المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة
• طريقة 2 من 4: الخضوع لعملية جراحية
• طريقة 3 من 4: تمارين استرخاء للعيون
• طريقة 4 من 4: معرفة ما هو ارتفاع ضغط الدم في العين
• تحذيرات

يعد ارتفاع ضغط الدم في العين أو ارتفاع ضغط العين من أكثر حالات العين شيوعًا. يحدث عندما يكون ضغط السائل أعلى من الطبيعي في العين. إذا تم إهمال ضغط العين المرتفع ، فقد تصاب بالزرق أو حتى تعمى ، لذلك من المهم اتخاذ إجراءات ضد هذه الحالة. زيادة ضغط العين أو ارتفاع ضغط الدم في العين ليس لهما أعراض ، لذلك غالبًا ما يتم اكتشافه عن طريق الصدفة أثناء زيارة طبيب العيون. عادة ما توصف قطرات العين على الفور ، لكنها للأسف لا تعمل مع الجميع.

لتخطو

طريقة 1 من 4: تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة

1. اخفض مستويات الأنسولين في جسمك. غالبًا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم مقاومين للأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج الجسم للمزيد من الأنسولين. ترتبط مستويات الأنسولين المرتفعة هذه بزيادة ضغط العين.
   • للتغلب على هذه المشكلة ، ينصح المرضى بتجنب بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات الأنسولين. هذه على سبيل المثال: السكر والحبوب (بما في ذلك الحبوب الكاملة والعضوية) والخبز والمعكرونة والأرز والموسلي والبطاطس.
2. ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة مثل التمارين الرياضية والركض والمشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة إلى خفض مستويات الأنسولين في الجسم وحماية عينيك من ارتفاع ضغط الدم.
   • الأنسولين هو هرمون يساعد على نقل سكر الدم (أو الجلوكوز) عبر الخلايا لتزويدها بالطاقة. عندما نستخدم هذه الطاقة من خلال التمرين ، تنخفض كمية الجلوكوز في الجسم ، جنبًا إلى جنب مع قيمة الأنسولين.عندما يكون مستوى الأنسولين منخفضًا ، لا يحدث فرط في تحفيز العصب البصري ، لذلك لا يتراكم ضغط إضافي في العين.
   • حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
   • تجنب التمارين والوضعيات التي تضعك في وضع متجه لأسفل لأن هذا يمكن أن يزيد من ضغط العين. يمكن أن يحدث هذا في بعض أوضاع اليوجا ، مثل أوضاع الرأس.
3. تناول مكمل أوميغا 3. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحافظ على صحة الشبكية وتمنع الضغط في العين.
   • يمكن العثور على DHA (وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى) في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والمحار والرنجة. للحصول على ما يكفي من DHA ، حاول تناول 2 إلى 3 حصص من هذه السمكة أسبوعيًا.
   • يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من DHA عن طريق تناول كبسولات زيت السمك أو مكمل يحتوي على الطحالب التي تحتوي على DHA. للحصول على أفضل النتائج ، تناول 3000-4000 مجم من زيت السمك القياسي أو 200 مجم من مكملات الطحالب مع DHA يوميًا.
4. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين. اللوتين وزياكسانثين من الكاروتينات ، التي تعمل كمضادات للأكسدة لحماية الجسم من الجذور الحرة. تضعف هذه الجذور الحرة جهاز المناعة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى وتلف العصب البصري.
   • كما يعمل اللوتين والزياكسانثين على خفض ضغط العين عن طريق تقليل الضرر التأكسدي حول العصب البصري. هذا مهم لأن تلف العصب البصري يزيد من ضغط العين.
   • تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين اللفت والسبانخ والسلق السويسري وبراعم بروكسل والبروكلي وصفار البيض النيء. حاول تضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة في وجباتك الرئيسية كل يوم.
5. تجنب الدهون المتحولة. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في خفض ضغط العين. لكن الدهون المتحولة تمنع أوميغا 3 من أداء وظيفتها بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط العين.
   • هذا هو السبب في أنه من الجيد تناول أقل قدر ممكن من الدهون المتحولة. وتشمل هذه الأطعمة المعالجة والمعجنات والبسكويت والأطعمة المقلية والآيس كريم والفشار.
6. تناول المزيد من التوت الداكن. يعتبر التوت الداكن مثل التوت الأزرق والكشمش الأسود والتوت الأسود مفيدًا لصحة عينيك من خلال تقوية الأوعية الدموية التي تنقل العناصر الغذائية إلى الأعصاب والعضلات البصرية. وذلك لأن التوت الغامق غني بمضادات الأكسدة التي تقوي الأوعية الدموية. هذا يقلل من خطر النزيف وتلف الأوعية الدموية.
   • حاول أن تأكل حصة واحدة على الأقل من التوت الداكن كل يوم.
   • حمض ألفا ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة ويستخدم لمنع وعلاج مجموعة متنوعة من أمراض العيون ، بما في ذلك الجلوكوما وزيادة ضغط العين. يوصى عادة بتناول 75 مجم مرتين في اليوم.
   • يستخدم التوت على نطاق واسع لتحسين الرؤية ومكافحة أمراض العين التنكسية ، بما في ذلك زيادة ضغط العين. تظهر الأبحاث التي أجريت على منتج معين يحتوي على التوت والبيكنوجينول (مستخلص من لحاء الصنوبر) أنه يقلل من ضغط العين.
   • مستخلص بذور العنب مضاد للأكسدة ويعمل بشكل جيد في تقليل إجهاد العين بسبب الوهج. يستخدم مستخلص بذور العنب على نطاق واسع لمكافحة علامات الشيخوخة وتحسين الرؤية الليلية.
7. استخدم الماريجوانا (الحشيش). يمكنك تناول الماريجوانا أو شربها أو تدخينها أو تبخيرها في موقد الزيت. أحد مكونات الماريجوانا ، الكانابيديول (CBD) ، ليس له تأثير نفساني وقد ثبت أنه يساعد في زيادة ضغط العين. 20-40 مجم من الكانابيديول كافٍ لخفض ضغط العين.

