مؤلف:
Charles Brown
تاريخ الخلق:
9 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يمكن أن يمثل الدفاع عن نفسك تحديًا كبيرًا إذا كنت معتادًا على إعطاء الآخرين طريقهم دائمًا أو إذا كنت ممن يُسمون بالسرور. إذا كنت تتجاهل نفسك دائمًا لإرضاء الجميع ، فهناك فرصة جيدة لأن تفقد نفسك تمامًا في النهاية ؛ من خلال التحدث عن نفسك ، يمكنك التأكد من معاملة الآخرين لك باحترام وعدم محاولة العبث بك أو التلاعب بك. لا يمكنك التخلص من عادة تجاهل نفسك بين عشية وضحاها ، ولن تشعر بالثقة الكافية للدفاع عن نفسك بين عشية وضحاها ، لكن طريق التحسين يبدأ بالخطوة الأولى.
لتخطو
طريقة 1 من 3: ثق بنفسك
كن مؤمنا بنفسك. إن تطوير ثقة قوية بالنفس هو الخطوة الأولى للدفاع عن نفسك. إذا كنت لا تثق بنفسك أو تؤمن بنفسك ، فكيف تتوقع أن يفعل الآخرون ذلك؟ - يمكن للآخرين معرفة ما إذا كان شخص ما في مأزق وليس لديه ما يكفي من الثقة بالنفس ، مما يجعل هذا الشخص هدفًا سهلاً. إذا كنت تثق بنفسك ، فمن غير المرجح أن يتنمر عليك الناس أو يعتقدون أنك ضعيف.
- يجب أن تأتي الثقة بالنفس من الداخل ، لذا افعل كل ما تستطيع للتأكد من أنك تشعر بتحسن تجاه نفسك. تعلم مهارة جديدة ، وفقد بضعة أرطال ، وكرر العبارات الإيجابية يوميًا - لا شيء يتغير بين عشية وضحاها ، لكن ثقتك ستنمو بالتأكيد بمرور الوقت.
ضع أهدافًا لنفسك. تجعلك الأهداف تشعر وكأن هناك وجهة يمكنك التحكم فيها ، وتساعدك على تحقيق ما تريده حقًا. هذا جزء مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بالدفاع عن نفسك ومنع الآخرين من المشي في كل مكان. - حفز نفسك بوضع هدف طموح ولكن يمكن تحقيقه لنفسك وتريد تحقيقه في غضون أسابيع قليلة. يمكن أن يكون أي شيء - ترقية في العمل ، أو درجة عالية حقًا للاختبار التالي ، أو الجري نصف ماراثون - طالما أنه شيء يمنحك إحساسًا بقيمة الذات.
- عندما تحقق أهدافك أخيرًا ، لا تنس أن تتوقف لحظة للنظر إلى الوراء لترى إلى أي مدى وصلت والاستمتاع بما حققته. اتفق مع نفسك على ألا تعود إلى هذا الفشل الذي كنت عليه من قبل.
اعمل على وضعيتك. موقفك مهم للغاية - يؤثر موقفك على الطريقة التي يراك بها الآخرون وحتى الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. يحدد وضعك صوتك ومستوى أفكارك وينعكس على وجهك وموقفك. - لا تنس أن موقفك معدي. إذا كنت غزيرًا وسعيدًا ومتحمسًا لكل شيء ، فستشجع بشكل طبيعي الأشخاص من حولك على الشعور بالرضا عن أنفسهم والعالم من حولهم. إذا كنت غاضبًا ومتشائمًا وسلبيًا بشأن كل شيء ، من ناحية أخرى ، فسوف تنقل قريبًا نفس الموقف السلبي للآخرين.
- بطبيعتنا ، نفضل التسكع مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا عن أنفسنا ، ومن المرجح أن نستمع إلى الناس ونستجيب بشكل إيجابي لما سيقولونه إذا كان موقفهم إيجابيًا.
- وبالمثل ، من المرجح أن نبتعد عن المنثور أو الأشخاص الذين يحاولون دائمًا لعب دور الطرف المتضرر أو الضحية ، أو الذين يريدون إعطاء الانطباع بأنهم يتعرضون للقمع باستمرار. اختر أن تتخذ وتشعر بموقف إيجابي وقد اتخذت الخطوة الأولى نحو الوقوف أكثر لنفسك.
