المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: التعرف على مشاعر الغيرة
• جزء 2 من 3: معالجة الغيرة من الداخل
• جزء 3 من 3: تعلم الثقة والتخلي
• نصائح
• تحذيرات

هل الرجل الذي يعجبك يقضي الكثير من الوقت في مغازلة فتيات أخريات؟ هل بدأ أحد أصدقائك التحدث إلى أشخاص آخرين وقضاء وقت أقل معك؟ أن تكون غيورًا أمر طبيعي جدًا في تلك المواقف ، لكنه لن يؤدي إلا إلى تفتيتك. إليك كيفية إعادة عقلك إلى الصحة وكيفية التوقف عن الشعور بالغيرة. فقط خذ نفسًا عميقًا وتذكر أنها حياتهم وليست حياتك.

لتخطو

جزء 1 من 3: التعرف على مشاعر الغيرة

1. حدد الموقف الذي يثير غيرتك. يمكنك أن تغار إذا:
   • يقضي الشاب أو الفتاة التي تحبها وقتًا مع أشخاص آخرين ، مما يجعلك تشعر بالإهمال.
   • يبدو أن أفضل صديق لك يفضل قضاء الوقت مع أشخاص آخرين.
   • يبدأ أحد والديك في قضاء الوقت مع شريك جديد.
   • يبدو أن أحد أطفالك يفضل أن يكون مع الوالد الآخر على أن يكون معك.
   • يحصل شخص آخر على التقدير في العمل الذي تستحقه أو ينسب إليه الفضل في شيء فعلته في نادٍ مدرسي.

جزء 2 من 3: معالجة الغيرة من الداخل

1. اعمل على ثقتك بنفسك. عادة ما تكون الغيرة نتيجة ثانوية لانعدام الأمن وتدني الأنا. قد يكون لديك خوف من أن يتخلى عنك أو يرفضك شخص قريب من قلبك. أو يمكنك الحصول على هويتك بالكامل من شيء واحد فقط (العمل أو المدرسة) ، لذلك إذا لم يسير الأمر على ما يرام ، تبدأ حقًا في استجواب نفسك.
   • أفضل طريقة لبناء ثقتك بنفسك هي التصرف بالطريقة التي يتصرف بها الشخص الواثق. اتخذ قراراتك كما لو كان لديك كل الثقة في العالم. في النهاية ، ستتماشى مشاعرك مع أفعالك.
   • عندما يتم ترك الأشخاص الواثقين من الركب أو السخرية منهم ، فلن يؤثر ذلك عليهم. إنهم يعلمون أن الناس يكونون أحيانًا قصيري النظر ولا يلومونهم.
   • أنت جيد بما فيه الكفاية. حتى لو أخفقت ، انظر إليها كفرصة لتعلم شيء جديد. هذا ما يمكن أن يفعله الأشخاص الواثقون بشكل أفضل. لا شيء يمكن أن يوقفهم.
2. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. كوّن صداقات مع شخص تعتقد أن لديك كل شيء ، وستجد أنه حتى هذا الشخص يخوض معاركه الخاصة.
