المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 7: تشخيص طنين الأذن
• طريقة 2 من 7: تحدث إلى طبيبك
• طريقة 3 من 7: جرب العلاج الصوتي
• الطريقة الرابعة من 7: جرب العلاجات الصحية البديلة
• طريقة 5 من 7: جرب المكملات
• طريقة 6 من 7: اضبط نظامك الغذائي
• الطريقة 7 من 7: اطلب الدعم
• نصائح

طنين الأذن أو الرنين في الأذنين هو "إدراك الصوت في حالة عدم وجود صوت خارجي فعلي". عادة ما يُنظر إلى هذه الأصوات على أنها أزيز ، ولكن يمكن أن يُنظر إليها على أنها أزيز أو هدير أو تحريك أو نقر أو هسهسة. يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من طنين الأذن. يعاني أكثر من 45 مليون شخص في الولايات المتحدة ، أو حوالي 15٪ من السكان ، من أعراض طنين الأذن ، بينما يعاني أكثر من مليوني شخص من طنين شديد. يمكن أن يكون طنين الأذن أحد أعراض حالة أكثر خطورة ، بما في ذلك إصابة الأذن أو فقدان السمع (المرتبط بالحواس والعمر). يمكن أن تكون حالة معيقة للغاية. عادةً ما يتضمن علاج الطنين تشخيص الحالة ، ومحاولة علاج السمع ، والانفتاح على طرق أخرى.

لتخطو

طريقة 1 من 7: تشخيص طنين الأذن

1. افهم طنين الأذن. يمكن أن يتراوح طنين الأذن بين الأصوات العالية جدًا والهادئة جدًا ، ويمكن أن يكون مرتفعًا بما يكفي للتدخل في السمع الطبيعي ، ويمكن أن يحدث في إحدى الأذنين أو كلتيهما. قد تسمع رنينًا أو أزيزًا أو هديرًا أو نقرًا أو هسهسة ضوضاء. هناك نوعان أساسيان من طنين الأذن: طنين الأذن الذاتي والموضوعي.
   • الطنين الذاتي هو أكثر أنواع الطنين شيوعًا. يمكن أن يكون ناتجًا عن مشاكل هيكلية في الأذن (في الأذن الخارجية والوسطى والداخلية) أو بسبب مشاكل في مسارات العصب السمعي المؤدية من الأذن الداخلية إلى الدماغ. مع الطنين الذاتي ، أنت الوحيد الذي يسمع الصوت.
   • الطنين الموضوعي نادر جدًا ، ولكن يمكن للطبيب رؤيته أثناء الفحص. يمكن أن يكون ناتجًا عن مشاكل الأوعية الدموية أو تقلصات العضلات أو الحالات المتعلقة بعظام الأذن الداخلية.
2. تحديد عوامل الخطر الخاصة بك لطنين الأذن. يميل طنين الأذن إلى التأثير على الرجال أكثر من النساء. يعاني كبار السن من طنين الأذن أكثر من الشباب. تتضمن بعض عوامل الخطر الرئيسية لطنين الأذن ما يلي:
   • العمر (يبلغ سن الذروة لأول تجربة لطنين الأذن ما بين 60 و 69 عامًا)
   • الجنس
   • الخدمة العسكرية (التعرض لانفجارات مدوية وطلقات نارية وآلات صاخبة)
   • العمل في بيئة عمل صاخبة
   • الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
   • الأشخاص المعرضون للضوضاء ، سواء من خلال العمل أو الأنشطة الترفيهية
   • تاريخ من الاكتئاب والقلق و / أو اضطراب الوسواس القهري.
3. خذ استبيان جرد الطنين للمعوقين (باللغة الإنجليزية). جرد Tinnitus Handicap Inventory هو استبيان من الجمعية الأمريكية لطنين الأذن ويمكن أن يكون مكانًا جيدًا للبدء. يطلب منك هذا الاستبيان تقييم مستوى مشاكل السمع لديك ، حتى تتمكن من تحديد مدى معاناتك من طنين الأذن. يمكن أن تكون هذه خطوة أولى جيدة في اكتشاف كيفية علاج طنين الأذن.

