المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تدرب على ابتسامتك
• طريقة 2 من 3: احصل على مزاج جيد
• طريقة 3 من 3: جرب أنماطًا أخرى
• نصائح
• تحذيرات

الضحك بعينيك ، المعروف أيضًا باسم Duchenne Smile أو Smile ، هو أكثر أنواع الضحك صدقًا. إذا كنت تبتسم بعينيك بدلًا من فمك فقط ، يمكنك أن تسحر الآخرين بابتسامتك. الشيء الصعب في الابتسام بعينيك هو أنه من الصعب جدًا تقليدها ، عندما تبتسم بعينيك تكون سعيدًا حقًا. يمكن أن يساعدك التفكير في الأشياء اللطيفة إذا كنت تريد أن يعتقد الناس أنك تضرب ، وإذا كنت جيدًا حقًا ، فكل ما عليك فعله هو استخدام عينيك. راجع الخطوات أدناه لمعرفة كيفية القيام بذلك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تدرب على ابتسامتك

1. تعلم كيف تبدو الابتسامة الحقيقية. يقول العلماء إن هناك أكثر من 50 نوعًا مختلفًا من الضحك والابتسامة الأكثر صدقًا هي ابتسامة دوشين - ابتسامة تصل إلى العينين. السبب في أن الابتسامة أكثر صدقًا هو أن العضلات اللازمة للابتسام بصدق لا تُستخدم عند الضحك بدافع الأدب ، ولكن فقط بابتسامة حقيقية. في كل مرة تبتسم لأن شيئًا ما يجعلك سعيدًا أو لأنك تجد شيئًا مضحكًا ، فإن ابتسامتك تعبر عن شعورك ، وعيناك تبتسمان بشفتيك. يتجعدون في الزوايا تمامًا مثل وجهك حتى يبتسم وجهك بالكامل.
   • انظر إلى صورك التي تعلم أنك كنت تبتسم فيها بصدق عندما تم التقاطها أو انظر إلى شيء تعرف أنه يمكن أن يجعلك تضحك بصوت عالٍ والتقاط صورة لنفسك أثناء القيام بذلك. التقط الصورة فقط إذا كنت تبتسم بصدق.
   • قارن الآن بين الصورتين بصورة تضحك فيها من باب المجاملة (مثل صورة المدرسة). هل يمكنك تمييز الفروقات؟
2. اشعر بالفرق في وجهك. الآن بعد أن رأيت الفرق ، فكر في شعور الاختلاف. غالبًا ما تشعر الابتسامة الحقيقية باستخدام عينيك وفمك بأنها سهلة وطبيعية وجيدة ، في حين أن الابتسامة المزيفة (مثل زبدة الفول السوداني) غالبًا ما تكون غير مريحة لأنها تتعب عضلاتك.
   • إذا كنت قد حددت الفرق في الشعور بين الضحك الحقيقي والمزيف ، فحاول أن تتذكر ذلك. حاول الآن أن تبتسم بوجهك بالكامل ، فكلما تدربت ، أصبح الأمر أسهل.
   • حاول أيضًا أن تتذكر ما تشعر به إذا لم تبتسم بصدق. إذا شعرت بعدم الراحة ورأيته على وجهك ، يمكنك تصحيحه وجعل ابتسامتك تبدو أكثر واقعية.
3. الآن تدرب على ابتسامة Duchenne. على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكنك أيضًا تقليد هذه الابتسامة المطلقة عن طريق التحديق قليلاً ، وإنشاء نقاط صغيرة تحت عينيك. حاول تقليد الابتسامة أثناء النظر في المرآة. إذا رأيت أقدام الغراب في الزوايا المجاورة لعينيك أثناء التدريب ، فأنت على المسار الصحيح. بمجرد أن تتقن هذا ، يمكنك أيضًا محاولة تقليد الابتسامات الخافتة أو الخفية.
   • في كل مرة تبتسم فيها ، لأي سبب كان ، من المهم أن تتذكر أن تحدق قليلاً. لا تبالغ في هذا وإلا سيبدو وجهك مشوهاً ، فأنت بحاجة إلى التحديق قليلاً حتى تومض عيناك.
   • حاول إجراء اتصال بالعين أثناء التحديق قليلاً حتى يكون له تأثير كبير على الشخص الذي تبتسم له.
4. الآن حاول أن تبتسم بعينيك فقط. هل أتقنت الدوشيني؟ ثم حاولي أن تضحكي بدون شفتيك ، فقط المتقدمين هم من يستطيعون الضحك وإشعاع السعادة دون استخدام شفاههم. هذا لا يعني أنه يجب عليك عبوس شفتيك ، فقط يجب أن تحاول إبقاء شفتيك ثابتة بينما تبتسم بعينيك.
   • هذا النوع من الابتسامة رائع للاستخدام إذا كنت تريد إشعاع لغز مرعب. هذا لأنه عندما لا ترغب في التخلي عن الكثير من خلال الضحك بصوت عالٍ فجأة ، فإن هذه الابتسامة تظهر فقط أنك راضٍ عن شيء ما.
   • يمكنك أيضًا الضحك دون استخدام فمك إذا كنت تريد إظهار تعبير عن المتعة لفترة طويلة ، كما هو الحال في اجتماع طويل حيث تريد أن تظهر وكأنك تقضي وقتًا ممتعًا دون أن تبدو مزيفًا. الابتسام بعينيك يجعلك تبدو إيجابيًا ودودًا.

