مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
18 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يحتوي دخان التبغ على حوالي 4000 مادة كيميائية ، أحدها معروف بمواد مسرطنة ، ويرتبط بمجموعة من الحالات الأخرى مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والسرطان وأمراض القلب. على الرغم من هذا الوعي ، يستمر الكثير من الناس في التدخين ، مما يجعل من الصعب حماية الأطفال من التعرض للدخان السلبي الناجم عن هذه العادة المميتة. فيما يلي بعض الخطوات للمساعدة في حماية الأطفال من التدخين السلبي.
خطوات
جزء 1 من 4: تقليل التعرض للدخان السلبي داخل المنزل / السيارة
الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن ، فإن أهم خطوة يمكنك اتخاذها هي الإقلاع عن التدخين.حتى عندما لا تدخن أمام طفلك ، فإن الدخان الذي يعلق في الملابس والشعر والأثاث والسيارات يمكن أن يؤثر سلبًا على صحته ؛ هذا نوع آخر من التدخين السلبي. يؤثر التدخين السلبي أيضًا بشكل خطير على صحة الأطفال.
- ابحث عن الموارد لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين. يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا للغاية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تساعد في عملية الإقلاع عن التدخين.
- ضع في اعتبارك فوائد الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى حماية أطفالك ، يمكن للإقلاع عن التدخين أيضًا تحسين صحتك. فكر في الأمر ، بعد 20 دقيقة من التدخين ، ينخفض كل من معدل ضربات القلب وضغط الدم. بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف. بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة بنسبة 50٪ مقارنة بالاستمرار في التدخين.
ساعد الناس على الإقلاع عن التدخين ، إذا كانوا مستعدين. المدخنون البالغون ولكن في كثير من الأحيان مع الأطفال يشكلون خطراً على صحة الأطفال. تظهر الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يلعب دورًا مهمًا في مساعدة الأفراد على الإقلاع عن التدخين ، خاصة في الأشهر الأولى. على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين قرار شخصي ، يمكنك إقناع الناس بالإقلاع عن التدخين إذا شعرت أن هناك من يحتاج إلى بعض الحافز.- اشرح بهدوء أنك تريد منهم الإقلاع عن التدخين بسبب مخاطر المواد المسرطنة في الدخان التي يتعرض لها أطفالهم.
- اشرح المنفعة الشخصية للإقلاع عن التدخين.
- إذا وافقوا على الإقلاع عن التدخين ، فامنحهم أكبر قدر ممكن من الدعم العاطفي.
التدخين ممنوع في الداخل. هذا هو منزلك ولديك الحق في ذلك. إذا كان شخص بالغ يزور منزلك ويريد التدخين ، فوضح أنه لا يُسمح بالتدخين إلا في الخارج بعيدًا عن الأطفال. حتى عندما لا يكون الأطفال هنا ، لا يزال الدخان الموجود على الأشياء يؤثر على صحتهم.
التدخين ممنوع في السيارة. يعتقد الكثيرون أن مجرد فتح النافذة يكفي لحماية الآخرين من التدخين السلبي. هذا التفكير خاطئ تمامًا ، فتح النافذة يمكن أن يتسبب أيضًا في انتقال الدخان مباشرة إلى وجه الشخص في المقعد الخلفي.- حتى لو لم يكن الأطفال في السيارة أثناء التدخين ، فإن مخاطر التعرض للدخان السلبي لا تزال قائمة.
تحقق من عقد الإيجار. إذا كنت تعيش في شقة بها مدخنون ، فقد تتأثر بالتدخين السلبي. تحقق من العقد لمعرفة ما إذا كان هناك أي قيود على التدخين في الداخل.
- إذا لم يكن هناك أي قيود وكان الجار الذي يدخن يزعجك ، فحاول حل المشكلة بطريقة لطيفة لمناقشة المشكلة معهم.
- إذا لم تتمكن من حل المشكلة مع المدخن بمفردك ، فحاول مناقشة المشكلة مع المالك. ربما كانوا على استعداد لتحويل المبنى إلى مكان ممنوع فيه التدخين.
جزء 2 من 4: الحد من التعرض للتدخين السلبي في الأماكن العامة
إبعاد الأطفال عن الأماكن العامة التي يوجد بها العديد من المدخنين. في حين أن هذا قد لا يكون دائمًا ممكنًا ، فمن المهم تقليل التعرض.
- إذا كنت لا تعيش في منطقة لا يوجد فيها قوانين للتدخين في المطاعم ، فابحث عن الأماكن التي تحظر التدخين طواعية.
- ابتعد عن دور السينما أو مراكز الترفيه أو أي مكان آخر خالٍ من التدخين.
- اعلم أنه حتى في الأماكن المغلقة التي لا يُسمح فيها بالتدخين ، هناك احتمال أن يسمحوا بالتدخين في الخارج. لذا أبعدي الأطفال عن مناطق التدخين أو أحضرهم إلى الداخل.
أبعد الأطفال عن مناطق المدخنين. إذا كان لابد أن تكون بالقرب من مدخنين ، فاطلب منهم برفق التوقف عن التدخين عندما يكون الأطفال في الجوار.
- اشرح لهم أنك تريد فقط حماية صحة طفلك. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أيضًا أنه يمكنهم الرفض.
- افهم خياراتهم إذا رفضوا الإقلاع عن التدخين. من الصعب جدًا قبول هذا ولكن أعطه أفضل ما لديك.
- كن مستعدًا لإبعاد طفلك عن منطقة التدخين إذا لزم الأمر.
امنع الأصدقاء والعائلة من التدخين بالقرب من الأطفال. ربما لا يكون أصدقاؤك وعائلتك على استعداد للإقلاع عن التدخين. خذ الوقت الكافي لشرح قيمة وجودهم في حياة أنت وأطفالك ، لكن لا يمكنك السماح لهم بالتدخين أمامهم.
- ساعدهم على فهم كيف يؤثر التدخين السلبي على صحة كل من حولك ، وخاصة الأطفال الصغار. ابذل قصارى جهدك لتكون إيجابيًا ولكن حافظ على موقف محترم.
تجنب الذهاب إلى منازل الأصدقاء أو الأقارب المدخنين. إذا كان طفلك يريد قضاء الليل في منزل أحد الأصدقاء ولكنك تعلم أن والدي الطفل الآخر مدخنون (خاصة المدخنين داخل المنزل) ، فلا تسمح لهم بالذهاب إلى هناك.
- حاول أن تقترح دعوة صديقك إلى منزلك للنوم بدلًا من تركه ينام هناك.
جزء 3 من 4: فهم آثار التدخين السلبي على الأطفال
افهم كيف يؤثر التدخين السلبي على الأطفال. هناك الكثير من المعلومات المتاحة حول تأثيرات التدخين السلبي ، وكيف يمكن أن يتعرض الأطفال له. قبل أن تتمكن من حماية طفلك تمامًا من الآثار الضارة للتدخين السلبي ، عليك أن تتعلم طرق التعرض المختلفة.
ابحث في الإنترنت عن معلومات علمية موثوقة. هناك الكثير من المعلومات المتاحة ، يمكنك التعلم من التعرض للدخان إلى التعرض الآمن. يتعرض الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي لخطر الموت من متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). الآثار قصيرة المدى عندما يتعرض الأطفال للتدخين السلبي هي التهابات الأذن المتكررة ، والمعرضة للسعال ونزلات البرد (وقت أطول للشفاء) ، وتسوس الأسنان. تشمل الآثار طويلة المدى ارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وارتفاع أمراض القلب وضعف نمو الرئة.
اقرأ الأوراق العلمية حول آثار التدخين السلبي. بينما يمكنك العثور على كل ما تريده على الإنترنت ، إذا كنت ترغب في قراءة الدراسات العلمية لاستكشاف آثار التدخين السلبي على الأطفال الصغار ، فحاول البحث في قاعدة البيانات العلمية.
- الباحث العلمي من Google هو محرك بحث مثير للاهتمام للأدب العلمي. ميزة قراءة مقالات مراجعة الخبراء هي أنك تحصل على معلومات من مصادر متعددة بدلاً من الترجمة الفورية.
اتصل بوزارة الصحة المحلية للحصول على معلومات. يوجد في العديد من المناطق أرقام هواتف مجانية للمعلومات ، يمكنك العثور على معلومات حول التبغ ومساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. الإعلانات
جزء 4 من 4: توعية الأطفال حول مخاطر التدخين والتدخين السلبي
اقض بعض الوقت في تعليم الأطفال حول التدخين السلبي. لا يمكنك دائمًا حماية طفلك من عادات الآخرين ؛ لذلك ، من المهم للأطفال أن يفهموا سبب عدم التدخين وسبب تجنب التدخين السلبي.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التواصل الأفضل مع طفلك ، ففكر في نهج بديل. ابحث عن مقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعد طفلك في فهم مخاطر التدخين والتدخين السلبي.
ضع نموذجًا يحتذى به لطفلك عن طريق الإقلاع عن التدخين أو عدمه. سلوكك له تأثير قوي على طفلك. أخبر أطفالك أن التدخين مضر بصحتك وأنصحهم بالابتعاد عن المدخنين بينما التدخين بنفسك سوف يربكهم بسهولة.
تعرف على تعليمات التبغ في مدرسة طفلك. معظم المدارس لديها برامج لمكافحة التبغ ، ولكن ليست جميعها متطورة بشكل جيد. اسأل معلم طفلك عن الأساليب التي تستخدمها المدرسة وما إذا كانت ستعلم طفلك عن التدخين السلبي.
- إذا لم تكن راضيًا عن برنامجك الحالي ، ففكر في طلب المشاركة في تطوير البرنامج.
ساعد طفلك على الفهم لماذا ا التدخين والتواجد حول المدخنين ليسا جيدًا. إذا أخبرت طفلك فقط أن التدخين والتدخين السلبي سيئين ولكنهما غير فعالين ، فيمكنك مساعدته على فهم سبب عدم القيام بذلك بالضبط.
- اشرح بطرق مختلفة آثار التدخين والتدخين السلبي على الجسم.
- استخدم الأمثلة لتعزيز وجهة نظرك. إذا أخبرت طفلك أن التدخين مضر برئتيه ، أظهر له صورة لرئتي المدخن.
- يجب أن تكون واضحًا أن أهم ما يجب فعله هو عدم التدخين ، ثم تجنب التعرض للتدخين السلبي حتى لا يؤثر ذلك سلبًا على صحتك.
- أعط أمثلة ، على سبيل المثال ، أن التعرض للتدخين السلبي يمكن أن يؤدي إلى سرطان الرئة.
اشرح لأطفالك أنه يمكنهم رؤية الأصدقاء أو العائلة أو المشاهير يدخنون ولكن لا ينبغي اتباعهم.
- تشير بعض الأدلة إلى أن الأطفال يشعرون بالضغط لفعل شيء بسببهم فقط يفكر فعل أصدقاؤهم الشيء نفسه.
حذر الأطفال من ضغط الأقران. على الرغم من أن معظم الضغط الذي يشعر به الأطفال يأتي من تفكيرهم الخاص ، إلا أنه في بعض الحالات يتعرض الأطفال أيضًا لضغوط لرؤية أشخاص آخرين يدخنون أو منتجات التبغ. ساعد طفلك على الاستعداد ذهنيًا لقول "لا".
فكروا معًا في كيفية قول لا للمساعدة في تخفيف الضغط. مارس العديد من الإعدادات المختلفة مع طفلك. قد يكون من الصعب أحيانًا الحكم على كيفية الخروج من موقف يجعلك غير مرتاح. لذا فإن التدرب على العديد من المواقف المختلفة سيكون مفيدًا للغاية.
- فيما يلي بعض الطرق لقول "لا":
- قل نكتة وغير الموضوع.
- مؤكدا بحزم "لا ، أنا لا أحب".
- اقترح ما يمكن أن يفعله الشخص الآخر بدلاً من التدخين.
- اترك الموقف دون قول أي شيء إذا لم يكن هناك إنكار فعلي.
- اشرح لطفلك أن الصديق الحقيقي سيحترم قراره. إذا استمر "الصديق" في الضغط على طفلك ، اسأله عما إذا كان لديه أصدقاء له نفس الاهتمامات.
- فيما يلي بعض الطرق لقول "لا":
ساعد طفلك على إيجاد مبرر مهذب في مواقف التعرض للدخان السلبي. قد يكون من الصعب أن تترك موقفًا تشعر بعدم الارتياح تجاهه ، خاصة مع الأطفال الصغار. ناقش مع الأطفال ، أعط بعض الأمثلة حتى يعرفوا كيفية التعامل مع الموقف بأنفسهم. الإعلانات
النصيحة
- إذا أقلعت عن التدخين ، نظف منزلك وسيارتك للتخلص من أي دخان سجائر عالق. افتح جميع النوافذ للسماح بدخول الهواء النقي ، وتخلص من القمامة والأثاث الذي أفسده دخان السجائر.
- منظفات الهواء تزيل الروائح الكريهة من دخان السجائر فقط ، ولكنها لا تستطيع القضاء عليها تمامًا.
- قم بتغيير مرشح الهواء في سيارتك إذا كنت تدخن في سيارتك. سوف يحبس مرشح الهواء الدخان الزائد وتصبح الرائحة قوية عند تشغيل المدفأة أو مكيف الهواء.
- افهم أن هذه العادة بالنسبة للعديد من المدخنين هي موضوع حساس. حاول أن تكون متفهمًا وهادئًا عند مناقشة الموضوع حتى لو لم تفهمه أو توافق عليه.
تحذير
- تذكر أنه عند تعرض طفلك للدخان السلبي ، سيتعرض لمواد كيميائية ضارة مثل الزرنيخ والرصاص والزئبق ودي دي تي والأسيتون والأمونيا والفورمالديهايد والسيانيد وثاني أكسيد الكربون. قد لا تراهم ، لكنهم ما زالوا موجودين.
- وفقًا للإحصاءات ، تحدث أكثر من 48.000.000 حالة وفاة سنويًا بسبب التدخين أو استخدام منتجات التبغ أو ببساطة بسبب التعرض للتدخين السلبي. لقد حول هذا التبغ إلى السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ودول أخرى.
- أجسام الأطفال أكثر عرضة للطفرات الخلوية التي يسببها التدخين السلبي من البالغين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن البالغين محصنون ضد الآثار الضارة للتدخين السلبي.
