المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: خلق جو
• طريقة 2 من 3: الاستحمام
• طريقة 3 من 3: الاستمتاع بالاستحمام
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

يمكن أن يكون الاستحمام مريحًا أو منشطًا أو في مكان ما بينهما. ربما تفضل أخذ حمام سوترا ، أو ربما في المساء. دلل نفسك وخلق جوًا يترك انطباعات إيجابية فقط. هناك طرق عديدة للاستمتاع بالاستحمام!

خطوات

طريقة 1 من 3: خلق جو

1. 1 اخلق حالة مزاجية. أشعل مصباح الرائحة ليملأ الغرفة برائحة لطيفة. أشعل الشموع وخفت الأضواء. شغل الموسيقى. افعل كل ما تريده لخلق جو من الاسترخاء.
2. 2 احصل على كل ما تحتاجه جاهزًا. ضع منشفة ورداء في مكان قريب للحماية من التجمد عند إيقاف تشغيل الماء. أحضر معك الشامبو والصابون والبلسم وأي منتجات أخرى تحتاجها. بهذه الطريقة لن تضطر إلى القفز من الحمام بحثًا عن العنصر الذي تريده.
3. 3 شغل الموسيقى. أضف مقطعًا صوتيًا لإضافة مجموعة متنوعة إلى تجربة الاستحمام الخاصة بك.ضع في اعتبارك تثبيت مكبرات الصوت في الحمام مباشرةً ، أو استخدم مكبرات صوت عادية بعيدًا عن متناول الماء. قم بتشغيل الموسيقى الإيقاعية للاستحمام النشط ، أو موسيقى الاسترخاء للحصول على علاج مهدئ.
   • يمكن أن يكون تركيب مكبرات صوت دائمة مقاومة للماء بدعة باهظة الثمن. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على مجموعة سماعات بلوتوث مقاومة للماء بسعر رخيص للغاية ، وسيكون استثمارًا جيدًا!
   • جرب تشغيل الضوضاء البيضاء أو الصوت المحيط لحجب الأصوات من حولك. ابتعد عن العالم كله أثناء الاستحمام.
   • حاول تضمين شيء يجعلك ترغب في الغناء. قد تكون هذه أغنيتك المفضلة أو قائمة أغاني الأسبوع. يمكن أن يكون تشغيل الموسيقى الحية مصدر إلهام رائع للاستحمام التالي أثناء الاستحمام.
4. 4 خذ الكثير من الوقت لنفسك. يمكنك بالطبع الاستمتاع بدش سريع. ومع ذلك ، سيكون من الأسهل عليك الاسترخاء إذا لم تقلق بشأن الوقت. اختر لحظة لا يتعين عليك فيها الذهاب إلى أي مكان وعندما لا يزعجك أحد.
   • لا تهتم بالتوقيت. دع هذا الحمام يكون لا نهاية له وهادئ.
5. 5 قبل الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية. ستتمكن من الاستمتاع الكامل بالاستحمام إذا كنت متعبًا ومتعرقًا ، أو تشعر بالحر ، أو إذا كانت كل هذه العوامل موجودة في نفس الوقت. امنح جسدك عبئًا. اقض بعض الوقت في الساونا أو اذهب للركض أو اقض اليوم في الهواء الطلق. كلما احتجت إلى الاستحمام ، زادت سعادتك به.

طريقة 2 من 3: الاستحمام

1. 1 ابحث عن درجة الحرارة المناسبة. تأكد من ضبط درجة الحرارة على قيمة مقبولة قبل دخول غرفة الاستحمام. يحب بعض الناس الاستحمام بالماء الساخن. البعض الآخر دافئ البعض بارد. تذكر أنه يمكنك دائمًا ضبط درجة الحرارة!
   • حاول البدء بالماء البارد (على الأقل في البداية) ، خاصة إذا كنت قد انتهيت للتو من تمرين شاق. تم الإبلاغ عن الماء البارد للمساعدة في تسريع تعافي العضلات وتقليل الألم.
   • تأكد من أن لديك ما يكفي من الماء الساخن للاستحمام المريح. إذا استحم شخص ما مؤخرًا ، فقد ترغب في الانتظار حتى يسخن الماء مرة أخرى.
2. 2 ابدأ روتينك أولاً. اغسل شعرك على الفور لإزالته من القائمة. إذا كنت ستحلق ، فافعل ذلك في أقرب وقت ممكن. لا تؤجل الحلاقة لاحقًا. بعد الانتهاء من جميع "المهام الضرورية" ، يمكنك قضاء بضع دقائق في الاستمتاع بالماء.
   • بالنسبة للكثيرين ، تعتبر العناية بالشعر الجزء الأكثر استهلاكًا للوقت في معالجة المياه ، خاصةً إذا كانت طويلة جدًا.
   • ضع قبعة الاستحمام. إذا قررت عدم غسل شعرك الآن ، فقط ارتدي القبعة ولا داعي للقلق بشأن تبلل شعرك.
3. 3 اغسل جسمك. يمكن أن يكون هذا علاجًا مريحًا وممتعًا للغاية ، خاصة إذا كان لديك منتجات العناية المناسبة.تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من المنتجات التي تستخدمها أثناء الاستحمام ، وإلا ستفسد التجربة.
4. 4 اخرج من الحمام. بمجرد أن تشعر بالانتعاش ، اخرج من الحمام بينما تغلف نفسك بشيء دافئ. اشرب شيئًا ساخنًا إذا كنت قد أعددت المشروب مسبقًا. رطبي بشرتك بالغسول أو الكريم لتتمكني من إطالة المتعة!
   • يجب تمشيط الشعر الطويل أو الكثيف بفرشاة واسعة الأسنان لمنع المزيد من التشابك. الشعر المتشابك يمكن أن يضر!