طريقة 2 من 7: تحدث إلى طبيبك

1. اطلب من طبيبك إجراء اختبار تشخيصي. من المحتمل أن يفحص الطبيب أذنيك جسديًا باستخدام منظار الأذن (أداة ضوئية لفحص الأذنين). يمكنك أيضًا إجراء اختبار السمع وربما اختبارات التصوير ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. في بعض الحالات ، قد يلزم إجراء اختبارات أكثر شمولاً. بشكل عام ، هذه الاختبارات ليست غازية أو مؤلمة ، لكنها قد تسبب بعض الانزعاج.
   • يمكنك تجربة تغيرات في عظام الأذن الداخلية من أصل وراثي. تحتوي الأذن الداخلية على ثلاث عظام صغيرة جدًا: المطرقة والسندان والرِّكاب. ترتبط هذه العظام الثلاثة ببعضها البعض وبطبلة الأذن. كما أنها مرتبطة بالتركيبات التي تترجم الاهتزازات الصوتية إلى نبضات عصبية نتصورها على أنها صوت. إذا لم تستطع هذه العظام التحرك بحرية بسبب تصلب الأذن ، فقد ينتج عن ذلك طنين.
   • قد تعاني أيضًا من فرط شمع الأذن ، والذي يمكن أن يسبب طنين الأذن.
2. تحدث إلى طبيبك حول الحالات المرتبطة بالعمر. لسوء الحظ ، لا يمكن تحديد السبب الدقيق لطنين الأذن في كثير من الأحيان. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون هذا ببساطة بسبب الشيخوخة ، كما هو الحال في الظروف التالية:
   • فقدان السمع المرتبط بالعمر (الصمم)
   • انقطاع الطمث: طنين الأذن هو أحد أكثر الأعراض النادرة لانقطاع الطمث وغالبًا ما يكون بسبب التقدم في السن وليس انقطاع الطمث نفسه. غالبًا ما يختفي طنين الأذن جنبًا إلى جنب مع مشاكل انقطاع الطمث الأخرى. كما ارتبط العلاج بالهرمونات البديلة بالبروجستين الصناعي بزيادة طنين الأذن.
3. تحدث عن تعرضك للضوضاء الصاخبة. إذا كنت تعمل في بيئة صاخبة باستمرار أو إذا تعرضت لضوضاء عالية ، فيجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك. سيساعده ذلك في تشخيص حالتك.
4. اسأل طبيبك عن اضطرابات الأوعية الدموية. يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات التي تؤثر على تدفق الدم طنين الأذن. تحدث إلى طبيبك حول الشروط التالية:
   • أورام الرأس والرقبة التي تضغط على الأوعية الدموية وتغير تدفق الدم
   • تصلب الشرايين أو تراكم لويحات تحتوي على الكوليسترول المبطنة للأوعية الدموية
   • ضغط دم مرتفع
   • الاختلافات التشريحية في الشريان السباتي في الرقبة يمكن أن تسبب اضطرابات في تدفق الدم
   • الشعيرات الدموية المشوهة (تشوه شرياني وريدي)
5. اسأل طبيبك عما إذا كانت أدويتك تساهم في الإصابة بطنين الأذن. يمكن أن تتسبب العديد من الأدوية في حدوث طنين الأذن أو تفاقمه. بعض هذه الأدوية هي:
   • أسبرين
   • المضادات الحيوية ، مثل بوليميكسين ب وإريثروميسين وفانكومايسين ونيومايسين
   • مدرات البول (حبوب الماء) ، بما في ذلك بوميتانيد وحمض إيثاكريك وفوروسيميد
   • كينين
   • بعض مضادات الاكتئاب
