المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: تخلص من القمامة غير الضرورية
• الطريقة 2 من 4: نظم حياتك
• طريقة 3 من 4: بسّط علاقاتك
• طريقة 4 من 4: أبطئ من وتيرتك
• نصائح

العيش بشكل أبسط لا يجب أن يكون صعبًا على الإطلاق. إن تبسيط حياتك من خلال خلق المزيد من السلام والمساحة والتوازن لنفسك خطوة بخطوة يمكن أن يفيدك بشكل هائل! تخلص من كل الفوضى غير الضرورية ونظم حياتك وتبسيط علاقاتك مع الآخرين وتمهل وتعلم تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة. يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. ابدأ اليوم!

لتخطو

طريقة 1 من 4: تخلص من القمامة غير الضرورية

1. تخلص من القمامة غير الضرورية. تحقق من العناصر التي لا تحتاجها بالفعل. لا يجب أن يكون العيش بشكل أبسط أمرًا صعبًا على الإطلاق: حدد الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك وتخلص من كل شيء آخر. تخيل أن تضطر إلى حزم أغراضك في ساعة واحدة والانتقال إلى الجانب الآخر من العالم لمدة عشر سنوات ، أو لبقية حياتك. ماذا ستحضر؟ ما الذي سيكون ضروريًا للغاية؟ احتفظ فقط بالأشياء الضرورية للغاية وتخلص من كل شيء لا يشغل سوى مساحة.
   • إذا كنت تميل إلى الاحتفاظ بالأشياء لأسباب حنين أو عاطفية ، فأعد التفكير في مدى ارتباطك بهذه الأشياء. قم بتجميع أفضل الأشياء للتخلص منها واصطحبها إلى متجر التوفير على الفور. الشمعدانات القديمة حيث لم تحترق الشموع لسنوات؟ تخلص منه. كومة ضرب الصحف من أوائل الثمانينيات؟ يمكن أن يذهب أيضا.
   • عادة يمكنك افتراض أنك إذا لم تستخدم شيئًا ما لمدة عام ونصف ، فمن المحتمل أنك لن تستخدمه مرة أخرى.
2. قم بإجراء عمليات تنظيف سريعة بشكل منتظم. تجول في المنزل بسلة كبيرة واملأها بكل ما لم تعد بحاجة إليه. شغّل بعض الموسيقى الجميلة ، امنح نفسك خمسة عشر دقيقة وشاهد مقدار القمامة التي يمكنك جمعها في ذلك الوقت. تخلص من كل القمامة ، اجمع الملابس المتسخة التي تجدها وضعها في الغسالة. استخدم الفطرة السليمة. كل ما لم تعد بحاجة إليه يمكن أن يذهب إلى سلة المهملات.
   • انتبه بشكل خاص للغرف التي غالبًا ما يتم التجول فيها ، مثل غرفة المعيشة والمطبخ. كومة من الأطباق المتسخة في الحوض تعطي إحساسًا بالتوتر والفوضى ، على الرغم من أن باقي المنزل يبدو نظيفًا ومرتبًا. إذا كان لديك وقت قصير ، ركز على المجالات الأكثر أهمية.
   • لا تحاول إزالة الأوساخ من جميع الزوايا و "تنظيف" كل بقعة حقًا. ركز بشكل أساسي على التنظيف. ضع الأشياء بعيدًا ، ضع الأشياء في نصابها ، واجعل الغرفة تبدو جيدة.
3. قم بعملية تنظيف كبيرة في بداية كل موسم. إنها لفكرة جيدة أن تقوم بتنظيف منزلك بشكل أكثر شمولاً عدة مرات في السنة. تخلص من الفوضى غير الضرورية ، وقم بتبسيط مساحة المعيشة الخاصة بك واجعل منزلك خاليًا تمامًا من الغبار والأوساخ. حتى في أصغر الزوايا ، يمكن أن يتراكم شعر الكلاب والقطط والغبار وغيرها من الحطام ، ولهذا السبب تحتاج حقًا إلى تنظيف منزلك تمامًا من حين لآخر. نظف الغرف بالمكنسة الكهربائية ونظف السجاد ونظف المراحيض وفرك الجدران واشطف النوافذ. تخلص من تلك الأوساخ!
