المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 3: زيادة الثقة في مظهرك
• الطريقة 2 من 3: اضبط أسلوبك
• طريقة 3 من 3: تحسين نوعية حياتك
• نصائح

ينبع تقديرك لذاتك بشكل عام من مجموعة متنوعة من المجالات الأكثر تحديدًا ، بما في ذلك مظهرك الجسدي. يمكن أن تؤدي العيوب المتصورة المتصورة إلى الحزن ، والهوس بمظهرك ، والاستمالة المفرطة ، والخضوع لعلاجات تجميلية غير ضرورية و / أو العزلة الاجتماعية (مثل البقاء في المنزل ، والابتعاد عن الكاميرا ، وما إلى ذلك). في الحالات القصوى ، قد يصاب الشخص بمرض عقلي مزمن ، مثل اضطراب تشوه الجسم ، أو اضطرابات الأكل التي قد تكون أو لا تكون مصحوبة باضطراب القلق الاجتماعي. في الحالات الأقل خطورة ، يمكن أن يؤدي انخفاض الثقة في المظهر إلى خفض مزاجك بشكل خطير والاستمتاع بالأنشطة اليومية. لهذه الأسباب وغيرها ، من المهم لصحتك العقلية العامة أن تفهم و (إذا لزم الأمر) تزيد ثقتك في مظهرك.

لتخطو

الطريقة 1 من 3: زيادة الثقة في مظهرك

1. حدد مصدر عدم ثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك اكتشاف سبب افتقادك للثقة في التركيز على تلك المشاعر. ابدأ "مذكرات ثقة" ، والتي تكتب فيها عندما تشعر بثقة أكبر وأقل بشأن ما تبدو عليه.
   • هل شعرت بمزيد من الثقة في أي من المواقف التالية: عندما تقضي وقتًا أطول في التبرج أو الاستعداد ، أو عندما ترتدي ملابس بطريقة معينة ، أو عندما تقضي وقتًا في مجموعات أصغر ، أو عندما تقضي وقتًا بعيدًا عن أشخاص معينين ، أو عندما تقضي وقتًا أقل الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي أو أخبار المشاهير؟
   • هل هناك قضايا "أكبر" تكمن وراء تدني احترام الذات؟ على سبيل المثال ، هل هناك مشاكل شخصية تزعجك أم أنك عاطل عن العمل؟ يركز بعض الأشخاص هذه الأنواع من المخاوف والمخاوف على تصورهم الذاتي ، حيث قد يبدو أكثر قابلية للإدارة من القضايا "الأكبر" مثل الأمن الوظيفي أو القضايا الشخصية.
   • إذا لم تتمكن من العثور على أنماط أو كنت لا تزال غير متأكد من سبب عدم ثقتك بنفسك ، فإليك بعض النصائح الإضافية التي يمكنك اتباعها لمعرفة ما سيفيدك أكثر.
2. عالج إدراكك لصورة الجسد. طورت عالمة النفس الدكتورة فيفيان ديلر عددًا من الأساليب السلوكية المعرفية التي يمكن أن تحسن الثقة بالنفس في مظهرك. دكتور. يسمي ديلر هذه التقنيات "تقدير الذات للجمال" أو "الثقة بالنفس في جمال الفرد". تركز هذه الأساليب على تقييم مصدر احترامك لذاتك ، والتشكيك في الآراء السلبية حول مظهرك ، والتفكير في الطرق التي يمكنك بها التعامل مع مظهرك بشكل أكثر إيجابية.
   • لممارسة هذه التمارين ، اجلس منتصبًا مع صدرك لأقصى قدر من الثقة.
3. اكتب صفاتك الإيجابية. اكتب الأشياء الثلاثة التي تعجبك أكثر في مظهرك والأشياء الثلاثة التي تعجبك أكثر في شخصيتك. رتب النقاط الست حسب الصلة واكتب جملة حول كل نقطة. على سبيل المثال: "أنا أساعد الآخرين. أتطوع كل أسبوع في مؤسسة خيرية محلية ودائمًا ما أتصل بأصدقائي فورًا عندما يحتاجون إلى التحدث ".