توقف عن رؤية نفسك كضحية. إذا كنت تتصرف كضحية فأنت تفعل العكس تمامًا للدفاع عن نفسك. بدلاً من ذلك ، تحاول أن تجعل نفسك صغيرًا وبالتالي تتجنب مسؤولية موقف معين ، بينما تلوم الآخرين على مشاكلك. - بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تنبع عدم القدرة على التحدث عن أنفسهم من الخوف من التعرض للرفض أو السخرية ، نتيجة لتجربة سلبية مماثلة مروا بها في الماضي. إذا اخترت أن تأخذ تلك التجارب السلبية على محمل شخصي وتنسحب إلى قوقعتك ، فلن تدافع عن نفسك بعد الآن وتصبح ضحية.
- إذا كانت لديك تجارب سلبية في الماضي ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع تلك التجارب هي التحدث عنها مع شخص تثق به. سيساعدك هذا في اكتشاف السبب الكامن وراء تلك الصورة التي لديك عن نفسك كضحية ، مما سيسمح لك بفعل شيء حيال ذلك ، بدلاً من الاختباء خلفه.
تأكد من أنك تشعر بالراحة الجسدية. ليس عليك أن تبدو مثل سوبرمان أو امرأة ، لكن مظهرك مهم بالتأكيد والتأكد من أنك تبدو لائقًا وقويًا وصحيًا سيساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والدفاع عن نفسك. - اختر نشاطًا تستمتع بممارسته - سواء كان ذلك في رفع الأثقال أو الجري أو الرقص أو تسلق الصخور - ورمي نفسك فيه. لن تبدو فقط أفضل جسديًا وستشعر براحة أكبر في بشرتك ، ولكن أيضًا ستتمتع كثيرًا بفعل ذلك ، وستصبح أكثر تفاعلًا ومتعجرفًا كشخص على طول الطريق!
- من الجيد أيضًا التفكير في دورة للدفاع عن النفس أو دراسة بعض فنون القتال الشرقية. بفضل الانضباط الداخلي الذي تتعلمه ، ستحصل ثقتك على دفعة كبيرة وستعمل الحركات التي تتعلمها للدفاع عن نفسك على مضاعفة ثقتك بسهولة حتى تتمكن من الدفاع عن نفسك. .
الطريقة 2 من 3: كن حازمًا
كن حازما. أن تكون حازمًا هو مفتاح الدفاع عن نفسك. وهذا ليس مجرد كليشيهات. إنها وسيلة مشروعة لزيادة فرصك في الحصول على ما تريد وجعل الآخرين يستمعون إليك بالطريقة التي تستحقها. - عندما تكون حازمًا ، يمكنك التعبير عن رغباتك واحتياجاتك وتفضيلاتك بطريقة تظهر أنك على استعداد للدفاع عن نفسك باحترام للطرف الآخر. أن تكون حازمًا هو أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن أفكارك ومشاعرك بينما تحاول العمل نحو حل يرضي الطرفين.
- عندما تدع الآخر يعرف ما تشعر به وما هو رأيك في شيء ما ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي أن تذكر نفسك ("أنا") قدر الإمكان بدلاً من الآخر ("أنت") في الجمل التي تستخدمها. لأنه سيظهر على أنه أقل اتهاما وأقل احتمالا لجعل الشخص الآخر في موقف دفاعي. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "أنت لا تسأل أبدًا عن شعوري حيال ذلك ،" قل شيئًا مثل ، "أشعر بالتجاهل عندما تتخذ قرارات دون استشاري".
- الحزم هو إلى حد كبير مهارة يمكن تعلمها ، لذلك لا تشعر بالذنب إذا لم يكن ذلك طبيعيًا. يوجد العديد من الكتب والدورات في مجال التدريب على الإصرار. هل يمكن أن تكون الكلاسيكية بالنسبة للمبتدئين إذا قلت لا ، أشعر بالذنب، من عالم النفس الأمريكي مانويل سميث و الحق في الكلام - اعمل على الحزم بنفسك بواسطة روبرت البرتي ومايكل إيمونز. راجع أيضًا المقالات التي تتحدث عن الحزم والتحدث بشكل جيد وثقة.