   • قم أيضًا بترتيب أدراج المكتب وفرز المجلدات وأكوام الورق. غالبًا ما تكون أدراج المكاتب والخزائن مليئة بالفوضى غير المرئية ، لذا قم بترتيبها. يمكنك جعل مساحة المعيشة الخاصة بك أكثر بساطة عن طريق التخلص من جميع الأوراق غير الضرورية وتخزين المستندات المهمة رقميًا.
4. رتب خزانة ملابسك. اجمع قطع الملابس المفضلة لديك والأكثر تنوعًا وتبرع بالباقي. امنح ملابس لم تعد تناسبك حتى يتمكن شخص آخر من استخدامها. حتى لو كنت ترغب دائمًا في ارتداء قطعة معينة من الملابس ، ولكن لم تكن هناك فرصة لذلك ، تخلص منها. من الآن فصاعدًا ، حافظ على خزانة ملابسك بسيطة ومنظمة.
   • إذا كان لديك خزانة ضخمة مليئة بالملابس لجميع الظروف الجوية والمناسبات ، وكنت أيضًا شديد التعلق بملابسك ، فحاول تنظيم خزانة ملابسك بطريقة أكثر تنظيماً ، على سبيل المثال حسب الوقت من العام. لماذا يجب عليك البحث بين أكوام السترات الصوفية السميكة في منتصف الصيف؟ بدلاً من ذلك ، احتفظ بالملابس التي ترتديها فقط في موسم معين في صناديق أو صناديق منفصلة وقم بتخزينها حتى يحين وقت ارتدائها مرة أخرى. مرتبة وأنيقة.
   • قم بتنظيم ما يسمى بـ "حفلة سيدة عارية" أو حفلة تبادل مع مجموعة من الأصدقاء. الجميع يأخذ ملابس قديمة أو ملابس لم تعد مناسبة. ثم تقوم برمي جميع الملابس معًا حتى يتمكن الجميع من تجربة ملابس بعضهم البعض. ربما لم تعد تجرب هذا الجينز بعد الآن ، لكنه يبدو رائعًا على صديقتك. أنت تتبرع بما تبقى في نهاية الليل.
5. توقف عن شراء سلع جديدة لا تحتاجها. إذا كنت معتادًا على فتح موقع ويب لمتجر عبر الإنترنت طوال الوقت ، فتوقف عن فعل ذلك. فقط لأنك وجدت عرضًا خاصًا في مكان ما ، لا يعني أنه يجب عليك شرائه على الفور. تبسيط حياتك من خلال عدم جلب خردة جديدة إلى منزلك.
   • لا تشتري كتبًا جديدة بعد الآن. اذهب إلى المكتبة واستعير الكتب التي تريد قراءتها. عند الانتهاء منها ، أعدها وستحصل على مساحة أكبر في خزانة كتبك.
   • لا تشتري أجهزة منزلية جديدة. بدلاً من ذلك ، فكر في كيف يمكنك أن تفعل بما لديك. مكبس ثوم هوائي؟ استخدم شوكة على أي حال. قاطع فطيرة؟ افعلها مثلما اعتادت جدتك أن تفعل ، بسكينين وبجهد قليل. في الواقع ، يجب أن يكون الجهاز الوحيد في المطبخ الذي يعمل بوظيفة واحدة هو مطفأة الحريق.
   • اكتشف أين يمكنك استئجار أشياء بالقرب منك. إذا كنت تنظم حدثًا كبيرًا في الهواء الطلق ، فقد تعتقد أنك بحاجة إلى شراء منفاخ أوراق شجر جديد للجراج ، عندما يمكنك استئجار واحدة أيضًا. هناك المزيد والمزيد من "المكتبات" حيث يمكنك استئجار أدوات بدلاً من الكتب. يمكنك استخدام الأجهزة طالما كنت في حاجة إليها ثم إعادتها.
6. عيش الحد الأدنى. في ما يسمى بالمنزل البسيط ، تعيش بشكل مريح ولكن أصغر وبأشياء أقل. يمكنك بسهولة إنشاء منزل بسيط لنفسك. قم بشراء أقل ، ولكن ضع الجودة أولاً وقم بوضع الأموال المتبقية في حساب توفير طارئ أو لقضاء إجازة تستحقها عن جدارة.
