المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن تتغير الحياة للأفضل. هذه فكرة عظيمة هذا صحيح أيضًا إذا بذلت جهدًا فيه. في حين أنه من المحتمل أنك قد لا تلاحظ بعض التغييرات الإيجابية كل يوم أو في كل مرة تحاول فيها التغيير ، إلا أن الجهد المبذول لإجراء تغيير إيجابي في حياتك سيؤتي ثماره بمرور الوقت وبشكل عام. حسن.

خطوات

الطريقة 1 من 4: تحديد حياة أفضل لنفسك

1. 

   حدد قيمتك. فكر فيما تريد. ماذا تقدر؟ كيف تريد تحسين حياتك للأفضل؟ ربما ترغب في كسب المزيد من المال أو أن تصبح والدًا أفضل أو تجد معنى أكبر من وظيفتك الحالية ؛ في كلتا الحالتين ، فكر بعمق أكثر واستمع إلى غريزتك.
   • حاول أن تصف نفسك وحياتك المثالية على قطعة من الورق. يمكنك إنشاء عدد من الأعمدة ، مثل عمود العلاقة أو العمود المالي أو العمود الذهني المثالي (أي كيف تريد أن تفكر أو كيف تريد أن تعيش).

2. 

   
   
   جاهز للتكيف. في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى رغبتك في شيء ما ، فهذا غير ممكن. إذا حددت قيمك بطريقة ترغب في التكيف معها أو حل وسط ، فمن المحتمل أن تكون أكثر سعادة وينتهي بك الأمر بحياة أفضل على المدى الطويل ، لأنك لا تشعر غالبًا بالإحباط. الله بخيبة أمل.
   • لا تستسلم لظروف الحياة بسهولة بالغة. سيكون تحسين حياتك للأفضل مهمة شاقة.

3. 

   
   
   تحليل رد فعلك للعثور على المعايير الخاصة بك. بعد أن تضع قائمة بالقيم التي تقدرها ، ابحث عن معايير يمكن أن توفر لك بعض المؤشرات حول المجالات التي يجب أن تركز فيها على التحسين.
   • على سبيل المثال ، ربما كنت تتوقع عملًا ذا مغزى أكبر ودخلًا أعلى ، ولا تهتم كثيرًا بتحسين العلاقات في قائمة قيمك.

4. 

   
   
   اتخذ بعض الخطوات المهمة للتغيير. على سبيل المثال ، إذا أدركت أن تحسين وظيفتك أمر مهم ، فيمكنك اتخاذ خطوات لإكمال مجال الحياة.
   • على سبيل المثال ، قد تقرر بدء دروس مسائية لتصبح محاميًا أو أخصائي علاج طبيعي.

5. 

   ضع أهدافًا جيدة. أحد الأهداف غير الواقعية هو أن تكون أفضل محامٍ في العالم وأن تحقق 5 ملايين دولار في السنة الأولى بعد التخرج من كلية الحقوق. تجنب وضع مثل هذه الأهداف ، وبدلاً من ذلك ضع أهدافًا محددة (قابلة للقياس) وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحدودة بوقت. (محدد زمنيا) (المعروف أيضا باسم SMART).
   • الهدف المحدد واضح. بدلاً من أن تقول ، "سأصبح محاميًا يومًا ما" ، وهذا ليس محددًا ، يجب أن تقول شيئًا محددًا مثل "سأصبح محاميًا في غضون أربع سنوات".
   • الهدف المقدر هو شيء يمكنك تتبع تقدمك فيه بمرور الوقت. أنت تقدر تقدمك في كلية الحقوق من خلال حساب عدد الدروس التي تحتاج إلى أخذها للتخرج ، ووضع علامة على كل فصل تكمله.
   • الأهداف التي يمكن تحقيقها إيجابية وعملية. لا يتعلق الأمر بكونك أفضل محامٍ في العالم. ما يمكن تحقيقه يجب أن يكون: تخرج من كلية الحقوق والحصول على وظيفة بمتوسط ​​الراتب لمحامي أو أعلى قليلاً.
   • الهدف المناسب هو الشيء الذي يتوافق مع القيم التي حددتها والتي ستؤدي إلى حياة أفضل. إذا كنت تقدر إيجاد المعنى (مثل مساعدة الآخرين بموجب القانون) وزيادة دخلك ، فإن أن تصبح محاميًا هو هدف مشروع.
   • الأهداف محدودة الوقت هي الأشياء التي لها موعد نهائي محدد. قد يتضمن أيضًا مواعيد نهائية للأهداف الفرعية ، مثل التواريخ المحددة لإجراء اختبار LSAT (الاختبار المطلوب للقبول في كلية الحقوق).

