المحتوى

• خطوات
• النصيحة

تمتلك الرئتان والجهاز التنفسي عدة طبقات واقية طبيعية. سيتم تصفية الهواء قبل المرور عبر الأنف عن طريق الغبار بواسطة الشعر في فتحتي الأنف. تنتج الرئتان مخاطًا لزجًا ولزجًا يساعد في تكوين حاجز يمنع البكتيريا من الالتصاق بالرئتين. إن وجود رئتين سليمتين أمر ضروري للعيش حياة سعيدة. لسوء الحظ ، تتعرض الرئتان للعديد من المواد الكيميائية السامة والملوثات التي نتنفسها كل يوم ، مما يؤدي إلى ضعف صحة الرئة وأمراض مثل السل والسعال والالتهاب الرئوي. التهاب شعبي. هناك أيضًا حالات مستمرة يصعب علاجها مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة ، والتي تؤثر على الرئتين على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في تحسين صحة رئتيك ، فاتبع الطرق الطبيعية أدناه لاستعادة حالة الرئة إلى الامتلاء.

خطوات

طريقة 1 من 5: الحفاظ على النظام الغذائي والتغذية

1. 

   
   
   زد من استهلاكك للفواكه والخضروات. يجب أن تضيف إلى عاداتك الغذائية اليومية كمية من الفواكه والخضروات الطازجة. تم ربط النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات بأمراض الرئة ، وخاصة الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. الخضار والفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، وحتى السرطان.
   • لاختيار الفاكهة التي تحتوي على معظم مضادات الأكسدة ، ابحث عن الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل العنب البري ، والتوت ، والتفاح ، والخوخ ، والبرتقال ، والحمضيات ، والخضروات الورقية الخضراء ، والكوسا ، والفلفل.

2. 

   
   
   قلل من تناول اللحوم. لتحسين صحة الرئة ، يجب الحد من تناول اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء. إذا كنت ترغب في تناول اللحوم ، فعليك اختيار لحم البقر قليل الدهن ، ويفضل أن يكون متغذى على العشب ، ولا تستخدم المضادات الحيوية أو هرمونات النمو. لا يحتوي أكل الدواجن على مضادات حيوية أو هرمونات نمو. لا تأكل الجلد.
   • تعتبر الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي مصادر جيدة لفيتامين أ. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ معرضون للإصابة بالعدوى البكتيرية في الرئتين. المكمل بفيتامين أ يساعد الجسم على تدمير الكائنات الحية الدقيقة الضارة على غشاء الجنب.

3. 

   
   
   تناول الأسماك عالية الدهون. يجب عليك تضمين المزيد من الأسماك في نظامك الغذائي. سيشفى تلف الرئة بسرعة أكبر إذا كنت تأكل الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط والرنجة والسردين. هذه الدهون السمكية غنية بأحماض أوميغا 3 التي تساعد على تحسين صحة الرئة.
   • تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين الحركة ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين صحة الرئة.

4. 

   أضف الفول. يجب أن تشمل الفاصوليا والبقوليات مع كل وجبة ، والفاصوليا المفيدة لرئتيك هي الفاصوليا البحرية ، والفاصوليا السوداء ، والفاصوليا ، وهي مصادر عالية البروتين. تحتوي هذه البقوليات ، إلى جانب البقوليات مثل العدس ، على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظيفة الرئة.

5. 

   التحول إلى استهلاك الأغذية العضوية. يساعدك النظام الغذائي على حماية وشفاء تلف الرئة ، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة في بعض الأطعمة. كلما زادت الأطعمة العضوية التي يمكنك تناولها ، كان ذلك أفضل. أظهرت الأبحاث أن عددًا من المواد الحافظة والمواد المضافة في الأطعمة غير العضوية مرتبطة بنوبات الربو وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، بما في ذلك استرواح الصدر والتهاب الشعب الهوائية. الإدارة المزمنة.
   • المواد المضافة الموجودة في الطعام هي الكبريتيدات والأسبارتام والبارابين والتارترازين والنترات والنتريت وهيدروكسي تولوين بوتيل (BHT) والبنزوات.
   • إذا لم تستطع التحول إلى نظام غذائي عضوي بالكامل ، فتجنب الأطعمة التي تحتوي على إضافات على الأقل. تحقق من الملصق الموجود على العبوة للتأكد من استبعاد هذه المنتجات من الوجبات.

6. 

   قلل من الأطعمة المصنعة أو المعبأة. أثناء تعافي صحة رئتيك ، تحتاج إلى الحد من تناول الأطعمة المصنعة أو المعبأة. سيساعدك هذا على الحد من تناول المواد المضافة والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس وزيادة حساسية الرئة. اصنعها من المواد الخام الأصلية ، رغم أن الأمر سيستغرق بعض الوقت وبعض المهارة.
   • من المؤكد أن الصحة أفضل إذا قمت بطهيها بنفسك بهذه الطريقة ، بمعنى عدم استخدام الأطعمة المصنعة. على هذا النحو ، لا تزال الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية محفوظة في الغذاء.
   • كلما كان الطعام أبيض ، زادت معالجته ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء. استخدم خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك.
   • هذا يعني تناول الكربوهيدرات المعقدة غير المعالجة فقط. إذا كنت تتجنب الخبز الأبيض والأطعمة المصنعة ، فيجب أن تتخلص من جميع الكربوهيدرات الأخرى تقريبًا. عندما يعالج الجسم الكربوهيدرات المعقدة ، يتم تقسيمها إلى كربوهيدرات بسيطة يمتصها الجسم.

7. 

   خذ المكملات. ضع في اعتبارك إضافة المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم إلى نظامك الغذائي ، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الرئة والصحة العامة. أيضا ، يجب أن تحصل على المزيد من فيتامين د 3 كل يوم ، حيث أن نقص فيتامين د مرتبط بفشل وظائف الجهاز التنفسي.
   • استشر دائمًا أخصائي الصحة قبل تناول أي مكملات واتبع تعليمات الشركة المصنعة طوال مدة الاستخدام.

8. 

   لا تتناول مكملات بيتا كاروتين. يوجد بيتا كاروتين في الأطعمة الطبيعية وهو مقدمة لفيتامين أ. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول المكملات الغذائية إذا كنت مدخنًا أو معرضًا لخطر الإصابة بسرطان الرئة. تشير بعض الدراسات إلى العمل إضافي يرتبط البيتا كاروتين بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.
   • ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول البيتا كاروتين في الطعام كل يوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة.

9. 

   اشرب الكثير من الماء. يساعد شرب الكثير من الماء على ضمان ترطيب الرئتين بشكل كافٍ وعدم إفراز الكثير من المخاط ، وفي الوقت نفسه ، توزيع الدم بسهولة أكبر. يجب أن تشرب ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميًا. يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا على تقليل لزوجة المخاط ، مما يمنع تراكم الكثير من المخاط في الرئتين والممرات الهوائية.
   • يمكنك أيضًا زيادة ترطيب جسمك بشرب شاي الأعشاب وعصائر الفاكهة. يعتبر أي سائل يحتوي على الكافيين جزءًا من النظام الغذائي اليومي.
   • زيادة استهلاك السوائل عن طريق تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يعد أيضًا أحد الخيارات ، مثل البطيخ والطماطم والخيار.
   الإعلانات

طريقة 2 من 5: تمرين مشترك

1. 