طريقة 3 من 3: الاستمتاع بالاستحمام

1. 1 الغناء. يعد الحمام مكانًا رائعًا لغناء أغنيتك المفضلة بصوت عالٍ. غني كل ما يخطر ببالك. اختر أغنية مفضلة أو نغمة لا تنسى. لا تدفع نفسك. فقط استمتع بها!
   • صفير أو خرخرة إذا كنت لا تريد الغناء! فقط قم بإحداث بعض الضوضاء! حاول ألا تؤكد على الصوت "المثالي". فقط دع نفسك تنغمس في الموسيقى.
2. 2 تناول "بيرة الاستحمام". يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للاسترخاء في نهاية يوم طويل. المفهوم بسيط: افتح زجاجة من البيرة الباردة قبل أن تخطو تحت الماء. ثم ارتشف من البيرة الخاصة بك أثناء الاستحمام يريحك. دع الدفء الذي يغلف جسمك يتحد مع البرودة المنعشة للشراب.
   • حاول ألا تضيف الماء إلى الجعة! ضع الجعة في الحمام ، ولكن بعيدًا عن تيارات المياه. لهذا ، ستعمل الزجاجة بشكل أفضل من الزجاج.
3. 3 خواطر. استخدم الوقت الذي تقضيه وحدك في التفكير في الأفكار المتراكمة. احصل على أفكارك بالترتيب ، أو دع عقلك يتجول. يجادل الكثيرون بأن أفضل الأفكار جاءت لهم أثناء الاستحمام! ضع خطة لليوم ، أو ركز على مشروع ، أو امنح نفسك وقتًا لأحلام اليقظة.
   • يحدث أقصى قدر من التحفيز لإبداع وعيك في وقت تكون فيه مشتتًا ومرتاحًا وسعيدًا - في هذه اللحظة يفرز دماغك الدوبامين. تقدم العلم وراء ظاهرة "أفكار الروح"!
   • استعد لتدوين أفكارك. اشترِ دفترًا مقاومًا للماء ، أو ضع مسجل الصوت في حقيبة مقاومة للماء ، أو استعد للقفز من الحمام لتدوين شيء إذا لزم الأمر.
4. 4 شارك روتين الاستحمام الخاص بك مع شخص ما. إذا قررت الاستحمام مع شخص آخر ، فقد تكون تجربة ممتعة وحميمة. تأكد من أنك تعرف الشخص جيدًا قبل أن تتعرى أمامه! من الأفضل أن يكون الحمام كبيرًا بما يكفي لاستيعاب شخصين بشكل مريح.

نصائح

• تساعد زيوت الجسم أيضًا كثيرًا. اللافندر أو الفانيليا لهما رائحة مريحة بشكل خاص. افركيها على جسمك بالكامل في نهاية الاستحمام. ثم اغسلها وفويلا! جسمك نظيف ورطب. رائحتك سحرية!
• تأكد من أن كل برطمانات الشامبو آمنة ومستقرة على الرف. خلاف ذلك ، يمكن أن يسقطوا على قدمك ويدمرون كل المتعة.
• استخدم صابون اللافندر أو جل الاستحمام للاسترخاء والانتعاش. جل النعناع له تأثير رائع أيضًا!
• قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة.
• ضع في اعتبارك رداء الحمام (بعد الاستحمام) مقدمًا لمزيد من الراحة.
• إذا كان الحمام الخاص بك يحتوي على العديد من الأضواء ، فقم بإطفاء الضوء الرئيسي ثم قم بتشغيل مصابيح الدش. سيخلق هذا جوًا هادئًا ومريحًا!
• تأكد من أن كل ما تحتاجه في متناول يدك حتى تتمكن من الاستمتاع الكامل بالاستحمام.

تحذيرات

• لا تضع الراديو قريبًا جدًا من الماء ، وإلا فقد تتعرض لصدمة كهربائية.
• احرص على عدم الانزلاق في الحمام. إذا حدث هذا من قبل ، فقم بشراء حصيرة استحمام خاصة.

ماذا تحتاج

• غرفة الاستحمام
• الشموع والبخور
• المشروب المفضل
• منشفة
• صابون / جل استحمام
• شامبو
• مكيف هواء
• رداء حمام (اختياري)