المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اضبط نمط حياتك
• طريقة 2 من 3: المنتجات المهنية والإجراءات الجراحية
• طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات المنزلية

الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة منتفخة ومتوسعة تكون عادة زرقاء أو أرجوانية داكنة وتحدث بشكل رئيسي على الساقين. يمكن أن تبدو متكتلة أو منتفخة أو متعرجة. تتطور الدوالي عندما تتوقف الصمامات الصغيرة في الأوردة عن العمل بشكل صحيح ويتراكم الدم في الأوردة. إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة ، فقد تعاني أيضًا من أعراض أخرى مثل ألم الساقين وتورم القدمين والكاحلين وتقلصات عضلات الساقين.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اضبط نمط حياتك

1. حاول ألا تقف أو تجلس لفترات طويلة من الزمن. إذا حافظت على ساقيك في نفس الوضع لفترات أطول ، فإن تدفق الدم في الساقين يكون محدودًا. هذا يسمح للدم بالتراكم في الأوردة. حاول تعديل وضع ساقيك بين الحين والآخر للتأكد من استمرار تدفق الدم.
   • حاول تغيير المواقف كل نصف ساعة تقريبًا. على سبيل المثال ، قم بجولة في المكتب. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك الوقوف كل نصف ساعة لتمديد ذراعيك ورجليك.
2. ابق رجليك مرفوعتين عند جلوسك ولا تتقاطع بينهما. يمكن أن يؤدي رفع ساقيك أثناء الجلوس إلى تخفيف الضغط على الأوعية الدموية. يمكنك أيضًا تخفيف الضغط عن طريق عدم عقد ساقيك.
   • إذا أمكن ، ضع قدميك على كرسي أو كرسي آخر. بهذه الطريقة تعزز تدفق الدم في الساقين. حاول أن ترفع ساقيك بين الحين والآخر حتى تكون قدميك على نفس مستوى قلبك.
3. نم على ظهرك وحافظ على رجليك مرفوعتين. حاول إبقاء ساقيك مرفوعتين عند النوم. يمكن أن يكون هذا بنفس أهمية رفع رجليك أثناء الجلوس.
4. اختر الأحذية ذات الكعب المنخفض والملابس الفضفاضة. الأحذية ذات الكعب العالي والملابس الضيقة يمكن أن تجعل الدورة الدموية في الساقين صعبة. تضمن الأحذية ذات الكعب المنخفض (أو بدون كعب) أن تقوم عضلات ربلتك بمزيد من العمل أثناء المشي ، مما يحفز تدفق الدم في الساقين.
   • على وجه الخصوص ، تجنب الملابس الضيقة التي تقيد تدفق الدم حول الخصر أو الساقين أو الفخذ. اختر ملابس (فضفاضة) لا تضغط أو تضغط على هذه الأجزاء من الجسم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام. عن طريق إضافة التمارين المعتدلة إلى روتينك اليومي ، يمكنك زيادة قوة العضلات وتدفق الدم في الساقين. إذا لزم الأمر ، ستساعدك التمارين الرياضية أيضًا على إنقاص الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فستعمل لصالح عروقك عن طريق التخلص من بضعة أرطال - لتخفيف الضغط على الساقين وتقليل الدوالي بشكل ملحوظ.
   • إن تدفق الدم العام ، وخاصة في الساقين ، يستفيد بشكل كبير من التمارين الرياضية. المشي نصف ساعة يكفي لذلك ، أو مسافة قصيرة.
   • ركز بشكل أساسي على تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة. يضمن القلب أن الدم يضخ بشكل أفضل عبر الجسم ؛ يضمن تدريب القوة أن تصبح ساقيك أقوى من خلال العمل على قوة العضلات.
6. مارس اليوجا التصالحية. اليوجا التصالحية هي نوع من اليوجا التي تستخدم الدعائم ، مثل الحائط أو الوسادة أو الكتلة ، لدعم جسمك. لا تتضمن اليوجا التصالحية أي تنشيط للعضلات على الإطلاق ؛ تركز اليوجا التصالحية بشكل أساسي على التخلص من الضغط والتوتر على العضلات. يعد وضع الساقين إلى الجدار أمرًا رائعًا للدورة الدموية وتدفق الدم ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالدوالي. اذهب إلى منطقة هادئة مفتوحة بها جدار وضع سجادة اليوجا على الحائط. ضع وسادة أو بضع مناشف ملفوفة بجانبك لاستخدامها في هذا الوضع.
