المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين على الفور
• طريقة 2 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل
• نصائح
• تحذيرات

كل شخص لديه صديق أو زميل يمتص كل طاقته ، ويشتكي من كل الطرق التي ينقلب عليها العالم ضده / عليها. لسوء الحظ ، سيتعين عليك التعامل مع العديد من الأشخاص السلبيين طوال حياتك. يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية على صحتك الشخصية ، لذلك من المهم تجنبها. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الأشخاص السلبيين.

لتخطو

طريقة 1 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين على الفور

1. تذكر ، ليس عليك أن تبتهج به ، أو تصلح مشاكله ، أو تقدم حلاً. إنه لأمر يستحق الثناء أن تحاول تغيير الأشياء من أجله. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك قد لا تكون قادرًا على النجاح ، وهي ليست وظيفتك حقًا.
   • أحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص السلبيين هي أن تظل إيجابيًا وتتجاهل سلبيتهم.
   • نادرا ما يتم قبول النصائح غير المرغوب فيها. انتظر حتى يخبرك الشخص أنه يريد سماع أفكارك.
   • أحيانًا يكون هناك سبب وجيه لكون الشخص في حالة سلبية ؛ احترم وضعهم. أفضل طريقة لإزعاج شخص ما في حالة مزاجية سيئة هي إخباره ألا يفعل ذلك. في حين أنه قد يكون صحيحًا ، إلا أنه قليل المساعدة.
   • كن مثالاً جيدًا للإيجابية. في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تفعله هو مجرد اتخاذ موقف إيجابي. مجرد البقاء إيجابيًا والبقاء كذلك في محيط من اليأس سيكون له تأثير.
2. قدم الدعم. في المرة الأولى التي تقابل فيها شخصًا سلبيًا ، قدم له أذنًا مستمعة ورحيمة. حاول المساعدة عند الحاجة. كل شخص يمر بيوم سيء أو يمكنه الاستفادة من بعض المساعدة من وقت لآخر. لا يجب أن تكون سريعًا جدًا في الحكم على صديق يحتاج إلى المساعدة.
   • إذا استمر الشخص في طرح نفس الموضوعات السلبية طوال الوقت ، فمن المحتمل أن تشعر بالاستنزاف العاطفي بعد التواصل معه ، لذلك إذا استخدم لغة سلبية في كثير من الأحيان (لا أستطيع ، لا أفعل ، أكره ، إلخ. .) ، حان الوقت لتحريره من السلبية.
3. لا تدع نفسك تنجر إليه. من السهل جدًا الانجرار إلى دوامة السلبية عندما تواجه شخصًا سلبيًا. لا يعني اختيارك عدم التوافق مع هذه الأفكار أنك تتجاهل الشخص الآخر ، بل يعني فقط أنك تحافظ على مسافة عاطفية.
   • تجنب الجدال حول لماذا لا يجب أن يكون الشخص سالبًا. عند محاولة إقناع الأشخاص السلبيين بالتبديل ، فإن الغريزة الأولى هي محاولة إقناعهم لماذا لا يجب أن يكون الشخص كذلك. لسوء الحظ ، هذا عادة لا يعمل. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص السلبيين الكثير من الأسباب المنطقية ، وعادة ما يكون لديهم الكثير من الدفاع لإبقائهم هناك. من المحتمل أن تضع الكثير من الوقت والجهد في ذلك من أجل لا شيء ، وربما تنجذب بنفسك إلى الحلزون السلبي.
   • يميل الأشخاص السلبيون إلى المبالغة في ذلك ، والتركيز على سلبياتهم ، وتجاهل الإيجابي.بدلاً من محاولة جعلهم يرون أنهم سلبيون (الأمر الذي عادة ما يؤدي فقط إلى الحجج ، ويمكن أن يعزز فكرة أن العالم بأسره ضدهم) ، حاول إعطاء إجابات لا معنى لها لا تشجع أو تشجع سلبيتهم. إدانة.
     • "حسنًا" أو "آها" مثالان على ذلك.
     • يمكنك الاستمرار في نظرتك الإيجابية ، لكن لا تحاول مناقضة الشخص: "أنا أتفهم. إنه أمر صعب حقًا عندما يبدو العملاء غير ممتنين جدًا. أحاول ألا آخذ ذلك على محمل شخصي ".
4. استفد من الاستفسار التقديري. إذا كان الشخص الآخر سلبيًا فقط بشأن أحداث أو موضوعات معينة ، فيمكنك إجراء محادثة معه باستخدام تقنية تسمى "الاستفسار التقديري". هذه هي عملية طرح الأسئلة لمساعدة الآخر على رؤية المستقبل بشكل أكثر إيجابية. إذا كان يشتكي من حدث سابق ، يمكنك طرح الأسئلة بحيث يركز بشكل أكبر على الجوانب الإيجابية للتجربة ، أو عن طريق طرح أسئلة حول المستقبل.