   تمارين تقوية الجهاز القلبي الوعائي. التمرين ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية وصحة الرئة. يزيد التمرين من الدورة الدموية إلى الرئتين ، لذلك يتم نقل المزيد من العناصر الغذائية هنا. في البداية ، يجب أن تتمرن ببطء وحذر حتى لا تفرط في تحميل جسمك. ابحث عن وتيرة مناسبة لك وزد شدتها تدريجيًا كلما اعتدت عليها.
   • عند البدء ، اذهب في نزهة طويلة أو مشي سريع أو استخدم جهاز المشي. هذا النوع من التمارين لا يتطلب الكثير من الجهد ولكنه يساعد في نقل الدم والهواء إلى الرئتين والجسم كله بشكل عام.
   • إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس أو الرئة ، أخبر طبيبك قبل تجربة تمرين جديد. سيُظهرون لك تمرينًا آمنًا للمساعدة في تحسين قدرة رئتيك وصحتك.

2. 

   ابدأ بممارسة التنفس. تهدف تمارين التنفس إلى زيادة الأكسجين المستنشق وزيادة كمية ثاني أكسيد الكربون إلى الحد الأقصى. قد يجعلك التنفس تشعر بالدوار قليلًا في البداية ، ولهذا يوصي معظم خبراء الصحة بالتمارين البطيئة والثابتة. بمجرد أن تعتاد على أنسب طريقة لتمرين التنفس ، ستجد نفسك تستخدمها كثيرًا دون الحاجة إلى التركيز على التفكير.
   • يمكنك أن تطلب من مدرب شخصي أو معالج فيزيائي أن يعلمك كيفية زيادة قدرتك على التنفس. اطلب من المسعفين إحالتك إلى مدرب شخصي.
   • تحدث دائمًا إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين جديد. إذا كان هدفك هو تحسين صحة الرئة ، فسوف يحولونك إلى أخصائي إعادة تأهيل الرئة.

3. 

   تدرب على التنفس بضغط الشفة. لعلاج ضيق التنفس وزيادة سعة الرئة ، يوصي معظم الأطباء عمومًا بإحدى الطريقتين. الطريقة الأولى هي التنفس بالشفاه. ابدأ هذه الطريقة عن طريق الاستنشاق من أنفك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، ثم قم بتنظيف شفتيك والزفير بطيء من خلال الفجوة بين الشفاه لمدة أربع إلى تسع ثوان. تدرب كلما شعرت بالراحة.
   • إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، انتظر لمدة ساعة ، حاول مرة أخرى. تتطلب هذه الطريقة ممارسة وتفانيًا ، ولكن إذا جربتها ، فستشعر قريبًا بتنفس أفضل وصحة أفضل.

4. 

   طريقة التنفس الحجابي. يجب أن تتدرب على التنفس البطني ، أي التنفس من بطنك بدلًا من صدرك. على الرغم من أن معظم الناس لا يتنفسون بهذه الطريقة ، فإن هذا يعتبر تنفسًا طبيعيًا. الحجاب الحاجز هو شريط من العضلات الموجودة أسفل الرئتين وهي العضلة الرئيسية المشاركة في التنفس. أولاً ، أرخ كتفيك وظهرك ورقبتك. ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على ظهرك ، واستنشق من خلال أنفك لمدة ثانيتين. أثناء الشهيق ، قم بتمديد بطنك ، ثم قم بالزفير من خلال شفاه مضغوطة للتحكم في معدل التنفس ، وفي نفس الوقت ، اضغط برفق على يديك على بطنك. هذه الحركة تدفع الحجاب الحاجز وتقويته.
   • تتطلب طريقة التنفس هذه أيضًا ممارسة. ليس من السهل التعود على التنفس البطني ، ولكن إذا شاهدت الأطفال ، فهذه هي الطريقة التي يتنفسون بها. لا يستخدم الأطفال "عضلات التنفس المساعدة" ، وهو ما يسمونه عضلات الرقبة والكتفين والظهر والأضلاع عندما يشاركون أيضًا في التنفس. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، يجب أن تستخدم طريقة التنفس هذه كلما شعرت بالراحة.

5. 