طريقة 2 من 3: احصل على مزاج جيد

1. تأكد من أنك سعيد إذا كنت تريد أن تضحك بصدق. ابتسامة حقيقية تأتي من السعادة الحقيقية. أظهرت الأبحاث أن السعادة لا تتعلق بالسلع أو الإنجازات ، ولكنها تتعلق بشكل أساسي بكيفية حياة الشخص. بمعنى آخر ، حاول أن تكون متفائلًا وستبدأ بشكل طبيعي في الضحك بصدق.
   • تذكر أن الأطفال على وجه الخصوص يضحكون بصدق. لا يقلقون بشأن أي شيء لأن حياتهم واضحة تمامًا مقارنة بحياة البالغين. حاول أن تحذو حذوهم وكن أكثر استرخاءً ومرحةً.
   • لا تحاول إجبار الضحك إلا إذا كنت سعيدًا حقًا. توقف عن إرضاء الآخرين. إذا كنت تبتسم باستمرار لتكون مهذبًا ولطيفًا ، فأنت تحاول بشكل أساسي الحفاظ على وجهك مستقيماً ولا يمكنك إظهار Duchenne. ابتسامة حقيقية تأتي من سعادتك وليس من شخص آخر.
2. حاول أن تجد "مكانًا سعيدًا". إذا كان الموقف لا يجعلك سعيدًا ولا تزال تريد الظهور بهذه الطريقة ، فيمكنك دائمًا التفكير في الأمر. فكر في شيء يجعلك سعيدًا ، شيء يجعلك تضحك دائمًا.
   • سيساعدك هذا التمرين على تمييز ما يجعلك سعيدًا حقًا. انظر في المرآة وقم بتغطية كل شيء تحت عينيك بمنديل. ثم فكر بصوت عالٍ فيما يجعلك سعيدًا حقًا بينما تبتسم.

ستلاحظ أن عينيك تومض في بعض الأحيان وأنه في بعض الأحيان يمكن رؤية أقدام الغراب حول عينيك. هذه ابتسامة دوشين! أفضل طريقة لتقليد هذه الابتسامة هي التفكير في ذكرى السعادة ثم ترك وجهك يقوم بالعمل. آمن بابتسامتك. إذا كنت قلقًا جدًا بشأن لون أسنانك أو استقامتها ، أو كيف تبدو لثتك ، أو رائحة أنفاسك ، فقد تقوم بقمع ابتسامتك دون وعي لأنك تشعر بالحرج. سيساعدك التعامل مع المشكلات التي تقلقك على الاسترخاء حتى تكون ابتسامتك أكثر واقعية.

1. • هناك طريقتان محتملتان لتخفيف انزعاجك وهما تبييض أسنانك والتأكد من أن رائحة نفسك جيدة.
   • إذا كنت تريد حقًا أن تكون قادرًا على أداء Duchenne بشكل صحيح ، فعليك استخدام عينيك أكثر. حافظي على حاجبيك واستخدمي المكياج لإبراز عينيك.
2. حاول ألا تفرط في الوعي الذاتي عند التحدث إلى الناس. حاول أن تعيش اللحظة قدر الإمكان دون التفكير فيها كثيرًا. انظر في عيون شريكك في المحادثة وحاول حقًا رؤية الشخص. إذا كنت سعيدًا حقًا برؤية شخص ما وقال لك شيئًا يجعلك سعيدًا ، فستظهر ابتسامتك الطبيعية على الفور. إذا كنت قلقًا بشأن كيفية ظهورك للآخرين ، فسيظهر ذلك في ابتسامتك. لذا حاول ألا تقلق بشأن نوع الانطباع الذي تتركه واسمح لنفسك ببعض السلوك التعبيري.
   • انتبه لابتسامة شريكك في المحادثة. هي ابتسامة شريكك في المحادثة مع أو بدون استخدام عينيه. عندما ترى شريكك في المحادثة يظهر Duchenne ، فأنت تعلم أنها ابتسامة حقيقية. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الراحة والاسترخاء قليلاً.
   • ومع ذلك ، إذا كانت ابتسامة شريكك في المحادثة تبدو مزيفة ، فإن ذلك يجعل من الصعب عليك إظهار Duchenne. إذا كنت لا تزال تريد أن تبدو صادقًا ، فحاول التفكير في ذكريات جيدة ، ولا تنسى أن تنظر بعينين متقاطعين قليلاً.

طريقة 3 من 3: جرب أنماطًا أخرى

1. سحق. هذه التقنية شبيهة بالسمسم ، لكنها تستهدف الجفون بشكل أساسي. الفكرة هي أن تخفض جفونك قليلاً وفي نفس الوقت تبدو متقاطعًا. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تضحك قليلاً بفمك ولكن ليس كثيرًا. هذه التقنية أكثر دقة من الابتسام بالعينين وتعطي الانطباع بأنك ودود وممتع. وفقًا للبعض ، تجعلك هذه التقنية أكثر جاذبية لأنك تشع بمزيد من الثقة والجاذبية الجنسية.
2. تسنين. تركز هذه التقنية بشكل أساسي على الفم ولكنها تستخدم العيون أيضًا. عندما تلمس ، يفتح فمك قليلاً بحيث يمكن رؤية أسنانك بينما تدفع لسانك في نفس الوقت ضد أسنانك. أثناء القيام بذلك ، استخدم عينيك للضغط أو الصفع. إذا كنت تتقن هذه التقنية ، فسوف تبدو مرحة ولطيفة.

إذا كنت ترغب في استخدام هذه التقنية لالتقاط صورة ذاتية ، فيجب عليك التقاط الصورة من الجانب بدلاً من الصورة الشخصية القياسية ، مع حمل الكاميرا أمامك مباشرةً. # الاسترخاء والضحك بصوت عال (المعروف أيضا باسم LOL). بينما تضحك بصوت عالٍ ، حاول أن تمسك بابتسامتك ، وفي اللحظة التي تظهر فيها ابتسامتك الحقيقية ، التقط صورة سيلفي. هذه التقنية تجعلك تبدو سعيدًا ومضحكًا وجذابًا ، وليس مزيفًا أو قسريًا.

نصائح

• عندما تبتسم عليك أن تستخدم ابتسامتك الحقيقية. لا تدع نفسك يقال لك كيف تضحك. ابتسم بالطريقة التي تريدها وستبدو ابتسامتك رائعة.
• استخدام الدوشين يخلق التجاعيد. هذا في حد ذاته منطقي لأن الأشخاص السعداء لا يتركون بعض التجاعيد تخنقهم.
• إذا كنت تواجه صعوبة في الضحك بسبب توتر الوجه أو الصداع ، يمكنك ممارسة التمارين للاسترخاء.

تحذيرات

• إذا كنت لا تتقن التقنيات ، يمكنك أن تبدو غريبًا جدًا!