طريقة 2 من 4: الخضوع لعملية جراحية

1. اعرف متى قد تكون الجراحة ضرورية. إذا استمر ارتفاع ضغط العين ، فقد يؤدي إلى تلف العصب البصري ، مما قد يؤدي إلى حالة تسمى الجلوكوما. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الجلوكوما إلى العمى. يُعالج الجلوكوما عادةً بمزيج من قطرات العين والأدوية عن طريق الفم. ولكن إذا لم يساعد ذلك ، فقد تكون الجراحة مطلوبة لتقليل ضغط العين.
   • تعمل جراحة الجلوكوما على تحسين تدفق السوائل داخل العين ، مما يقلل من ضغط العين. في بعض الأحيان لا تكفي عملية جراحية واحدة لخفض ضغط العين وعلاج الجلوكوما. ثم عملية المتابعة ضرورية.
   • تُستخدم أنواع مختلفة من الجراحة لعلاج الجلوكوما ، اعتمادًا على شدة الحالة.
2. اسأل طبيبك عن زراعة الجلوكوما. غالبًا ما تُستخدم غرسة الجلوكوما لعلاج ارتفاع ضغط العين لدى الأطفال أو الأشخاص المصابين بمرض الجلوكوما المتقدم. خلال هذا الإجراء ، يتم وضع أنبوب صغير في العين لتصريف السوائل. عندما يخرج السائل ، يكون الضغط في العين أقل.
3. ضع في اعتبارك جراحة الليزر. Trabeculoplasty هو نوع من العلاج بالليزر يستخدم شعاع ليزر قويًا لفتح قنوات الصرف المسدودة في العين ، حتى يتمكن السائل الزائد من الهروب. بعد العملية ، يتم فحص ضغط العين بانتظام لمعرفة ما إذا كانت العملية ناجحة.
   • نوع آخر من العلاج بالليزر هو بضع القزحية. يستخدم هذا النوع من الليزر مع الأشخاص الذين لديهم قنوات تصريف ضيقة جدًا. يتم عمل ثقب صغير في الجزء العلوي من القزحية بحيث يمكن تصريف الرطوبة.
   • إذا لم ينجح بضع القزحية ، فيمكن استخدام بضع القزحية المحيطي. تتم إزالة جزء صغير من القزحية لتعزيز تصريف الرطوبة. هذا النوع من الجراحة نادر نسبيًا.
4. قد يكون من الضروري تطبيق الصرف. استئصال التربيق هو نوع من الإجراءات الجراحية يستخدم كملاذ أخير عندما لا يساعد أي علاج آخر.
   • يتم عمل فتحة في تنورة العين (الجزء الأبيض من العين) ، ويتم إزالة قطعة صغيرة من الأنسجة من القرنية. على سبيل المثال ، يمكن أن يتدفق السائل خارج العين ، مما يقلل الضغط.
   • يتم إجراء هذا الإجراء على عين واحدة أولاً ثم على الأخرى بعد بضعة أسابيع ، إذا لزم الأمر. قد يكون العلاج الإضافي ضروريًا حيث قد يلزم إعادة إغلاق الفتحة.