   • العلاج الكيميائي باستخدام ، من بين أمور أخرى ، ميكلوريثامين وفينكريستين
6. اسأل عن الأسباب الأخرى. يمكن أن يحدث طنين الأذن بسبب العديد من الحالات المختلفة ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي مما يلي:
   • مرض منير: هو مرض في الأذن الداخلية ينتج عن زيادة ضغط السوائل في الأذن الداخلية
   • اضطرابات المفصل الصدغي الفكي
   • إصابات الرأس والرقبة
   • الأورام الحميدة بما في ذلك الأورام العصبية الصوتية: تسبب هذه الأورام عادة الطنين في جانب واحد فقط
   • قصور الغدة الدرقية: انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية
7. إذا شعرت فجأة بأعراض ، أخبر طبيبك. إذا ظهرت عليك أعراض طنين الأذن فجأة ودون أي سبب معروف بعد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، أو إذا كنت تعاني من الدوار أو فقدان السمع مع طنين الأذن ، فحدد موعدًا مع الطبيب على الفور.
   • راجع طبيبك أولاً. يمكنه إحالتك إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة (أخصائي أنف وأذن وحنجرة).
   • يمكن أن يسبب طنين الأذن مشاكل أخرى مثل التعب والتوتر والأرق واضطرابات التركيز والذاكرة والاكتئاب والتهيج. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فأبلغ الطبيب عنها.
8. ضع في اعتبارك العلاج الطبي للحالات الأساسية. يعتمد علاج طنين الأذن إلى حد كبير على تحديد السبب الكامن وراءه ، ولكنه قد يشمل ما يلي:
   • إزالة شمع الأذن.
   • علاج الحالات الأساسية: تشمل الأمثلة علاج ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
   • تغيير الدواء: إذا كان الطنين نتيجة رد فعل لدواء معين ، فقد يصف لك الطبيب دواءً مختلفًا أو يغير الجرعة.
   • جرب الأدوية المخصصة لطنين الأذن: على الرغم من عدم وجود دواء محدد لعلاج طنين الأذن ، يتم استخدام بعض الأدوية مع بعض النجاح. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق. ومع ذلك ، ترتبط هذه أيضًا بعدد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك جفاف الفم وعدم وضوح الرؤية والإمساك ومشاكل القلب والنعاس والغثيان.
9. استفسر عن السمع. يمكن أن تساعد أجهزة السمع بعض الناس. قد يوصي طبيبك بأداة مساعدة على السمع بعد أن يتم فحصك من قبل اختصاصي سمع مرخص.
   • وفقًا لجمعية طنين الأذن الأمريكية ، "يتسبب ضعف السمع في وصول عدد أقل من المحفزات الصوتية الخارجية إلى الدماغ.استجابة لذلك ، يخضع الدماغ لتغييرات في اللدائن العصبية في الطريقة التي يعالج بها الترددات الصوتية المختلفة. طنين الأذن هو نتيجة لهذه التغيرات العصبية غير القادرة على التكيف ". هذا يعني في الأساس أنه مع فقدان السمع التدريجي ، يحاول الدماغ التكيف. لكن في بعض الأحيان لا يعمل هذا التعديل بشكل جيد ويكون الطنين هو النتيجة. بشكل عام ، غالبًا ما يكون ضعف السمع أكثر وضوحًا من الطنين نفسه.

