المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: حارب رائحة الفم الكريهة بالطعام
• طريقة 2 من 4: حارب رائحة الفم الكريهة بالمشروبات
• طريقة 3 من 4: التقليل من رائحة الفم الكريهة قبل وبعد الأكل
• طريقة 4 من 4: الحفاظ على النظافة الجيدة
• نصائح

البصل والثوم من المكونات اللذيذة والشعبية التي يمكن أن تعزز الطبق بشكل كبير. يُقال أن الثوم ، على وجه الخصوص ، مفيد لصحتك ، بما في ذلك علاج أكزيما السباحين وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لكل من البصل والثوم آثار جانبية غير مريحة في القناة الهضمية والفم ، وخاصة رائحة الفم الكريهة. عندما تقوم بتقطيع أو طحن فص من الثوم أو البصل ، فإنه يطلق مركبًا كيميائيًا يسمى أليل ميثيل كبريتيد ، من بين أشياء أخرى. إذا ابتلعت هذا ، فسيتم امتصاصه في مجرى الدم ويمكن أن يسبب لك التعرق ورائحة رائحة الفم الكريهة لمدة يوم بعد ذلك. اقرأ هذه المقالة لتتعرف على الطرق المتبعة لإزالة بقايا هذه المكونات وتجنب رائحة الفم الكريهة المحرجة.

لتخطو

طريقة 1 من 4: حارب رائحة الفم الكريهة بالطعام

1. تناول الفاكهة. نفس الخصائص التي تسبب أكسدة الفاكهة (تحول لون القشرة إلى اللون البني عند تناول العضة) تقاوم أيضًا رائحة الفم الكريهة التي يسببها البصل أو الثوم تشمل الفواكه الفعالة بشكل خاص التفاح والكمثرى والخوخ والدراق والمشمش والعنب والكرز والباذنجان.
2. تناول الخضروات. بعض الخضروات فعالة جدًا في محاربة المركبات الكيميائية الموجودة في البصل والثوم ، بما في ذلك السبانخ والخس والبطاطس. تناول هذه الخضار مع وجبة غنية بالبصل والثوم.
3. أضف التوابل إلى طعامك. الريحان والبقدونس نوعان من الأعشاب التي تكافح بشكل فعال رائحة الفم الكريهة التي يسببها البصل والثوم. أضف هذه الأعشاب إلى طعامك أو امضغ البقدونس بعد ذلك.
4. تناول الخبز مع وجبتك. يمكن أن يساهم نقص الكربوهيدرات في رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى آثار سلبية أخرى على صحتك. يساعد تناول الخبز أو الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات على محاربة رائحة الفم الكريهة.

طريقة 2 من 4: حارب رائحة الفم الكريهة بالمشروبات

1. اشرب الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول ، وهي مركبات كيميائية من النباتات تساعد في تحييد مركبات الكبريت التي يطلقها البصل والثوم. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فعالة أيضًا في محاربة رائحة الفم الكريهة.
2. اشرب كوبًا من الحليب. ثبت أن الحليب فعال ضد رائحة الفم الكريهة. يقلل الحليب كامل الدسم على وجه الخصوص من كمية المركبات الكيميائية ذات الرائحة الكريهة في فمك.
3. اشرب مشروبات حمضية ذات درجة حموضة أقل من 3.6. تساعد عصائر الليمون والليمون والجريب فروت والتوت البري ، مثل العديد من المشروبات الغازية ، في محاربة إنزيم الألينيز الذي ينتج العطور والموجود في كل من البصل والثوم.

طريقة 3 من 4: التقليل من رائحة الفم الكريهة قبل وبعد الأكل

1. امضغ العلكة. يحفز مضغ العلكة بعد الأكل إفراز اللعاب في فمك مما يساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة.
   • ابحث عن العلكة بالزيوت العطرية الطبيعية. ثبت أن زيت النعناع والنعناع والقرفة يساعد في محاربة البكتيريا ذات الرائحة الكريهة في فمك.
2. مضغ حبوب البن. قد يكون هذا صعبًا ، ولكن ثبت أن مضغ حبوب القهوة يساعد في تقليل رائحة الثوم. ابصق الفاصوليا بعد مضغها.
   • يمكن أن يساعد فرك حبوب البن على يديك (ثم غسلها) في إزالة رائحة البصل والثوم من بشرتك.
3. قلل من تناول البصل والثوم النيء والمطبوخ. إذا لم تنجح الطرق الأخرى لرائحة الفم الكريهة ، يمكنك تقليل البصل والثوم في وجباتك لتجنب رائحة الفم الكريهة.
   • إذا كنت تأكل الثوم لأنه مفيد لصحتك ، فيمكنك استبدال الثوم النيء بمكملات الثوم عديمة الرائحة. يرجى ملاحظة أن هناك العديد من مكملات الثوم المختلفة التي تختلف اختلافًا كبيرًا في الجودة. يستمر البحث أيضًا حول الآثار الجانبية لهذه المكملات وفوائدها الصحية المحتملة.

طريقة 4 من 4: الحفاظ على النظافة الجيدة

1. نظف اسنانك. افعل ذلك مرتين في اليوم على الأقل ، ودقيقتين على الأقل في كل مرة. قم بشراء فرشاة أسنان صغيرة ومعجون أسنان لأخذها معك إذا كنت تتناول الثوم أو البصل بانتظام.
2. نظف اسنانك بالخيط. الفرشاة وحدها تنظف فقط أكثر بقليل من نصف سطح أسنانك. لذلك من المهم استخدام الخيط أيضًا. من الناحية المثالية ، تفعل ذلك بعد كل وجبة.
3. استخدم غسول الفم. يساعد غسول الفم المضاد للبكتيريا بالكلورهيكسيدين أو بيروكسيد الهيدروجين أو كلوريد سيتيل بيريدينيوم على منع رائحة الفم الكريهة تحتوي العديد من أنواع غسول الفم على الكحول ، والذي يمكن أن يجفف فمك (أحد أسباب رائحة الفم الكريهة). لذا تجنب هذه العلامات التجارية إن أمكن.
4. استخدم منظف اللسان. تحاصر الجسيمات الدقيقة والبكتيريا في أنسجة لسانك. يمكن العثور على معظم البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة على لسانك. عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يجب عليك أيضًا تنظيف لسانك بمنظف اللسان أو فرشاة الأسنان.
5. استخدم عشبة الماء. باستخدام سقاية الماء أو الري الفموي ، يمكنك إزالة بقايا الطعام من وتحت اللثة وبين أسنانك. إذا لم تقم بإخراج جزيئات الطعام من أسنانك بالطرق الموضحة أعلاه ، فسوف تتعفن في فمك. تساعد عشبة الماء على إزالة بقايا الطعام المستعصية.

نصائح

• في بعض الأحيان تخرج رائحة الثوم من خلال مسامك أو قد تبقى في ملابسك ، لذا فإن رش نفسك بالعطر أو ماء تواليت يعد فكرة جيدة أيضًا.
• ستختفي الرائحة الكريهة للبصل والثوم من أنفاسك بمرور الوقت.