مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
22 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يمكن أن يكون للعلاقة المنكسرة تأثير كبير على حياة الشخص. يعد الانتقال من مشاركة كل شيء مع الآخر إلى إدراك أنه يجب عليك التوقف عن الاتصال بالشخص الآخر أمرًا مؤلمًا. يمكن أن تكون مشاعر الاكتئاب التي يمكن أن تنشأ بعد انتهاء العلاقة صعبة وصعبة للغاية بحيث لا يفهم أي شخص آخر ما تمر به. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها التعامل مع هذا الشعور دون الحاجة إلى استنشاق حوض من الآيس كريم. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التعامل مع مشاعر الاكتئاب بعد انتهاء علاقتك.
لتخطو
افهم أن هذا سيستغرق وقتًا. يمكن أن تكون عملية صعبة وربما طويلة ، خاصة إذا كنتما معًا لفترة طويلة. تقبل هذه الحقيقة ، وامنح نفسك الكثير من الوقت الذي تعتقد أنك بحاجة إليه للتعافي والعمل من خلال الانفصال. 
تأكد من أن المشاعر التي تمر بها طبيعية وتقبلها. لا تلوم نفسك ، إن مشاعر الغضب والإحباط والحزن هي جزء من عملية طبيعية وهي طبيعية. - لا تتردد في البكاء إذا كنت تشعر بذلك. دع دموعك تتدفق ، خذ علبة مناديل ، واشعر بالتعاسة لبعض الوقت. ولكن في النهاية عليك أن تلتقط نفسك وتلتقط الخيط مرة أخرى. تستمر الحياة ، وصدق أو لا تصدق ، حياتك ليست استثناء!
ضع كل الأشياء التي لا يمكنك النظر إليها في الوقت الحالي بعيدًا لأنها ببساطة مؤلمة للغاية. اجمع كل ما يذكرك بحبيبك السابق (صور ، رسائل ، هدايا) وضعه في صندوق. ثم قم بتخزين الصندوق في خزانة في مكان ما بعيدًا عن الأنظار. لا تتخلص من الأشياء على الفور ، فقد تندم عليها لاحقًا. ضع الأشياء بعيدًا ولا تلتقطها باستمرار لتنظر إليها مرة أخرى لأن هذا سيؤذي فقط. قم بإزالة العناصر من العرض وامنح نفسك الوقت لمعالجة الحدث. 
حاول الالتزام بجدول منتظم قدر الإمكان. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لكن يجب أن تلتزم بتناول الطعام والنوم في أوقات منتظمة. سيستغرق هذا أيضًا وقتًا ، لكن حاول أن تتحلى بالصبر. 
حاول أن تشتيت الانتباه. اخرج وافعل شيئًا تستمتع به ، مثل هواية. فكر في ركوب الدراجات ، والكاراتيه ، والرسم ، والعزف على الجيتار ، وما إلى ذلك. تأكد من أنك تركز بشكل كامل على النشاط والمتعة التي يجلبها ، فهذا سيلهي نفسك. 
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين ما زالوا يهتمون لأمرك. حاول قضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء والصديقات وعائلتك خلال هذا الوقت الصعب. يقدم لك هؤلاء الأشخاص الدعم عندما تكافح مع تداعيات الانفصال. هل رأيت هؤلاء الأشخاص كثيرًا أثناء علاقتك؟ إذا كانت العلاقة طويلة ومكثفة ، فمن المحتمل أنك لم ترَ بعضًا من أصدقائك أو صديقاتك أو حتى أفراد عائلتك لفترة طويلة. حاول إعادة الاتصال بكل هؤلاء الأشخاص واقضي الكثير من الوقت معهم. اذهبوا للقيام بأشياء ممتعة معًا. - تأكد من أن أصدقائك وعائلتك يعرفون ما حدث واطلب منهم أن يكونوا بجانبك حتى يتمكنوا من دعمك خلال هذا الوقت الصعب.