طريقة 3 من 7: جرب العلاج الصوتي

1. استخدم ضوضاء خلفية مهدئة. قم بإخفاء الضوضاء في أذنيك عن طريق تشغيل موسيقى الخلفية أو الأصوات الأخرى. يمكنك استخدام الأشرطة أو الأقراص المضغوطة التي تحتوي على "ضوضاء بيضاء" من المحيط ، أو جدول هذيان ، أو مطر ، أو موسيقى هادئة ، أو أي شيء للمساعدة في حجب الأصوات في أذنيك وإخفائها.
2. استمع إلى الأصوات المهدئة أثناء النوم. يمكن أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو الأصوات المهدئة الأخرى لمساعدتك على النوم. قد يكون هذا مهمًا ، لأن العديد من الأشخاص المصابين بطنين الأذن يجدون صعوبة في النوم. في الليل ، قد يكون الطنين في أذنيك هو الصوت الوحيد المسموع والذي قد يجعل من الصعب عليك النوم. يمكن أن تكون ضوضاء الخلفية بمثابة صوت مهدئ لمساعدتك على النوم.
3. حاول أن تسمع ضوضاء بنية أو وردية. "الضجيج البني" عبارة عن مجموعة من الأصوات التي يتم إنشاؤها عشوائيًا ويُنظر إليها عمومًا على أنها صوت أعمق بكثير من الضوضاء البيضاء. يستخدم "الضجيج الوردي" ترددات منخفضة ويُنظر إليه أيضًا على أنه صوت أعمق من الضوضاء البيضاء. غالبًا ما يوصى بالضوضاء الوردية والبنية للمساعدة على النوم.
   • ابحث على الإنترنت عن أمثلة للضوضاء الوردية والبنية. اختر الضوضاء التي تناسبك.
4. تجنب الضوضاء العالية. أحد أكثر مسببات الطنين شيوعًا هو وجود ضوضاء عالية. تجنب هذه بقدر الإمكان. لا ينزعج بعض الناس من الضوضاء العالية. ولكن إذا كنت تعاني من تفاقم طنين الأذن أو تفاقمه بعد سماع ضوضاء عالية ، فأنت تعلم أنه قد يكون محفزًا لك.
5. ألق نظرة على العلاج بالموسيقى. أظهرت دراسة ألمانية عن العلاج بالموسيقى لطنين الأذن أن العلاج بالموسيقى ، المستخدم في الحالات المبكرة من طنين الأذن ، يمكن أن يمنع طنين الأذن من أن يصبح مزمنًا.
   • يعني هذا العلاج أنك تستمع إلى موسيقاك المفضلة بتردد مركز على الرنين في أذنيك.

الطريقة الرابعة من 7: جرب العلاجات الصحية البديلة

1. احصل على تعديل بتقويم العمود الفقري. مشاكل المفصل الصدغي الفكي ، والتي يمكن أن تسبب طنين الأذن ، يتم علاجها بنجاح باستخدام العلاج بتقويم العمود الفقري. ويعتقد أن مشاكل المفصل الصدغي الفكي تؤدي إلى حدوث طنين بسبب قرب العضلات والأربطة المتصلة بالفك وعظام السمع.
   • يتكون العلاج بتقويم العمود الفقري من المعالجة اليدوية لإعادة تنظيم المفصل الصدغي الفكي. يمكن للمعالج اليدوي أيضًا معالجة فقرات العنق لتقليل أعراض طنين الأذن. تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري ليست مؤلمة ، لكنها قد تسبب إزعاجًا مؤقتًا.
   • يمكن أن يشمل العلاج بتقويم العمود الفقري أيضًا تطبيق الحرارة أو الثلج وتمارين محددة.
   • يمكن أن يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري أيضًا في علاج مرض منير ، وهو سبب آخر نادرًا نسبيًا لطنين الأذن.
2. قم بزيارة أخصائي الوخز بالإبر. خلصت مراجعة حديثة للدراسات حول نجاح الوخز بالإبر في طنين الأذن إلى أن هناك ما يدعو للأمل في هذه النقطة. تعتمد تقنيات الوخز بالإبر على السبب الكامن وراء الطنين. غالبًا ما تتضمن هذه التقنيات الأعشاب الصينية التقليدية أيضًا.
   • هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم فعالية الوخز بالإبر في تحسين طنين الأذن.
3. اسأل طبيبك عن الألدوستيرون. الألدوستيرون هو هرمون في الغدة الكظرية ينظم الصوديوم والبوتاسيوم في الدم. حددت إحدى الدراسات أن مريض طنين الأذن المصاب بفقدان السمع يعاني من نقص في الألدوستيرون. عندما تلقى المريض الألدوستيرون المتطابق بيولوجيا ، تعافى سمع المريض واختفى الطنين.
4. جرب علاجات تردد الصوت المخصصة. هذا نهج جديد نسبيًا قد يكون مفيدًا للبعض. الفكرة هي العثور على تردد الصوت المحدد في أذنيك وإخفاء هذا التردد المحدد بأصوات مصممة خصيصًا.
   • قد يكون لدى أخصائي الأذن والأنف والحنجرة أو أخصائي السمع توصيات حول هذه العلاجات.
   • يمكنك أيضًا العثور على هذه العلاجات عبر الإنترنت مقابل رسوم من خلال مواقع الويب مثل Audionotch و Tinnitracks. ترشدك هذه الخدمات في اختبار التردد المحدد لطنين الأذن لديك وتصميم بروتوكول علاج.
   • كان هناك عدد محدود من الدراسات حول هذا النهج ، لكنها تبدو واعدة.

طريقة 5 من 7: جرب المكملات

1. خذ CoQ10. يستخدم جسمك CoQ10 ، أو الإنزيم المساعد Q10 ، لنمو الخلايا وصيانتها. كما أنه مضاد للأكسدة. يمكن أيضًا العثور على CoQ10 في لحوم الأعضاء ، مثل القلب والكبد والكلى.
   • وجدت إحدى الدراسات أن مكملات CoQ10 قد تكون مفيدة لبعض المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات المصل من CoQ10.
   • حاول أن تأخذ 100 مجم ثلاث مرات في اليوم.
2. جرب مكملات الجنكة بيلوبا. يُعتقد أن الجنكة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وقد استخدمت لعلاج طنين الأذن بنتائج متفاوتة. هذا على الأرجح لأن طنين الأذن له العديد من الأسباب المعروفة وغير المعروفة.
   • خلصت دراسة حديثة إلى عدم وجود أدلة كافية لدعم استخدام الجنكة بيلوبا لعلاج طنين الأذن. ومع ذلك ، خلص تقرير حديث آخر إلى أن مستخلص الجنكة القياسي ، EGb 761 ، كان علاجًا فعالًا. EGb 761 هو مستخلص موحد لأوراق الجنكة وله خصائص مضادة للأكسدة بالإضافة إلى كاسح الجذور الحرة. المستخلص المعياري لأوراق الجنكة هو منتج محدد جيدًا ويحتوي على حوالي 24 ٪ من جليكوسيدات الفلافون (بشكل رئيسي كيرسيتين وكايمبفيرول وإيزورهامنتين) و 6 ٪ تربين لاكتونات (2.8-3.4 ٪ جينكجوليدس أ ، ب ، ج ، و 2 ، 6 - 3.2٪ بيلوبالايد).
   • في السوق ، يُباع هذا الملحق الخاص باسم Tebonin Egb 761.
   • اتبع تعليمات الشركة المصنعة عند استخدام هذا المكمل.
3. زد من تناول الزنك. في إحدى الدراسات ، تحسن ما يقرب من نصف مرضى الطنين باستخدام 50 ملليجرام (مجم) من الزنك يوميًا لمدة شهرين. هذه في الواقع جرعة عالية جدًا من الزنك. الجرعة اليومية الموصى بها للرجال البالغين هي 11 مجم ، بينما بالنسبة للنساء ، الجرعة الموصى بها هي 8 مجم.
   • لا تأخذ هذه الجرعة من الزنك قبل التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.
   • لا تأخذ هذه الكمية من الزنك لأكثر من شهرين.
   • وازن تناول الزنك مع مكملات النحاس. يرتبط تناول كميات كبيرة من الزنك بنقص النحاس وفقر الدم الناجم عن نقص النحاس ، ويساعد استخدام النحاس الإضافي في منع ذلك. خذ 2 مجم من النحاس كل يوم.
4. جرب مكملات الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون يؤثر على دورة النوم. وجدت إحدى الدراسات أنه في الرجال الذين ليس لديهم تاريخ من الاكتئاب مع طنين الأذن في كلتا الأذنين ، كان 3 ملغ من الميلاتونين في الليل أكثر فعالية.