   • مثل الأجهزة أو الأدوات ، يمكنك استئجار منزلك بدلاً من شرائه. لم تعد تكاليف الصيانة أو الإصلاحات أو تعفن الخشب أو أي أضرار أخرى هي مشكلتك ، بل مشكلة شخص آخر.
   • قم بشراء أشياء أقل ، ولكن تأكد من أن الأشياء التي تشتريها أكثر تنوعًا في الاستخدام. العناصر التي لها وظيفتان أو حتى ثلاث وظائف مختلفة هي الأكثر فائدة. تذكر أنك لن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت تعمل فقط لدفع المزيد والمزيد من الأشياء ؛ حاول التفكير مرة أخرى فيما هو مهم حقًا في الحياة.
7. خلق مساحات فارغة. تساعدك المساحات الفارغة أو الفارغة في المنزل أو المكتب على الاسترخاء وتوفر إحساسًا بالبساطة. لا تعلق الجدران بأشياء لطيفة ، ولكن اخلق فراغًا مريحًا وأنيقًا. ضع البساطة قبل الزخرفة.
   • ليس بالضرورة أن تكون المساحات الفارغة المزعومة "بيضاء" في اللون. إذا كنت تفضل عدم العيش في منزل معقم تمامًا ونظيف تمامًا ، فقد تكون الألوان الطبيعية للخشب أو الطوب ، على سبيل المثال ، أكثر راحة لك. لا يجب أن تكون المساحة "الفارغة" بيضاء اللون تمامًا ، ولكن يجب أن تكون خالية من الفوضى. لا توجد أرفف ولا ملصقات أو إطارات على الحائط. جدران نظيفة وفارغة بخطوط بسيطة فقط.
8. رتب سريرك كل يوم. حدث ذلك في خمس دقائق وعمل العجائب لمزاجك. ستبدو غرفة نومك أكثر أناقة وبساطة وترتيبًا عندما يكون سريرك مرتبًا ومرتبًا. يمكن أن تساعد الخطوات الصغيرة مثل ترتيب سريرك في تقليل التوتر وتجعل حياتك تبدو أكثر بساطة.
   • إذا وجدت أنه من الأسهل ترك الملاءات في كومة ، فعليك فعل ذلك. يتعلق الأمر بجعل حياتك اليومية أسهل بخطوات صغيرة. ربما بدلاً من ذلك ، تمر بلحظة من الراحة كل يوم أثناء عملية التخمير: قم بطحن الفاصوليا وغلي الماء وصبه عليها. ربما تبدأ يومك في تنظيف المطبخ أثناء الاستماع إلى الراديو. لا يهم ما تفعله ، طالما لديك بعض الروتين.

الطريقة 2 من 4: نظم حياتك

1. خطط لما تستطيع ، أو اقبل الفوضى الداخلية. لا يرى بعض الأشخاص الهدف من بدء التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، بدلاً من ساعة قبل المغادرة. لماذا نؤكد على ما يجب إحضاره لمدة ثلاثة أيام؟ يحب الآخرون أن يكتشفوا مسبقًا الملابس التي يرغبون في أخذها معهم وإعداد ملابسهم كل يوم ، حتى يتأكدوا من أنهم لن ينسوا أي شيء.
   • هل أنت شخص يفعل الأشياء دائمًا في اللحظة الأخيرة؟ لا تحاول تغيير نفسك إلا إذا كان التسويف يجعلك أقل إنتاجية أو لا تنجز أي شيء في الوقت المحدد. إذا كان يعمل من أجلك ، فلا بأس بذلك. إذا كنت تخطط لوقت كافٍ لإنجاز الأمور في اللحظة الأخيرة ، فمن المحتمل أن يؤدي ضغط المواعيد النهائية إلى إظهار أفضل ما فيك. سهل بما فيه الكفاية.