   • حتى المشاهير المشهورين والجميلات يخوضون معركة شاقة لا يمكنك رؤيتها. يمكن رفضهم لأدوار الفيلم التي يريدونها أو يمكن أن يخسروا مباراة كبيرة أو قد يعانون من إدمان المخدرات أو الكحول. ليس لأن شخصًا ما يبدو رائعًا من الخارج ، فالأشياء تسير على ما يرام من الداخل.
   • بدلًا من التركيز على أوجه القصور لديك ، فكر في الصفات الإيجابية والمهارات والسمات الشخصية التي يمكنك تقديمها. كل ذلك يعود إلى امتلاك المزيد من الثقة. لديك الكثير من الصفات الحميدة والصفات الجسدية التي لا يمكن لأحد أن يسلبها منك.
3. افعل عكس ما يفعله الشخص الغيور. إذا شعرت أن الغيرة تستحوذ على زمام الأمور ، فلا تتفاعل بطريقة مدمرة من خلال توجيه الاتهامات أو تجاهل شخص ما تمامًا أو إلقاء بعض التلميحات الساخرة. بدلاً من ذلك ، حاول أن تتصرف كمستشار في مكانك.
   • إذا كان صديقك سيقضي بعض الوقت مع شخص آخر ، فوصي بفيلم جيد أو مطعم ، على سبيل المثال.
   • إذا كان الشاب أو الفتاة التي تعجبك تتحدث إلى شخص آخر ، انضم إلى المحادثة بطريقة ودية.
   • إذا حصل شخص آخر على الوظيفة التي تريدها ، فكن ودودًا بدلًا من أن تكون متسترًا أو تحاول إضعاف الشخص الآخر. بدلًا من ذلك ، هنئ الشخص واعرض عليه مساعدتك في طريقه إلى النجاح.
4. تعرف على البارانويا التي هي جزء من غيرتك. تجعلك الغيرة تتفاعل مع سيناريو خيالي تم إنشاؤه في رأسك. في الواقع ، الأشياء السيئة التي تتخيلها قد لا تحدث أبدًا. وعندما تحدث ، تكون قويًا بما يكفي لتجاوزها. لديك أشخاص آخرون في حياتك يمكنك الاعتماد عليهم ، وستصبح شخصًا أفضل بسبب هذا.
   • قد يتصل صديقك أو صديقتك بشريك سابق للتعبير عن تعاطفه عند حدوث شيء فظيع ، مثل وفاة والدته. لا تغضب من هذا. بادئ ذي بدء ، فإن الشخص الذي تحبه لم يعد في حالة حب مباشرة مع حبيبك السابق. ثانيًا ، صديقك أو صديقتك لطيف ومراعي ، وهذا أحد الأسباب التي تجعلك تحبه كثيرًا.
   • يمكن لطفلك تكوين علاقة قوية مع البالغين الآخرين. قد تعتقد أن طفلك يحب شخصًا آخر أكثر ، ولكن ربما لا يكون هذا الشك صحيحًا. إن المجتمع بأكمله هو الذي يربيه طفلك ويستحق طفلك الحب من أكبر عدد ممكن من الناس.