4. حلل صفاتك الإيجابية. لاحظ المكان الذي سجلت فيه الصفات الجسدية درجات أعلى نسبيًا من سمات الشخصية. يعزو معظم الناس سمات شخصياتهم إلى درجة أعلى من سماتهم الجسدية. هذا لا يبرز فقط أن إحساسنا بشخصيتنا له تأثير أكبر على تقديرنا لذاتنا ، ولكن أيضًا أن آراء الآخرين من المرجح أن تستند إلى شخصيتنا أكثر من مظهرنا الخارجي.
5. ضع قائمة بأفضل صفاتك. ضع قائمة بثلاث سمات جسدية تعتقد أنها أكثر جاذبية بالنسبة لك ، واكتب عبارة تصف كل منها. على سبيل المثال: "تجعيداتي الطويلة - خاصة بعد أن ذهبت للتو إلى مصفف الشعر وتبدو لطيفة للغاية وممتلئة وحيوية" أو "كتفي العريضتين ، خاصة عندما تضع صديقتي رأسها على كتفي من أجل الراحة".
   • يوضح هذا التمرين أن كل شخص لديه صفات يمكن أن يفخر بها. يمكن إبراز هذه الخصائص باختيار الملابس.
6. أنظر في المرآة. انظر إلى نفسك في المرآة وانظر ما هي الأفكار التي تخطر ببالك. لمن هذه الكلمات: كلماتك أم كلمات شخص آخر؟ بمن يذكّرك بهذه الكلمات: كلمات المتنمر أم الوالد أم صديق؟
   • تشكك في دقة تلك الكلمات. هل عضلاتك حقا أصغر من معظم الناس؟ هل الوركين حقًا بهذا الاتساع؟ هل أنت حقا أطول بكثير من الآخرين؟ هل هذه الأشياء مهمة حقا؟
   • فكر في كيفية التحدث مع صديق. كيف يختلف ذلك عن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك؟ كيف يمكنك التأكد من أنك تبدأ في التفكير بشكل إيجابي في نفسك بدلاً من التفكير دائمًا في تلك النبرة السلبية أو الانتقادية التي بدأت بها؟
   • حاول أن تكتشف في المرآة ما يعجبك في نفسك. من الآن فصاعدًا ، عندما تنظر في المرآة ، انظر إلى هذه الجودة ؛ بدلاً من الصفات السلبية التي تركز عليها عادةً.
7. كن متشككا في وسائل الإعلام. اعلم أن الإعلام يصور جسم الإنسان بطريقة تجعلك تشعر بالسوء ، لأن ذلك سيجعلك تشتري منتجات وملابس جديدة. الأجسام التي يتم تصويرها ليست فقط غير متوسطة ، ولكنها أيضًا مزينة رقميًا ببرامج مثل Adobe Photoshop. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يدركون ذلك وهم أكثر وعيًا بنوايا وسائل الإعلام صورة ذاتية أفضل من الأشخاص الذين لا يعرفون ذلك.
8. اعمل على إعادة الصياغة الإيجابية. إذا وجدت نفسك تراودك أفكار سلبية بشأن مظهرك ، فعليك أن تتوقف عن تلك الأفكار وأن تعيد صياغتها على أنها شيء إيجابي. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن أنفك كبير جدًا ، فتوقف وذكّر نفسك بأن لديك ملف تعريف قوي وفريد. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من زيادة الوزن ، ففكر في منحنياتك الرائعة وحاول أن ترى طرقًا يمكنك من خلالها تغيير نمط حياتك بشكل إيجابي.
9. احتفظ بدفتر يوميات للثقة بالنفس. قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة ، اكتب ثلاثة أشياء إيجابية عن نفسك. اقرأ هذه الأشياء مرة أخرى في الصباح وأضف نقطتين إضافيتين. لا بأس في تكرار ما كتبته من قبل. كلما فكرت بشكل إيجابي في نفسك ، زادت ثقتك بنفسك. .
10. اطلب التوجيه. إذا استمرت في احترام الذات السلبي ، فقد ترغب في البحث عن علاج. قد تكون الأفكار المتعلقة بمظهرك مرتبطة بقضايا أعمق لا تدركها تمامًا ، ويمكن أن يساعدك العلاج في تطوير صورة ذاتية أكثر إيجابية.