تعلم أن أقول لا. تعلم أن تقول لا هو من أصعب الأشياء ولكنه في نفس الوقت أحد أهم الأشياء التي يجب أن تتعلمها لتشتري لنفسك. إذا كنت تميل إلى قول "نعم" طوال الوقت لأنك تفضل عدم خذل أي شخص ، فإنك تخاطر بسرعة بالسماح للآخرين باستغلالك. - على سبيل المثال ، إذا طلب منك صاحب العمل العمل لساعات إضافية يومًا بعد يوم ، ولا يبدو أن زميلك في العمل لديه مشكلة في العودة إلى المنزل في الموعد المحدد ، فقد يكون من الصعب جدًا رفض. ولكن إذا كان عبء العمل الإضافي هذا سيضع ضغطًا على حياتك الخاصة وعلاقاتك ، فلا يزال عليك الدفاع عن نفسك. لا تعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين على نفقتك الخاصة - تعلم أن تقول لا عندما يتعين عليك ذلك.
- سيساعدك تعلم قول لا على الدفاع عن نفسك بصحبة الأصدقاء وأمام الأشخاص الذين يخيفونك بطريقة ما. فكر في ذلك الصديق الذي يريد فقط أن يقترض منك المال طوال الوقت ولا يعيده أبدًا ؛ من خلال كونك حازمًا ، ستكون قادرًا على طلب استرداد هذا المال ورفضه في المرة القادمة ، دون الإضرار بالصداقة.
- قد يتفاجأ الناس في البداية ، لكنك ستتعلم في النهاية قبول الشكل الجديد من التصميم ، وقد يحترمونها في النهاية بأنفسهم.
استخدم لغة الجسد. الطريقة التي تقف بها وتمشي وتجلس مهمة جدًا لتكوين الانطباع الذي تتركه على الناس. باستخدام لغة الجسد الإيجابية ، يمكنك الحصول على الاحترام وجعل الناس يوافقونك ويثقون بك ، في حين أن لغة الجسد السلبية (التراخي والاحتكاك) هي في الواقع تدعو الناس إلى معاملتك بطريقة وقحة أيضًا. - باستخدام لغة الجسد المفتوحة ، فإنك تُظهر للناس أنك واثق وواثق وأنك لا يجب العبث بها. تتضمن لغة الجسد المفتوحة الانحناء للأمام ، والتواصل بالعين ، والوقوف مع إبقاء يديك على وركيك وقدميك متباعدتين ، والقيام بحركات بطيئة ولكن ثابتة. علاوة على ذلك ، عندما تقابل أو تحيي شخصًا ما ، تأكد من أن قلبك في اتجاهه أو اتجاهها ويجب ألا تحاول الوقوف أو الجلوس مع ربط ذراعيك أو رجليك.
- من ناحية أخرى ، مع لغة الجسد المغلقة ، فإنك ترسل إشارات سلبية ويمكن أن تؤدي إلى مهاجمتك من قبل الناس. تتضمن لغة الجسد المغلقة الوقوف أو الجلوس مع ثني ذراعيك ، والضغط على يديك ، والقيام بحركات مراوغة سريعة ، والتململ ، وتجنب ملامسة العين ، وتحويل جسمك إلى الجانبين.
تدرب على الدفاع عن نفسك. بالنسبة للعديد من الأشخاص الخجولين ، فإن الدفاع عن أنفسهم ليس شيئًا يفعلونه بشكل طبيعي ، ولكن لا حرج في ذلك في حد ذاته. كل ما عليك فعله هو الممارسة - ستكتسب الثقة قريبًا وتصبح أكثر حزماً عندما يتعلق الأمر بالتأكد من سماع صوتك. - في بعض الأحيان قد لا تتمكن من الدفاع عن نفسك لأنك قد لا تتمكن من العثور على الكلمات الدقيقة أو قد لا تتمكن من نطقها في تلك اللحظة. خذ بعض الوقت لكتابة إجابات جيدة لاستخدامها في المواقف الصعبة ومارسها مع صديق باستخدام ساعة توقيت أو مؤقت البيض.