جزء 3 من 3: تعلم الثقة والتخلي

1. تحلى بالايمان. القول اسهل من الفعل. إذا شعرت بالغيرة بسهولة ، فمن المحتمل أنه تم كسر ثقتك في الماضي. عليك أن تتوقف عن التفكير في الماضي وتضع نفسك في الحاضر. انظر إلى الشخص الذي يجعلك تشعر بالغيرة. هل سبق أن أعطاك هذا الشخص أي سبب لعدم الثقة به أو بها؟
   • إذا لم يخيب ظنك هذا الشخص أبدًا ، فعليك أن تبدأ من خير هذا الشخص وليس السيئ. سيحاول الصديق الجيد دعم افتقادك للثقة ، ولكن لفترة من الوقت فقط. من المحتمل أن تنقل مخاوفك بشأن شخص ما إلى شخص عظيم. والثقة مخاطرة. عليك أن تتعلم أن تقبل حقيقة أنك يمكن أن تكون مخطئًا وأن تؤمن بأن شيئًا ما صحيح.
   • إذا كان هناك شخص ما يؤذيك بشكل متكرر ، فمن الواضح أنه يجب عليك تجنب هذه العلاقة. في هذه الحالة ، لديك حقًا سبب وجيه لعدم الثقة في هذا الشخص. امض في حياتك! انت تستحق الافضل.
2. استمع إلى مشاعرك لأنها تخبرك بشيء ثمين. عندما تشعر بالغيرة ، فإن مشاعرك تخبرك أن شيئًا ما على وشك الحدوث وأنت لا تحبه.
   • قد يكون صديقك أو صديقتك أكثر جاذبية مع أشخاص آخرين مما قد تحبينه بالفعل. يجب وضع حدود حتى يعرف كلاكما ما هو مناسب وما هو غير مناسب فيما يتعلق بالتواصل ذهابًا وإيابًا مع الآخرين. اسأل شريكك أين يرسم الخط (مغازلة أو قبلة على الخد أو قبلة عابرة على الشفاه أو تدليك الكتف أو الرقص؟) ، ومعرفة ما إذا كانت حدود شركائك تتوافق مع تفضيلاتك. إذا لم يكن كذلك ، تحدث عنها حتى توافق. وبمجرد أن تتوصل إلى اتفاق ، ثق بشريكك ولا تدع غيرتك تتغلب عليك.
3. لديك توقعات معقولة حول مقدار الوقت الذي يمكن لشخص ما أن يقضيه معك. إذا لم يكن لدى طفلك أو شريكك قليلة قضاء الوقت معك ، إذن لديك سبب وجيه للقلق. ولكن إذا قضى شخص ما الكثير من وقته معك وشعرت أنه لا يكفي أبدًا ، فأنت متطلب للغاية.
   • انظر الى نفسك. ما الذي يجعلك تشعر بالبؤس بحيث لا يمكنك أن تكون سعيدًا ما لم يكن هذا الشخص الآخر من حولك؟
   • طور واقضِ المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين ، أو ابحث عن نشاط يجعلك سعيدًا. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاعتناء بنفسك بشكل أفضل بدلاً من تركيز كل طاقتك على شخص آخر.
4. تطوير نظرة متفائلة للناس. الغيرة هي في النهاية سلوك مبني على الخوف. أنت تقلق كثيرًا بشأن شيء سيء لم يحدث حتى الآن وقد لا يحدث أبدًا. أنت للأسف تخلق موقفًا يمكن أن تحدث فيه الأشياء السيئة كنتيجة لكل مشاعرك السلبية. أيونيك ، أليس كذلك؟ ستكون التنبؤ بتأكيد الذات المذكورة. إذا كنت تؤمن بشخص ما ، فآمن به تمامًا. الناس الطيبين يستحقون فائدة الشك.

نصائح

• تذكر أن الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي لشخص ما يمكن أن يتسبب في إظهار مخاوفك على الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، مما قد يسبب لك الغيرة. بدلاً من ذلك ، ركز على ما هو جيد فيك ، ولا تحاول مقارنة نفسك بالآخرين.
• اعتقد أنك جيد بما فيه الكفاية وفريد ​​بما فيه الكفاية. عندما تفعل ذلك ، يمكن أن يساعدك على الهدوء والاسترخاء. عندما تشعر بالغيرة حقًا ولا يمكنك تحملها بعد الآن ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في شيء جيد. حاول أن تمشي أو تتأمل أو تفعل شيئًا جيدًا لنفسك.
• غيّر التركيز من خلال العمل على بعض المشاريع الشخصية.
• ابحث عن طريقة إيجابية للتعامل مع ما يأتي في طريقك. قد تضطر إلى الاعتراف بأن الشخص الذي حصل على الترقية في العمل قد تفوق عليك فعلاً ، لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك ما تقدمه. تعلم من أخطائك وتذكر أن كل شخص يمر بمرحلة مختلفة من حياته - ركز على ما تحتاج إلى العمل عليه. الترقية القادمة ستكون لك.
• في بعض الأحيان قد يكون من المفيد إخبار ذلك الشخص. يمكن أن يمكّنك من وضع حدود مفيدة والعمل من خلالها معًا.
• إذا لم يكن لديك أي شخص يمكنك الوثوق به ، فحاول الكتابة في مفكرة أو دفتر ملاحظات.

تحذيرات

• لا تدع أبدًا مشاعر الغيرة لديك تقودك إلى الإساءة إلى أي شخص ، لفظيًا أو جسديًا. إذا كنت لا تستطيع التحكم في غضبك ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة.
• يمكنك أن تسأل الأصدقاء الذين تثق بهم أو شخص يعرف كيف يحافظ على غضبك بعيدًا.