المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: الشعور بالراحة مع التخيل
• جزء 2 من 3: تعلم التخيل
• جزء 3 من 3: تحديد متى يكون التخيل مشكلة

التخيل طريقة صحية وطبيعية لاكتشاف حياتك الجنسية وتخيل أشياء غير ممكنة في الحياة الواقعية. يشعر بعض الناس بالذنب عندما يتخيلون. يشعر الآخرون بالقلق من أنهم ليسوا مبدعين بما يكفي للحصول على حياة خيالية غنية وبالتالي يشعرون بالملل أو عدم الاهتمام. ومع ذلك ، كل شخص قادر على التخيل وقد ثبت أنه لا يوجد خطر في تخيل ما يمكن أن تفعله أنت وباريستا الوسيم إذا كان لديكما بعض الوقت بمفردك.

لتخطو

جزء 1 من 3: الشعور بالراحة مع التخيل

1. تذكر أن تخيل شيء ما وتنفيذ خيالك في الواقع هما شيئان مختلفان تمامًا. تخيل شخص ليس شريكك الحالي ، هل هذا يعني أنك تريد الغش؟ تخيل شخص من نفس جنسك ، هل هذا يعني أنك مثلي؟ هذا غير محتمل. تخيل شيء ما يختلف عن فعل ذلك في الواقع - ولا يعني ذلك أنك "تريد" القيام بذلك في الحياة الواقعية.
   • لذلك لا تقلق من أن التخيل بشأن صديقة صديقك يعني خيانة صديقها. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تخيلها إلى تحييد كل جزء من الحب الذي تشعر به تجاهها.
   • يكمن جزء من متعة التخيل في حقيقة أنه يمكنك فعل شيء لن تفعله أبدًا في الحياة الواقعية. من الطيران مثل الطيور إلى ممارسة الحب مع معلمك - لا يمكنك التفكير في الأمر على أنه جنون أو أنه ممكن في خيالك.
2. لا توجد تخيلات صحيحة أو خاطئة. في بعض الأحيان تأخذ التخيلات منعطفًا غريبًا وتجعلك تتساءل عما إذا كنت قد فعلت شيئًا خاطئًا. قد تشعر أن التخيل بشأن شيء سيء ، أو شيء سيء يحدث لك ، يعني أن هناك شيئًا ما خطأ فيك. قد تتساءل عما إذا كان هذا هو سبب كونك شخصًا سيئًا. الجواب لا ، هذا لا يجعلك شخصًا سيئًا.
   • بدلاً من ذلك ، ركز على تأثير الخيال. هل تشعر بمزيد من القوة والسيطرة بعد ذلك؟ أو هل شعرت الخيالية بالسلبية ، أو التطفلية ، أو القهرية؟
   • إذا كان الأمر كذلك ، فقد يثير خيالك مشكلات تحتاج إلى حلها.
3. تذكر أن التخيل صحي. من خلال التخيل ، ندرك ما نريد تحقيقه وما نحتاج إلى العمل عليه. يتخيل الجميع ، سواء كان الأمر يتعلق بالطبق الرائع الذي ستأكله في المساء أو عن تقبيل حبك. إنها ظاهرة طبيعية للأشخاص الذين لديهم عقل فضولي ولا يجب أن تشعر بالخجل حيالها على الإطلاق.
   • فكر في علاقة خيالك بحياتك. إذا كنت تتخيل أن تتم السيطرة عليك ، فقد لا تكون متحكمًا في أي شيء في حياتك.
   • أظهرت الأبحاث أنه إذا كان لديك اهتمام أقل بالجنس وترغب في تعزيز حياتك الجنسية ، فإن تخيل شريكك بانتظام يمكن أن يعيدك إلى الأداء الجنسي الطبيعي.