   • إذا شعرت بالتوتر في كثير من الأحيان لأن لديك شيئًا ما لتنتهي منه ، فحاول أن تفعل الأشياء مسبقًا قدر الإمكان حتى تتمكن من إخراجها من عقلك. لا تتوقف عن التعبئة في منتصف الطريق لأنك بدأت مبكرًا - أكملها وأخرجها من عقلك. اجعل الأمر أكثر بساطة عن طريق القيام بذلك الآن ، عن طريق الانتهاء منه ، ثم الراحة. سهل جدا وهادئ جدا.
2. تنظيم الأسرة. غالبًا ما تحدث المشكلات والتوتر بسبب فوضى مساحة المعيشة. يمكن أن يصبح إيجاد الوقت لغسل ملابسك ، وغسل الأطباق ، والطهي ، وإكمال جميع المهام الهامة الأخرى مشكلة كبيرة إذا لم تقم بذلك بطريقة بسيطة ومنظمة. اجلس مع بقية أفراد الأسرة أو مع زملائك في الغرفة وفكر في كيفية توزيع الأسر بشكل عادل وجعل العمل في المنزل وحوله أسهل ، بطريقة عملية للجميع.
   • قسّم المهام يوميًا. تأكد من إفراغ كل شخص للحاوية وغسلها مرة واحدة ، ولكن ليس كل يوم. دع شخصًا ما يقوم بالعمل القذر لفترة من الوقت ، وبعد ذلك يمكنه القيام بالأعمال المنزلية الأخرى ، بحيث يكون لكل شخص دور. ضع جدولًا يوافق عليه الجميع وعلقه في مكان يمكن للجميع رؤيته ، مثل المطبخ.
   • عند تخصيص المهام ، ضع في الاعتبار تفضيلات الجميع. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب غسيل الملابس وتركت مع كومة ضخمة من الملابس المتسخة في نهاية الشهر ، قدم عرضًا لزملائك في المنزل - إذا قام أحدهم بالغسيل ، فأنت تطبخ وجبة لذيذة للجميع ثلاث مرات في الأسبوع (إذا عادوا إلى المنزل في وقت متأخر من العمل ، على سبيل المثال) ، أو عرضت أن تغسل الأطباق دائمًا. حاول أن تجد طريقة تجعل الحياة أسهل بالنسبة لكم جميعًا.
3. تبسيط أموالك. لا شيء أصعب من المال. اجعل أموالك بسيطة قدر الإمكان عن طريق سداد جميع ديونك ومحاولة الحصول على أقل عدد ممكن من التكاليف الثابتة كل شهر. حدد ميزانيتك بناءً على مقدار ما يأتي في كل شهر ، واحسب تكاليفك الشهرية الثابتة وتقدير نفقاتك المتغيرة. التزم بهذه الخطة وستصبح نفقاتك أسهل كثيرًا.
   • قم ببرمجة حساباتك بحيث يتم خصم المبالغ تلقائيًا من حسابك. إذا كنت قد قمت بحساب كل شيء بشكل صحيح مقدمًا ، فلن تقلق مرة أخرى بشأن الفواتير التي لا يزال يتعين عليك دفعها. هل يمكن أن يكون أبسط؟
   • قف جانبًا قدر الإمكان.إذا لم تكن متأكدًا مما يمكنك فعله لتخفيف أموالك ، فحاول فقط الادخار قدر الإمكان. كلما قل إنفاقك ، قل إنفاقك على المال.
4. امنح كل شيء مكانه الخاص. أين يقع جهاز التحكم عن بعد؟ أين المعاطف معلقة؟ أين يجب أن تكون ألعاب الكلب؟ إذا لم تتمكن من الإجابة على هذه الأسئلة ، فقد يكون من الصعب التخلص من الفوضى غير الضرورية. إذا كان كل شيء يمكن أن يكون في أي مكان ، فستشعر الغرفة دائمًا بالفوضى. لا يجب أن يكون منح الأشياء مكانًا دائمًا أمرًا معقدًا - ليس عليك العثور على المكان المثالي لكل شيء ، طالما أن لكل شيء مكان.
5. قم بإنشاء قائمة أسبوعية لك ولعائلتك بوجبات سريعة وسهلة. ربما لا تكون نهاية يوم عمل طويل هو الوقت المثالي لمحاولة تقديم طبق coq au vin محلي الصنع. اجمع الوصفات التي تتيح لك وضع شيء ما بسرعة على الطاولة مع المكونات التي لديك بالفعل في المنزل. بهذه الطريقة سيكون لديك المزيد من الوقت للاستمتاع بالطعام مع عائلتك ، وسيكون الطهي أسهل كثيرًا.