- اجعل صديقك يتظاهر بأنه شخص مزعج أو مخيف يغمرك بالشتائم. اضبط ساعة الإيقاف أو مؤقت البيض لمدة دقيقة أو دقيقتين واستجب! استمر في فعل هذا حتى تحصل على تعليق منه.
- يمكنك أيضًا التدرب على الدفاع عن نفسك في المواقف اليومية الصغيرة. على سبيل المثال ، بدلاً من شرب ذلك الكابتشينو دون قول أي شيء عندما طلبت النادلة طلبك بشكل غير صحيح ، تعلم أن تقول ، "أنا آسف ، لكنني طلبت بالفعل قهوة خاطئة. هل يمكنك إحضارها إلي على أي حال؟" قريبًا ستتمتع بالثقة في معالجة المشكلات الأكبر والأكثر أهمية أيضًا!
ابتعد عن الأشخاص السلبيين. جانب آخر للدفاع عن نفسك هو تعلم الثقة في غرائزك عندما يتعلق الأمر بالآخرين والتصرف وفقًا لذلك. على سبيل المثال: - إذا جعلك شخص آخر تشعر بالسوء تجاه سلوكه السلبي ، فلا تتسكع معه ؛ تبدأ في إبعاد نفسك بطريقة مهذبة ولكن حازمة. ليس عليك أن تشرح للأشخاص الصعبين سبب قضاء وقت أقل حولهم.
- تجنب المتنمرين والمشتكين والسخرية. أنت لا تصل إلى أي مكان من خلال التواجد حولهم ، ولا تقدم لهؤلاء الأشخاص أي خدمة من خلال الاستماع إلى ثرثرةهم أو بمكافأتهم على سلوكهم السيئ.
- تذكر دائمًا - الابتعاد عن مصادر الإزعاج والمتاعب لا يعني الهروب ؛ إنه جزء مهم من تعلم الدفاع عن نفسك لأنه يظهر أنك تتأكد من أن الهراء والتنمر لا يؤثران على حياتك.
طريقة 3 من 3: حل النزاعات
دافع عن نفسك بطريقة هادئة ومعقولة. إذا تعرضت للهجوم أو التحدي أو الاستبعاد ، دافع عن نفسك لفظيًا ودافع عن نفسك عندما ينتقدك شخص ما ، أو يحاول إيقافك ، أو في أسوأ الأحوال ، يحاول إيذائك جسديًا. - لا تستمر في أكل نفسك هناك فحسب ؛ من الأفضل بكثير أن تقول ما يدور في ذهنك. حتى لو لم تغير النتيجة النهائية ، فقد أظهرت لنفسك وللآخرين أنك لا تتعرض للسخرية ببساطة.
- في كثير من الأحيان ، من خلال لفت الانتباه إلى التعليق غير المحترم بطريقة مهذبة وواضحة ، أو إظهار السلوك غير المهذب للآخرين ، يمكنك تغيير هذا ، خاصة إذا كان الآخرون يستمعون إليه. مثال: "آسف ، لكنني كنت التالي في الطابور وأنا في عجلة من أمري مثل السيدة التي جاءت للتو"
- حاول ألا تهمس أو تغمغم أو تتحدث بسرعة كبيرة. إن الملعب والسرعة اللذين تتحدث بهما أمران مهمان للغاية إذا كنت تريد نقل ما تريد وتحديد مدى الثقة التي تشعر بها.
- بالطبع ، ستعتمد الطريقة التي تدافع بها عن نفسك على الموقف ، وإذا كان سلوك الشخص الآخر غير متوقع للغاية ، فيجب عليك بالطبع التفكير في سلامتك في المقام الأول.
حاول ألا تصبح عدوانيًا. يجب ألا تستخدم العنف المباشر أبدًا أثناء الدفاع عن نفسك. مع السلوك العدواني أو العنيف ، تحقق عكس ما تريد ولا تصنع معه صداقات. - إذا كنت تتصرف بعدوانية - لفظيًا أو بأي شكل من الأشكال - يبدو الأمر كما لو كنت تعرض ألمك بالصور والصوت. إنها ليست طريقة بناءة للحصول على ما تريد وستجعل الناس ينقلبون عليك فقط.