   تدرب على التنفس العميق. التنفس العميق هو نوع من أساليب التنفس ذات الشفة والحجاب الحاجز ، التي طورتها جامعة ميسوري في كانساس سيتي. للقيام بطريقة التنفس العميق ، استلقِ على ظهرك. ضع وسادات تحت ركبتيك ورقبتك للحصول على وضع مريح للاستلقاء ، ضع يديك على بطنك ، أسفل أضلاعك مباشرة. ضع أصابعك بين يديك معًا حتى تشعر بهما منفصلين ، وتعرف أنك تقوم بالحركة الصحيحة. تنفس بعمق وببطء عن طريق شد معدتك. أثناء التنفس يجب فصل الأصابع.
   • يضمن هذا التمرين أنك تستخدم الحجاب الحاجز للتنفس بدلاً من القفص الصدري. يخلق الحجاب الحاجز قوة شفط أقوى من سحب الهواء إلى الرئتين ، إذا كنت تستخدم الأضلاع ، فإن قوة الشفط ليست قوية.
   • خذ أنفاسًا عميقة بشكل متكرر إذا كنت ترغب في ذلك أو كلما وجدت صعوبة في التنفس. قد تشعر بدوار قليلًا في البداية بسبب وجود أكسجين في رئتيك أكثر من المعتاد. كلما شعرت بعدم الراحة ، توقف. ومع ذلك ، يمكنك تكراره بقدر ما تريد.

6. 

   طرق التنفس س. يمكنك زيادة سعة رئتيك عن طريق تقوية الحجاب الحاجز. للقيام بذلك ، تدرب أولاً على التنفس العميق ، عند الزفير يجب أن تصدر همهمة. يتسبب صوت o-o في اهتزاز الحجاب الحاجز وبالتالي يعزز قوته. تنفس بهذه الطريقة قدر الإمكان أو كلما واجهت صعوبة في التنفس. قد تشعر بالدوار قليلاً في البداية ، لكن لا تقلق. سبب هذه الظاهرة هو أن كمية الأكسجين المسحوبة إلى الرئتين أكثر من عادات التنفس الطبيعية.
   • كلما شعرت بعدم الراحة ، توقف. ومع ذلك ، يمكنك تكراره كلما شعرت بالراحة.

7. 

   تدرب على تمارين التنفس الصينية. في هذا التمرين ، يجب أن تجلس بشكل مريح ، ثم خذ ثلاثة أنفاس قصيرة في أنفك. في أول استنشاق ، ارفع ذراعيك أمام وجهك وارتفاع الكتفين. في الاستنشاق الثاني ، حرك ذراعيك نحو وركيك ، على مستوى كتفيك. في الاستنشاق الثالث ، ارفع الذراعين فوق الرأس.
   • كرر من 10 إلى 12 مرة.
   • إذا كان التمرين يجعلك تشعر بالدوار قف. بمجرد التوقف ، ساد إيقاع العمل الطبيعي للرئتين على الفور.
   الإعلانات

طريقة 3 من 5: استخدام الأعشاب

1. 

   استخدم الأعشاب. هناك العديد من الأعشاب المفيدة للتنفس وصحة الرئة. يمكنك استخدام الأعشاب بعدة طرق ، مثل صنع الشاي أو تناول المكملات الغذائية. إذا كنت لا ترغب في شربه مباشرة ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح عن طريق غلي العشب في الماء للسماح لرائحته بالانتشار في جميع أنحاء الغرفة.
   • لتحضير الشاي ، أضف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء المغلي. إذا كنت ترغب في تناول مكمل ، يجب عليك اتباع تعليمات الشركة المصنعة.

2. 

   استخدم الأوريجانو (الاسم الإنجليزي هو الأوريجانو). هذه العشبة الإيطالية مزيل طبيعي للاحتقان ومضاد للميكروبات ومضاد للهستامين. يبدو أن مكوناته النشطة هي زيوت أساسية متطايرة تسمى كارفاكرول وحمض روزمارينيك. يمكنك إضافة هذه العشبة (طازجة أو مجففة) إلى وصفات الكاتشب أو رشها على اللحم.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم البردقوش أيضًا في شكل مكملات زيتية.