6. الأبوة أسهل. توقف عن صنع الخبز للأطفال ، واغسل ملابسهم المتسخة ورتب ألعابهم. توقع أن يبدأ أطفالك في فعل الأشياء بأنفسهم من سن معينة. على المدى الطويل ، ليس من الأسهل "القيام بذلك بنفسك" لأنه يعلم أطفالك أنك ستفعل ذلك دائمًا وأنه ليس عليهم ذلك. فقط أخبر أطفالك أين يمكنهم العثور على الأشياء التي يحتاجون إليها للقيام بالأشياء بأنفسهم - افعل ذلك عدة مرات في البداية ، ولكن بعد ذلك دعهم يفعلون ذلك بأنفسهم.
   • قم بإنشاء بطاقة مهمة بمكافآت لكل طفل. عليهم متابعة وإنهاء هذه البطاقة كل أسبوع. إذا سمحت لهم بمساعدتك في صنع البطاقة ، فسيكونون أكثر تحفيزًا لاستخدامها بالفعل.
   • لا تبالغ في جدولة أيام أطفالك. يتمتع الأطفال اليوم بأنشطة ما بعد المدرسة أكثر من أي وقت مضى ، في حين يُسمح لهم أيضًا بقضاء بضعة أيام في الأسبوع بدون دروس الباليه أو هوكي الجليد أو الكشافة أو الكلارينيت.

طريقة 3 من 4: بسّط علاقاتك

1. تعرف على العلاقات السلبية وقم بإنهائها. توقف عن إضاعة الوقت مع الأصدقاء في إفساد حالتك المزاجية أو إضاعة الوقت أو الملل. إذا كنت تريد حياة اجتماعية أبسط ، فكسر كل العلاقات التي تعقد حياتك لتبدأ بها. حدد دفتر العناوين الخاص بك بالأصدقاء الجيدين الذين تريد حقًا قضاء الوقت معهم ، و (حتى لو لم تكن فكرة جيدة أن تنفصل عن صداقات جديدة) لا تضيع وقتك في جدول مزدحم لمجرد أنك تحب شيئًا مثيرًا للاهتمام ، مثيرة للاهتمام تريد الحصول على جدول أعمال كامل.
2. ابذل المزيد من الجهد لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم حقًا. العيش بشكل أبسط لا يعني أن عليك التخلص من كل شيء في حياتك ؛ إنه يعني إنشاء آلة اجتماعية جيدة التجهيز وذات مغزى. تأكد من وجود مجموعة من الأصدقاء المقربين الذين يعنون لك الكثير وابذل جهدًا لقضاء الوقت معهم ، ثم بمفردهم معهم. لا تضيع وقتك الثمين على الناس لمجرد أنك تعتقد أنك يجب أن تكون صديقًا لهم ؛ تواصل فقط مع الأشخاص الذين تحبهم حقًا.
   • لست مضطرًا للقيام بذلك بطريقة غير لطيفة - عن طريق نشر حالات بغيضة على Facebook حول عملية التنظيف الكبيرة التي تقوم بها في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك ، على سبيل المثال ؛ فقط لا تتقدموا. توقف عن الري وسوف يجف النبات من تلقاء نفسه.
3. تعلم أن تقول "لا" بطريقة لطيفة. إحدى الطرق التي نجعل بها حياتنا صعبة بلا داع هي الرغبة دائمًا في أن نكون "لطيفين". نعتقد أنه يساعد على إبقاء حياتنا بسيطة إذا سمحنا للآخرين باتخاذ القرارات: مكان تناول الغداء ، وما هي المسؤوليات التي يجب أن تتحملها في العمل ، وما إذا كان لديك وقت لنقل صديقتك إلى المطار أم لا ، وما إلى ذلك. يمشي الجميع طوال الوقت ، فأنت لا تجعل الأمور أسهل على نفسك. إنه يتسبب فقط في امتلاء وجهك بآثار أقدام الآخرين.