- تكون فرصة تحقيق نتيجة إيجابية أعلى بكثير إذا تعاملت مع جميع المشكلات ، مهما كانت صغيرة أو كبيرة ، بأكثر الطرق الموضوعية الممكنة. لا يزال بإمكانك الوقوف على أرض الواقع والتحلي بالثقة والحزم دون رفع صوتك أو الغضب.
لا تحاول أن تكون عدوانيًا سلبيًا. احرص على عدم الرد على الأشخاص والمواقف بطريقة عدوانية سلبية. - الاستجابات العدوانية السلبية هي ردود تتذمر فيها وتفعل على مضض أشياء لا تريدها في الواقع وتترك مع مشاعر الغضب والاستياء ، وتكره الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بهذه الطريقة ، بحيث ينتهي بك الأمر بالشعور بالاكتئاب والعجز. .
- هذا بدوره يؤثر سلبًا على علاقاتك ويمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتك الجسدية والعقلية. ربما الأهم من ذلك ، مع الموقف السلبي العدواني ، أنك لن تكون قادرًا أبدًا على الدفاع عن نفسك.
حاول تحويل الأحداث السلبية إلى شيء إيجابي. هناك طريقة أخرى للدفاع عن نفسك وهي استيعاب الأشياء السلبية التي تقال لك وتحويلها إلى شيء جيد. من خلال محاولة تحويل الأشياء السلبية التي يقولها لك الآخرون من الداخل إلى الخارج وتحويلها إلى شيء إيجابي ، غالبًا ما تجد أن هذا الهجوم يعتمد في الواقع على مشاعر الغيرة أو عدم الأمان. بعض الأمثلة: - إذا ادعى شخص ما أنك متسلط ، فبدلاً من التقليل من شأنك ، حاول أن ترى ذلك كدليل على أنك قائد بالفطرة ، شخص قادر على إدارة الأشخاص والمشاريع بطريقة جيدة. التنظيم وأنك شخص يأخذ زمام المبادرة من أجل التغيير.
- إذا قال أحدهم أنك خجول ، فسر ذلك على أنه مجاملة لأنه يعني أنك لست على استعداد للانغماس في أي شيء ، بل فكر في العواقب أولاً ثم اتخذ قرارك.
- إذا قال شخص ما أنك حساس للغاية أو عاطفي للغاية ، فاعتبر ذلك علامة على أن لديك قلبًا كبيرًا ولا تخشى فتحه للجميع.
- أو ربما يخبرك شخص ما أنك لا تركز بشكل كافٍ على حياتك المهنية - وهذا تأكيد لك على أنك تعيش حياة خالية من الإجهاد ، مما سيساعدك على العيش لفترة أطول.
لا تستسلم. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك تعزيز ثقتك بنفسك ، ستكون هناك دائمًا أيام تنتكس فيها. - بدلاً من النظر إلى هذا على أنه هزيمة في محاولتك لتعلم الدفاع عن نفسك ، خذ الأمر كما هو - يوم أو نحو ذلك عندما لا تسير الأمور كما ينبغي - ضع نفسك قبل أن تشعر بتحسن المسار الصحيح والصعود مرة أخرى من الوادي. بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك في ذلك هي:
- قم بتزييفها حتى تقوم بها ، بمعنى آخر ، تظاهر الآن. أيضًا ، إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من نفسك ، فحاول التظاهر أنك كذلك.
- كن ثابتًا في سلوكك. في النهاية سيتقبل الناس أن ما أنت عليه الآن هو شخص يدافع عن نفسه.
- افترض أن بعض الأشخاص سيواجهون مشكلة صغيرة في سلوكك الجديد الحازم. قد يستغرق الأمر وقتًا لتغيير العادات التي اتخذتها تجاه الأشخاص الذين اعتادوا المشي في كل مكان. ستجد أحيانًا أنك لا تريد حقًا أن تكون جزءًا من حياتهم بعد الآن ؛ فقط خذ الأشياء كما تأتي.
نصائح
- فكر دائمًا مسبقًا فيما ستقوله أو تفعله.
