مؤلف:
Charles Brown
تاريخ الخلق:
3 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
عندما تكون في حالة حب مع شخص ما ، فأنت تأمل في المستقبل - وينكسر قلبك عندما يتبين أنه لن ينجح. ربما يكون لدى الشخص الذي تحبه بالفعل شخصًا آخر ، أو أنك تعلم أنه من المستحيل أن تبدأ شيئًا معًا. الاستغناء عن المضي قدمًا والمضي قدمًا ليس عملية سهلة ، لكن يمكنك ذلك! يمكنك أن تقرأ كيف هنا.
لتخطو
جزء 1 من 3: تقبل مشاعرك
ابحث عن أشخاص يعرفون ما تشعر به. من الصعب رؤية الضوء في نهاية النفق عندما تكون غارقًا في حسرة ، لكن الكثير من الأشخاص الآخرين مروا بنفس الشيء. من خلال اكتشاف كيفية تجاوزهم لها ، يمكنك أن تجد مصدر إلهام للمضي قدمًا. - اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة المساعدة. يمكن لمعظم الناس أن يتعاطفوا معك بطريقة ما عندما يتعلق الأمر بالحب ، وقد يكونون قادرين على إخبارك بتجاربهم الخاصة في التغلب على حسرة القلب. حتى لو لم يجربوها شخصيًا ، فقد يتمكنون من تقديم بعض النصائح الجيدة.
- ابق عينيك مفتوحتين للحصول على أمثلة. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام ، سترى أمثلة لا حصر لها من الأشخاص الذين يعانون من شيء ما. الكتب والأفلام وحتى التلفزيون غالبًا ما تدور البرامج حول شخص ما يكافح مع سحق مستحيل. انتبه بشكل خاص إذا تجاوزت الشخصية الرئيسية الأمر حتى يمكنك التعلم منه.
اعترف أنك في حالة حب. قبل أن تتمكن من التغلب على مشكلة ما ، عليك أن تعترف بوجودها. اسمح لنفسك أن تقول إنك في حالة حب وتجربة كل المشاعر المعقدة التي تأتي معها. - ربما يمكنك كتابة ما تشعر به. خذ الوقت الكافي للتعبير عن الاضطرابات العاطفية ، فقد يساعدك ذلك في التخلص منها. اكتب الأسباب التي تجعلك تشعر بشيء تجاه هذا الشخص ولماذا قد لا يعمل. اكتبه في مجلة أو في مستند على جهاز الكمبيوتر الخاص بك تحميه بكلمة مرور. أو قم بكتابته على أوراق فضفاضة وحرقها لاحقًا.
- اذكر مشاعرك بصوت عالٍ. لست مضطرًا لإخبار الآخرين بما تشعر به ، ولكن يمكن أن يساعدك في التعبير عن مشكلتك بصوت عالٍ حتى لو كنت بمفردك في الغرفة. قد يجعل هذا مشاعرك تبدو أكثر واقعية ويسهل التعامل معها. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل أن تقول ، "أنا أحب ستيفان ، وأكره أن أشعر بذلك."
أخبر الشخص الذي تحبه. إذا كنت واثقًا من أنهم ناضجون وقادرون على فهم ما تمر به ، فابحث عن فرصة للتحدث معهم حول هذا الأمر. من أصعب الأمور للتغلب على الإعجاب التخلي عن آمالك في العلاقة. إذا استسلمت بهذه الطريقة ، فقد تطاردك فكرة "ماذا لو". إذا أخبرتهم للتو ، فهناك احتمال ضئيل أن يشعروا بنفس الطريقة تجاهك ، ولكن حتى لو لم يفعلوا ذلك ، يمكنك في النهاية المضي قدمًا لقبول ذلك. لا تشعر أنك قد فاتتك فرصة الحظ. - لا تكن متطلبًا أو مخيفًا ، لا تتحدث عن الجانب المادي لمشاعرك لأن هذا لا علاقة له بما تريد معرفته حقًا. قل ببساطة مدى اهتمامك به / بها وأنك تريد معرفة ما إذا كان يشعر / تشعر بالشيء نفسه تجاهك. أوضح أنك ما زلت ترغب في البقاء أصدقاء (على الرغم من أنك قد تضطر إلى التراجع للتغلب على مشاعرك) ، وأنك تريده / عليها أن يكون صادقًا.
