المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: امسح الممرات الأنفية
• نصائح
• تحذيرات

غالبًا ما يتم التخلص من نزلات البرد من تلقاء نفسها في غضون 4 إلى 7 أيام ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض حتى تشعر بالتحسن بشكل أسرع قليلاً. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من نزلات البرد بسرعة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: امسح الممرات الأنفية

1. اشرب الكثير من السوائل الدافئة. تساعد السوائل الدافئة على تفكيك المخاط في الجيوب الأنفية بحيث يخرج بسهولة أكبر ، مما يجعلك تشعر بالتحسن قريبًا. أظهرت الأبحاث أن أعراض البرد مثل انسداد الأنف والعطس والتهاب الحلق والتعب يتم تخفيفها عن طريق شرب المشروبات الدافئة.
   • شاي الأعشاب الدافئ يصنع المعجزات. تناول شاي أعشاب مثل البابونج أو النعناع للحفاظ على رطوبتك. ستعمل إضافة بعض العسل والليمون على تهدئة حلقك وجعل التأثيرات تدوم لفترة أطول قليلاً. يساعد البابونج في التخلص من الإجهاد والتعب ، بينما يمكن للنعناع أن يخفف احتقان الأنف.
   • يساعد الشاي الأخضر الياباني Benifuuki على مقاومة انسداد الأنف وأعراض الحساسية ، إذا كنت تشربه بانتظام. يوجد أيضًا شاي تقليدي مع لحاء الدردار الزلق كمكون رئيسي ، والذي يترسب طبقة في داخل الحلق بحيث يهدئ التهاب الحلق بشكل أفضل من أنواع الشاي الأخرى.
   • المرق الساخن مفيد أيضًا عند الإصابة بنزلة برد. اشرب كميات كبيرة من مرق الخضار أو الدجاج ، ولكن يفضل اختيار أنواع قليلة الملح. حساء الدجاج يلين الحلق ويخفف المخاط.
   • إذا كنت تحب القهوة ، فلا داعي لتركها بمفردها. القهوة تبقيك يقظًا أكثر عند إصابتك بنزلة برد. بالطبع ، يجب ألا يشرب الأطفال الكافيين. يجب أن تكون المياه الساخنة والشاي والمرق هي المشروبات الرئيسية لأن الكثير من الكافيين يجففك.
   • اترك الكحول. هذا يمكن أن يجعل في الواقع انسداد الأنف والأغشية المخاطية المتورمة أسوأ.
2. اعرف متى ترى طبيبك. في كثير من الحالات ، سيخبرك الطبيب أنه يمكنك تخفيف الأعراض بأحد العلاجات الواردة في هذه المقالة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة مع نزلات البرد أو الأنفلونزا ، أو إذا كنت تعاني من حالة تنفسية ، فاستشر طبيبك. احصل على مساعدة طبية إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
   • ارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 39 درجة مئوية)
   • التهاب الأذن والأنف
   • مخاط أخضر أو ​​بني أو دموي من الأنف
   • السعال مع المخاط الأخضر
   • سعال لا يزول
   • الطفح الجلدي
   • صعوبة في التنفس

نصائح

• سلام! إذا كنت تطلب الكثير من جسمك ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول للتحسن.
• استرح قدر ما تستطيع. هذا يعني أنه يمكنك تعويض ما ينام خلال عطلة نهاية الأسبوع وحتى البقاء في المنزل من العمل لبضعة أيام. شرب الكثير (الماء هو الأفضل).
• اغسل يديك بعد مسح أنفك باستخدام منديل نظيف في كل مرة. اغسل يديك بانتظام. استخدم جل التعقيم على يديك عندما لا تكون في المنزل.
• تناول طعامًا صحيًا واحصل على قسط كافٍ من الراحة حتى يتمكن جسمك من التعافي بسرعة.
• لا تدخن أو تستنشق دخانًا سلبيًا عند إصابتك بنزلة برد. يتسبب الدخان في تهيج الأغشية المخاطية ويمكن أن يزيد الأعراض سوءًا.
• لن تجعلك الغرفة الباردة أو المليئة بالرياح تصيبك بنزلة برد.
• اصنع شوربة من 4 فصوص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة زنجبيل ، 500 مل مرقة دجاج و 1 ملعقة صغيرة بابريكا.
• رمي الماء البارد على وجهك. هذا ينعش. ومع ذلك ، فإن هذا يساعد مؤقتًا فقط ؛ يستمر التأثير لمدة 30 دقيقة.
• التمرين يساعد على منع نزلات البرد. أظهرت الأبحاث أن التمارين المعتدلة تقلل من خطر الإصابة بالزكام.

تحذيرات

• راجع طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض في غضون 7-10 أيام ، أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة (39 درجة مئوية أو أكثر) ، أو إفرازات الأنف ، أو السعال مع الكثير من المخاط ، أو الطفح الجلدي.
• إذا كنت حاملاً ، فإن بعض الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن تكون ضارة لك ولطفلك ، لذلك يجب ألا تتناولها.
• استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي علاج عشبي. تؤثر بعض الأعشاب على كيفية عمل بعض الأدوية ويمكن أن تجعل الظروف أسوأ.
• إذا كنت تعاني من مرض في الرئة ، مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، فاتصل بطبيبك على الفور إذا كنت مصابًا بنزلة برد.