المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: البقاء إيجابيا
• جزء 2 من 3: ترك الرفض في الماضي
• جزء 3 من 3: البحث عن شخص جديد
• نصائح
• تحذيرات

الاقتراب من شخص تحبه يتطلب الكثير من الشجاعة ، وقد يكون الأمر مؤلمًا عندما يرفضك هذا الشخص. ينظر الكثير من الناس إلى رفض الإعجاب باعتباره حزنًا للقلب ، كما لو أن العلاقة موجودة بالفعل. المهم هو كيف تتعامل مع هذا الرفض وكيف تتعامل مع الموقف غير السار. عندما تتعلم كيفية التغلب على الرفض ، يمكنك التقاط الأجزاء الصغيرة والتقاط حياتك العاطفية تدريجيًا - وربما العمل من أجل علاقة جديدة وأفضل.

لتخطو

جزء 1 من 3: البقاء إيجابيا

1. قاوم الغضب. من الطبيعي أن تشعر بالغضب وتعاني من حسرة عندما يرفضك الشخص الذي يعجبك ، لكن الغضب لن يساعد. يمكن أن يكون الغضب ضارًا بشكل خاص إذا كان من يعجبك صديقًا جيدًا ، حيث يمكن أن يضغط على الصداقة.
   • تمنى حظ سحقك وحاول أن تبتسم. إذا كنتما صديقين مقربين أو ما زلتما ، دع فتاتك تعلم برغبتك في البقاء كأصدقاء وتأمل ألا يغير ذلك الأمور بينكما. إنها أفضل طريقة لحفظ ماء الوجه والحفاظ على الصداقة بعد الرفض.
2. أمضي وقتا مع الأصدقاء. من أفضل الطرق للتغلب على حسرة القلب والرفض أن تحيط نفسك بالأصدقاء. سواء كنت تذهب لمشاهدة فيلم ، أو تحصل على بعض الطعام ، أو تخرج لتناول مشروب (إذا كان عمرك مناسبًا) ، أو مجرد التسكع على الأريكة في المنزل ، فمن المهم أن تكون مع الأصدقاء في المواقف الصعبة.
   • دع أصدقاءك يعرفون أنك تمر بمرحلة صعبة واسألهم عما إذا كانوا أحرارًا في قضاء بعض الوقت معًا. سيبذل بعض الأصدقاء جهدًا للاتصال بك ، ولكن قد يلزم دعوة أصدقاء آخرين. إذا لم يتواصل أصدقاؤك معك على الفور ، فحاول التواصل معهم بنفسك وأخبرهم أنه يمكنك حقًا استخدام بعض الشركات.
3. افعل الأشياء التي تستمتع بها. عندما تشعر بوخز رفض اللهب ، قد يكون من المفيد البحث عن الأنشطة التي تجعلك سعيدًا. سواء كنت تستمتع بالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو مجرد المشي أو ركوب الدراجة ، فإن القيام بالأشياء التي تستمتع بها قد يساعدك على الشعور بالتحسن والبقاء إيجابيًا على الرغم مما تشعر به.
4. ابدأ في الاحتفاظ بدفتر يوميات. يعتقد بعض الناس أن الاحتفاظ بمذكرات لن يساعد ، ولكن أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد الناس على وضع أفكارهم في منظورها الصحيح والبقاء إيجابيين بعد تجربة حسرة.
   • استثمر في جهاز كمبيوتر محمول جديد عالي الجودة. سيضمن ذلك أن المذكرات يمكنها تحمل ضغوط الاستخدام اليومي ويزيد من فرص استخدام مذكراتك كل يوم.
   • خصص وقتًا كل يوم للكتابة في دفتر يومياتك. اضبط مؤقتًا لإجبار نفسك على الكتابة لفترة أطول من الوقت.
   • اسمح لنفسك بالتجربة. ليس من المفترض أن يقرأ دفتر يومياتك أي شخص آخر ، لذا كن منفتحًا وصادقًا. امنح نفسك الإذن بالتفكير في الأشياء التي تكتبها أثناء تنظيم أفكارك. بعبارة أخرى ، ليس من الضروري أن تكون وثيقة مدروسة ومفصلة جيدًا. يمكن أن يكون مجرد مزيج من الأفكار أو المشاعر أو الملاحظات.
5. اعرف متى تطلب المساعدة. ربما تم رفضك أمام مجموعة من الناس وشعرت بالحرج ، أو ربما كنت تعتقد حقًا أن شخصًا ما سوف يعمل. مهما كان ما تمر به ، لا تخف من التحدث عما تشعر به عندما يُدمرك الرفض حقًا. إذا كنت تعتقد أن أصدقائك أو عائلتك لا يفهمون ذلك ، ففكر في التحدث إلى مستشار أو معالج.
   • تقدم العديد من المدارس والجامعات مستشارين مجانًا ، أو يمكنك البحث عبر الإنترنت عن معالج بالقرب منك.