- قد يكون من الأفضل كتابة خطاب إلى الشخص المعني لعدة أسباب. من الأسهل التعبير عن مشاعرك دون إغلاق ، كما أنه يضع ضغطًا أقل على الشخص الآخر. أعطه / لها رسالة تشرح فيها مشاعرك واسأل عما إذا كان يريد قراءتها عندما يكون بمفرده. لا تتصل بنا ليوم واحد ، امنحه / لها الوقت للتفكير في الأمر. حاول التحدث عن ذلك في اليوم التالي حيث يمكنك أن تكون بمفردك لفترة من الوقت. إذا كان يتجنبك ، افهم أنه من المحتمل أن يكون مصدومًا أو مرتبكًا بعض الشيء ، لذا امنحه بعض المساحة وحاول مرة أخرى بعد فترة.
اعرف متى خسرت. ربما يكون لدى الشخص الذي تحبه بالفعل شخص آخر ، أو ربما تعيشان بعيدًا جدًا عن بعضكما البعض. ربما لا يعرف الشخص الآخر ما تشعر به ، ولا تجرؤ على قول ذلك. مهما كان السبب ، اقبل أن هناك عقبة في طريقك وأنك تختار الابتعاد عنها. - لا تخلط بين هذا وبين الفشل الشخصي. حقيقة أنك لا تستطيع أن تكون معهم لا شيئ لتفعل احترامك لذاتك. تفشل العلاقات لآلاف الأسباب ، وغالبًا ما تكون مشاكل لا يمكن حلها. بعض الأشياء لا يمكنك السيطرة عليها.
- تقبل الأشياء المتعلقة بك والتي جعلت الشخص الآخر لا يشعر بأي شيء تجاهك. يبدأ حسرة القلب عادة بالإنكار ، لكن حاول تخطي هذه المرحلة. اقبل أنك ربما لا تتناسب معًا. كن منفتحًا على تصحيح العيوب في نفسك إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في المرة القادمة ، لكن لا تخلط بين العيوب والاختلافات. نقص العناية بالجسم هو نقص ، وهذا شيء يمكنك القيام به حيال. إذا كنت تحب نوعًا مختلفًا من الموسيقى أو كنت أكثر انطوائية ، فهذا ليس عيبًا ، لذا لا يجب عليك تغيير ذلك لشخص آخر. قد يبدو أنك تريد تغيير كل شيء من أجل أن تكون مع هذا الشخص ، ولكن في أعماقك لا تريد شيئًا أكثر من جعله يحبك كما أنت. حتى لو أدى التغيير إلى وقوعه في حبك ، فإن العلاقة ستفشل قريبًا عندما تنتهي العلاقة العاطفية الأولى.
- لا تكن عنيدًا بشكل محرج. قد تشعر بالإهانة لأن شيئًا ما لا يعمل ، وفي كثير من الحالات يكون المثابرة صفة جيدة. لكن هناك حالات يتحول فيها المثابرة إلى يأس وغباء. مطاردة الحب المستحيل هي واحدة من تلك الحالات. دعها تذهب.
جزء 2 من 3: أخذ مسافة
ابعد نفسك عن الشخص الذي يعجبك. إذا استطعت ، امنح نفسك مساحة للتنفس بعيدًا عن موضوع عبادتك. تنشأ العديد من حالات الإعجاب بسبب وجود شخص ما في الغالب. إذا كنت لا ترى هذا الشخص كثيرًا بعد الآن ، فقد يمر الإعجاب من تلقاء نفسه. - إذا كنت معجبًا بصديق مقرب ، فقلل من تواجدك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصداقة ، فحاول أن تفعل أقل قدر ممكن مع الشخص الآخر في الوقت الحالي ، دون أن تؤذيه. أو إذا كنت تتوقع أن يرد صديقك بتعاطف ، فشرح مشكلتك وقل أنك بحاجة إلى مساحة صغيرة.
