التعامل مع حقنة مؤلمة

المحتوى

لتخطو
جزء 1 من 2: شتت انتباهك واسترخي
جزء 2 من 2: تخفيف الألم حول مكان الحقن
نصائح

يمكن أن تكون الحقن مؤلمة للغاية ، ولكن من المحتمل أن تكون حتمية في مرحلة ما من حياتك. يتحول لون كثير من الناس إلى اللون الأبيض عند التفكير في الإبر والدم ، لذا فإن الحصول على حقنة يمكن أن يكون تجربة غير سارة. قد تشعر أيضًا بألم حول المنطقة التي تم فيها الحقن. ولكن عندما تشتت الانتباه وتسترخي أثناء الحقن وتحاول تخفيف الألم بعد الحقن ، ستجد أنه يمكنك التعامل بشكل أفضل مع الحقن المؤلم.

لتخطو

جزء 1 من 2: شتت انتباهك واسترخي

عليك أن تدرك أن الإبر أصغر. تلقى معظم الناس الحقن وهم أطفال وقد تكون لديهم ذكريات سيئة عن هذه التجربة. ولكن عندما تدرك أن الإبر اليوم أرق كثيرًا وتسبب ألمًا أقل ، فإن هذا الفكر قد يجعلك أكثر راحة بشأن الحقن.
- اسأل الطبيب أو الشخص الذي يعطي الحقنة عن حجم الإبرة أو درجة الألم التي يمكنك توقعها إذا كنت بحاجة إليها. في بعض الحالات ، قد يوضحون لك مدى صغر الإبرة.
- يجب أن تدرك أن الخوف من الحقن (أو رهاب الإبرة) أمر شائع جدًا.
ناقش مخاوفك مع طبيبك. إذا كنت قلقًا ، فيجب عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أو أخصائي الطب قبل وأثناء وقت الحقن. قد يجعلك ذلك أكثر راحة ويشتت انتباهك أيضًا.
- لا تتردد في التحدث عن أي مخاوف أو مخاوف لديك قبل أن يقوم الطبيب المختص بإعطاء الحقنة. قبل إعطاء الحقنة فعليًا ، اسأل الشخص عن الكيفية التي سيعطي بها الحقنة.
- اطلب من الطبيب التحدث معك أثناء إعطاء الحقنة. يمكنك أن ترى هذا كنوع من تقنية تشتيت الانتباه. تحدث عن الأشياء وتجنب الموضوعات المتعلقة بصحتك. على سبيل المثال ، يمكنك إخبار الطبيب عن الرحلة التي أنت على وشك القيام بها إلى الخارج واسأله عن اقتراحات أو نصائح.
انظر في الاتجاه الآخر ، وليس في موقع الحقن. تشير دراسة حديثة إلى أن النظر في الاتجاه المعاكس أثناء الحقن هو أفضل طريقة لإلهاء نفسك. ركز على جسم في الاتجاه المعاكس لمكان الحقن.
- انظر إلى لوحة أو أي شيء آخر في الفضاء.
- انظر إلى قدميك. يمكن أن يساعدك هذا في تحويل تركيزك ، وقد لا تركز على الحقن بعد الآن.
- قد يساعدك إغلاق عينيك على الاسترخاء والتخلص من مشاعرك السيئة. حاول التفكير في شيء آخر. على سبيل المثال ، تخيل أنك على شاطئ دافئ وعيناك مغمضتان.
قم بإلهاء نفسك بوسائط معينة. إذا كنت قادرًا على إغلاق نفسك مؤقتًا للحقن الذي ينتظرك ، فقد يشتت انتباهك ويساعدك على الاسترخاء. يمكنك تجربة خيارات مختلفة. على سبيل المثال ، استمع إلى الموسيقى أو استخدم جهازك اللوحي.
- أخبر الطبيب المختص أنك تريد تشتيت انتباهك بالوسائط المتعددة التي أحضرتها معك.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة والبطيئة.
- شاهد عرضًا تلفزيونيًا أو فيلمًا يعجبك.
- شاهد مقطع فيديو مضحكًا قبل وأثناء الحقن لتسترخي. قد يساعدك هذا على ربط الحقن بالفكاهة بدلاً من الألم في المستقبل.