الطريقة 2 من 3: اضبط أسلوبك

1. ارتدِ الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة. أظهرت الأبحاث أن الملابس التي نرتديها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تقديرنا لذاتنا. على سبيل المثال ، يمكن لزي الأبطال الخارقين أن يعزز الثقة بالنفس ويجعل الناس يشعرون بأنهم أقوى ؛ تسجل النساء نتائج أفضل في اختبارات الرياضيات عندما يرتدين سترة مقارنة بارتدائهن لباس السباحة ؛ ومعطف أبيض يعطي الناس "رشاقة ذهنية".
   • ارتدِ الملابس التي تشعرك بالراحة ، مثل سترة ناعمة لطيفة ، وبنطال الجينز المفضل لديك وبدلة (أو أي شيء آخر يبدو احترافيًا).
   • حفر في خزانة ملابسك وتأكد من أن ملابسك تتناسب مع ذوقك. إذا لم يكن كذلك ، فسيتعين عليك التسوق! إذا كنت لا تحب التسوق في الأماكن العامة أو لا تعرف ما هو على الموضة ، فقد ترغب في التفكير في البحث عن خدمة تختار الملابس لك وترسلها إليك ، أو ابحث عن بائع تجزئة عبر الإنترنت يجعل عملية الإرجاع سهلة. وهو مجاني.
   • ارتدي الألوان التي تعجبك. هذا سوف يساعد في رفع مزاجك. إذا لم تتمكن من العثور على اللون الذي يعجبك ، فيمكنك اختيار اللون الأزرق. عادة ما يستجيب الناس بشكل إيجابي لهذا اللون.
2. ارتدي ملابس تبرز ملامحك الجسدية المفضلة. ابحث عن الملابس التي تناسبك لأنها تناسب نوع جسمك أو تحتوي على إكسسوارات تؤكد ميزاتك الجيدة. لا يوجد نوع جسم مثالي ، ولكن هناك ملابس تناسب أنواع معينة من الجسم بشكل جيد أو سيء. من المرجح أن تبدو الملابس التي تبدو جيدة لأنها تناسب نوع جسمك أفضل من الملابس التي لا تبدو كذلك.
   • إذا كنت نحيفًا جدًا ، فتجنب الألوان الداكنة مثل الأسود. الألوان الداكنة ضئيلة. بدلا من اختيار الألوان الفاتحة. يمكن للنساء النحيفات محاولة إنشاء منحنى عن طريق وضع حزام أو حزام حول خصرهن عند ارتداء الفستان. يجب على الرجال النحيفين تجنب ارتداء الملابس الكبيرة جدًا أو الفضفاضة لإعطاء انطباع بالحجم ؛ ستبدو الملابس بالحجم المناسب أفضل.
   • إذا كان لديك أكتاف عريضة وأرداف ضيقة ، يجب أن تتجنب الأوشحة المنقوشة (التي تلفت الانتباه إلى كتفيك) ، والقمصان التي تبرز كتفيك ، والأحذية التي تبدو صغيرة بالنسبة لنوع جسمك. ارتدِ سروالًا يجعل الوركين يبدو أكبر وأحذية ذات كعب عريض أو أحذية ذات أبازيم أو سحابات تجذب الانتباه لقدميك.
   • إذا كان جسمك على شكل كمثرى ، فاختر ألوانًا أو نقوشًا نابضة بالحياة للقمصان وألوانًا داكنة صلبة لقاعك. على سبيل المثال ، اختر قميص الأزهار والجينز الداكن. تجنب الخطوط الأفقية ، خاصة في الجزء السفلي.
   • إذا كان جسمك مستديرًا ، فحاول ألا ترتدي الكثير من القماش في منتصف جسمك. لا ترتدي الأحزمة أو التنانير التي تصل فوق الركبة. اختر التفاصيل فوق خط الصدر وأسفل خط الورك.