جزء 2 من 3: ترك الرفض في الماضي

1. تجنب الخوف من الرفض. من الطبيعي أن تشعر ببعض الأذى بعد التعرض للرفض ، لكن من المهم ألا تدع نفسك تخاف من الرفض في المستقبل. هذا النوع من الخوف والتجنب هو جزء من تفكير الهلاك ، حيث يعتقد أن التجربة جزء من نمط أكبر وأكثر جدية.
   • تذكر ، مهما كان الرفض صعبًا أو مؤلمًا ، فهو ليس موقفًا يهدد الحياة.
   • ضع في اعتبارك أن الرفض لا يكون أبدًا دائمًا. ستظهر الاحتمالات الجديدة نفسها دائمًا في نهاية المطاف.
2. افصل نفسك عن الرفض. كثير من الناس يستجيبون للرفض باستيعابهم. من السهل أن تشعر أن رفض شخص ما هو انعكاس لقيمتك الخاصة ، لكنه ببساطة ليس صحيحًا. لا شك أنك وقعت أو لم تكن في حالة حب مع أشخاص من قبل ، ولا علاقة لذلك بمدى جاذبية شخص ما أو إثارة إعجابه أو إعجابه. الكثير من ذلك يعود إلى التوافق. في أوقات أخرى ، قد لا يكون الشخص مستعدًا لعلاقة. مهما كان السبب ، فإنه لا يقول أي شيء عنك.
   • لا تدع أبدًا موافقة أو رفض شخص آخر يحدد ثقتك بنفسك. لا تنس أنك رائع كما أنت.
3. حاول أن ترى الرفض كفرصة. نعم ، من العار أن الشخص الذي يعجبك لا يشاركك مشاعرك ، وربما يؤلمك أيضًا. لكنه شخص واحد فقط وهذا الشخص لم يكن مناسبًا لك. حاول أن ترى الرفض على أنه فرصة لبناء علاقة أفضل مع شخص يحبك أيضًا.
   • إذا أشارت الفتاة التي تعجبك إلى أنها ليست مناسبة لك ، فهذا يعني فقط أن هناك شخصًا آخر ستكون مناسبًا لك بشكل أفضل.