   • إذا كانت لديك عضلات متيبسة ، يجب أن تكون الوسادة أو المنشفة أسفل الظهر وفوق عظم الذنب مباشرة وبعيدًا عن الحائط. إذا كنت أكثر مرونة ، يمكنك تحريك الوسادة بالقرب من الحائط. تعتمد المسافة إلى الحائط أيضًا على طولك: إذا كنت أقصر ، فاقترب من الحائط ؛ إذا كنت أطول يمكنك الاستلقاء بعيدًا عن الحائط.
   • ابدأ بالوسادة على بعد حوالي 6 بوصات من الحائط. اجلس جانبيًا على الجانب الأيمن من الدعم. ازفر وأرجح ساقيك على الحائط. حافظ على كتفيك ورأسك على الأرض. لا يجب أن تكون عظام الجلوس على الحائط ، لكن يجب أن تكون قريبة من الحائط. يجب أن تكون الوسادة تحت ظهرك (يعتمد مدى انخفاضها أو ارتفاعها على مرونتك).
   • اثنِ ركبتيك واضغط بقدميك على الحائط وارفع حوضك عن الوسادة بضع بوصات. ثم حرك الوسادة لأعلى قليلاً ، تحت الحوض وأسفل الظهر. ثم أنزل حوضك على الوسادة ، مع فرد ساقيك بحيث يتم شدهما على الحائط.
   • حافظ على ساقيك مفرودتين بقوة كافية لإبقائهما في وضع عمودي. حرك رأسك خارج الرقبة وأخرج لوحي الكتف. ضع يديك وذراعيك جانبًا ، وارفع راحتك.
   • استمر في هذا الوضع لمدة خمس إلى خمس عشرة دقيقة. ستشعر بالدم يتدفق من الساقين إلى الوركين. هذا يدل على أن الدم يعود ويغسل.
   • لا تبتعد عن الدعم عند الخروج من هذا الوضع. من الوسادة ، انزلق على الأرض وثني الركبتين. تدحرج على جانبك واستلقي في وضع الجنين للحظة ، مع رفع الساقين ورأسك للداخل ، ابق في هذا الوضع لعدة أنفاس.
7. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكن لنظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات الطازجة أن يساعد في الحفاظ على مستويات الملح منخفضة والألياف عالية. هذا يعمل على استقرار ضغط الدم ويقلل من الضغط على الأوردة.
   • النظام الغذائي قليل الملح سيقلل من التورم في الساقين الناجم عن احتباس السوائل. ركز أيضًا على الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة مثل الأرز والكينوا. تساعد البيوفلافانويدات الموجودة في التوت الداكن والخضروات الورقية الداكنة (مثل اللفت والسبانخ) والثوم والبصل أيضًا في الحفاظ على صحة عروقك.
8. الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول. يمكن أن يتسبب التبغ والكحول في ارتفاع ضغط الدم. من خلال القضاء عليها أو الحد من دورها ، يمكنك تقليل الدوالي.
   • يمكن أن يتسبب الكحول في توسع الأوعية الدموية - وهذا يمكن أن يجعل الدوالي أسوأ. لن يضر الشراب بين الحين والآخر ، لكن شربه بانتظام يمكن أن يحدث.
   • يرتبط التدخين مباشرة بضغط الدم. إذا كنت ترغب في التخلص من الدوالي ، فمن المهم التوقف عن التدخين تمامًا.

طريقة 2 من 3: المنتجات المهنية والإجراءات الجراحية

1. ارتدِ الجوارب الضاغطة. تمارس هذه الجوارب المرنة ضغطًا علاجيًا على أوردة ساقيك. عند القيام بذلك ، فإنها تخفف الألم في الساقين وتحافظ مؤقتًا على دوالي الأوردة. غالبًا ما تكون هذه الجوارب ضيقة عند الكاحل وتصبح تدريجياً أقل إحكامًا تجاه الجزء العلوي. هذا يعزز تدفق الدم إلى القلب.ومع ذلك ، مع الجوارب الضاغطة ، والتي تسمى أيضًا الجوارب الضاغطة ، لا يوجد ضمان بأن الدوالي لن تزداد سوءًا أو أن الدوالي الجديدة لن تتطور.
