المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: نصيحة من برويز خان
• جزء 2 من 4: اذهب للنوم لغرض
• جزء 3 من 4: الطيران أثناء الحلم الواضح
• جزء 4 من 4: الطيران في البرية

يمنح الطيران أثناء الحلم شعوراً بالحرية وانعدام الوزن والقوة التي يصعب إعادة إنتاجها عند الاستيقاظ. يمكن أن تجعلك القدرة على الطيران في أحلامك تشعر وكأنك تستطيع فعل المستحيل ، ومع بعض الممارسة في فن الأحلام الواضحة يمكنك تعلم الطيران في أحلامك كما تشاء.

لتخطو

جزء 1 من 4: نصيحة من برويز خان

1. تصور الرحلة. أحط نفسك بصور الطيران بجميع أنواعه. شاهد الأفلام بطرق مختلفة للطيران: الأبطال الخارقين المحلقين والطيور والأشخاص الذين يطيرون في الآلات. انظر إلى الصور الجوية وتخيل التحليق فوق المشاهد المصورة. انظر إلى صور الفضاء ، وحاول أن تتخيل الطيران بدون جهد عبر الفراغ بأكمله.
   • أغمض عينيك وتخيل نفسك تطفو فوق المناظر الطبيعية بالأسفل.
   • اقض بضع دقائق كل يوم في تخيل الأحاسيس المتعلقة بالرحلة. تخيل أنك تقفز على الترامبولين ، تقفز على أفعوانية وتقفز من على لوح الغوص.
   • العب ألعاب الفيديو التي يمكن لشخصيتك أن تطير فيها. يمكن أن تساعدك ممارسة ألعاب الفيديو في الحصول على أحلام واضحة ، وحتى إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستمنحك الصور أفكارًا لأحلام يمكنك التحليق فيها.
2. اكتب أحلامك في مجلة. سيساعدك تذكر أحلامك على بناء وعي بها ، وهذا بدوره سيساعدك على توجيهها أكثر. بمجرد أن تستيقظ من حلم ، خذ لحظة لتذكرها واكتب أحلامك. اقرأ دفتر يوميات أحلامك كل بضعة أيام ، مع تدوين الموضوعات المتكررة.
   • إذا كنت تتخيل الطيران ، فحاول أن تتخيل التحليق فوق المشاهد التي غالبًا ما تحلم بها.
   • ابدأ في وضع شائع في أحلامك ، وتخيل نفسك تطفو أو تقفز في الهواء.
3. تحقق مما إذا كنت تحلم. أثناء النهار ، عندما يحدث لك ذلك ، تتحقق مما إذا كنت مستيقظًا حقًا. قد تشعر أنك كذلك ، لكن التحقق من ذلك أثناء الاستيقاظ سيساعدك على القيام بذلك بشكل أفضل في أحلامك. لا يمكنك أن تكون واضحًا تمامًا في الحلم إلا إذا كنت متأكدًا من أنك تحلم. تحقق من ذلك بمحاولة الطفو أو الطيران.
   • يمكنك أيضًا التحقق من ذلك من خلال النظر إلى ساعتك مرتين في غضون دقيقة. نادرا ما يكون الوقت هو نفسه مرتين في الأحلام.
   • إذا لم تتمكن من الطفو بعد ، فتحقق مما إذا كان بإمكانك فعل شيء آخر مستحيل جسديًا ، مثل دفع أصابعك من خلال وسادة.