استخدم تقنيات الاسترخاء. من خلال إرخاء جسدك بالكامل ، قد تتمكن من تجاوز الموقف غير السار. من تمارين التنفس إلى الأدوية ، يمكنك تطبيق مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء قبل الحقن وأثناءه.
- اضغط على كرة ضغط أو أي شيء آخر مشابه بيد الذراع التي لا يتم حقنها.
- خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا. استنشق بعمق لمدة أربع ثوانٍ ، ثم ازفر لنفس عدد الثواني. هذا النوع من التنفس المنتظم ، الذي يُطلق عليه أيضًا "براناياما" ، يمكن أن يريحك وقد يصرف انتباهك أيضًا.
- ضاعف تقنيات الاسترخاء ، إذا لزم الأمر.
- شد مجموعات العضلات المختلفة ثم ارخيها ، بدءًا من أصابع قدميك وانتهاءً بجبهتك. شد مجموعات العضلات لمدة عشر ثوان ثم حرر الشد لمدة عشر ثوان. خذ نفسًا عميقًا بين مجموعات العضلات المختلفة للاسترخاء بشكل أكبر.
- ضع في اعتبارك استخدام المهدئات لتهدئة نفسك. الحقن سريع جدًا ولا شك أن المهدئ سيعمل لفترة أطول ، لذا يجب ألا تستخدم هذا الدواء إلا إذا كان قلقك أو توترك شديدًا. تأكد من إخبار الطبيب بأنك تناولت الدواء في حالة ظهور موانع للحقن. يجب عليك أيضًا التأكد من أن شخصًا ما يقودك إلى المنزل بعد ذلك.
قم بعمل نوع من النص لوقت الحقن. عندما تكون على وشك الحصول على حقنة ، قد تكون متوترًا جدًا. استخدم تكتيك تخيل النص حتى تتمكن من التعامل مع الحقن بشكل أفضل.
- اكتب "نص" للحقن. على سبيل المثال ، اكتب ما تريد أن تقوله للطبيب ونوع المحادثة التي تريد أن تخوضها معه أو معها. مرحبا د. ماير ، ما سررت بلقائك مرة أخرى. أعلم أنني سأحصل على حقنة وأنا خائف قليلاً. أود أن أتحدث إليكم عن إجازتي القادمة إلى ميونيخ عندما تقوم بإعطاء الحقنة ".
- التزم بالنص الخاص بك قدر الإمكان خلال الوقت الذي تكون فيه مع الطبيب. فكر في إحضار الملاحظات معك إذا كان ذلك يساعدك.
صياغة الحقن بعبارات بسيطة. إن الصياغة والتخيل الموجه هما تقنيات سلوكية يمكنها تشكيل أفكارك والطريقة التي تفكر بها في موقف معين من خلال القيام بها أحيانًا كشيء عادي أو عادي. استخدم إحدى هذه الأساليب لمساعدتك في الحصول على الحقن.
- أعد صياغة الحقنة على النحو التالي: "هذه لدغة سريعة وستشعر وكأنها لسعة نحلة صغيرة."
- أرشد نفسك بصور مختلفة أثناء الحقن. على سبيل المثال ، تخيل أنك على قمة جبل أو على شاطئ دافئ وقت الحقن.
- قسّم الموقف بأكمله إلى خطوات يمكن التحكم فيها للتعامل بشكل أفضل مع الحقن. على سبيل المثال ، قسّم الموقف إلى تحية الطبيب ، وطرح الأسئلة ، وإلهاء نفسك أثناء إعطاء الحقنة ، والعودة إلى المنزل بطريقة مرحة.
اطلب من شخص ما أن يأتي معك للحصول على الدعم. اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة الحضور إلى موعد الحقن. يمكن لهذا الشخص التحدث معك لتهدئتك وتشتيت انتباهك.
- اسأل الطبيب المختص إذا كان بإمكان الشخص أن يأتي معك إلى غرفة العلاج.
- اجلس مباشرة أمام الشخص الذي جلبته للحصول على الدعم. إذا لزم الأمر ، أمسك يده أو يدها إذا كنت مرتاحًا لذلك.
- تحدث إلى الشخص الذي أحضرته معك بشأن أي شيء لا علاقة له بالحقنة. على سبيل المثال ، ناقش العشاء أو فيلم معين تود مشاهدته.