3. 

   استخدم النعناع. المكون النشط للنعناع هو زيت النعناع الأساسي. زيت النعناع العطري يريح عضلات الجهاز التنفسي ويعمل كمضاد للهستامين. يمكنك استخدام النعناع الطازج أو المجفف في وصفات الأسماك أو الحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، يضاف زيت النعناع أيضًا إلى الأطعمة ، ويستخدم كغذاء وظيفي أو يتم إنتاجه ككريم. هناك أيضًا بعض زيوت النعناع القابلة للحرق لإضافة العطر إلى الغرفة.
   • لا تضعي زيت النعناع مباشرة على بشرة الطفل لأنه مرتبط بانخفاض معدل التنفس عند الأطفال.
   • يستخدم الكثير من الناس زيوت الصدر وبخاخات الحلق التي تحتوي على النعناع لتنظيف الشعب الهوائية.

4. 

   استخدم خلاصة الأوكالبتوس. تم استخدام أوراق الأوكالبتوس لفترة طويلة كعامل طبيعي مضاد للاحتقان ، لتقليل المخاط لمساعدتك على إخراج البلغم عند السعال. المكونات النشطة لأوراق الأوكالبتوس هي السينيول والأوكاليبتول والميرتول. أظهرت الأبحاث السريرية أن مستخلص الأوكالبتوس يمكنه علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن والحاد بشكل فعال. يمكن تناول زيت الأوكالبتوس عن طريق الفم أو وضعه موضعياً ، ولكن حق تخفيف.
   • بخار زيت الأوكالبتوس الأساسي له تأثير مزيل للاحتقان ، وبالتالي فهو فعال في علاج التهاب الشعب الهوائية. ضع بضع قطرات من الزيت العطري في وعاء من الماء الساخن واستنشق البخار.
   • يساعد زيت الأوكالبتوس الأساسي المخفف في علاج السعال وتورم الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية والعديد من مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
   • يمكنك أيضًا وضع الزيوت الأساسية على الجلد لتقليل تورم الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.

5. 

   خذ المكملات. إن تناول بعض المكملات الإضافية مفيد أيضًا لصحة الرئة. يمكنك استخدام النعناع المر ، وهو عشب استخدمته العديد من الثقافات لعلاج أمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الطب المصري القديم والطب الهندي التقليدي والطب الأرضي. الأستراليون والأمريكيون الأصليون. تحتوي مستحلبات السعال مثل ريكولا أيضًا على مكون النعناع المر. تمتص قطعة أو اثنتين من حلوى السعال كل ساعة إلى ساعتين حسب الحاجة.
   • لعدة قرون ، تم استخدام عشب الرئة لعلاج اضطرابات الرئة. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل كطارد للبلغم.
   • تحتوي شجرة التوت على مادة الأنسولين التي تساعد في إنتاج المخاط وتفكك أنابيب الشعب الهوائية. هذه العشبة لها أيضًا خصائص مضادة للجراثيم.
   • لا تستخدم النعناع إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
   الإعلانات

طريقة 4 من 5: منع أمراض الرئة

1. 