6. 

   استمر في التحكم في القيم التي تقدرها. تأكد من أن تسأل نفسك من وقت لآخر عن القيمة التي تضعها في كل مجال من مجالات حياتك. من المحتمل أنك تدرك أن قيمك ستتغير بمرور الوقت مع اكتساب المزيد من الخبرات الحياتية.
   • تذكر أنه لا بأس في تغيير الاتجاه. هذا لا يعني أنك فشلت في إعادة توجيه طاقتك إلى مجال آخر من حياتك ، فقط افهم أنك غيرت الأولويات والقيم.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 4: البحث بنشاط عن حياة أفضل

1. 

   عش بحق في الحاضر. في حين أن امتلاك عقلية العيش من أجل المستقبل أمر مهم بالتأكيد (من خلال القيام بأشياء مثل التخطيط والادخار وما إلى ذلك) من المهم أيضًا لأن سعادتك تستمتع بحياتك الآن. .
   • توقف لبضع لحظات خلال اليوم. خذ خمسة أنفاس عميقة وزفير ولاحظ كل إحساس فيك. حاول ألا تقيم مشاعرك ، فقط لا تتردد في تجربتها بدلاً من ذلك.

2. 

   جرب بعض الأنشطة الجديدة. الهواية تساعدنا على النمو وإعادة الشحن ؛ إنها تحفز عقولنا وأجسادنا وتولد الطاقة. كل هذا يمكن أن يساعدنا على الشعور بأننا نعيش حياة جيدة.
   • إذا واجهتك مشكلة في العثور على شيء تستمتع به ، فحاول زيارة موقع الويب: http://www.meetup.com/

3. 

   زيادة المرتبات. أظهرت الدراسات أن المال يمكن أن يشتري السعادة بالفعل ، ولكن فقط ما يصل إلى حوالي 75000 دولار ، ومن ثم ستتدهور العلاقة بين المال والسعادة (بمعنى حياة أفضل). .
   • اعتمادًا على كيفية تعريفك "لحياة أفضل" ، يمكن لمستوى الدخل أن يستمر في العلاقة مع المزيد من الأموال التي يربحها الناس ، وكلما زاد رضاهم عن حياتهم ، أو حتى كسب المزيد. احصل على أكثر من 75000 دولار. من المهم أن تفكر في وضعك المحدد وكيف تحدد حياة أفضل وأن تقرر مقدار المال الذي يمثل أهمية بالنسبة لك.

4. 

   تذكر أن تبتسم. يضحك الأطفال أكثر من الكبار. الأطفال أحرار وسعداء وحياتهم دائمًا رائعة وخالية من الهموم. أن تكون بالغًا لا يعني بالضرورة أن الحياة ستكون خطيرة ومحبطة. حاول الابتسام وإلقاء النكات كل يوم للحفاظ على كل شيء مريحًا وسعيدًا.
   • إذا كنت لا تريد إنشاء روح الدعابة بنفسك ، فحاول مشاهدة كوميديا ​​مونولوج أو عرض تلفزيوني مضحك.

5. 

   ابتعد عن الأشخاص السلبيين في الحياة. إذا كان أحد معارفك يحبطك ويجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فتوقف عن الاتصال بهذا الشخص. على الرغم من أنك قد تشعر بالذنب في البداية ، إلا أنك ستشعر بتحسن بمرور الوقت دون الآثار السلبية لها.
   • إذا كان الصديق صديقًا ، قدم اقتراحات من خلال الرد على رسائله بشكل أقل والمماطلة لفترة أطول ، أو ببساطة إنهاء جميع الاتصالات على الفور.
   • إذا كان أحد أفراد العائلة أو شخصًا تعيش معه ، فحاول تجنب الشخص الآخر بالابتعاد عن المنزل أثناء وجوده في المنزل ، أو بالبقاء في غرفتك أثناء تواجدهم في غرفة المعيشة.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تحسين الصحة العقلية والبدنية

1. 

   افعل التمارين. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى نتائج ضد الاكتئاب ؛ يمكن أن تخفف التمارين من التوتر. هو مفتاح الحياة الأفضل. تؤدي التمارين الرياضية إلى هذه التأثيرات جزئيًا لأنها تطلق هرمون الإندورفين ، وهو أحد الهرمونات التي تجعل الدماغ "يشعر براحة أكبر".
   • عند ممارسة الرياضة ، قم بتشغيل بعض الألحان لتشجيعك على العمل بجدية أكبر وأكثر حماسًا. تأكد من الاستماع إلى جسدك ولا تبالغ فيه!

2. 

   أكل الأطعمة الصحية. عندما تأكل غير صحي ، يمكن أن يجعلك ذلك تشعر بعدم الارتياح. لذلك ، من المهم تناول الأطعمة الصحية إذا كنت ترغب في تحسين حياتك.
   • تناول أطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والمكسرات ، والفواكه ، والخضروات الخضراء الأفضل لصحتك وتذكر أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا (أي باعتدال).

3. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن تساهم قلة النوم في تدهور الصحة من خلال التسبب في الشعور بالتعب والحزن والقلق.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول جعل الغرفة مظلمة. حاول أيضًا تجنب المصادر الصاخبة و / أو ارتداء سدادات الأذن. حاولي الالتزام بروتين منتظم لوقت النوم. لاحظ عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل ليلة لتشعر بالراحة عند الاستيقاظ ؛ حاول النوم لساعات طويلة كل ليلة.

4. 

   تجنب الإفراط في تناول الكافيين. يمكن أن يجعلك الكافيين تشعر بالقلق ، مما يساهم في التوتر والقلق. إذا حددت الحياة الأفضل بأنها أقل توترًا وقلقًا ، فحاول تقليل الكافيين.
   • تذكر الحل الوسط. إذا كنت تدرك أنك أكثر إنتاجية من كمية معينة من الكافيين وتقدر هذه الإنتاجية أكثر من بعض القلق ، فربما لا يكون التقليل من الكافيين هو الحل الأفضل. قم بإجراء تجارب على كميات مختلفة من الكافيين وانظر كيف تغير هذه التجارب الطريقة التي تشعر بها بالسعادة تجاه حياتك.

5. 

   جرب العلاج النفسي. يمكن أن تساعد الاستشارة أو العلاج النفسي الأشخاص ليس فقط في التأقلم ، ولكن أيضًا تساعدهم على النمو والعيش بشكل أفضل.
   • للعثور على معالج نفسي أو مستشار ، قم بزيارة: http://locator.apa.org/

6. 

   الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. تخلَّ عن مجرد اتباع بعض العادات والإجراءات القديمة. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى المنطقة "الأكثر قلقًا". أظهرت الدراسات أن القلق / الإثارة يساعدان في عمل الدماغ وإتمام العديد من المهام.
   • تتضمن بعض الطرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك محاولة ممارسة هواية جديدة أو تكوين صداقات جديدة أو إعداد نفسك لقليل من الصعوبة من المعتاد.
   • تذكر قيمك وشخصيتك مهما كانت. إذا حددت حياة أفضل تتضمن أولاً أن يكون لديك وقت للتفكير في نفسك وإدراك أنك تمتلك صفات الانطوائي ، فربما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. السقف ليس مهما بالنسبة لك.
   • لن تعرف حتى تجربه!

7. 

   تطوع. اقض بعض الوقت في مساعدة الآخرين وستجد أن صحتك الجسدية والعقلية قد زادت. هناك العديد من الطرق لقضاء وقتك في التطوع.على سبيل المثال ، يمكنك:
   • تطوع في مطبخ المشردين.
   • اتصل بالموقف الذي يثير اهتمامك واسألهم عما إذا كان بإمكانك قضاء بعض الوقت في التطوع لمساعدتهم.
   • اتصل بمكتبتك المحلية واسأل عما إذا كانوا بحاجة إلى مدرس في شيء تعرفه.
   • اتصل بممثل الحكومة المحلية واسأل عن المساعدة التطوعية للقضية التي تهتم بها.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: تحسين العلاقات

1. 

   تذكر عيوبك قبل انتقاد الآخرين. كإنسان ، غالبًا ما تمر بيوم سيئ وتشعر بالضيق أحيانًا ، وتفقد أعصابك ، وتحتاج إلى وقت لتكون بمفردك ، وتكذب ، وتصبح أنانيًا. حاول أن تتذكر أن الناس لا يرقون دائمًا إلى مستوى مثالي. لذا ، مثلما تتجاهل أخطائك ، حاول أن تتجاهل أخطاء الآخرين أيضًا.
   • بدلًا من توجيه نقد صارم استنادًا إلى حالة واحدة من السلوك ، انظر إلى الأنماط السلوكية التي تتفاعل بشكل أكثر وضوحًا من نوع الفرد.

2. 

   قم بعمل ما لشخص تعرفه. هل تلقيت بطاقة شكر من شخص ما؟ لسبب ما ، فإن إرسال بطاقات الشكر يجعل الناس يشعرون بتحسن أكثر من مجرد قول شخص شكرًا شخصيًا لك. يشير هذا إلى أنه عندما يبذل شخص ما جهدًا إضافيًا ، يتم تقدير هذه الجهود وتجعل المتلقي يشعر بالامتنان والسعادة.
   • عندما تعامل أصدقائك بشكل جيد ، فسوف يستجيبون بلطف. سيساعد هذا في تحسين علاقتك ويساعدك على عيش حياة أفضل.

3. 

   تواصل بشكل أوضح. الاتصال صعب لأنه يتطلب منك شرح مشاعرك وأفكارك بتنسيق تعتقد أن جمهورك سيفهم بالضبط ما يقال. ولكن كيف يمكنك التأكد من فهم كلماتك بشكل صحيح؟
   • تتمثل إحدى طرق زيادة التغيير في قضاء المزيد من الوقت في التفكير قبل التحدث ، من أجل التواصل بشكل أكثر فعالية. إذا لم يتم التعبير عن الأفكار بعد ، فتأكد من تحديدها في الاعتبار قبل التحدث بصوت عالٍ.

4. 

   كن مستمعًا أكثر. ركز وانتبه لمن يتحدث. قدر كلماتهم حتى لو كنت لا توافق على وجهة نظرهم أو رأيهم.
   • حاول التخلص من المشتتات من عقلك. يمكنك فعل ذلك جزئيًا من خلال النظر إلى حركات فم المتحدث. أظهرت الدراسات أن المعلومات التي تظهر من حركات الشفاه تساعد في معالجة اللغة.

5. 

   اعترف بوجهة نظر المتحدث. حاول النظر في وجهة نظرهم. ضع نفسك مكانهم قبل الحكم عليهم. هل تبدو مخادعة معك؟ لماذا ا؟ بدلًا من افتراض أنها شخص سيء أو أدنى منزلة ، فكر في الأمر ربما لأنها كانت تقضي يومًا شاقًا في العمل ، أو لأن شخصًا آخر كان وقحًا معها في الماضي.

6. 

   مساعدة الغرباء. أظهرت الدراسات أن إنفاق المال على الآخرين يجعلنا أكثر سعادة ، بل وأكثر سعادة من إنفاق المال على أنفسنا. هذه هي فكرة "رد الجميل" - القيام بأشياء طيبة للآخرين (نظريًا) وسيستمرون في مساعدة الآخرين.
   • تتضمن بعض الأمثلة على الأعمال اللطيفة العشوائية دفع ثمن تذاكر للشخص الذي يقف خلفك في طابور السينما ، أو شراء وجبات المشردين أو البطانيات الدافئة ، أو تنظيف منزل والديك.
   الإعلانات

النصيحة

• حاول القيام بشيء جديد كل أسبوع.
• التخطيط لوقت لممارسة النشاط البدني اليومي ، مثل ممارسة الرياضة وصحة الجسم ، هو أساس العقل الهادئ.
• استمر في اكتشاف أشياء جديدة مثل الأمواج أو القفز بالمظلات أو أي شيء آخر يثير اهتمامك. اكتشف تحديًا جديدًا يمنحك المزيد من الثقة!
• قم بعمل قائمة أو التقط الصور واطبع جميع الصور التذكارية حتى تتمكن من الابتسام وتذكر الأوقات الجيدة في كل مرة تنظر إليها.

تحذير

• حتى لو كان أحد أفراد العائلة ، مهما كانت الحالة - فإن أي شخص يؤذيك عاطفيًا سيبقيك محبطًا ولن يسمح لك أبدًا بالتحسن.
• ابتعد عن الأشخاص الذين يقولون إنك "لا تستطيع" أو يهينونك.
• يجب عليك أيضًا الابتعاد عن "الجمهور الخطأ" الذي سيضغط عليك للقيام بأشياء لا تريدها وستندم.