- إذا كان لديك إعجاب بصديق مشترك ، فحاول عدم مواعدة تلك المجموعة من الأصدقاء لفترة من الوقت. إذا اتضح الأمر على هذا النحو ، اشرح لصديقك الأول أنه لا يجب أن يأخذ الأمر على محمل شخصي.
- إذا كنت تحب شخصًا ما من المدرسة ، فاغتنم هذه الفرصة للعمل بجدية أكبر في دراستك وإلهاء نفسك عن هذا الإعجاب. كلما فكرت فيه أو عنها ، افتح كتابًا أو ابدأ في التعلم من الخلف إلى الوراء. خذ طريقًا مختلفًا إلى الفصل التالي ، واجلس في مكان آخر أثناء الاستراحة إذا لزم الأمر.
- إذا كنت تحب زميلًا في العمل ، فركز أكثر على عملك. تجنب وجبات الغداء أو المشروبات المشتركة في الوقت الحالي.
- إذا كنت تحب شخصًا لا يمكنك تجنبه ، فابتعد عقليًا. ليس عليك بالضرورة التفكير في شخص ما إذا كان في نفس الغرفة. فكر في ما عليك القيام به اليوم ، أو أحلام اليقظة حول الأشياء الرائعة التي ستفعلها في الإجازة - دون الآخر.
تعرف على أشخاص جدد. إذا كان الشخص الذي تحبه دائمًا في مجموعة أصدقائك الحالية ، فحاول توسيع آفاقك. يمكنك صرف انتباهك عن حزنك من خلال مقابلة أشخاص جدد ، فهذا يمنحك الثقة ومن يدري ، فربما تقابل شخصًا أفضل لك. إليك بعض الأماكن للبدء: - ابحث عن أشخاص لديهم نفس الهواية. هل تعجبك موسيقى البوب؟ اذهب إلى مقهى قريب وشارك في اختبار مفاجئ. هل انت رياضي ابحث عن نادي رياضي قريب وكن عضوًا. الاحتمالات لا حصر لها!
- متطوع. اعمل في ملجأ للمشردين ، أو ابحث عن منظمة تدافع عن مُثُلك ، مثل حماية الحيوان أو البيئة. بعد اجتماعات قليلة ربما تكون تعرف بالفعل بعض الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- استفد من المدارس أو المجموعات الكنسية. إذا كنت تدرس بالفعل في مدرسة أو كنيسة تقدم العديد من الأنشطة ، فقم بالتسجيل! إن لجنة الحزب أو الكورال أو المجموعات المساعدة أو الفرق الرياضية ليست سوى عدد قليل من الاحتمالات.
اعتن بنفسك. استغل هذا الوقت للرجوع خطوة إلى الوراء والتفكير في كيفية تحسين حياتك الخاصة ، بدلاً من وضع كل هذه الطاقة في من يعجبك. بهذه الطريقة يكون لديك ما يكفي لإلهاء نفسك ، وفي نفس الوقت تقوم بتحسين وضعك. - امنح نفسك تحولًا صغيرًا (حتى لو كنت صبيًا!). هل تبدو خزانة ملابسك قديمة بعض الشيء؟ هل كان لديك نفس قصة الشعر لفترة طويلة؟ اشترِ بعض الأشياء الجديدة لخزانتك التي ستعزز ثقتك بنفسك ، أو استثمر في قصة شعر جديدة. إذا لم تكن متأكدًا من الاتجاه الذي يجب أن تنظر فيه ، فاطلب المساعدة من صديق مفعم بالحيوية.
- نظم حياتك. ربما لم تنظف خزانتك / سيارتك / المرآب / الطابق السفلي لفترة طويلة ، لذا افعل شيئًا حيال ذلك! يمكن أن يكون فرز القمامة القديمة أمرًا تأمليًا ، وربما تشعر بالاسترخاء والفخر بعد ذلك.
- يتحرك. تصفي الحركة ذهنك - إذا كنت تركز بشدة على تعذيب جسدك ، فلا داعي للقلق بالإضافة إلى التنفس والحركة. اذهب للركض أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ممارسة أي رياضة أخرى تعمل على تحسين جسمك وإزالة السموم من رأسك.