طريقة 6 من 7: اضبط نظامك الغذائي

1. تجنب الأطعمة المالحة. يُنصح عمومًا بتجنب الأطعمة المالحة بسبب علاقتها بارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب طنين الأذن.
2. أكل الأطعمة الصحية. التوصية المعقولة هي الحفاظ على نظام غذائي صحي قليل الملح والسكر والدهون المشبعة وزيادة كمية الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.
3. حاول أن تقلل من تناول القهوة والكحول والنيكوتين. بعض أكثر مسببات الطنين شيوعًا هي القهوة والكحول والنيكوتين. تجنب هذه بقدر الإمكان. لا نعرف حقًا سبب كون هذه محفزات لأشخاص معينين. لأن الطنين هو أحد أعراض عدد من المشاكل المحتملة المختلفة ، يمكن أن تختلف المحفزات على أساس فردي
   • لا ينبغي أن يؤدي عدم استخدام هذه المواد إلى تحسين طنين الأذن. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن الكافيين لا يرتبط بطنين الأذن على الإطلاق. وجدت دراسة أخرى أن الكحول يمكن أن يخفف من طنين الأذن لدى كبار السن.
   • على الأقل ، ضع في اعتبارك ما يحدث عند تناول القهوة أو الكحول أو النيكوتين ، خاصة إذا كنت على دراية بما يحدث لطنين الأذن لديك بعد تناول أي من هذه. إذا كان الطنين يزداد سوءًا أو يصعب التعامل معه ، فقد تحتاج إلى التفكير في تجنب هذه المحفزات تمامًا.

الطريقة 7 من 7: اطلب الدعم

1. جرب العلاج السلوكي المعرفي وعلاج إعادة تدريب الطنين. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج يستخدم تقنيات مثل إعادة الهيكلة المعرفية والاسترخاء لتغيير استجابة الشخص لطنين الأذن. يُعد علاج إعادة التدريب على الطنين تمرينًا إضافيًا يزيل حساسيتك تجاه رنين أذنيك.
   • يعلمك المعالج طرقًا مختلفة للتعامل مع الضوضاء. تُعرف هذه العملية في العلاج السلوكي المعرفي باسم التعود ، حيث يمكنك تعلم تجاهل طنين الأذن. سيعلمك المعالج أشياء عن طنين الأذن ويعلمك مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء. سوف يساعدك على تبني موقف واقعي وفعال في التعامل مع طنين الأذن ".
   • أشار تقرير حديث عن هذه التقنية إلى أنها لا تؤثر على مستوى الضوضاء ، بل تؤثر على كيفية استجابة الشخص للضوضاء. تضمنت النتيجة بعد العلاج السلوكي المعرفي اكتئابًا وقلقًا أقل ، ومستويات أعلى من الرضا فيما يتعلق بالحياة.
   • وجدت مراجعة كبيرة حديثة للطرق العلاجية لطنين الأذن أن مزيجًا من العلاج الصوتي (ضوضاء الخلفية) بالإضافة إلى العلاج المعرفي السلوكي أنتج أفضل النتائج الإجمالية.
   • فحصت دراسة أخرى تسع دراسات عالية الجودة حول فعالية علاج إعادة تدريب الطنين والعلاج السلوكي المعرفي. تم استخدام مجموعة متنوعة من الاستبيانات الموحدة والمصدقة في كل دراسة. وجد الباحثون أن كلاً من علاج إعادة التدريب على طنين الأذن والعلاج السلوكي المعرفي لهما نفس القدر من الفعالية في تخفيف أعراض طنين الأذن.
2. انضم لمجموعة دعم. قد تجد أنه من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم طنين الأذن خاصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق المرتبط بطنين الأذن.
   • يمكن أن تساعدك مجموعة الدعم هذه في تطوير الموارد لإدارة حالتك.
3. راجع أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يترافق القلق والاكتئاب مع طنين الأذن والعكس صحيح. إذا واجهت مثل هذه الأعراض ، فعليك طلب المساعدة المهنية. عادة ، يوجد الاكتئاب والقلق قبل طنين الأذن ، ولكن يمكن أن تتطور هذه الحالات في وقت واحد مع طنين الأذن. كلما أسرعت في علاجك من طنين الأذن و / أو القلق و / أو الاكتئاب ، كلما بدأت تشعر وتعمل بشكل أفضل.
   • يمكن أن يؤدي طنين الأذن أيضًا إلى صعوبة التركيز. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا جدًا ، باستخدام أدوات مختلفة للتعامل معه.

نصائح

• جرب ما يناسبك. نظرًا لأن طنين الأذن هو عرض وليس مرضًا ، فيمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. الأساليب المختلفة ستعمل بشكل أفضل للبعض عن البعض الآخر. في بعض الأحيان ، تعمل مجموعة من الأساليب بشكل أفضل ، لذلك لا تستسلم. جرب طرقًا مختلفة حتى تجد ما يناسبك.