   • يمكن أن تشمل هذه الأسئلة ، "ماذا تأمل أن يحدث في المرة القادمة؟" أو "ما هو الشيء الإيجابي في تلك التجربة؟"
   • يمكن أن تؤدي هذه الأسئلة إلى قصة حول كيف يمكن أن يبدو المستقبل أكثر إشراقًا ، وكيفية تحقيق ذلك.
5. أرسل المحادثة في اتجاه معين. إذا لم ينجح الاستفسار التقديري ، فحاول توجيه المحادثة إلى شيء أكثر براءة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أتفهم أنك غاضب من زميلك في العمل. لا بد أن ذلك كان مزعجًا للغاية بالنسبة لك. لكن أخبرني ، ماذا ستفعل في نهاية هذا الأسبوع؟" أو "واو ، هذا يبدو وكأنه محنة ... مرحبًا ، هل شاهدت هذا الفيلم الوثائقي الجديد حتى الآن؟"
6. حاول كسر القلق السلبي. القلق (وجود نفس الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا) يعزز السلبية فقط. كما أنه يرتبط بمستويات أعلى من الاكتئاب. إذا كان الشخص الآخر يميل إلى القلق ، يمكنك محاولة كسر اللولب من خلال السماح له بالتركيز على شيء آخر.
   • بينما قد يعني توجيه المحادثة محاولة توجيه الشخص الآخر إلى موضوع أكثر إمتاعًا في نفس الموضوع ، فقد ترغب في محاولة تغيير الموضوع تمامًا لاختراق القلق السلبي. إذا كان الشخص قلقًا بشأن العمل ، فتحدث عن عرضه المفضل أو حيوانه الأليف أو أي شيء آخر من شأنه أن يساعد في إثارة محادثة أكثر إيجابية.
7. ساعد الشخص الآخر في معرفة كيف يمكنه / يمكنها استعادة السيطرة. غالبًا ما يلوم الأشخاص السلبيون العوامل الخارجية بدلاً من أنفسهم. الأشخاص الذين يلومون مشاكلهم على عوامل خارجية عادة ما يكون لديهم رفاهية عاطفية أسوأ من الأشخاص من منظور مختلف. حاول مساعدة الشخص السلبي على وضع خطة لكيفية التعامل مع الأحداث السلبية.
   • التنفيس عن موقف سلبي ليس بالضرورة رد فعل غير صحي. نواجه جميعًا مشاكل ونطور طرقًا للتعامل معها. حاول مساعدة الشخص الآخر بتحويل الطاقة السلبية إلى شيء بناء. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل عما يمكن أن يفعله الشخص الآخر بشأن تغيير موقف غير مواتٍ في العمل.
8. ساعد الشخص الآخر على قبول الأحداث السلبية. بالإضافة إلى التحدث مع الشخص حول كيفية الرد على حدث سلبي ، يمكنك أيضًا مساعدته في النهاية على تقبل الأحداث السلبية. على سبيل المثال ، تخيل أن صديقًا قد تم توبيخه لوصوله متأخرًا عن العمل. سوف يشتكي إليك أثناء الغداء ، ويشتكي من أنه كان عليه / عليها ركوب الحافلة ، وأن رئيسه يكرهه ، وما إلى ذلك ، يمكنك بعد ذلك قول عدة أشياء ، مثل:
   • "حسنًا ، لقد تم توجيه هذا التوبيخ بالفعل ، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك بعد الآن. ولكن يمكنك أن تُظهر لرئيسك أنك ملتزم حقًا من خلال التواجد في الوقت المحدد من الآن فصاعدًا ".
   • "ألن يكون من الأفضل ركوب الدراجة؟ إذن فأنت لا تعتمد على الحافلات التي تعمل في الوقت المحدد ، وبعد ذلك يمكنك مغادرة المنزل حتى في وقت لاحق ".
   • "أنت مستاء حقًا ، يمكنني أن أرى ذلك. أعتقد أنه أمر مزعج حقًا أن يحدث هذا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لتكون أكثر تنظيمًا في الصباح ، أجد أن هذا يساعدني جيدًا على المغادرة في الوقت المحدد. أخبرني إذا تريد مساعدتي في ذلك ".
9. ضع الحدود. عند التعامل مع الأشخاص السلبيين ، عليك أن تضع حدودًا. سلبية شخص آخر ليست مسؤوليتك. إذا كانوا يثقلونك كثيرًا ، فعليك أن تأخذ بعض المسافة.
   • إذا كان الشخص السلبي زميلًا في العمل ، فكسر دوامة الانحدار بالقول إن عليك العودة إلى العمل. كن لطيفًا ، وإلا فسوف تغذي السلبية أكثر.
   • إذا كان الشخص السلبي أحد أفراد الأسرة (خاصة إذا كان يعيش في نفس المنزل) ، فحاول أن تفعل أكبر قدر ممكن بدونه. اذهب إلى المكتبة أو المقهى القريب ، أو لا ترد دائمًا على الهاتف عند الاتصال.