- مارس "الحديث الذاتي" الإيجابي. يبدو الأمر مجنونًا ، لكنه يعمل حقًا. انظر إلى نفسك في المرآة عدة مرات في اليوم وقل ما يلزم لسماعه. يمكن أن يكون شيئًا مثل "ستجد شخصًا أفضل" أو "لا أحد يستحق كل هذا البؤس". كررها حتى تصدقها.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا إلى الأبد
احترس من الانتكاس. عليك أن تعمل بجد لتتغلب على سحقك ، وإذا كنت قد أعمت بسبب الإعجاب لبضعة أشهر ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتغلب عليه. اقبل أنها عملية وخطط مسبقًا حتى لا تنحرف عن مساره بسبب انتكاسة مفاجئة. إليك كيفية التعامل مع ذلك: - اعلم أنك لا ترى هذا الشخص بشكل واقعي. إن الشعور الغامر بالوقوع في الحب الذي تشعر به عندما تكون حول الشخص يمكن أن يربك أنماط تفكيرك المنطقي ويجعلك تجعلها مثالية. أقنع نفسك أنه كيفما تشعر لا احد مثالي ، ولا حتى هو أو هي ، ويعرف أنك تبحث عمداً في عيوبه.
- تعامل معها كإدمان على المخدرات. لن ترسل مدمنًا على الكحول إلى المقهى أبدًا ، لذا تجنب الوقوع في المواقف التي قد تتفاعل فيها مع هذا الشخص. ابتعد عن المواقف الحميمة وتجنب الكثير من الاتصال ، حتى لو كان ذلك فقط عن طريق الرسائل النصية أو الدردشة.
- لا تنقل مشاعرك إلى ضحية أخرى. إن العثور على شخص آخر لعرض مشاعرك عليه هو شكل من أشكال الانتكاس - قد لا تكون في حالة حب مع نفس الشخص ، لكنك تشعر بنفس المشاعر. العثور على شخص ليحل محلهم ليس عادلاً بالنسبة لهم ، لأنك قد لا تراهم من هم. بالإضافة إلى ذلك ، هذا ليس عدلاً لنفسك ، لأنك تسمح لنفسك بالعودة إلى نفس النمط.
احرص على عدم الشعور بالمرارة. من خلال شيطنة الشخص الذي تحبه ، قد تتغلب عليه بسرعة أكبر على المدى القصير ، لكنه ليس حلاً طويل المدى. ها هي المشكلة: التفكير في مدى كرهك له / لها لا يزال شكلاً من أشكال الهوس ، لذلك تتعثر في نفس النقطة. - لا تجعل شخصًا آخر مسؤولاً عن سعادتك. لم يستجب الشخص لعاطفتك كما كنت تتمنى. حتى أنه قد يزيد الأمور سوءًا عن طريق مضايقتك أو مغازلة ، مع العلم بما كنت تشعر به. لكن مهما حدث أنت هي الوحيدة التي يمكن أن تجعلك سعيدا. أنت مسؤول عن إخراج نفسك من الموقف السيئ والمضي قدمًا ، لذلك لا تقل أنه خطأ الشخص الآخر لشعورك بالسوء.
- حاول أن تتمنى الأفضل له أو لها. عندما تهتم حقًا بشخص ما ، فأنت تريده أن يكون سعيدًا - حتى لو لم يكن معك. قاوم الرغبة في الغضب أو قارن نفسك بصديق / صديقته الجديدة. حاول أن تكون سعيدًا حقًا عندما يكون الأشخاص الذين تهتم لأمرهم سعداء.
اكتب قائمة بالأشياء السيئة عن حبك. هذا أمر صعب للغاية ، ولكنه فعال للغاية عند القيام به وفهمه بشكل صحيح. لقد لاحظت حبك لكل الصفات الحسنة التي رأيتها فيه. الآن عليك أن تراها في الاتجاه المعاكس. في البداية قد تعتقد أن حبك "مثالي جدًا" ، لكن لا ، كل شخص لديه جوانب سيئة وعليك أن تضع ذلك في الاعتبار. حان الوقت للتوقف عن الحلم. - فكر مليًا في حبك واعثر على أكبر عدد ممكن من الصفات القبيحة. قم بعمل قائمة على الورق واقرأها بشكل متكرر. عندما تراه ، لا تبحث عن الخير. تذكر كل ما كتبته ولا تشتت انتباهك.