جزء 2 من 4: اذهب للنوم لغرض

1. ضع هدفًا في ذهنك. بمجرد ممارسة التخيل واستدعاء الأحلام والتحكم في الواقع ، يمكنك التركيز على طريقة معينة للطيران. إذا كنت قد سافرت من قبل في أحلامك ، فيمكنك محاولة تكرار طريقة الطيران هذه. هل حلقت مثل النسر؟ تطفو مثل الفقاعة؟ سبح في الهواء؟ تخيل كيف ستطير وأين.
   • لا تضع جدولًا زمنيًا لهدفك. قد يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى بضعة أشهر حتى تحلم بأول حلم واضح. بمجرد أن تبدأ في المحاولة ، انطلق وجرب طريقة واحدة في كل مرة.
2. حدد هدفك قبل النوم. إذا كان هدفك هو أن تطفو أو تطير أو تقلع أثناء نومك ، كرر ذلك لنفسك بمجرد أن تكون في السرير. على سبيل المثال ، قل ، "سأطير في حلمي" أو "إذا حلمت فسوف ألاحظ ، وإذا لاحظت ، فسوف أطير". حدد هدفك في عقلك بهدوء ووضوح. بدل هذا بالتخيل.
3. تخيل حلمك المنشود. تخيل أنك تنام وتحلم. تخيل أنك تدرك أنك تحلم ، ربما عن طريق إجراء فحص للواقع أو من خلال ملاحظة شيء غريب في المناظر الطبيعية. ثم تخيل نفسك تطير وتخيل كل التفاصيل التي قد تراها.
   • حاول أن تتخيل بالتناوب بين أحلامك الواضحة في الطيران وتلاوة هدفك.
   • يؤدي النوم أثناء القيام بذلك إلى زيادة فرص الحصول على حلم واضح.

جزء 3 من 4: الطيران أثناء الحلم الواضح

1. أدرك أنك تحلم. انظر حولك بحثًا عن علامات الغرابة كما تظهر في الأحلام. قم بفحص الواقع ، مثل النظر إلى ساعتك أو محاولة الطفو. هل انت تحلم؟ إذا فشل اختبار الواقع الخاص بك ، أخبر نفسك أنك تحلم. لا تكن متحمسًا جدًا أو يمكنك الاستيقاظ.
   • قد تستيقظ بسرعة كبيرة بعد المرات القليلة الأولى التي تدرك فيها الحلم. تدرب على البقاء في الحلم من خلال التركيز على الأفعال في الحلم ، مثل السباحة أو الطيران.
2. اربط نفسك في الحلم. لاحظ مكانك وحاول تجاوزه. يعد القيام بشيء نشط طريقة جيدة لجعل الحلم أكثر وضوحًا لأنك تلاحظ الأحاسيس الجسدية. حاول التفاعل مع المناظر الطبيعية. اركب دراجة ، اركض ، وحاول شم الأشياء ولمسها وتحريكها.
3. تمرن على العوم. القفز في الهواء ومعرفة ما إذا كنت تطفو. يمكنك محاولة القفز والطيران بعيدًا. بمجرد أن تتمكن من الطفو ، حاول التحرك يسارًا ويمينًا وفي أوضاع مختلفة. الحيلة هي توقع نجاحها. في أحلامك القليلة الأولى الواضحة ، قد تواجه بعض الصعوبة في الإيمان بـ "قدرتك" على الطيران.
   • يمكنك حتى أن تطفو قليلاً ثم تسقط. أزمة الثقة هذه ليست غير شائعة إذا كنت لا تحلم بشكل واضح تمامًا.
   • ذكّر نفسك أنه حلم وأنه يمكنك الطيران لأنه حلم.
   • لا تثبط عزيمتك عندما تستيقظ من محاولة البقاء صريحًا. أول حلم واضح هو احتمالية جيدة للرحلات المستقبلية.
4. يطير. بمجرد أن تصبح واضحًا أو واضحًا تمامًا (واثقًا من أنك تحلم ، وأنك قادر على التفاعل مع المناظر الطبيعية ، واثقًا من قدرتك على الطيران) ، يجب أن تكون قادرًا على الطيران كما يحلو لك. ادفع نفسك من الأرض إلى السماء ، أو اصعد. عندما تكون في غرفة ، قم بالطيران حول الغرفة ثم خارج النافذة. حدد مسارًا للفضاء إذا كنت طموحًا.
   • قد تواجه عقبات مثل الأشجار أو خطوط الكهرباء. في كل مرة تفعل ذلك ، تدرب على الطفو حوله ، أو فقط قم بالمرور من خلاله.
   • عندما تبدأ في السقوط ، ذكّر نفسك أنه يمكنك الطيران في حلمك.
   • تذكر أنه يمكنك الاستيقاظ ، لكن لا شيء يمكن أن يحدث لك. انه مجرد حلم.
5. ابق في الحلم. للبقاء على دراية بالحلم ، ركز على الطيران والمشهد. إذا تجول عقلك ، فسيكون حلمك كذلك. ابق عينيك على الأرض أو البحر بالأسفل أو النجوم من حولك. حاول أن تتحدى نفسك لتلاحظ أكبر قدر ممكن عن الطيران: كيف تشعر ، ما هي درجة الحرارة ، ما لون المناظر الطبيعية ، كيف تشعر عندما تطير عبر سحابة؟