جزء 3 من 3: البحث عن شخص جديد

1. تعرف على تفضيلات الشريك المثالي. إذا رفضك الشخص الذي يعجبك ، فربما تكون منجذبًا إلى مظهر الشخص الآخر أكثر من انجذابه إلى شخصيته. مهما كانت ظروف رفضك ، فالآن هو الوقت المناسب لتكون صادقًا مع نفسك وتحدد ما تتوقعه من الشريك المثالي.
   • فكر في الصفات التي تود أن تراها في الشريك المثالي. ربما تريد شخصًا دافئًا ومهتمًا ، أو ربما تكون الموثوقية أكثر أهمية بالنسبة لك. الاهتمامات المشتركة أو الرؤية العالمية هي أيضًا سمة مشتركة يبحث عنها الأشخاص في الشريك. أيا كان ما تعتقد أنك تريده من شريك ، اكتشف قبل أن تبدأ في تطوير المشاعر تجاه شخص آخر.
2. تعرف على ردود أفعالك العاطفية. بينما تحدد التفضيلات التي نرغب فيها للشريك المثالي نوع الشخص الذي تبحث عنه بنشاط ، فإن لديك أيضًا استجابة عاطفية غير معلن عنها لمعظم الأشخاص الذين تقابلهم. أحيانًا يصابنا بالعمى بسبب استجابتنا العاطفية لشخص ما بسبب مظهره أو شخصيته الساحرة ، ولكن من المهم أن نتعلم التعرف على الاستجابة العاطفية التي تشعر بها في وجود شخص ما.
   • عادة ما تكون الاستجابات العاطفية غير واعية ولا يمكنك تغيير هذه الاستجابة. لكن إذا قمت بتحليل مشاعرك بمرور الوقت (ربما من خلال كتابة اليوميات) ، يمكنك تعلم التعرف على الاستجابة العاطفية التي لديك تجاه شخص ما.
3. قم بتقييم حالات التكسير من أجل التوافق الواقعي. حتى إذا كان لدى شخص ما سمات تعتبرها مثالية وتشعر باستجابة عاطفية إيجابية لذلك الشخص ، فقد لا تكون مناسبًا تمامًا عندما يتعلق الأمر بالمدى الطويل. تعلم كيفية تقدير الإعجاب من أجل التوافق الحقيقي الهادف يمكن أن يعني الفرق بين مشاكل العلاقة المحبطة والشراكة الهادفة والوفاء.
   • فكر في السمات الشخصية التي تجدها مرغوبة أكثر. هل لديك "نوع" في الاعتبار؟ هل تستجيب عادة بشكل جيد لمثل هذا الشخص؟ أم أنك ترى الخارج فقط من الأشخاص الذين تحبهم؟
   • ثق بشعورك. إذا وجدت شخصًا جذابًا ، ولكن ليس لديك الكثير من القواسم المشتركة معه ، فمن المحتمل ألا ينجح الأمر ، وربما تعرف ذلك بالفعل. تعلم أن تثق بحدسك عند تقييم شريك محتمل ، لأن هذا سيساعدك على تجنب الأذى ورفض في المستقبل.

نصائح

• انها ليست نهايه العالم. الرفض لا يدوم إلى الأبد.
• لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. ربما لم يكن الشخص الآخر مستعدًا لعلاقة ، أو ربما لم يتلاءم اثنان منكما معًا. مهما كان السبب ، لا علاقة له بك.
• تذكر، انت لست وحدك. كثير من الناس يرفضون كل يوم من قبل شخص معجب به.
• انظر إلى الرفض كفرصة. أنت تعلم الآن ألا تضيع وقتك على مشاعرك تجاه شخص لا يشعر بنفس الشعور ، وستكون جاهزًا عندما تجد شخصًا مناسبًا لك.
• مجرد التفكير في معرفة أنك كنت قاسيًا بما يكفي للتحدث مع من يعجبك أمر يدعو للفخر. ابحث عن شخص قد يكون لديه بعض الأشياء المشتركة مع من تعجبك سابقًا ، واعلم أن هذا الشخص معجب بك أيضًا.
• لا تدع أي شخص يحدد مشاعرك أو يتحكم فيها - فهناك العديد من الأسماك تسبح في البحر. الوقت يشفي كل شيء. فكر في الأمر على أنه درس وتجربة في الحياة.
• اتركه وراءك وخذ الخسارة بأناقة.
• يحدث الرفض! تعلم أن تقبل ذلك واستمر في ذلك حتى تجد الشخص المناسب لك.

تحذيرات

• لا تجعل فتاتك تشعر بالذنب. لن يغير ذلك من رأي الشخص ، وسيجعل الأمور أكثر صعوبة أو مؤلمة بينكما.
• لا تغضب من شخص ما لما يشعر به. لا يمكن أن يساعد الشخص الآخر في عدم الشعور بمشاعر تجاهك ، أكثر مما قد يساعدك على الشعور بمشاعر تجاهه.
• تحدث إلى معالج أو مستشار إذا كنت تعاني من الكثير من الألم أو الحزن. دع أصدقاءك وعائلتك يعرفون ما تشعر به حتى يتمكنوا من محاولة التواجد من أجلك والاطمئنان عليك.