   • إذا كان جسمك حسيًا ، فحاول ارتداء ملابس نحيفة عند خصرك ، لكنها متدفقة من الأعلى والأسفل. سيؤدي ذلك إلى إبراز منحنياتك وتقليل حجم ساقيك.
3. ارتدِ ملابس بالحجم المناسب أو اجعلها مصممة للقياس. ارتداء الملابس التي تتناسب مع وزنك وطولك الحاليين سيجعلك تشعر بشعور أفضل حيال مظهرك ، حتى لو لم تكن الملابس بالحجم الذي تريده بالضبط.
   • اطلب ملابس بأحجام تناسبك بالفعل. على سبيل المثال ، إذا كنت رجلًا طويل القامة ونحيفًا جدًا ، فمن الأفضل أن تذهب إلى متجر متخصص بدلاً من شراء ملابس من متجر عادي واسع جدًا وفضفاض.
   • احرص على ارتداء ملابسك لتجعلك لائقًا بشكل صحيح. يعرف الخياطون الحيل التي تجعل ملابسك تؤكد على السمات الإيجابية ، مثل المنحنيات. على سبيل المثال ، يمكنهم طي قطع القماش بحيث تأخذ شكلًا أكثر إرضاءً.
4. استخدمي أحمر الشفاه المناسب. إن الاستخدام الجيد لأحمر الشفاه ينطوي على أكثر من مجرد اختيار اللون المناسب ؛ يضمن أيضًا أنك تعتني بشفتيك كجزء من مظهرك العام. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقشير الشفاه مرتين في الأسبوع (بمزيج من الملح وزيت اللوز ، على سبيل المثال) وتطبيق مرطب الشفاه. عندما يتعلق الأمر بأحمر الشفاه ، يوصي فنانو المكياج بما يلي:
   • تجنبي أحمر الشفاه الذي يلمع ويتألق لأنه يبدو رخيصًا ومبتذلًا.
   • اختاري لونًا ساطعًا بناءً على لون شفتيك (على سبيل المثال شفاه شاحبة = أحمر شفاه كرزي ، شفاه طبيعية = توت بري ، وشفاه داكنة = بورجوندي).
   • اختر درجة "عارية" بناءً على لون بشرتك (اختر درجة أفتح قليلاً أو أغمق من لون بشرتك).
   • تجنبي أحمر الشفاه الأزرق والظلال ذات الأساس الأسود. تميل هذه الأشياء إلى جعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل ، وتمنحك مظهرًا أكثر جدية ومخيفًا أيضًا (فكر في مصاصي الدماء ، على سبيل المثال).
   • محدد الشفاه ليس ضروريًا ، ولكن إذا قمت باستخدامه فعليك اختيار لون يتناسب مع لون شفتيك ؛ ليس لون أحمر الشفاه الخاص بك.
   • ضعي أحمر الشفاه بعناية وامسحي الحواف برفق للحصول على تأثير أكثر نعومة.
   • ضعي أحمر الشفاه من المنتصف ثم امزجي باتجاه الزوايا. احرصي على عدم وضع أحمر الشفاه مباشرة على زوايا الفم.
   • ضعي ظلًا قويًا على الشفة السفلية ثم اضغطي على شفتيك معًا لتفتيح لون أحمر الشفاه.
   • ضعي أحمر الشفاه للمرة الأولى ، ثم ربتي على شفتيك على منديل ورقي ، وأعيدي وضع أحمر الشفاه للحصول على تأثير يدوم طويلاً.
5. ضعي المكياج بناءً على شكل وجهك. في حين أن المكياج ليس للجميع ، يمكن لأولئك الذين يستخدمون المكياج تحسين صورتهم الذاتية من خلال تعلم كيفية استخدام مكياجهم بشكل أفضل. كما هو الحال مع الملابس ، الهدف هنا هو مطابقة المكياج بالشكل (للوجه ، في هذه الحالة) ولفت الانتباه إلى الميزات والميزات التي تريد إبرازها. لتحديد شكل الوجه ، اسحب شعرك للخلف وانظر في المرآة إلى منبت شعرك وذقنك:
   • يجب على الأشخاص ذوي الوجه على شكل قلب (الجبهة العريضة والذقن المدببة) تحويل الانتباه عن الذقن البارزة وعظام الوجنتين مع درجات ناعمة على الوجه ولون ناعم على الشفاه.