جزء 4 من 4: الطيران في البرية

1. تعلم أن تبدأ الحلم على الفور. إذا كنت قد مارست الأحلام الواضحة ، وتجيد تذكر أحلامك ، وكنت معتادًا على التحكم في الواقع ، فيجب أن تكون قادرًا على ممارسة شكل نادر من الأحلام الواضحة يسمى الحلم الواعي (WILD). هذا عندما تغفو بنية الحلم المباشر الواعي. عندما تدخل في البرية ، حاول الاسترخاء والبقاء يقظًا بما يكفي لتكون على دراية بعملية النوم.
   • يعتبر الطيران من سمات الأحلام الواضحة ، ولكنه أكثر تميزًا في الحياة البرية ، وغالبًا ما تتم مقارنته بتجارب الخروج من الجسد (BLDs).
2. استيقظ مبكرًا وخذ قيلولة. اضبط منبهًا لإيقاظك قبل 90 دقيقة من الوقت المعتاد للاستيقاظ. اخلد إلى الفراش في الوقت المعتاد واستيقظ عندما يرن المنبه. إذا كان لديك حلم ، اكتبه. ابق مستيقظًا لمدة 90 دقيقة أخرى ثم عد للنوم. يمكنك قراءة مذكرات أحلامك أو قراءة نصوص أخرى عن الأحلام الواضحة خلال هذا الوقت ، إذا كنت ترغب في ذلك.
   • استلقِ في وضع مريح في السرير واسترخي بعمق وبطء النفس.
   • كرر هدفك. "أنا ذاهب مباشرة إلى حلم" ، أو بعض أشكاله.
   • تخيل حلمًا حديثًا. إذا استيقظت من حلم ، حاول العودة إلى هذا الحلم.
   • تعتبر القيلولة الصباحية من هذا النوع من أكثر المحفزات موثوقية بالنسبة للحشرات الوحشية.
3. اشعر بنفسك تعود للنوم. ابق منتبهًا لأي جزء من عملية النوم ، لكن حاول ألا تتعجل أو تتحكم فيه. ابق عينيك مغمضتين قليلا. انتبه إلى أي صور قد تظهر ، والعب بها إذا استطعت. اشعر بثقل أطرافك وببطء معدل ضربات قلبك.
4. تطير من شلل النوم. يحدث شلل النوم عندما يبدأ جسمك في النوم ويجعلك تشعر بالاستيقاظ في سريرك ولكنك غير قادر على الحركة. تعرف على العلامات الأولى لشلل النوم لتجنب الشعور بالخوف إذا حدث. قد يكون شلل النوم مزعجًا ، ولكنه في الواقع نقطة انطلاق مفيدة للأحلام الواضحة ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح.
   • قد تحلم بوجود مخيف في غرفتك أثناء شلل النوم. ذكّر نفسك أنك تحلم وأرسلها بعيدًا.
   • إذا كنت ترغب في التخلص من شلل النوم ، فقم بتحريك أصابع يديك وقدميك باستمرار.
   • تطفو خارج جسمك. إذا ذهبت إلى البرية بسبب شلل النوم ، يمكنك الطيران عبر غرفتك الخاصة.
5. تطير على الفور. يمكنك الدخول إلى WILD بمجرد النظر إلى الصور التي تمر عبر جفونك. بينما تستلقي هناك تشاهد صورًا لتكوين عقلك ، تبدأ في البحث عن التفاصيل. عندما ترى مشهدًا ، ضع نفسك في وسط المشهد. ابدأ بالطيران أو المشي ، المس الأشياء وأخبر نفسك أنك تحلم.
   • عندما تبدأ في الاستيقاظ ، أخبر نفسك أنه يمكنك الاستمرار في الطيران. إنه حلمك.