طريقة 3 من 4: تمارين استرخاء للعيون

1. تدرب على الوميض كل 3 إلى 4 ثوان. يميل الأشخاص الذين غالبًا ما يعملون على الكمبيوتر أو يشاهدون التلفاز أو يلعبون ألعاب الكمبيوتر إلى الوميض قليلاً. هذا يتسبب في زيادة الحمل على العين.
   • يمكنك الاسترخاء وتجديد عينيك من خلال ممارسة الرمش كل 3 إلى 4 ثوانٍ لمدة دقيقتين. استخدم ساعة لتسجيل الوقت إذا لزم الأمر.
   • هذا يقلل من الضغط على العين ، مما يسهل عليهم معالجة المعلومات الجديدة.
2. ضع راحة يدك على عينك. تتيح لك تغطية عينك براحة يدك إرخاء عينيك وعقلك للحظة ، مما يقلل من التوتر ويسمح لك بالغمش بحرية.
   • ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى ، ضع أصابعك على جبهتك وكعب يدك على عظم وجنتك. لا تضغط.
   • امسك اليد هناك لمدة 30 ثانية واستمر في الوميض. الآن ارفع يدك بعيدًا وقم بتغطية عينك اليسرى بيدك اليسرى ، وكرر ذلك.
3. تظاهر باتباع الرقم ثمانية بعينيك. يقوي هذا التمرين عضلات العين ويجعلها أكثر مرونة ، ويقلل الضرر ويقلل من خطر زيادة ضغط العين.
   • تخيل أن هناك 8 كبيرة على الحائط أمامك ، على جانبها. الآن اتبع 8 بعينيك ، دون تحريك رأسك. استمر في القيام بذلك لمدة دقيقتين تقريبًا.
   • إذا كنت تواجه صعوبة في تخيل هذا ، يمكنك أيضًا رسم 8 حقيقية على قطعة كبيرة من الورق وتعليقها على الحائط. الآن يمكنك متابعة هذا بعينيك.
4. تدرب على تركيز عينيك على الأشياء القريبة والبعيدة. يقوي هذا التمرين عضلات العين ويحسن رؤيتك.
   • ابحث عن مكان جميل للجلوس فيه دون تشتيت الانتباه. أمسك إبهامك بحوالي 10 بوصات أمام وجهك وركز عينيك على هذه النقطة.
   • انظر إلى إبهامك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم ركز على شيء يبعد عنك مسافة 3 إلى 6 أمتار. بدّل بين إبهامك والجسم البعيد لمدة دقيقتين.
5. حاول التكبير والتصغير. يحسن هذا التمرين من تركيز العين ويساعد أيضًا على تقوية عضلات العين.
   • امسك ذراعًا واحدة أمامك وارفع إبهامك. ركز على إبهامك بكلتا العينين ثم حرك إبهامك نحوك حتى يبعد حوالي 3 بوصات عن وجهك.
   • الآن حرك إبهامك بعيدًا عنك مرة أخرى ، لكن حافظ على تركيز الإبهام. استمر في التكبير والتصغير لمدة دقيقتين.
6. اكتشف الارتجاع البيولوجي. يمكن أن تساعدك هذه التقنية في تقليل الضغط على عينيك. يعلمك الارتجاع البيولوجي التحكم في وظائف الجسم الطبيعية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. يعلمك معالج الارتجاع البيولوجي الأساليب التي يمكنك ممارستها بنفسك.