جزء 2 من 3: تعلم التخيل

1. ابحث عن مكان هادئ يمكنك الاسترخاء فيه. اختر مكانًا تشعر فيه بالراحة ولن يتم إزعاجك فيه. عادة ما تكون الانقطاعات المفاجئة غير مرغوب فيها أثناء تخيلك! تنفس بعمق وهدوء وكن واعيًا بجسمك.
   • أغمض عينيك إذا كنت تتخيل بسهولة أكبر.
   • إذا أردت ، يمكنك تخفيت الأضواء وتشغيل الموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.
2. فكر فيما يثيرك. ربما لم تفكر في هذا من قبل. فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالإثارة. ثم ماذا فعلت؟ ما الذي أثارك؟ إذا كان هذا صعبًا عليك ، يمكنك البدء بسيناريوهات عادية وترك عقلك يشرد.
   • تخيل مواقع مختلفة. تخيل أنك على شاطئ أو كوخ به حريق. تخيل نفسك في غرفة في فندق فخم أو في مكتب أو سوبر ماركت. لا توجد عواقب في الخيال ، لذلك يمكنك أن تكون أي شيء حقيقي.
   • فكر في التجارب السابقة وشرحها بالتفصيل. يمكنك المبالغة فيها ، أو جعلها أكثر حيوية ، أو مجرد إعادة عرضها في عقلك.
3. أضف الشخص الذي تريد تخيله. بمجرد أن تعرف ما الذي يثيرك ، يمكنك أن تتخيل نفسك مع هذا الشخص المميز. دع المشهد يمر في ذهنك ، تمامًا كما هو الحال في الفيلم ، والفرق هو أنك "أنت" تحدد الإجراء.
   • تخيل سيناريو تكون فيه أنت وهذا الشخص منفصلين عن جميع الأشخاص الآخرين. ربما تساقطت الثلوج في حجرة أو محبوسًا في غرفة النسخ في العمل.
   • تخيل كل الأشياء التي تود فعلها مع هذا الشخص. اعلم أنك تتحكم في هذا الخيال وإذا بدأت تشعر بعدم الارتياح ، يمكنك تغييره أو التوقف في أي وقت.
4. استخدم كل حواسك. الشعور بالإثارة لا يتعلق فقط بالتحفيز البصري. عندما تتخيل هذا الشخص ، فكر في كيف يبدو صوته ، وكيف يشم ، وكيف يشعر بلمسه أو لمسه.
   • سيكون خيالك أكمل إذا تخيلت أيضًا التفاصيل الحسية لبيئتك. عندما تتخيل نفسك على الشاطئ ، كيف تشعر بالرمال على بشرتك؟ اسمع أيضًا كيف تنكسر الأمواج على الشاطئ.

جزء 3 من 3: تحديد متى يكون التخيل مشكلة

1. لاحظ عندما تغفل عن الواقع. إذا كنت تكافح من أجل التفريق بين خيالك وحياتك الواقعية ، فقد حان الوقت لتقليص تخيلاتك والتحدث إلى طبيب نفساني. إن الشيء العظيم في التخيل هو أنه لا توجد قواعد أو عواقب ، لكن هذا ليس صحيحًا في الحياة الواقعية. التصرف بأوهامك - خاصة إذا لم يكن لديك إذن للقيام بذلك - يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
   • عندما يصبح الخط الفاصل بين هذين العالمين غير واضح وتجد نفسك تريد تمثيل تخيلاتك وأنها ستكون في غير مكانها خارج الحدود الآمنة لخيالك ، فإنك تفقد السيطرة على تخيلاتك.
   • إذا وجدت أن حياتك الخيالية تتداخل مع حياتك الحقيقية ، فتوقف عن التخيل بطريقة صحية واطلب المساعدة من معالج أو طبيب نفساني.
2. خذ قسطًا من الراحة إذا لاحظت أن التخيل أصبح مهووسًا أو قهريًا. إذا كان لديك شخص تحبه وتتخيل شخصًا آخر بين الحين والآخر ، فلا داعي للقلق بشأن أي شيء. ومع ذلك ، إذا كنت تتخيل باستمرار أن تصبح حميميًا مع هذا الشخص الآخر - خاصة إذا حدث هذا عندما تكون حميميًا مع شريكك - فقد أصبح التخيل آلية نهائية لتجنب المشاكل الحقيقية.
   • أولا وقبل كل شيء ، توقف عن التخيل. ثم ، حتى لو كان الأمر مؤلمًا ، فأنت تنظر إلى علاقتك. هل مللت؟ هل أنت غاضب؟ هل تتخيل شخصًا آخر ليحميك من العلاقة الحميمة مع شريك حياتك؟
   • إن استخدام خيالك للتعامل مع مشاكل معينة ليس بالأمر السيئ في حد ذاته ، ولكنه قد يمنعك من معالجة المشكلة الحقيقية. لن تكون قادرًا على تحسين علاقتك إذا لم تكن صادقًا بشأن ما يحدث.
3. انتبه إذا كنت تتخيل الابتعاد عن نفسك. عندما تنأى بنفسك ، لا تشعر أنك متصل بما يحدث. يحدث هذا غالبًا مع الأشخاص الذين ينجون من الصدمة. غالبًا ما يكون لديهم شعور بأنهم يراقبون من مسافة بعيدة كيف تحدث أشياء معينة لأجسادهم. يساعدك التخيل الصحي على الارتباط بشريكك وجعل حياتك الجنسية أكثر إشباعًا. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك غير موجود ، أو تنأى بنفسك ، أو تشعر بأنك بلا جسد ، فقد يكون من الجيد التحدث إلى معالج جنسي.