جزء 2 من 2: تخفيف الألم حول مكان الحقن

راقب موقع الحقن عن كثب وحاول اكتشاف ردود الفعل المحتملة. ليس من غير المألوف الشعور ببعض الألم أو الانزعاج حول موقع الحقن لعدة ساعات أو أيام. انظر إلى موقع الحقن لترى علامات الالتهاب من الحقن. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد أفضل طريقة لتخفيف الألم أو قد يجعلك تدرك أنه يجب عليك زيارة الطبيب. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- مثير للحكة
- احمرار الجلد حول موقع الحقن
- الدفء
- يتورم
- حساسية
- الم
برّد المنطقة بالثلج. ضع كيس ثلج أو ضغط بارد فوق موقع الحقن. هذا يمكن أن يخفف الحكة والتورم والألم عن طريق إبطاء تدفق الدم وتبريد الجلد.
- اترك الثلج على موقع الحقن لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يجب أن تفعل هذا ثلاث إلى أربع مرات في اليوم حتى يختفي الألم تمامًا.
- إذا لم يكن لديك كيس من الثلج ، فاستخدم كيسًا من الخضروات المجمدة.
- ضع شيئًا مثل المنشفة بين جلدك والثلج أو الكمادات الباردة لتقليل خطر الإصابة بقضمة الصقيع.
- إذا كنت لا ترغب في استخدام الثلج ، فضع قطعة قماش نظيفة وباردة ومبللة فوق موقع الحقن.
- تجنب استخدام الحرارة في موقع الحقن. هذا يمكن أن يجعل التورم أسوأ ، حيث توفر الحرارة كمية أكبر من الدم إلى المنطقة المؤلمة.
تناول المسكنات. يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تخفف الألم والتورم. ضع في اعتبارك استخدام هذه الأدوية إذا كنت تعاني من ألم شديد أو إذا كان موضع الحقن ملتهبًا.
- استخدم مسكنات الألم مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) أو أسيتامينوفين.
- يجب عدم إعطاء الأسبرين للأطفال أو المراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، لأن مسكنات الألم هذه تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة راي. يمكن أن تكون هذه المتلازمة قاتلة.
- قلل التورم باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المضادة للالتهابات) مثل الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم.
ضع مكان الحقن لبعض الوقت. حاول ألا تضع أي وزن مؤقتًا على الطرف الذي يحتوي على موضع الحقن ، فهذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد تلقيت حقنة الكورتيزون. سيتيح هذا الوقت لمكان الحقن للشفاء وقد يساعد في منع المزيد من الألم أو الانزعاج.
- عندما يكون لديك حقنة في ذراعك ، حاول تجنب رفع وحمل الأشياء الثقيلة قدر الإمكان.
- حاول ألا تضع أي وزن على ساقيك إذا كان لديك حقنة في ساقك.
- إذا كنت قد تلقيت حقنة ستيرويد ، فتجنب الحرارة لمدة 24 ساعة لضمان أقصى تأثير من الحقن.
اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي أو عدوى. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب الحقن ردود فعل تحسسية أو ألمًا مستمرًا. يجب عليك التماس العناية الطبية في أقرب وقت ممكن إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية أو إذا كنت غير متأكد من أدويتك:
- ألم أو احمرار أو دفء أو تورم أو حكة يبدو أنها تزداد سوءًا
- حمة
- الرعشات الباردة
- شد عضلي
- صعوبة في التنفس
- بكاء عالي النبرة أو لا يمكن السيطرة عليه عند الأطفال