   • من ناحية أخرى ، إذا كنت تميل إلى أن تكون حازمًا ولا تتورع عن السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به ، فافعل ذلك بطريقة هادئة ومجمعة ولا تقلق دون داع.
4. استمتع بالوحدة. الحفاظ على العلاقات ، سواء كان ذلك الحب أو العلاقات الأخرى ، أمر معقد. إذا كنت دائمًا مشغولاً بعادات الآخرين وخصوصياتهم ، يمكنك تقليل التركيز على نفسك وعلى ما تحتاجه. أنت تعقد حياتك للآخرين بدلاً من جعل حياتك أسهل على نفسك. ليس من الأنانية أن ترغب في قضاء وقت لنفسك يمكنك فيه العمل على نفسك.
   • فكر في الذهاب في إجازة بمفردك ، والسفر بمفردك إلى مكان لطالما أردت رؤيته. ثق بقدراتك على إنجاز ذلك. يمكنك أيضًا الذهاب في رحلة استجمام في أحد الأديرة بمفردك. لا توجد طريقة أفضل للقيام بالتأمل الذاتي.
   • علاقات الحب معقدة. كلما قل ما عليك فعله به ، أصبحت الحياة أبسط. إذا لم تكن حياتك متوازنة أبدًا بسبب علاقاتك ، سواء كانت علاقات حب أو علاقات أخرى ، ففكر في تخصيص بعض الوقت للعمل على نفسك. لا تواعد أو تبدأ علاقات جديدة حتى تشعر أن حياتك أصبحت أبسط وأفضل تنظيماً.
5. قضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية. حارب إدمانك. لا يجب بالضرورة أن تكون الفوضى جسدية. العبء النفسي للحالات والتغريدات والمنشورات على Instagram يمكن أن يجعلك متوترًا جدًا وحتى مكتئبًا ويجعل حياتك معقدة بلا داع. لست مضطرًا إلى الإعجاب بكل ما ينشره أصدقاؤك أو البحث عن منشورات جديدة طوال الوقت. سترى ما إذا كان لديك وقت لذلك ، وإذا لم يكن كذلك ، فربما لن تفوتك.
   • إذا كنت تريد حقًا اتباع نهج جذري ، ففكر في استبعاد الشبكات الاجتماعية من حياتك تمامًا. أعط أهمية أكبر لجهات الاتصال الحقيقية والمادية وحدد وقتًا للقاء الأصدقاء القدامى الذين لم ترهم منذ فترة طويلة أو للاتصال بهم بدلاً من مجرد مطاردتهم على Facebook.

طريقة 4 من 4: أبطئ من وتيرتك

1. ضع هاتفك بعيدًا. لا شيء يسبب الكثير من الإلهاء ويخرجك من تركيزك مثل فحص هاتفك كل دقيقتين لمعرفة ما إذا كان لديك رسائل جديدة. ستكون الرسالة النصية أو البريد الإلكتروني أو حالة Facebook أو رسالة قصيرة أخرى مثيرة للاهتمام في غضون ساعة.
   • عندما تكون مع الأصدقاء أو العائلة ، أغلق هاتفك وضعه بعيدًا. أو الأفضل تركها في السيارة أو تركها في المنزل. لا تنظر إليه. في اجتماعك التالي ، حدد القاعدة التي تقضي بأن يقوم أول شخص يقوم بفحص هاتفه بدفع الفاتورة. انسَ هذا الهاتف واستمتع بأمسية بسيطة.
   • يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من الخوف من فقدان شيء ما (في اللغة الإنجليزية ، يتم اختصار هذا إلى FOMO ، والذي يرمز إلى الخوف من الضياع. ماذا لو لم تر هذه الحالة الجديدة أولاً؟ ماذا لو استجاب شخص ما بشكل أسرع منك لذلك سلسلة رسائل مضحكة ماذا لو أرسل لك الشخص الذي يعجبك رسالة نصية ولا يمكنك الرد على الفور. لا تسمح لهذه التكنولوجيا "اليدوية" بزيادة الضغط على حياتك. حتى تتمكن من الاستمتاع باللحظة التي تعيشها في الواقع. العالم في تلك اللحظة.