   • تأتي الجوارب الضاغطة بأحجام مختلفة ومستويات ضغط مختلفة. سيتم وصف جوارب من الفئة 1 (ضغط خفيف) أو جوارب من الفئة 2 (ضغط متوسط) لمعظم الأشخاص المصابين بالدوالي. تتوفر الجوارب أيضًا بألوان وأطوال مختلفة (من الركبة إلى الفخذ) وأنماط القدم (التي تغطي القدم بأكملها أو تتوقف أمام أصابع القدم مباشرة).
   • يمكنك شراء الجوارب الضاغطة من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت من الشركة المصنعة. يمكن للطبيب أيضًا أن يصف الجوارب الضاغطة بناءً على شدة الدوالي.
   • في حين أن الجوارب الضاغطة يمكن أن تعزز تدفق الدم في الساقين ، فمن المحتمل أن تضطر إلى ارتدائها طوال اليوم للحصول على نتائج ملحوظة. يمكن أن تجعل ساقيك ساخنة ومتعرقة ، ويجب عليك تغيير الجوارب كل ثلاثة إلى ستة أشهر.
2. اسأل طبيبك عن العلاج بالتصليب. هذا نوع من الحقن يتسبب في غلق الدوالي واختفاءه عن الأنظار.
   • في هذا الإجراء ، سيستخدم الطبيب إبرة لحقن مادة كيميائية خاصة في الوريد. تحفز هذه المادة ، المصلبة ، تفاعلًا التهابيًا في جدار الوعاء الدموي ، مما يتسبب في تضخم جدار الوعاء الدموي وانغلاقه في النهاية. يتوقف تدفق الدم تمامًا ، ويصبح الوريد في النهاية ندبة تختفي عن الأنظار.
   • لا يتطلب هذا العلاج تخديرًا ، ولكن قد يتطلب الأمر عدة علاجات لعلاج نفس الوريد. يجب إجراء هذه العلاجات كل أربعة إلى ستة أسابيع.
   • يمكن استخدام شكل آخر من هذا العلاج ، وهو العلاج المجهري ، لعلاج توسع توسع الأوعية الدموية والدوالي الصغيرة.
3. اسأل طبيبك عن العلاج بالليزر السطحي. غالبًا ما يستخدم العلاج بالليزر للأوردة الصغيرة. يتم توجيه شعاع ليزر قوي إلى الدوالي في دفعات قصيرة ، بحيث يختفي في النهاية. عادة ما يكون هذا العلاج غير فعال مع الدوالي التي يزيد حجمها عن 3 مم.
   • يمكن أن يستغرق العلاج بالليزر من خمسة عشر إلى عشرين دقيقة. ستحتاج من جلستين إلى خمس علاجات قبل أن تختفي الدوالي.
   • على الرغم من عدم وجود مواد كيميائية أو شقوق جراحية ، إلا أن العلاج بالليزر لا يزال مؤلمًا.
4. تعرف على كيفية استئصال الوريد بالليزر. تستخدم هذه العلاجات أشعة الليزر أو موجات الراديو التي تضر بالدوالي من خلال درجات الحرارة العالية. ثم تصبح الدوالي ندبات تتلاشى. عادة ما يتم علاج الدوالي العميقة بهذه الطريقة.
   • سيقوم الطبيب بإدخال إبرة في الوريد المصاب من خلال قسطرة أو أنبوب صغير. تتسبب موجات الليزر أو الراديو المرسلة عبر طرف تلك الإبرة في غلق الوريد.
   • تستحوذ الأوردة السليمة حول الوريد المغلق على تدفق الدم من تلك الأوردة. عادةً ما تُغلق الدوالي السطحية المرتبطة بالوريد المعالج أيضًا بعد فترة وجيزة من العلاج.
5. اسأل طبيبك عن ربط الوريد وتجريده. في هذا الإجراء ، يتم ربط وإزالة الدوالي. يقوم الطبيب بعمل شقوق صغيرة في الجلد للسماح للأوردة بالخروج.
   • كان هذا العلاج شائعًا بشكل خاص في الماضي ، ولكنه لا يزال يستخدم حتى اليوم مع المرضى الذين لا يستطيعون الخضوع للاستئصال الحراري الوريدي.
