المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

تمامًا مثل الساقين والأذنين ، هناك "خريطة" لجسم الإنسان على أيدينا. لكل جزء من الجسم ، بما في ذلك الأعضاء الداخلية ، نقطة انعكاسية مقابلة على اليدين. من خلال الضغط على نقاط الانعكاس على يديك ، ستحفز النبضات العصبية التي تذهب إلى الأجزاء المقابلة من الجسم. تؤدي هذه النبضات إلى استجابة الاسترخاء. عندما تسترخي العضلات وتنفتح الأوعية الدموية ، تزداد الدورة الدموية ، مما يعني زيادة كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تدخل خلايا هذا الجزء من الجسم.

خطوات

1. 1 استخدم علم المنعكسات لليدين بنفسك لتخفيف الأعراض مثل الصداع أو الإمساك أو آلام الكتف. تتطلب انعكاسات اليد أن تمارس ضغطًا أكثر بقليل من ضغط ساقيك لأن نقاط الانعكاس على يديك أعمق بكثير.
2. 2 اجلس على كرسي مريح في غرفة هادئة ومظلمة.
3. 3 استرخ باستخدام اللوشن المفضل لديك. لا يتم استخدام الزيوت والمستحضرات بشكل شائع في جلسات علم المنعكسات الاحترافية ، ولكن لن يكون هناك أي ضرر إذا قمت بتطبيقها خلال جلسة غير رسمية.
4. 4 دلكي اللوشن على يديك لبضع دقائق أو حتى يتم امتصاصه بالكامل. سيؤدي ذلك إلى إرخاء ذراعيك وزيادة مرونتهما ، مما يهيئهما للعلاج الانعكاسي. لا تستخدمي اللوشن أو الزيت الذي يجعل يديك وأصابعك زلقة.
5. 5 أغمض عينيك وركز على الجزء من جسمك الذي تشعر فيه بعدم الراحة أو الألم. في بعض الأحيان قد تشعر كما لو أن جزءًا من جسمك يحتاج إلى تعديل.
6. 6 ادرس مخطط انعكاسات اليد لتحديد نقاط الانعكاس على اليدين التي تتوافق مع أجزاء الجسم التي تريد العمل معها. على سبيل المثال ، إذا كان لديك ألم في الكتف الأيسر ، ثم بالنظر إلى الرسم التخطيطي ، سترى أن نقاط الانعكاس للكتف الأيسر تقع على الإصبع الصغير من اليد اليسرى.
7. 7 اضغط بقوة على نقطة الانعكاس. يمكنك زيادة الضغط تدريجيًا ، ومن المهم التأكد من "بدء" رد الفعل ، ولكن إذا شعرت بالألم ، فقم بإرخاء الضغط.
8. 8 استمر في الضغط لمدة 30 ثانية ثم حرر.
9. 9 انتظر بضع ثوان وحاول مرة أخرى. يمكنك إما الضغط لمدة 30 ثانية أخرى ، أو الضغط على نقطة الانعكاس وتحريرها ، والنبض لمدة 30 ثانية.
10. 10 استخدم السبابة أو الإبهام للضغط برفق إذا لم تكن تقنية الضغط القاسي مناسبة لك. قم بحركات دائرية فوق نقطة الانعكاس لمدة 5 ثوانٍ في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر عدة مرات لكل نقطة انعكاس.
11. 11 قم بعمل ريفلكسولوجي في جميع مناطق الذراعين ، لكن انتبه أكثر إلى مناطق المشكلة.
12. 12 بعد الانتهاء من جلسة علم المنعكسات ، اجلس بهدوء لمدة 10 دقائق على الأقل. إذا أمكن ، استلقِ واسترح لمدة نصف ساعة.
13. 13 اشرب عدة أكواب من الماء في غضون ساعات قليلة بعد علم المنعكسات. سيساعد الماء في طرد السموم التي تم إطلاقها من أعضائك وعضلاتك أثناء الجلسة.

نصائح

• اعمل دائمًا مع نقاط الانعكاس على كلتا يديك للحفاظ على توازن جسمك.
• طريقة علم المنعكسات اليدوية هي أنه عندما لا يعمل شيء ما في الجسم بشكل صحيح ، عندما تضغط على نقطة الانعكاس المقابلة على اليد ، ستظهر أحاسيس غير عادية. ربما عندما تضغط على النقطة ، ستكون الأحاسيس أصعب ، أو أكثر ليونة ، أو أكثر رقة ، أو قد تشعر بأزمة. إذا صادفت بقعة مؤلمة ، فارجع إلى مخطط انعكاسات اليد لمعرفة أي منطقة من الجسم تتوافق مع هذه النقطة.
• سيعطيك علم المنعكسات على الذراع نفس النتائج كما هو الحال في أي جزء آخر من الجسم ، لكن الأمر سيستغرق وقتًا أطول للحصول على هذه النتائج.
• غرفة مظلمة وهادئة مثالية للجلسة ، يمكنك القيام بعلم المنعكسات اليدوية أثناء الجلوس على الطائرة أو على مكتبك.
• إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وكان استخدام الفهرس والإبهام مؤلمًا ، فيمكنك استخدام أشياء أخرى لمساعدتك في الضغط على نقاط الانعكاس. أدوات علم المنعكسات متاحة للشراء ، لكنها غالية الثمن. يمكنك الحصول على نفس النتيجة إذا كنت تستخدم الأدوات المنزلية للضغط على نقاط الانعكاس الخاصة بك. جرب عصر كرة الجولف أو دحرجتها أو أي شيء صغير مستدير ، مثل أدوات تجعيد الشعر ، في يدك. إذا كان من المؤلم للغاية أن تضغط على شيء ما ، فضعه على سطح مستوٍ ، وقم بتغطيته بيدك ، واضغط عليه بأقصى ما تستطيع.
• عند إجراء جلسة تدليك لليد مع صديق ، اجلسه على الطاولة المقابلة لك وضعه تحت يديه ومعصميه على منشفة حتى تسترخي يديه.

تحذيرات

• لا تقم بإجراء المعالجة الانعكاسية لليد إذا كان لديك إصابات في يديك. بدلاً من ذلك ، استخدم نوعًا آخر من علم المنعكسات ، مثل علم انعكاس القدم أو الأذن ، حتى تلتئم يدك.
• علم المنعكسات علاج تكميلي. لا تحاول تشخيص وعلاج نفسك من أي مرض أو حالة خطيرة. استشر طبيبًا مرخصًا بالإضافة إلى العلاج الانعكاسي الذاتي.

ماذا تحتاج

• غسول (اختياري)
• أدوات علم المنعكسات (اختياري)
• مخططات التفكير في اليد