2. توقف عن قراءة كتب وأدلة ومدونات تحسين الذات. غالبًا ما تكون نصائح الآخرين حول كيفية العيش مجرد مصدر للتوتر والاكتئاب. تبسيط حياتك من خلال عدم الرغبة في أن تكون مثاليًا. كن واثقًا من أنك شريك جيد وأب جيد وشخص جيد. ثق بنفسك أكثر حتى تصبح أقوى عاطفياً وتفعل الأشياء بشكل طبيعي.
3. اعمل وفقًا لقائمة "مهام" واقعية ويمكن التحكم فيها. يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل قضاء يومهم بمساعدة دليل صغير. قم بعمل قائمة واقعية ويمكن التحكم فيها بكل ما تحتاج إلى القيام به ثم التزم بها قدر الإمكان. ما الذي تتمنى تحقيقه في نهاية اليوم؟ وفي نهاية الاسبوع؟
   • في الواقع ، يحب بعض الأشخاص عمل قائمة أكثر شمولاً بأهدافهم وخططهم طويلة المدى ، كنوع من الأدوات لترتيب أولوياتهم بالترتيب الصحيح. اجعل حياتك المهنية وأهداف حياتك طويلة الأجل أكثر شفافية من خلال تحديد ما ترغب في تحقيقه في عملك أو المكان الذي ترغب في العيش فيه خلال خمس سنوات. ماذا عليك أن تفعل من الآن فصاعدًا لتحقيق ذلك؟
   • إذا كنت لا تعرف بالضبط ما تقضي وقتك ، فتابع بالضبط ما تفعله في اليوم. إن الاحتفاظ بمذكرات أو جدول أعمال يمكن أن يجعل حياتك اليومية أسهل لأنك لست مضطرًا للتفكير بجد لتذكر كل شيء.
   • احتفل بكل ما أنجزته في يوم واحد. يعد إكمال قائمة "المهام" أكثر متعة إذا استغرقت الوقت أيضًا للاحتفال بما قمت به. هل قمت بتنظيف المطبخ وترتيب غرفتك وإنهاء جميع أعمالك لهذا اليوم؟ ثم حان الوقت لتناول كأس من النبيذ في مطبخك النظيف اللامع. كافئ نفسك!
4. لم تعد تحتفظ بكل شيء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. نظف ملفاتك! ألق نظرة على ما قمت بتخزينه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتخلص من ما لم تعد بحاجة إليه. ابدأ في إبقاء الأمور بسيطة وتنظيف ملفاتك بانتظام.
   • ضع حدًا زمنيًا مع منبه على الألعاب الإلكترونية والمواقع الإلكترونية التي غالبًا ما تستهلك وقتك دون أن يلاحظها أحد. إذا كنت تقضي وقتًا أطول مما تريد على الإنترنت ، فقم بتثبيت واستخدام المنبه. ستندهش من مدى مشاركتك في الألعاب والأنشطة الأخرى على الإنترنت. بمجرد أخذ فترات راحة إلزامية ، ستستخدم التكنولوجيا بكفاءة أكبر.
   • حاول إبقاء صندوق الوارد الخاص بك فارغًا بشكل افتراضي. حاول الرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني أو حفظها أو التخلص منها بمجرد قراءتها.
5. لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد. تعدد المهام ، أو القيام بأشياء متعددة في وقت واحد ، يجعل بعض الأشخاص أكثر كفاءة ، ولكنه أيضًا يجعل الأنشطة للآخرين تتراكم. حاول إنجاز شيء واحد في كل مرة وإزالته من قائمتك. لا تفكر فيما عليك القيام به غدًا أو في وقت لاحق اليوم ، ولكن بدلًا من ذلك حاول أن تبذل قصارى جهدك الآن ، خلال هذه الدقيقة ، وافعل أفضل عمل ممكن.
   • هناك قصة زن كلاسيكية يعاقب فيها راهب مسن عددًا قليلاً من المبتدئين للتحدث أثناء العمل. قال: "عندما يحين وقت الحديث ، تتحدث فقط". "وعندما يحين وقت العمل ، لا تفعل شيئًا سوى العمل." في اليوم التالي ، في وقت الغداء ، رأى المبتدئون الراهب العجوز يتناول الغداء ويقرأ الجريدة في نفس الوقت. ذهبوا إليه وذكروه بالدرس الذي علمهم إياه. لماذا لم يكن يأكل فقط ، أو يقرأ فقط ، كما قال لهم؟ قال: "عندما يحين وقت تناول الغداء وقراءة الجريدة ، كل ما عليك فعله هو تناول الغداء وقراءة الجريدة".
6. كن سعيدا في العمل. لا تدع المشاكل في العمل تدمر حياتك بعد ساعات العمل. لا تأخذ العمل إلى المنزل لإنهائه لاحقًا - ابق في العمل حتى تنتهي من ذلك اليوم. إذا شعرت بالتوتر بعد يوم في العمل ، فافعل شيئًا يبعث على الاسترخاء بمجرد وصولك إلى المنزل حتى لا تضطر إلى إزعاج زملائك في الغرفة بشأن عملك في ذلك اليوم. تجنب تمرير الضغط على الآخرين. اجعلها أبسط.
   • هل عملك مصدر رئيسي للمشاكل في حياتك؟ ثم حاول العمل لساعات قليلة بقدر ما تستطيع. واحدة من أسهل الطرق للعيش ببساطة هي العمل بشكل أقل. نقود أقل ، نفايات أقل.
   • لا تعمل في عطلات نهاية الأسبوع بعد الآن. على الرغم من أنك تستمتع بعملك كثيرًا ، فإن العمل في عطلة نهاية الأسبوع يخل بالتوازن في حياتك. قد لا تلاحظ ذلك حتى الآن ، ولكن العمل الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع قد يؤدي في النهاية إلى الإرهاق و / أو انخفاض العاطفة. اجعل جميع عطلات نهاية الأسبوع خالية من العمل للأشهر الستة القادمة. من الآن فصاعدًا ، لن تقضي أي وقت في العمل في أي من عطلات نهاية الأسبوع تلك.
7. يتأمل. حاول التأمل لمدة 15 دقيقة كل يوم. خمس عشرة دقيقة ، لم تعد. هذه نصف حلقة من مسلسل تلفزيوني ، أو نصف ما دمت تقف في طابور أحيانًا في محل البقالة ، لكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا من حيث مستوى التوتر لديك وقدرتك على تبسيط وتهدئة حياتك. . اتخذ تلك الخطوة الصغيرة وخصص بعض الوقت للراحة ، لمجرد الجلوس ، في مكان مريح. ركز على تنفسك. أرخِ جسمك ودع عقلك يسترخي من تلقاء نفسه. انظر إلى أفكارك.

نصائح

• عندما يتعلق الأمر بالحيوانات الأليفة ، اتخذ قرارات حكيمة. على سبيل المثال ، يحتاج الكلب إلى اهتمام أكثر من القطة ، لأن عليك أن تمشي كلبًا كل يوم. من ناحية أخرى ، يعد الخروج أيضًا أحد أشكال التمارين التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والتواصل مع العالم من حولك.
• في المواقف الصعبة ، اسأل نفسك "ماذا سيفعل الشخص العاقل؟" فكر في ذلك لمدة دقيقة. هذه فرصة يمكن أن تساعدك في التعامل مع مشكلة بطريقة مختلفة.
• لا تقلق كثيرا. أنت تحقق القليل مع القلق ، لكن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة ويجعل الأمور أكثر تعقيدًا. بدلًا من القلق ، ضع قوائم بالأشياء التي يجب فعلها وتعامل بشكل استباقي مع الأشياء التي تقلق بشأنها. قالت إليانور روزفلت ذات مرة: "أشعل شمعة أفضل من تأنيب الظلام".
• يقول الجميع دائمًا "كن على طبيعتك". ليس من أجل لا شيء أن تسمع هذه الكليشيهات القديمة كثيرًا - إذا حاولت إنكار هويتك حقًا بالتظاهر بأنك شخص آخر ، فأنت تهدر الطاقة في الحفاظ على الأداء. عندما تكون أكثر نفسك ، تشعر بسعادة أكبر في داخلك وتبدو الحياة أقل تعقيدًا.