نمط الحياة الخامل بسبب العمل المكتبي يمكن أن يسبب التهاب العضلات. إذا اضطررت إلى الجلوس لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في آلام أسفل الظهر وضعف الدورة الدموية وتضخم البطن. التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات كل يوم يمكن أن يسبب لك الصداع وتوتر العيون.
   • لعلاج هذا النوع من آلام العضلات ، يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين.
   • خذ فترات راحة عن طريق النهوض من مكتبك بين الحين والآخر لتخفيف ظهرك ورقبتك.
   • أرح عينيك عن طريق أخذ استراحة كل 20 دقيقة. انظر إلى شيء يبعد عنك بحوالي 20 ثانية لمدة 20 ثانية.
   • يمكن أن يساعد أيضًا التمرين المنتظم وشرب الكثير من الماء.
4. ناقش استخدام الأدوية الخاصة بك مع طبيبك. يمكن أن تسبب الأدوية التي تتناولها لعلاج حالة أخرى آلامًا في الجسم. قد يبدأ هذا الألم بعد تناول الدواء مباشرة أو عند زيادة الجرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية الترويحية حالة تسمى انحلال الربيدات. هذه حالة خطيرة يتم فيها تكسير الأنسجة العضلية. يجب معالجة هذا المرض على الفور في المستشفى. راجع الطبيب فورًا إذا كان ألم العضلات مصحوبًا ببول داكن ، بعد تناول أي من الأدوية أو الأدوية التالية:
   • مضادات الذهان
   • الستاتينات
   • الأمفيتامينات
   • كوكايين
   • مضادات الاكتئاب
   • مضادات مفعول الكولين
5. تناول المزيد من الإلكتروليتات لعلاج اختلال التوازن. الإلكتروليتات هي معادن معينة في الجسم لها شحنة كهربائية. ومن الأمثلة على ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تؤثر هذه المعادن على ترطيب العضلات وعملها ، بالإضافة إلى وظائف الجسم المهمة الأخرى. يمكن أن يؤدي النقص إلى توتر وألم في العضلات.
   • تفقد الكثير من الشوارد عندما تتعرق ، ولكن هناك جميع أنواع المنتجات المتاحة لاستعادة التوازن ، مثل المكملات الغذائية.
   • المشروبات الرياضية مثل Gatorade و AA هي أيضًا أمثلة على ذلك. للأسف ، لا يحتوي الماء بشكل طبيعي على إلكتروليتات.
   • إذا لم يهدأ الألم أثناء محاولتك علاجه في المنزل ، فاتصل بطبيبك للحصول على المشورة.
6. اتبع النصائح الطبية المتخصصة لعلاج مجموعة متنوعة من اضطرابات العضلات. هناك جميع أنواع الاضطرابات العضلية التي تسبب آلامًا مزمنة. إذا كنت تشعر بالألم دائمًا ولا يمكنك شرح السبب ، فتحدث إلى طبيبك. أخبره / أخبرتها بتاريخك الطبي المفصل ، وتاريخ عائلتك ، وأي أدوية تتناولها ، وأي أعراض. يمكنه بعد ذلك تحديد الاختبارات التي يجب إجراؤها لتحديد سبب الألم. من أمثلة اضطرابات العضلات:
   • التهاب الجلد والعضلات والتهاب العضلات: هذه الالتهابات الشائعة للعضلات أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال. تشمل الأعراض انهيار العضلات أو ضعفها والألم وصعوبة البلع. يتكون العلاج من استخدام الستيرويدات ومعدلات المناعة. سيأخذ الأطباء الدم لتحديد ما إذا كان لديك أي من هذه الحالات. توجد أجسام مضادة محددة في بعض هذه الأمراض. على سبيل المثال ، في حالة التهاب العضلات ، سيبحث الطبيب عن الأجسام المضادة للنواة والأجسام المضادة لـ Ro و Anti-La كعلامة للتشخيص.
   • فيبروميالغيا: يمكن أن يكون هذا المرض وراثيًا وكذلك نتيجة الصدمة أو القلق أو الاكتئاب. يتجلى على شكل ألم خفيف وثابت في جميع أنحاء الجسم ، وغالبًا ما يكون أسوأ في الجزء العلوي من الظهر والكتفين. تشمل الأعراض الأخرى الصداع وآلام الفك والإرهاق وفقدان الذاكرة أو بطء الفهم. لتشخيص الإصابة بالألم العضلي الليفي ، يجب أن تعاني من 11 نقطة من أصل 18 نقطة ألم في الجسم. يتكون العلاج من تعلم التحكم في التوتر ، على سبيل المثال من خلال اليوجا أو الوساطة ، وأحيانًا استخدام مسكنات الألم. يُحال بعض المرضى أيضًا إلى طبيب نفسي لعلاج الاكتئاب أو مضادات الاكتئاب الموصوفة.
7. إذا لزم الأمر ، اتصل للحصول على مساعدة الطوارئ. قد تميل إلى الانتظار حتى يختفي ألم عضلاتك أثناء الراحة في المنزل. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض تتطلب عناية طبية فورية. اطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا واجهت ما يلي:
   • ألم شديد ، أو ألم يزداد ولا يزول بالأدوية
   • ضعف شديد في العضلات أو تنميل
   • ارتفاع في درجة الحرارة
   • - صعوبة في التنفس أو دوار
   • ألم في الصدر أو تغير في الرؤية
   • آلام العضلات مع البول الداكن
   • قلة تدفق الدم أو برودة الأطراف أو شحوبها أو زرقتها
   • أعراض أخرى لا تثق بها
   • دم في البول

تحذيرات

• لا ينصح بالأسبرين لخفض الحمى. من الآثار الجانبية للأسبرين آلام في المعدة.
• لا تدخن أو تشرب الكحول إذا كنت تعاني من الحمى والألم.
• يمكن أن يسبب الإيبوبروفين آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء.