المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

معظم الناس يبكون ، لكن النساء يبكين أكثر من الرجال. عندما تصادف امرأة تبكي ، سواء كان ذلك حبيبك أو صديقك أو زميلك في العمل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتها على الشعور بالتحسن. يمكن أن تقوي مواساة الشخص الباكي علاقتك به ، وتجعلكما تشعران براحة أكبر.

خطوات

طريقة 1 من 2: عزّي حبيبك وصديقك المفضل

1. 

   تقييم الوضع. هناك أسباب لا حصر لها لبكاء المرأة ، مثل الحزن على وفاة شخص ما ، أو الإجهاد ، أو المرض ، أو حتى الفرح. قبل أن تتصرف ، فكر في الموقف وفكر فيما إذا كان تهدئة الشخص الآن مناسبًا. إليك بعض المواقف التي لا يجب أن تريح فيها حبيبتك السابقة:
   • عندما تتأثر أيضًا بموقف يجعلها غير سعيدة. إذا شعرت أيضًا بالصدمة أو الإزعاج أو الأذى بسبب موقف جعلها تبكي ، فأنت في وضع خاطئ للمساعدة. في هذه الحالة ، اطلبي دعمًا آخر لمساعدتك ومساعدتها في التعامل مع ما يحدث.
   • عندما تبكي من الفرح. الباحثون ليسوا متأكدين حقًا من سبب قدرة الشخص السعيد على البكاء بلا حسيب ولا رقيب مثل شخص خائف أو حزين. عندما تكون في هذا الموقف ، فإن تهنئة صديق أو شريك أكثر ملاءمة من محاولة تهدئتها!
   • عندما بكت أثناء شجار معك. قبل أن تدللها ، عليك أيضًا أن تهدأ لحظة لتتأكد من عدم استمرار الجدال مرة أخرى.

2. 

   
   
   اجعلها مرتاحة. حاول أن تريح المرأة الباكية ، إلا إذا كان لديك سبب وجيه لعدم القيام بذلك. يمكن أن يكون تجاهل الشخص الباكي ضارًا جدًا بحالته العاطفية. سيساعدها تصرفك المريح على تهدئة العلاقة بينكما وتقويتها.

3. 

   كن مستمعًا جيدًا. هذه نصيحة مألوفة ولكنها ليست زائدة عن الحاجة. البكاء أيضًا شكل مهم من أشكال التواصل ، واستمع لما تريد أن تقوله. استمع باهتمام ، مثل استخدام الكلمات التي تظهر التعاطف مع الشخص الباكي وتجنب المقاطعة أثناء التحدث. لكي تكون مستمعًا جيدًا ، ما عليك سوى السماح لها بالتعبير عن مشاعرك والتعامل معها بكل إخلاص.
   • تذكر ، مع ذلك ، أن الراحة لا تتعلق بمحاولة تغيير مشاعر شخص آخر.
   • احذر من أن المحادثة لا تركز عليك لأن هذا ما يحدث لها. لا تأخذها من موقعك. حتى لو لم تتصرف مثلك ، فهذا لا يعني أنها لا تستحق الراحة أو أنها تستحق الحزن.
   • تجنب قول أشياء مثل "لو كنت مكانك ..." ، "هل حاولت ... حتى الآن؟" أو "عندما التقيت بشيء مثلك ، لم أبالغ فيه".

4. 

   
   
   لا تحاول تخفيف ألمك أو إخبارها ألا تبكي. البكاء أيضًا عمل جيد أو إيجابي ، حتى لو كان سببه شيء مؤلم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبكاء أن يخفف من الحالة الجسدية والعاطفية للشخص الحزين أو المتوتر. القمع العاطفي هو حاجز يمنع الشفاء العاطفي من الحدوث. حتى إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، دعها تبكي وفقًا لاحتياجاتها العاطفية. ربما ستشعر بتحسن بعد ذلك.
   • بشكل عام ، يجب تجنب استخدام الأوامر أو اللغة السلبية أو اللغة القهرية. لا تستخدم عبارات مثل "لا تبك" أو "لا يجب أن تحزن" أو "ليس الأمر بهذا السوء."
   • لن يساعدها ذلك في افتراض أنك تعرف كل الإجابات. تجنب قول ما تعتقد أنه يجب عليها أو لا يجب أن تفعله لإصلاح المشكلة. لا تفترض أنك تعرف كل شيء تمر به وكيفية التعامل معه. هذا فقط يجعلها تشعر بالرفض.
   • غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يبكون بمرض نفسي مثل القلق أو الاكتئاب بسوء حالة بعد البكاء بدلاً من البكاء. إذا كنت تعتقد أنها تبكي بسبب المرض النفسي ، فريحها وشجعها ، ولكن يجب أن تنصحها أيضًا بمراجعة الطبيب للحصول على العلاج اللازم.

5. 

   
   
   
   
   تعرف على حزنها. أظهر لها أنك تتفهم ألمها من خلال الاعتراف بأنه أمر مشروع وأنك تتعاطف معه.
   • "سيء للغاية ... أنا آسف لما حدث!"
   • "أفهم أن هذا مؤلم حقًا."
   • "هذا يبدو ساخطًا. أنا آسف لذلك."
   • "لا عجب أنني حزين للغاية. يبدو أنه أمر صعب."
   • "أنا آسف لما حدث لك".

6. 

   
   
   الراحة مع الإيماءات غير اللفظية. يمكن أن يشعر الشخص الباكي أيضًا بالراحة بسهولة أكبر عند استخدام الإيماءات المريحة بدلاً من الكلمات. يمكن أن تساعدها الإيماءات وتعبيرات الوجه المناسبة والتواصل البصري والطريقة التي تميل بها تجاهها على التعرف على مخاوفك واهتماماتك.
   • على الرغم من أن تسليم المنديل يُفهم أحيانًا على أنه لفتة رعاية ، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على رغبتك في توقف الشخص عن البكاء. لا تفعل ذلك إلا إذا احتاج الشخص الباكي إلى منديل ورقي أو بدا وكأنه يبحث عنها.

7. 

   
   
   ضع في اعتبارك الاتصال الجسدي المناسب. يشعر بعض الناس بالراحة عندما يلمسهم أحدهم ، بينما يشعر الآخرون بالقلق. عانقها إذا كنت تعلم أنها تستطيع اتخاذ الإجراء. بمرور الوقت ، يساهم العناق في تخفيف التوتر. تشمل الإجراءات المناسبة الأخرى إمساك اليدين أو التصفيق بكتفيك أو مداعبة شعرك أو تقبيل جبهتك.ستحكم على الموقف بناءً على رغباتها وحدود العلاقة ، وستستمع دائمًا إلى طلباتها. حافظ على بعض المسافة عندما تريدك.
   • يمكنك أيضًا ملاحظة لغة جسدها لمعرفة ما إذا كانت تقبل تصرفك المريح. لغة الجسد الدفاعية مثل قبض ذراعيها وعقد ذراعيها وعقد ساقيها أو تجنب الاتصال بالعين تعني أنها تريدك أن تبقي بعض المسافة.

8. 

   حاول ألا تتجنبها. يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح تجاه البكاء. إذا كنت كذلك ، فربما تكون في عجلة من أمرك لقول شيء تعتقد أنه سيكون مفيدًا بينما لا تعرف ماذا ستقول. أو ستجد طريقة للخروج من الموقف. هذا فقط جعل الأمور أسوأ بالنسبة لها. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فقل أشياء مثل "يؤسفني سماع أخبارك. ماذا يمكنني أن أفعل لأجعلك تشعر بتحسن؟ ". على الأقل يظهر لك اهتمامك ويجعلها تشعر بالراحة.

9. 

   اعرض المساعدة بدلاً من حل المشكلة. ستجد نفسك بسهولة في موقف تريد فيه التعامل مع الأشياء بالطريقة التي تعتقد أنها الأفضل. ومع ذلك ، قد لا ترغب في المساعدة أو تحتاج إلى ما تعتقد أنها بحاجة إليه. يجب تجنب جعل الوضع أسوأ. امتنع عن الرغبة في التعامل مع المشكلة عندما يكون ما يجب عليك فعله هو مساعدتها في التغلب على حزنها.
   • دعها تعرف أنك على استعداد للمساعدة ، لكن لا تحاول إجبارها على قبول مساعدتك. أحيانًا تكون المساعدة الوحيدة التي تحتاجها هي التحدث إلى شخص ما. غالبًا ما يكون الاستماع هو أفضل طريقة لتهدئة الآخرين.
   • اطرح أسئلة مفتوحة لمعرفة ما إذا كانت بحاجة إلى المساعدة. أسئلة مثل "ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك؟" أو "أريد حقًا المساعدة - ما الذي يمكنني فعله لتحسين الأمور؟" هذه بعض الكلمات الرائعة لمساعدتك على فهم كيف تريد مساعدتك.
   • أحيانًا يشعر الأشخاص المستاءون بالارتباك ولا يعرفون ماذا يفعلون لمساعدتهم. في هذه الحالة ، حاول عمل قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها لتجعلها تشعر بتحسن. على سبيل المثال ، قد تسأل عما إذا كانت تريد الخروج لتناول الآيس كريم ، أو إذا كانت تريدك أن تلتقي في وقت آخر وتحضّر فيلمًا لكما لمشاهدتهما. عليك الانتباه إلى الاقتراحات التي استجابت لها بشكل إيجابي.

10. 

    مساعدة في الوقت المناسب. في حين أن حل المشكلة ليس أول شيء يجب عليك فعله ، فهناك أشياء محددة يمكنك القيام بها لتخفيف ألمها. إذا كان بإمكانك مساعدتها على التخلص من الحمل وبدا أنها تريدك أيضًا ، تحكم فيما يمكنك فعله.
    • على سبيل المثال ، إذا كانت تبكي بسبب ضغوط العمل ، اعرض عليها المساعدة في الأعمال المنزلية حتى تتمكن من التركيز على العمل. إذا بكت بسبب خلاف مع صديق فيمكنكما مناقشة طرق معالجة العلاقة معًا.

11. 

    اسأل بشكل استباقي عن وضعها. بعد أيام أو أسابيع قليلة من ملاحظتها وهي تبكي ، يمكنك دائمًا التحقق معها للتأكد من أنها تتحسن. ليس عليك أن تسأل عن كثب ؛ بدلاً من ذلك ، من المفيد أن تطلب منها تناول القهوة ، أو سؤالها كيف تسير الأمور ، أو إجراء المزيد من المكالمات الهاتفية. ربما ستكون سعيدة مرة أخرى قريبًا ، لكنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من الوقت للتغلب على حزنها. سوف تكون رعايتك لها مساعدة كبيرة.

12. 

    اعتني بنفسك. في حين أن التعاطف مهم ، إلا أنه قد يجعلك حزينًا أو مكتئبًا. لا تنسى الاعتناء بنفسك والاتصال بالآخرين عندما تحتاج إلى مساعدة! الإعلانات

طريقة 2 من 2: مواساة أحد معارفك أو زميلك في العمل

1. 

   إظهار التعاطف. عادة ، يبكي كثير من الناس فقط أمام أحبائهم - وليس الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبة منك لكنها لا تزال تبكي أمامك ، فربما تكون محزنة جدًا وتحتاج إلى التعاطف. من المهم الآن إظهار التعاطف بدلاً من الشعور بالضيق أو الذعر أو الخوف.

2. 

   دعها تبكي. إذا كانت تريدك ، دعها تبكي. لا تجعلها تتوقف عن البكاء أو تطلب منها "ابتهج". البكاء فعل طبيعي وصحي ويمكن أن يساهم في تخفيف الألم والتوتر.
   • تذكر أن البكاء في العمل لا يجب أن يكون غير مهني. يبكي معظم الناس في وقت ما ، لذا فإن البكاء في العمل أمر لا مفر منه.
   • طمأنها إذا شعرت بالحرج ، مثل قول "يمكنك البكاء ، لا بأس" أو "البكاء ليس شيئًا يدعو للإحراج - نحن بشر!".

3. 

   أظهر لها أنك على استعداد للاستماع. نظرًا لأنها ليست قريبة منك ، فربما لن ترغب في إخبارك كثيرًا. ومع ذلك ، يجب أن تظل على استعداد لسماع حديثها. اطرح أسئلة واستخدم لغة جسد مفتوحة حتى تعرف أنك مستعد للاستماع عند الحاجة. على سبيل المثال ، يمكنك قول:
   • "أعلم أننا زملاء ، لكن يمكنني أيضًا أن أكون صديقًا إذا كنت بحاجة إلى شخص تتحدث معه. هل لديك ما تقوله لي؟ "
   • "باب مكتبي مفتوح دائمًا إذا كنت تريد التحدث عن شيء صعب."
   • "هل يمكنني مساعدتك بأي شىء؟ حتى لو لم يكن هذا عملاً تجاريًا ، فأنا على استعداد للاستماع ".

4. 

   استمع بتمعن. إذا قررت التنفيس عنك ، فاستمع باهتمام لتظهر لك اهتمامك. يمكنك فعل أشياء مثل عدم المقاطعة أو تقديم النصيحة ، فقط اطرح أسئلة للتأكد من أنك تفهم ما قالته ، والتواصل بالعين ، وتجنب التشتيت.

5. 

   أظهر التعاطف ولكن حافظ على المهنية. يجب أن تتصرف كشخص عادي وتظهر القلق ، لكن لا تتجاوز حدود زميل في العمل. بعد كل شيء ، يجب أن تستمر علاقة الزملاء بعد هذا الحادث.
   • على سبيل المثال ، لن تبدأ في عناق إلا إذا أرادت ذلك. إذا كنت تريد الاتصال بها بعد ساعات لتسألها عن وضعها ، اسألها عما إذا كانت تشعر بالراحة تجاه ذلك.

6. 

   اعرض المساعدة في الأمور المتعلقة بالعمل. ربما كانت زميلتك تبكي بسبب ضغوط العمل ، أو لديها مشكلة شخصية تؤثر على قدرتها على التركيز في العمل. في كلتا الحالتين ، إذا كنت في وضع يسمح لك بتقديم مساعدة احترافية ، ساعدها في إيجاد حل.
   • على سبيل المثال ، يجب أن تكون في إجازة ، أو ستساعدها في التخطيط للتعامل مع العمل المهني الصعب.
   • ومع ذلك ، اتخذ إجراءً عندما تحتاج إلى مساعدتك. من السهل الدخول في موقف يحاول حل المشكلة بالطريقة التي تعتقد أنها الأفضل. ومع ذلك ، قد لا تريد المساعدة أو تحتاج إلى الأشياء التي تعتقد أنها بحاجة إليها. أنت لا تريد أن تجعل الوضع أسوأ.
   • تجنب التعمق في الأمور الشخصية. لا تشعر أنك بحاجة للتعامل مع المشاكل الشخصية لزميلك. أيضًا ، إذا لم يكن كلاكما قريبًا ، فلا تفترض أنك تعرف كيفية التعامل مع مشكلتها. الراحة والاستماع ، ولكن التركيز على جانب العمل فقط.
   • إذا وجدت أنه لا يمكنك مساعدتها في حل المشكلة ، فاعتذر وقل أنك لا تستطيع المساعدة. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه المساعدة في حل مشكلتها ، فاطلب منها التحدث وطلب المساعدة من هذا الشخص.
   الإعلانات

النصيحة

• بعد كل شيء ، أهم شيء يمكنك القيام به للمرأة الباكية هو الاستماع والتعاطف. الإيماءات الأخرى مثل تحضير العشاء ، ودعوة القهوة ، واصطحابها إلى السينما كلها لطيفة للغاية ، لكن وجودك واهتمامك هما أغلى هدية يمكن أن تقدمها لهذا الشخص. .
• إن مشاهدة الآخرين يبكون قد تجعل الكثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح ، لكن اعمل على التغلب على الانزعاج لمنح الحب والرعاية للشخص الذي يحتاجها.
• تذكر أن البكاء ليس مشكلة ، إنه اتصال يجب أن يُسمع.

تحذير

• البكاء صحي ، ولكنه أيضًا علامة على حالة طبية خطيرة مثل القلق أو الخوف أو الاكتئاب. إذا كانت تبكي باستمرار ولا تشعر بالتحسن ، أنصحها بمقابلة أخصائي.
• إن إراحة الشخص الباكي هو عمل إيجابي صحي واهتمام. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون لهذا أيضًا آثار سلبية. إذا شعرت بالإرهاق عند تهدئة شخص ما ، اعتني بنفسك من خلال التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة.