المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: تجنب الناس بشكل عام
• طريقة 2 من 2: تجنب شخص معين

قد يكون من الصعب تجنب الأشخاص ، خاصةً عندما يريد هؤلاء الأشخاص شركتك. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتكون غير قابلة للوصول ، سواء كنت تريد تجنب شخص معين أو مجرد أخذ استراحة من الناس بشكل عام لفترة من الوقت. افهم الأسباب التي من أجلها تريد تجنب الناس ، وتذكر أنك قد لا تكون قادرًا على تجنب الناس إلى الأبد.

لتخطو

طريقة 1 من 2: تجنب الناس بشكل عام

1. فكر في سبب رغبتك في تجنب الناس. كثير من الناس انطوائيون بطبيعتهم ويحتاجون فقط إلى وقت لإعادة شحن بطارياتهم بعد الاتصال الاجتماعي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق الاجتماعي ، فقد ترغب في التفكير في طلب المساعدة.
   • الانطواء أمر طبيعي تمامًا. يحصل الانطوائيون على الطاقة العقلية من كونهم بمفردهم ، بينما يحصل المنفتحون على الطاقة من قضاء الوقت مع أشخاص آخرين. امنح نفسك الوقت والمساحة. افعل كل ما تريد فعله لتشعر بالتوازن.
   • إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت انطوائيًا أو ترغب في معرفة المزيد عن شخصيتك ، ففكر في إجراء اختبار شخصية مثل مؤشر نوع Myers-Briggs (MBTI). اعلم أن اختبارات الشخصية يمكن أن تمنحك نظرة ثاقبة عن نفسك ، ولكنها قد لا تمنحك صورة كاملة عن شخصيتك.
   • يمكن أن يتسبب اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي في معاناتك من الخجل الشديد والخوف من التفاعلات الاجتماعية ، مثل مقابلة أشخاص جدد والتحدث مع الآخرين والتواصل الاجتماعي. في قلب هذا الخوف أنك تخشى أن ينظر إليك الآخرون ويحكم عليك من خلال مظهرك أو ما تقوله أو ما تعتقده يقوله الناس عنك. إذا كنت تعتقد أنك مصاب باضطراب القلق ، فاستشر طبيبك. يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى طبيب نفسي أو معالج.
   • يتميز الاكتئاب بشعور كئيب ويائس ، فضلاً عن فقدان الاهتمام والمتعة بالأشياء التي تهمك عادةً. ينسحب الكثير من المصابين بالاكتئاب من الحياة الاجتماعية ويتجنبون الاتصال بالأصدقاء والعائلة والأحباء. ومع ذلك ، فإن دعم هؤلاء الأحباء يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق للتغلب على الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، أخبر شخصًا ما - صديق أو أحد أفراد العائلة أو شخص قريب منك. ضع في اعتبارك زيارة طبيبك حتى يتمكن من إحالتك إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي.
2. البقاء في المنزل. أفضل طريقة لتجنب الناس هي البقاء في المنزل. هناك أناس بالخارج لذا لا تخرجوا.
   • اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا. تحقق من الإنترنت. إلعب لعبة. أفعل ما يحلو لك.
   • ضع في اعتبارك إغلاق هاتفك أو إيقاف تشغيل الصوت. قم بإيقاف تشغيل تطبيقات الدردشة مثل Facebook Chat و Skype و Google Messenger.
   • ضع في اعتبارك أن هذا قد لا يكون حلاً طويل المدى. يختلف البقاء في المنزل ليوم واحد عن المكوث في المنزل لمدة أسبوع أو شهر.
3. تأكد من أنك لست ودودًا. إذا كان عليك الذهاب إلى مكان ما ، فيمكنك تبني موقف معين وإعطاء تلميحات اجتماعية تمنع الناس من الوصول إليك.
   • لا تقم بالاتصال بالعين. يقال أيضًا أن العيون تقدم لمحة عن روح شخص ما. يمكن أن يكون الاتصال بالعين دليلًا اجتماعيًا على رغبتك في التحدث إلى شخص ما: فأنت تشير إلى أنك تريد إجراء اتصال وأنك والشخص الآخر على دراية ببعضكما البعض. انظر إلى هاتفك أو في كتاب أو إلى العالم من حولك أو عند قدميك - طالما أنك لا تنظر في عيون شخص آخر.
   • ارتدِ سماعات رأس أو سدادات أذن. استمع إلى الموسيقى أو البودكاست ، أو ارتدِ سماعات الرأس لدرء الآخرين. سواء كنت في القطار أو تمشي في الشارع أو في حديقة ، فمن غير المرجح أن يتحدث الناس معك إذا كنت ترتدي سماعات الرأس.
   • يقرأ. استند بعمق على كتاب أو صحيفة أو قارئ إلكتروني أو جهاز iPad. ركز حقًا على ما تقرأه ، وسيقل احتمال إزعاج الناس لك.
4. اذهب إلى مكان بعيد. إذا كنت تريد تجنب الناس ، اذهب إلى حيث لا يوجد أشخاص آخرون.
   • ضع في اعتبارك التخييم في عطلة نهاية الأسبوع. اهرب من الحياة المزدحمة لمكان يعيش فيه الكثير من الناس معًا. تأكد من البحث عن المعلومات مقدمًا والاستعداد لقضاء عطلة نهاية الأسبوع جيدًا.
   • اذهب إلى غابة أو حديقة أو حديقة وطنية. تعرف على ما إذا كانت هناك محميات طبيعية وغابات ومحميات طبيعية بالقرب منك. قم بالمشي لمسافة طويلة أو اجلس واستمتع بالصمت. تأكد من الالتزام بقواعد المتنزه.
   • اعلم أنه يمكنك حتى مقابلة أشخاص في المحميات الطبيعية. هناك مليارات البشر على هذا الكوكب وسيكون من الصعب جدًا تجنبهم جميعًا. إذا قابلت شخصًا ما في الطبيعة ، فكن مهذبًا ، وحيِّي الآخر ثم امشي.

طريقة 2 من 2: تجنب شخص معين

1. تعرف على شكل جدول الشخص وعاداته. معرفة مكان وجود شخص ما في وقت معين سيجعل تجنبه أسهل كثيرًا.
   • اكتشف مكان عمل الشخص إذا لم تكن تعرفه بالفعل. تجنب الشركة التي يعمل فيها الشخص. إذا كان الشخص زميلًا لك ، فاسأل مشرفك إذا كان بإمكانك العمل في وقت مختلف عن وقت الشخص المعني.
   • لا تذهب إلى الحفلات والتجمعات الأخرى إذا كنت تعلم أن الشخص سيكون هناك أيضًا. يمكنك أيضًا محاولة القدوم في وقت مختلف حتى لا تكون موجودًا في نفس الوقت. إذا تم تنظيم اجتماع عبر الإنترنت ، فتحقق من قائمة المدعوين قبل أن تذهب.
2. غيّر روتينك. انظر أين ومتى تقابل الشخص وتجنب تلك المواقف. إذا وجدت نفسك تواجه شخصًا ما ، يمكنك تجنبه عن طريق تغيير عاداتك.
   • إذا لم تتمكن من تجنب المواقف التي تقابل فيها الشخص عادةً ، مثل أنكما في الفصل معًا أو كنتما زملاء ، ففكر في اتخاذ خطوات أكثر جذرية: ترك الفصل أو البحث عن وظيفة أخرى. حاول قضاء الوقت مع أشخاص آخرين حتى لا تكون وحيدًا مع الشخص المعني.
   • خذ طريقًا مختلفًا إلى المدرسة أو العمل كل يوم. خذ أيضًا طريقًا مختلفًا إلى المنزل. إذا كنت تذهب عادة إلى مكان معين بعد المدرسة ، ففكر في العودة إلى المنزل على الفور.
   • إذا كنت قلقًا من أن شخصًا ما يتابعك أو يراقبك ، فغيّر روتينك كثيرًا. لا تذهب إلى المنزل بنفس الطريقة. أخبر أحد والديك أو معلمك أو صديقك الذي تثق به.
3. تجنب الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي. تجاهل رسائله وكن حذرًا بشأن المعلومات الشخصية التي تضعها في ملفك الشخصي. ما تفعله على الإنترنت يمكن رؤيته من قبل عدد أكبر مما تعتقد.
   • ضع في اعتبارك حظر الشخص على Facebook. ضع في اعتبارك إلغاء صداقة الشخص وإعداد حسابك حتى لا يتمكن الشخص الآخر من رؤية رسائلك. قد تحتاج إلى اتخاذ هذه الخطوة إذا استمر الشخص الآخر في مضايقتك.
   • قم بإزالة الشخص من جميع حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك: Twitter ، و Instagram ، و Facebook ، و Snapchat ، وما إلى ذلك ، وكلما قل عدد الخيارات المتاحة للآخر للاتصال بك ، كان من الأسهل تجنبه.
   • اعلم أنه إذا قمت بحظرها أو حذفها على وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المحتمل أن يلاحظوا ذلك. يمكن أن تكون هذه رسالة واضحة إلى الشخص الآخر مفادها أنك لم تعد ترغب في التواصل معه أو معها ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الموقف أو تصعيده.
4. لا ترد على هاتفك إذا اتصل بك رقم مجهول أو مجهول. دع الهاتف يرن حتى يتحول إلى بريدك الصوتي. إذا كنت تحاول تجنب شخص ما وحاول الاتصال بك ، فيمكنه الاتصال دون الكشف عن هويته أو استخدام هاتف شخص آخر.
   • لا ترد على الهاتف إذا اتصل بك رقم مجهول أو خاص. إذا كانت مكالمة مهمة ، فسيترك المتصل رسالة بريد صوتي أو يجد طريقة أخرى للاتصال بك.
   • إذا كنت تتعرض للإزعاج من قبل متصل مجهول ، فيمكنك الاتصال بمشغل شبكة الجوال لمعرفة من هو المتصل المجهول. تختلف الطريقة لكل مزود. غالبًا ما يتعين عليك ملء نموذج والاحتفاظ بسجل قصير لتواريخ وأوقات المكالمات. تحقق من موقع الويب الخاص بمزودك لمعرفة ما يجب القيام به.
   • ضع في اعتبارك حظر رقم الهاتف حتى لا يتمكن الشخص من الاتصال بك من هاتفه.
5. لا تنظر في عين الشخص. يعتبر الاتصال بالعين مؤشرًا على رغبتك في التواصل الاجتماعي ، ويمكن للشخص الآخر أن يرى ذلك كدعوة للتحدث معك.
   • إذا قمت بالاتصال بالعين عن طريق الخطأ ، فلا تستمر في النظر إلى الشخص الآخر. انظر بعيدًا بسرعة وابحث عن شخص آخر للتحدث معه.
   • إذا كنت تريد أن تمشي في مكان ما وكان الشخص في طريقك ، فامش قوسًا واسعًا حوله أو حولها. انتظر حتى يغادر. تأكد من أن الشخص الآخر ليس لديه سبب للتحدث معك.
6. لا تكن وحيدًا مع الشخص. كلما زاد عدد الأشخاص ، كنت أكثر أمانًا. اقض وقتك في مجموعات وتحدث إلى الآخرين حتى لا تضطر إلى إجراء محادثة مع الشخص الذي تحاول تجنبه.
   • إذا كنت في مجموعة ، فقد يخشى الشخص الذي تحاول تجنبه التحدث إليك. اجعل شخصًا واحدًا على الأقل من حولك في جميع الأوقات ، سواء كنت ذاهبًا للفصل ، أو تأكل في الكافتيريا ، أو تذهب إلى الحمام.
   • إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الشخص الآخر ، فحاول إنهاء المحادثة في أقرب وقت ممكن. لا تدع الشخص الآخر يخدعك لمواصلة المحادثة. قدم عذرًا ("يجب أن أذهب إلى الفصل" أو "لقد تأخرت عن موعد.") وابتعد.
7. اطلب أمرًا تقييديًا أو أمرًا تقييديًا إذا شعرت أنك في خطر. إذا كنت تحاول تجنب شخص ما واستمر الشخص الآخر في مضايقتك ، فمن الجيد الاتصال بالسلطات لإصلاح المشكلة.
   • يمكنك طلب أمر تقييدي أو أمر تقييدي. بأمر تقييدي ، لا يُسمح للآخر بدخول منطقة معينة. مع حظر الاتصال ، لا يُسمح للشخص الآخر بالاتصال بك بأي شكل من الأشكال ، ولا حتى عبر وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التقدم بطلب للحصول على أمر تقييدي مؤقت إذا كان الشخص الذي يضايقك يعيش في منزلك. مع هذا الحظر ، لم يعد مسموحًا له بالدخول إلى المنزل.
   • اتصل بشخص ما إذا جعلك شخص ما غير مرتاح. أخبر صديقًا أو فردًا من العائلة أو مدرسًا أو شخصًا بالغًا يمكنك الوثوق به. تأكد من أن شخصًا تعرفه جيدًا يعرف مكانك.
   • اتصل بالرقم 112 إذا كنت في خطر داهم. أخبر الموظف عن مكانك ومن أنت ومن هو الشخص الذي تتابعه. اذهب إلى مكان آمن مثل فصل دراسي أو متجر أو منزل صديق أو مكان عام به الكثير من الناس. احبس نفسك في المرحاض إذا لم يكن لديك خيار آخر واتصل بالرقم 112.
8. ضع في اعتبارك مواجهة الشخص. قد يكون من المجهد الاستمرار في المشي على قشر البيض في محاولة لتجنب شخص ما. إذا تحدثت إلى الشخص ، فقد تتمكن من حل المشكلة.
   • فكر في ماهية المشكلة وماذا تريد أن تقوله بالضبط. هل أنت سبب المشكلة أم الشخص الآخر؟ حاول التحكم في عواطفك. ابق هادئًا وعقلانيًا وصبورًا.
   • احذر. فكر في كيفية استجابة الشخص. إذا كنت قلقًا من أنه قد يصبح عنيفًا ، ففكر في الحصول على وسيط. أحضر صديقًا مشتركًا أو أحد أفراد العائلة أو اطلب مساعدة وسيط محترف.