   • في هذا العلاج ، ستخضع لتخدير عام أو تخدير فوق الجافية. يتم العلاج في غرفة العمليات.
   • عندما تتم إزالة الأوردة ، فإن الأوردة العميقة ستسيطر على الدورة الدموية للأوردة التي تم إزالتها ، حتى لا تتأثر الدورة الدموية.
6. ضع في اعتبارك تجريد رقم التعريف الشخصي. تعمل طريقة العلاج هذه أيضًا على إزالة الأوردة التي بها مشاكل ، ولكن يتم إزالتها هنا باستخدام أداة تسمى "أداة تعرية PIN".
   • سيقوم الطبيب بخياطة نهاية متجرد PIN حتى نهاية الوريد. إذا قام بإزالة أداة تعرية الدبوس ، فسيتم أيضًا إزالة الوريد.
   • يمكن إجراء هذا الإجراء تحت التخدير العام أو الموضعي ، ويمكن إجراؤه في غرفة العمليات أو العيادة الخارجية.
7. جرب استئصال الوريد مولر (استئصال الوريد المتنقل). في هذه العلاجات ، يتم عمل شقوق صغيرة لإزالة الأوردة الصغيرة التي توجد تحت سطح الجلد مباشرة.
   • يتم إدخال خطافات صغيرة من خلال شقوق صغيرة في الجلد. ثم يتم سحب الوريد من خلال هذه الشقوق.
   • سيتم تخدير ساقك ، لكن لن تكون تحت التخدير العام.
8. اسأل طبيبك عن جراحة دوالي الوريد بالمنظار. في هذا العلاج ، يتم إدخال منظار داخلي في الوريد. يستخدم هذا المنظار لإغلاق الوريد من الداخل.
   • عادة ما يتم تطبيق هذا العلاج فقط على الدوالي التي تسبب تقرحات الجلد.
   • يقوم الطبيب بعمل شق صغير في الجلد حول الدوالي. يتم إدخال المنظار ، وهو عبارة عن كاميرا صغيرة في نهاية أنبوب رفيع ، في الوريد ويتم دفعه من خلاله. يقوم جهاز في نهاية الأنبوب بإغلاق دوالي الوريد.

طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات المنزلية

1. احذر من العلاجات المنزلية لدوالي الأوردة. يمكن أن تدعي العلاجات المنزلية أنها تعالج الدوالي بطريقة "فريدة" أو "دائمة" أو "خالية من الألم". ومع ذلك ، فهم عادة لا يستطيعون ذلك. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي علاجات منزلية. هذا لأنه قد تكون هناك مخاطر صحية أو آثار جانبية مرتبطة بهذه الأساليب.
   • يمكن أن تؤثر بعض العلاجات المنزلية على طريقة عمل الأدوية الأخرى. إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فمن المهم أن تسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن استخدام الأدوية البديلة.
2. جرب المكملات التي تحتوي على كستناء الحصان. يمكن أن يكون هذا المستخلص العشبي علاجًا فعالًا للقصور الوريدي المزمن - وهي حالة تعاني فيها أوردة الساقين من صعوبة في إعادة الدم إلى القلب. يمكنهم أيضًا المساعدة في التورم وعدم الراحة الناجمين عن الدوالي.
   • لا تستخدم كستناء الحصان إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى ، أو إذا كنت تتناول مسيلات الدم ، أو إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري. لا تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فقد يكون لديك أيضًا حساسية من كستناء الحصان.
   • استشر طبيبك قبل استخدام مستخلص كستناء الحصان. اسأله عما إذا كان يمكنه التوصية بمورّديك لهذا العلاج العشبي.
3. استخدم خل التفاح. على الرغم من عدم وجود أي دليل علمي يدعم فعالية هذه الطريقة ، إلا أنها تستخدم بانتظام في الطب الشعبي. يقال إن التطبيق الموضعي لخل التفاح يعمل على تقليص الدوالي.
   • ضع قطعة قماش صغيرة أو كرة قطنية في القليل من خل التفاح. ثم افركي الخل على الدوالي أو لف القماش حول ساقك.
   • اتركي خل التفاح على الجلد لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا للحصول على أفضل النتائج.