- تحدث بصوت واثق وعالي وثابت. تحدث بثقة وسلطة. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على نقل أفكارك إلى الآخرين بسهولة أكبر.
- يبتسم. إذا لم تكن خائفًا أو خائفًا ، فأنت تبتسم ، وتظهر للناس شيئًا عن نفسك - أي أنك لست خائفًا.
- لا تحاول الصراخ أو الصراخ على الناس. من خلال رفع صوتك ، فإنك تمنح التخويف سببًا للضحك عليك أو فقط تجعل الموقف أسوأ ، وتظهر بوضوح أنك لم تعد مسيطرًا على الموقف. حتى الشخص الخائف سيرد في النهاية بعدم الموافقة على الشخص الذي يرفع صوته.
- إن رغبتك في تغيير الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين أمر حيوي. إذا كنت قد سئمت من جعل الجميع يسيرون في جميع أنحاءك ، أو كونك شخصًا ممتعًا أو خائفًا ، أو كنت دائمًا الشخص الذي يستفيد منه الآخرون ، فأنت على ما يرام.
- لا تبالغ. إن الدفاع عن نفسك وترك انطباع قوي شيء ، لكن خداع نفسك أثناء العمل على ذلك شيء آخر تمامًا.
- ضع في اعتبارك أنك لست أدنى من الآخرين بأي حال من الأحوال ؛ أنت تساوي مثل الباقي. أخبر الآخرين بأي شيء يبدو جيدًا ومربحًا. إذا قلت ذلك بشكل مباشر ، فسيقبله الآخرون بالتأكيد.
- ثق بالأصدقاء والأشخاص الآخرين الذين تشعر بالراحة معهم إذا شعرت أنك لا تستطيع فعل ذلك بمفردك - لا يجب أن يكون الدفاع عن نفسك مسعى لا نهاية له ووحيدًا.
- سامح المقربين منك إذا عاملوك بطريقة أقل لطفًا. عندما تشعر أنك بحاجة إلى نصيحة ، فمن الأسهل أن تخبر شخصًا ما عن مشاكلك عندما لا تعود لديك مشاعر الاستياء تجاه هذا الشخص.
- لا تقل أبدًا ، "لا أستطيع" عندما تصبح الأمور صعبة. إن قول ذلك سيحبطك فقط.
تحذيرات
- لا تقلق بشأن الأشخاص الذين يعانون من طبيعتك الأكثر حزما ؛ يمكنك دائمًا التوصية بأشياء لهؤلاء الأشخاص يمكنهم القيام بها لأنفسهم ، لكن ليس عليك شرح شخصيتك أو الاعتذار عنها أو البقاء بالقرب منهم. إنها حياتك؛ لذا استمر في الدفاع عن نفسك!
- تجنب قول أشياء مثل ، "يجب أن أدافع عن نفسي". يتيح هذا للناس معرفة أنك ما زلت تتعلم الدفاع عن نفسك وأنك في الواقع غير متأكد بما يكفي من نفسك. لا تمنحهم تلك المساحة ؛ بدلاً من ذلك ، امنحهم فكرة أنك تمكنت من الدفاع عن نفسك لفترة طويلة.
- لا تحاول التواصل مع الأشخاص الذين ينوون تغييرك. ابحث عن أصدقاء يتقبلونك كما أنت وتأكد من أن من تقضي الوقت معهم أصدقاء جيدون حقًا.
- هذا دليل وليس لائحة رسمية. يجب أن تحمل القواعد معك في قلبك ، وهي تتكون من تجاربك وتفضيلاتك. خذ منها ما تريد ؛ وتخلص من أي شيء لا ينطبق عليك.
- افترض أن الأشخاص الآخرين الذين يتعلمون الدفاع عن أنفسهم يمكن أن يكونوا أحيانًا خصومًا أقوياء. ستشعر غريزيًا بألمهم وضعفهم لأنها تعكس تجاربك الخاصة ، لكن هذا ليس سببًا لخلع قناعك والسماح لهم بإيذائك أو عدم احترامك. إذا استطعت ، ساعد هؤلاء الأشخاص في العثور على طريقهم للتغلب على السلوك غير الآمن ، لكن لا تتماشى مع دوامة السلوك السلبية.