تقبل حقيقة انتهاء العلاقة. تذكر أن العلاقة لم تذهب سدى وليست جزءًا ضائعًا من حياتك. ربما تكون قد تعلمت درسًا قيمًا سيساعدك في علاقتك وزواجك التاليين. ربما يكون مجرد تفكك مؤقت وستعود معًا في النهاية. في كلتا الحالتين ، تستمر حياتك وتحتاج إلى التقاط الخيط مرة أخرى.
نصائح
- لا تتصل أو تراسل الشخص. امنح الشخص الآخر مساحة ، فمن المحتمل أن يرى ما ينقصه ويريد إصلاح الكسر. تريد تجنب الظهور بمظهر يائس من خلال الاتصال / المراسلة باستمرار. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة المسافة التي نشأت بينكما.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تكون مستعدًا للمواعدة مرة أخرى. لا تبدأ علاقة مع أول فتى / فتاة لطيفة تقابلها ، حيث من المحتمل أن تتعرض لانتكاسة ، وهو أمر غير صحي لك ولشخص جديد. امنح نفسك وقتًا للتعافي ومعالجة ما حدث.
- من الممكن أن يتصل بك حبيبك السابق أو يرسل لك رسالة ويريدك مرة أخرى ، ربما بسبب الوحدة. اسأل نفسك عما إذا كنت تريد أن تكون مع الشخص مرة أخرى أو إذا كنت مستعدًا لعلاقة أفضل أو أفضل.
- بغض النظر عما تعتقده الآن ، ستقابل في وقت ما شخصًا جديدًا. غطاء يناسب كل مرطبان ولم تعثر على الإناء الصحيح بعد. قد تشك في هذا في الوقت الحالي ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين المناسبين لك. أنت أيضًا ستصادف في وقت ما شخصًا مثيرًا وممتعًا ومدهشًا ، وصدق أو لا تصدق ، لن تكون علاقتك مع حبيبك السابق سوى ذكرى غامضة من الماضي.
- فقط لأنك تمر بمرحلة انفصال لا يعني أنك شخص سيء أو أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا (أو أن الشخص الآخر شخص سيء). أنت فقط لا تتلاءم معًا جيدًا.
- أحيانًا يساعد تناول الوجبات السريعة (الآيس كريم والبسكويت وما إلى ذلك) (خاصة بالنسبة للفتيات) ، لكن افعل ذلك باعتدال. تجنب زيادة الوزن ، فالأمر لا يستحق ذلك!
- بمرور الوقت ، قد ترغب في التفكير في المضي قدمًا كأصدقاء مع حبيبك السابق. قد يستغرق الأمر أحيانًا شهورًا أو سنوات قبل أن يصبح هذا ممكنًا ، وغالبًا ما يكون ذلك ممكنًا فقط إذا قام كل منكما بوضع الكسر في مكانه ومعالجته.
- حاول أن تترك الماضي وراءك قدر الإمكان. ذكريات الماضي السيئة لن تؤدي إلا إلى إثارة مشاعر الاكتئاب. ركز على المستقبل وحاول أن تترك وراءك ذكريات الماضي السيئة.
- إذا كنت الشخص الذي انفصل ، فلديك سبب لذلك. كان هذا قرارك وأنت ببساطة لا تريد الاستمرار مع الآخر. تذكر أنه عندما تنتهي علاقة ما ويمكن للآخرين أن يزدهروا عاجلاً أم آجلاً.
تحذيرات
- لا تنغمس في الفراش مع شخص ما / ابدأ علاقة مع شخص لمجرد أنك تشعر بالوحدة. ادعُ صديقًا وافعل شيئًا ممتعًا معًا ، شيء يجعلك سعيدًا وممتعًا. تفوق العواقب الشعور القصير بالمتعة ، ومن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالوحدة أكثر. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا إيجابيًا.
الضرورات
- علبة مناديل (أو فقط دع تلك الدموع تتدفق)
- هواية أو شيء تستمتع بفعله ، حيث يمكنك تركيز كل طاقتك واهتمامك خلال هذه الفترة الصعبة
- صندوق فارغ حيث يمكنك تخزين جميع الصور والتذكارات (لا تنظر إلى العناصر الموجودة في الصندوق ، ولكن لا تتخلص منها أيضًا)