طريقة 4 من 4: معرفة ما هو ارتفاع ضغط الدم في العين

1. افهم كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط العين. يصعب تشخيص ارتفاع ضغط العين (المعروف طبياً باسم ارتفاع ضغط الدم في العين) لأنك لا تعاني من أي أعراض واضحة مثل الاحمرار أو الألم. لا يمكن إجراء التشخيص من خلال الفحص البصري فقط ، لذلك يجب فحص عينيك من قبل طبيب عيون. سيستخدم إحدى الطرق الموضحة أدناه (أو مجموعة منها) لمعرفة ما إذا كان ضغط العين لديك مرتفعًا.
   • قياس التوتر. يتم قياس ضغط العين وتقييم ما إذا كان الضغط يقع ضمن القيم الصحيحة. يتم تخدير العين ووضع سائل برتقالي حتى يتمكن الأخصائي من تحديد مستوى الضغط.
   • عادةً ما تعني القراءة التي تبلغ 21 مم زئبق أو أعلى أن هناك زيادة في ضغط العين. ولكن هناك أيضًا حالات أخرى يمكن أن تسبب هذه القيمة ، مثل إصابة الرأس أو العين ، أو النزيف خلف القرنية.
   • نفخة الهواء. في هذا الإجراء ، يجب أن ينظر المريض مباشرة إلى الجهاز بينما يسلط الأخصائي الضوء على العين. ثم ينفخ الجهاز بعض الهواء في العين. ثم تقوم آلة خاصة بقراءة ضغط العين من خلال تقييم التغيير في انعكاس الضوء أثناء نفث الهواء.
2. افهم أسباب ارتفاع ضغط العين. يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بالشيخوخة ، من بين عوامل أخرى. يمكن أن تؤثر عدة عوامل على تطور ارتفاع ضغط العين. وتشمل هذه:
   • الإنتاج المفرط لرطوبة الغرفة. سائل الحجرة عبارة عن مادة مائية سميكة توجد في الجزء الأمامي من العين. يتم إزالته من خلال التربيق. إذا تم إنتاج الكثير من رطوبة الغرفة ، سيزداد ضغط العين.
   • انخفاض تصريف رطوبة الغرفة. إذا تعذر إزالة سائل الحجرة بشكل صحيح ، فقد يزيد ضغط العين.
   • أدوية معينة. يمكن أن تسبب بعض الأدوية (مثل المنشطات) ارتفاع ضغط الدم في العين ، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين بالفعل لخطر أكبر للإصابة به.
   • إصابات العين. يمكن لأي تهيج أو إصابة للعين أن تخل بتوازن إنتاج الخلط المائي وتصريفه ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط العين.
   • أمراض العيون الأخرى. غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط العين بحالات أخرى للعين مثل الجلوكوما التقشير الزائف ، قوس السن ، ومتلازمة التشتت.
3. تعرف على عوامل الخطر لزيادة ضغط العين. يمكن لأي شخص أن يزداد ضغط العين ، ولكن أظهرت الأبحاث أن مجموعات معينة معرضة لخطر أكبر:
   • المنحدرين من أصل أفريقي.
   • الأشخاص فوق سن الأربعين.
   • الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق.
   • الأشخاص الذين يعانون من قرنية رقيقة.

تحذيرات

• بعض الأسماك الموصى بها لأحماض أوميغا 3 الدهنية تحتوي على كميات قليلة من الزئبق ، ولكن إذا لم تأكل الكثير منه ، فهذا ليس ضارًا. كوني حذرة إذا كنت حاملاً أو ترغبين في الحمل. في هذه الحالة ، لا تأكل الإسقمري الملك وسمك أبو سيف وسمك القرش.