طريقة 2 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل

1. تعرف على الأشخاص السلبيين. جزء من التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل هو تحديد ما إذا كانوا سلبيين حقًا أم أنهم يمرون بيوم سيئ فقط.
   • غالبًا ما يحصل الأشخاص السلبيون على هذا النحو لأنهم يتعرضون باستمرار لخيبة أمل أو جرح ، مما يتسبب في الغضب.
   • عادة ما يلوم الأشخاص السلبيون العوامل الخارجية وليس أنفسهم. بالطبع هناك أيضًا أشخاص يفكرون بشكل سلبي جدًا في أنفسهم ، ويمكن أن يكون ذلك متعبًا تمامًا للمستمع.
2. تجنب إلقاء محاضرة على الشخص الآخر. يمكن أن تختبر الصداقات أو علاقات العمل مع الأشخاص السلبيين صبرك ووقتك وطاقتك ، لكن من المهم عدم إلقاء محاضرة على الشخص الآخر. حتى أكثر الناس إيجابية منا غالبًا لا يحبون النقد جيدًا ، ويرى الشخص السلبي أنه دليل على أنك بالفعل ضده / ضدها ، بدلاً من النظر إلى النقد على أنه شيء بناء.
   • حتى لو كنت تعتقد أنه يساعد على التنفيس عن النفس حتى تتمكن من "تأجيله" ، فلن يؤدي ذلك إلى تحسين الوضع في النهاية. إذا كنت تريد حقًا إخراج قلبك من الشخص السلبي ، فافعل ذلك مع شخص آخر تثق به في دائرة أصدقائك.
3. تصرف بدلاً من مجرد الاستجابة. تتمثل إحدى طرق مساعدة نفسك والشخص السلبي في القيام بأشياء لطيفة غير مستوحاة من موقف أو محادثة معينة. يعزز الرفض من قبل الآخرين النظرة السلبية للعالم ، لذا فإن الفعل الذي يظهر قبوله / قبولها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
   • يمكن للناس في بعض الأحيان أن يأخذوا الدعم الذي يتلقونه كأمر مسلم به إذا كانوا محاصرين بالفعل في دوامة الأفكار السلبية. افعل شيئًا إيجابيًا للشخص الآخر لا ينتج عن الموقف السلبي. قد يكون لديك تأثير أكبر على كيفية تفاعل الشخص الآخر معك إذا قمت بذلك.
   • على سبيل المثال ، إذا توصلت أحيانًا إلى أعذار لعدم الاضطرار إلى مقابلة الشخص السلبي عندما يكون قلقًا بشأن موقف سلبي ، فيمكنك الموافقة على القيام بشيء ممتع عندما لا يكون في مزاج سيئ أو قلق.
4. أرسل إلى الشخص الآخر رسائل ذات محتوى إيجابي لمساعدته على أن يصبح أكثر إيجابية. ذكّره بوقت ممتع قضيته معًا أو بموقف مضحك. امدح الشخص الآخر إذا كنت تعتقد أنه فعل شيئًا صحيحًا. يُظهر للشخص الآخر أن شخصًا ما يفكر فيه / بها ، ويمكن أن يساهم ذلك في مزيد من الإيجابية في ذلك اليوم.
   • على سبيل المثال ، "يا له من عمل جيد. لقد تأثرت حقًا بكمية البحث التي أجريتها."
5. افعل شيئًا لطيفًا بشكل غير متوقع بين الحين والآخر. قد يكون هذا أي شيء من تولي المهام الروتينية إلى اقتراح مشاهدة فيلم على الأريكة معًا ، أو مجرد التنزه معًا. إنها طريقة جيدة لتعزيز الإيجابية للشخص السلبي دون إلقاء محاضرة عليه ، لأن ذلك نادرًا ما ينجح بشكل جيد.