نصائح
- تذكر ، إذا كان حبك لا يحبك ، فهذه خسارة له أو لها ، وهناك شخص ينتظرك في مكان ما يستحقك حقًا ويحبك.
- احترم نفسك. اعلم أنك مستحق وأن هناك شخصًا مناسبًا لك حقًا.
- تذكر أن الإعجاب ليس سوى شيء قصير المدى. ليس الأمر كما لو كنت ستتزوج. ستجد في المستقبل شخصًا أفضل بكثير وأكثر ملاءمة لك ؛ شخص يهتم بك أكثر ويظهر هذا أيضًا. من يدري ، حبك كان في الحقيقة رعشة ولم يكن هو الشخص المناسب لك. لذا انتظر شيئًا أفضل في طريقك.
- لا تلوم نفسك إذا لم تنجح. إذا لم يرواك بهذه الطريقة ، فهذا ليس خطأك ، إنه كيف يشعرون بذلك. لا تشعر بعدم القيمة بسبب ما يشعرون به تجاهك. تذكر أن هناك من يحبك لنفسك.
- لا تقل أنك تحب شخصًا ما إذا كنت متأكدًا بالفعل من أنهم يريدون أن يكونوا أصدقاء فقط. هذا يمكن أن يضر بالصداقة بشكل لا يمكن إصلاحه.
- إذا لم تتحدث أبدًا مع حبك ، فاحصل على كل الشجاعة وابدأ في ذلك. هذا يمكن أن يخفف من مشاعرك لأن الطريقة التي يعاملك بها الشخص ستعيد تعريف ما تشعر به على الأرجح. على أي حال ، كلاكما أعطاه فرصة.
- لا تتخلى عن الصداقة فقط. إذا وقعت في حب صديق ، حاول ألا تدمر الصداقة. بمجرد تجاوزها ، ستكون سعيدًا لأنك ما زلت صديقًا. كن ممتنًا للصداقة الجميلة بدلاً من الاستحواذ على ما لن يحدث.
- امنح الرجال الآخرين فرصة لمقابلتك. إنه ليس الفتى الوحيد في العالم. لكن الأهم من ذلك ، عِش حياتك ، لا تدعه يأخذ كل سعادتك بعيدًا.
- حاول أن تتجنب رؤيته كثيرًا وحافظ على مسافة بينكما حتى لا تعود إلى حيث أتيت.
- تجنب الانتقال إلى علاقة أخرى في وقت مبكر جدًا. حدد مواعيدًا من أجل المتعة ، وقم بمواعدة شخص لا تهتم به في العادة ، واستمتع بوقتك كعازبة. قد يكون هناك أشخاص "يحبون" أن يكونوا معك وسيساعدك ذلك على المضي قدمًا والشعور بتحسن تجاه نفسك.
- امض في حياتك. لا تتعثر في الماضي. يمكن أن تساعد مقابلة أشخاص آخرين.
- اعرف الفرق بين الحب والفتن السطحي ("الجنون" مع شخص ما). في بعض الأحيان ، يستحق الأمر البقاء في علاقة ، لكن عليك أن تدع نفسك يتم التعرف عليك عندما يحين الوقت للمضي قدمًا والبحث عن علاقات أخرى.
- لا تتحدثي عنه ، حتى لأصدقائك. عندما تتحدث عن مدى إعجابك به ، ينتهي بك الأمر بحبه أكثر.
- أخبر نفسك بكل ما لا يعجبك فيه.
- ننسى ذلك والمضي قدما.
تحذيرات
- لا تتصل بالشخص أبدًا إذا كنت في حالة سكر. هذا يجعل الشخص الآخر يشعر بعدم الارتياح وأنت تخدع نفسك.
- لا تعاقب نفسك. لا تشرب أو تأكل كثيرًا أو تؤذي نفسك بسبب حزنك.