   • يمكن للأشخاص ذوي الوجوه المستديرة (الجبهة وتحت الوجه عريضة تقريبًا) إضافة تعريف باستخدام المكياج على الخدين والعينين (مثل ظلال العيون الدخانية).
   • يمكن للأشخاص ذوي الوجه المربع (الفك بزاوية وخط الشعر) وضع ألوان ناعمة على الجلد والفم والعينين لتنعيم ملامح الوجه.
   • يمكن للأشخاص ذوي الوجه البيضاوي (الجبهة وأسفل الوجه بنفس العرض مع الجوانب الطويلة) وضع أحمر الخدود بحركات أفقية وإبراز عيونهم وشفاههم للحد من طول وجههم.
6. احصل على قصة شعر جيدة. يمكن أن يساعدك قص الشعر الجيد بواسطة مصفف شعر أو حلاق جيد على الشعور بثقة أكبر بشأن مظهرك. أيضًا ، سوف يمنحك مظهرًا أكثر أناقة وحداثة. كما هو الحال مع المكياج ، يحدد شكل الوجه أفضل تسريحة شعر بالنسبة لك.
   • قد يرغب الأشخاص ذوو الوجوه على شكل قلب في التفكير في الانفجارات والفراق الجانبي بشعر بطول الذقن لوجه أكثر استدارة.
   • قد يفكر الأشخاص المستديرون في الانفصال عن المركز أو بعيدًا عنه قليلاً. ويمكنهم أيضًا قص شعرهم على شكل طبقات للحد من "امتلاء" الشعر وإعطاء الانطباع بأن الوجه قد تم "حفره".
   • يمكن للأشخاص ذوي الوجه المربع التفكير أيضًا في وضع طبقات ، بالإضافة إلى جزء جانبي يلفت الانتباه إلى عظام الوجنتين.
   • يمكن للأشخاص ذوي الوجه البيضاوي اختيار أي نوع من تصفيفة الشعر. تهدف تقنيات جميع أشكال الوجه الأخرى إلى جعل الوجه يبدو أكثر بيضاوية.
7. تأكد من أنك تعتني بنفسك جيدًا. يمكن أن يساعد الظهور وكأنك قضيت وقتًا في تحسين مظهرك وتعتني بنفسك جيدًا على تعزيز ثقتك بنفسك. مع بعض النصائح البسيطة ، يمكنك القيام بذلك على النحو التالي:
   • تأكد من تقليم أظافرك بدقة ونظافة (وهذا ينطبق على كل من الرجال والنساء). تأكد أيضًا من الحفاظ على نظافة الجلد الموجود تحت أظافرك.
   • اغسل أسنانك بالفرشاة عدة مرات في اليوم ، خاصة بعد الوجبات حيث قد يعلق الطعام في أسنانك.
   • احتفظ دائمًا بالمناديل المبللة والمطهرة بالقرب منك لمسح مكياجك وواقي الشمس والعرق عن وجهك ، أو لمجرد إنعاش نفسك بعد بضع ساعات مرهقة. تأكد أيضًا من تنظيف وجهك جيدًا كل يومين أو ثلاثة أيام للحفاظ على البشرة صافية.
   • استخدم مرطب "مضاد للشيخوخة" وواقي من أشعة الشمس وكونسيلر (لإخفاء عيوب البشرة).
   • استخدمي أصابعك (بدلًا من الفرشاة والفُرش) لوضع الماكياج والحصول على فكرة أفضل عن كمية المكياج التي تقومين بوضعها بالفعل. يمكن أن يساعدك هذا في إنشاء مظهر أكثر طبيعية.
   • استخدم أظافرًا صناعية لإنشاء مظهر مانيكير سريعًا. حتى بالنسبة للأشخاص الذين عانوا بوعي من الثمانينيات ، فإن الأظافر المزيفة في هذه الأيام مقبولة أكثر مما تعتقد!
   • ضع مزيل العرق أو مضاد التعرق بانتظام.
   • استخدم الزيوت الطبيعية (مثل زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند أو اللوز) للحفاظ على رطوبة جسمك وشعرك.

طريقة 3 من 3: تحسين نوعية حياتك

1. اختر أصدقاءك بحكمة. انتبه جيدًا لأصدقائك وانظر كيف يشعرونك. أحط نفسك بأشخاص لا ينتقدونك أو يحكمون عليك ، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على صورتك الذاتية.
   • يمكن لأصدقائك أيضًا مساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، والتي يمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الثقة بشأن مظهرك. ربما يود أحد أصدقائك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب في نزهة على الأقدام معك.
2. ابتسم و اضحك قدر المستطاع. قد يبدو الأمر بسيطًا جدًا للكلمات ، لكن الابتسام ، حتى عندما يُجبر على ذلك ، يمكن أن يخفف من التوتر ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سيرى الناس أنك ودود وودود إذا كنت تبتسم كثيرًا.
3. تقبل المجاملات. إذا أشادك أحدهم ، فلا تحاول تجنب ذلك. اقبل المجاملة! إذا لم تكن متأكدًا من مظهرك ، فقد يكون من غير المريح قبول المجاملات. رداً على ذلك ، يمكنك أن تحاول بقلق تجنب المجاملة أو التقليل من شأنها. افترض أن شخصًا ما يمدحك على رأسك. يمكنك إخباره أنه نفايات وأنك ترتديه فقط لأن جميع ملابسك الأخرى متسخة. يعكس هذا شعورك بعدم الأمان بشأن مظهرك ، مما قد يجعلك أنت والشخص الذي أثنى عليك تشعر بعدم الارتياح. بدلاً من ذلك ، قل فقط "شكرًا" واستمتع بالمجاملة التي تستحقها.
4. ممارسة الرياضة بانتظام. سواء كان التمرين يغير مظهرك الجسدي بالفعل أم لا ، لا يهم حقًا يمكن أن يغير نظرتك إلى نفسك ، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الشعور باحترام الذات. وجدت دراسة أمريكية عن التمارين والوزن أن الأشخاص غير الراضين عن حجمهم أقل عرضة لممارسة الرياضة ، بغض النظر عن وزنهم الفعلي. يجادل هذا الاكتشاف بأن النشاط البدني قد يكون مرتبطًا بشكل مباشر بتقدير الذات بشكل أفضل.
   • يجب أن يكون مقدار التمرين كافيًا لمنحك إحساسًا بالإنجاز ويجب أن يكون منتظمًا ؛ لا يهم نوع التمرين الذي تختاره ، ولا توجد مدة محددة يجب أن تقابلها.
5. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. بعض الأطعمة ، مثل تلك الغنية بالكربوهيدرات والسكريات ، يمكن أن تجعلك بطيئًا وخمولًا وتؤثر سلبًا على مزاجك. الأطعمة التي يمكن أن تحسن حالتك المزاجية هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وتطلق طاقتها ببطء. توفر هذه الأطعمة الطاقة لفترات أطول من الوقت ولا تشكل هذه الأطعمة أي مخاطر لزيادة الوزن والانتفاخ و / أو التهيج. يمكن أن تؤدي إلى شعر وأظافر أقوى ، مما يمكن أن يساعد في تحسين الصورة الذاتية العامة.
   • لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو المقلية أو المعالجة بإفراط.
   • تناول المزيد من المكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضروات الطازجة - خاصة المنتجات الطازجة بألوان غنية نابضة بالحياة.

نصائح

• لا يهم ما يعتقده الناس عنك. أهم شيء هو ما تفكر به أنت وحدك في نفسك.
• يمكنك بناء ثقتك بنفسك من خلال قول أشياء إيجابية وواثقة لنفسك بصوت عالٍ.
• عندما يقول الناس أشياء تعني لك ، تذكر أنهم يظهرون جانبًا سلبيًا من أنفسهم - لا أكثر ولا أقل. تعليقاتهم تتحدث عنهم أكثر مما تتحدث عنك.
• كن صادقًا مع نفسك واكتشف ما يجعلك تشعر بالرضا والثقة.
• لا تحاول أن تقارن نفسك بالآخرين.