6. اجتمع مع مجموعة. أحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع شخص سلبي (خاصة إذا كان ينتمي إلى دائرة أصدقائك) هي الالتقاء بمجموعة كاملة حتى تنتشر السلبية بين الأشخاص المختلفين. تأكد من أن المجموعة بأكملها لا تنقلب على الشخص السلبي.
   • تعمل هذه الخطوة بشكل أفضل عندما يكون لدى كل فرد في المجموعة قدر متساوٍ من التعاطف مع الشخص السلبي ، ويتم استخدام نفس الاستراتيجيات لمساعدة الشخص على التغلب على سلبيته.
7. كن مسؤولا عن سعادتك. نظرًا لأننا كائنات اجتماعية ، فإن سعادتنا غالبًا ما تعتمد على جودة العلاقات مع الآخرين. لكنك أنت وحدك المسؤول عن إيجابيتك وسعادتك.
   • أن تكون سعيدًا بغض النظر عن الظروف يعني التحكم في استجاباتك العاطفية بدلاً من الموقف. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع صديق سلبي ، يمكنك السماح لهذا الصديق بسرقة إيجابيتك ، أو يمكنك الاستمرار في تذكير نفسك بالأشياء الإيجابية قبل وبعد مقابلة الصديق.
   • إن التحكم في استجاباتك العاطفية يشبه تدريب العضلات. تحتاج إلى التدرب على التحكم في استجابتك العاطفية للمواقف الخارجية ، مثل التعامل مع شخص سلبي.
8. فكر في دور الشخص في حياتك. في النهاية ، قد يكون من الأفضل أحيانًا إبعاد شخص سلبي من حياتك تمامًا. هناك أوقات تضعك السلبية فيها كثيرًا ، مما يجعل علاقة هادفة ومتساوية لم تعد ممكنة.
   • عليك أن تزن بعناية إيجابيات وسلبيات حظر شخص ما. قد يكون الأمر صعبًا جدًا إذا كان الشخص جزءًا من مجموعة أصدقاء مشتركة. قد يكون من المستحيل حتى إذا كان الآخر ، على سبيل المثال ، زميل أو عدة أشخاص.
   • انظر بصدق إلى ما تحصل عليه من العلاقة مع هذا الشخص ولا تحافظ على العلاقة لأنها "كانت لطيفة في السابق" ، عندما أصبح الشخص سلبيًا للغاية في الأشهر أو السنوات الأخيرة.
9. تجنب الشخص. إذا لم تتمكن من إبعادهم تمامًا عن حياتك ، فإن التجنب هو الخيار الأفضل. تذكر أن تعتني بنفسك. لست مدينًا بوقتك وطاقتك لأي شخص ، خاصةً إذا كان الشخص الآخر يمتصك بسلبيته.

نصائح

• اعلم أنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة للسلبية ، مثل عدم الأمان ، وتدني احترام الذات ، والإساءة ، والإحباط ، وتدني احترام الذات ، وما إلى ذلك.
• يواجه الأشخاص السلبيون صعوبة في رؤية الجوانب الإيجابية أو النتائج الإيجابية للحياة. اعلم أن هؤلاء الأشخاص يجب أن يرغبوا في تعديل تفكيرهم بأنفسهم.
• لا ترد على التعليقات السلبية. يحاولون إثارة رد فعل بهذا. إذا لم ترد ، فسيتوقفون لأن محاولاتهم باءت بالفشل.
• كن مهذبًا ، وكن صبورًا ، ولا تكن وقحًا.

تحذيرات

• لا تدع سلبية هؤلاء الناس تجعلك متشائمًا!
• الشخص السلبي دائمًا يمكن أن يصاب بالاكتئاب. تأكد من أنه لن يؤذي نفسه أو الآخرين. شجع الأشخاص الانتحاريين على طلب المساعدة المهنية.