   اقلع عن التدخين. الوقاية دائما خير من العلاج.من خلال وجهة النظر هذه ، يجب ألا تترك الرئتين تحت ضغط عمل مرتفع ، ولا تتعرض للغبار والمواد المسرطنة والدخان. أيضًا ، يجب ألا تدخن أو تقلع عن التدخين إذا قمت بذلك. هذا السلوك يضعف الرئتين لأن المواد الكيميائية الضارة مثل النيكوتين تدخل الجسم عند تعرضه لدخان السجائر. بالإضافة إلى ذلك ، يشكل الدخان أيضًا طبقة من القطران تغطي الرئتين ، وهي ضارة جدًا بالصحة.
   • يمكن أن تكون أعراض انسحاب النيكوتين شديدة جدًا إذا توقفت عن التدخين. الأكثر شيوعًا هي المشكلات المتعلقة بالمزاج ، والدوخة ، وزيادة الوزن ، والأرق ، والاكتئاب ، وزيادة السعال ، والأرق.
   • لست مضطرًا للإقلاع عن التدخين دون مساعدة شخص آخر ، ولكن يمكنك الذهاب إلى مجموعات الدعم أو اللثة أو اللاصقات للإقلاع عن التدخين أو تناول الأدوية الموصوفة مثل Chantix.
   • للمساعدة في هذه العملية صعبة في بعض الأحيان ، حاول زيارة موقع الويب الخاص بالسل والرئة على http://bvptw.org/.

2. 

   احم نفسك من التلوث. إذا كنت تعيش في مكان به نسبة عالية من التلوث ، أو إذا كنت مصابًا بالربو ، فاتخذ بعض الإجراءات لحماية نفسك مثل ارتداء قناع عند الخروج ، ففكر في شراء نظام فلتر غبار داخلي - أحد أفضل الأنظمة كيفية منع التلوث في المنزل.
   • هناك بعض الأقنعة الخاصة الضرورية للرئتين. يجب عليك شراء قناع بفلتر مصنوع من الكربون المنشط أو الكربون المنشط الذي يمنع دخول المواد المسببة للحساسية والملوثات والدخان والمواد الكيميائية. يمكنك أيضًا شراء جهاز تنفس خاص مزود بفلتر P100 أقوى ، مصمم للاستخدام في الطقس البارد ، أو جهاز تنفس.
   • في الولايات المتحدة ، يقوم الأشخاص أيضًا ببناء نظام تحذير يسمى EnviroFlash ، بعد التسجيل ، سيرسل النظام تنبيهات عبر البريد الإلكتروني حول جودة الهواء في المكان الذي تعيش فيه. مع التحذير المسبق ، يمكنك اختيار البقاء في المنزل أثناء تلوث الهواء أو ارتداء قناع واقي إذا كنت ترغب في الخروج.

3. 

   اسمح لي بالسعال. أحد أفضل العلاجات الطبيعية لحماية رئتيك هو السماح لنفسك بالسعال. كثيرًا ما يستخدم الكثير من الناس مثبطات السعال ، لكن بشكل عام لا يجب عليك ذلك. السعال هو وسيلة للرئتين لإزالة المخاط الذي يحتوي على مسببات الحساسية أو العدوى. لذلك ، فإن قمع السعال يتسبب في بقاء كمية المخاط المعدي ومسببات الحساسية في الرئتين.
   • يجب ألا تتناول مثبطات السعال إلا إذا كان السعال مزعجًا للغاية ، أو إذا كان السعال شديدًا بحيث لا يمكنك التنفس بشكل طبيعي.
   الإعلانات

طريقة 5 من 5: اختيار علاج الربو

1. 

   السيطرة على مسببات الربو. يمكن أن تسبب المشاكل المرتبطة بالربو تلفًا خطيرًا في الرئة. لتجنب نوبة الربو ، يجب أن تمنع العوامل المسببة للمرض ، مثل جودة الهواء والتلوث البيئي. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، ففكر في ارتداء قناع يحمي من مسببات الربو الشائعة مثل حبوب اللقاح والعفن وغبار شعر الحيوانات الأليفة والتلوث والروائح القوية.
   • يمكنك تجهيز منزلك بنظام تنقية الغبار الذي يساعد على إزالة مسببات الربو من الهواء.

2. 

   تجنب تناول أطعمة معينة عند الإصابة بالربو. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من نوبات الربو عند تناول أطعمة معينة ، لكن ذلك يعتمد على الشخص. بشكل عام ، يجب على الأشخاص المصابين بالربو تجنب المسببات الشائعة مثل البيض والسمك والفول السوداني وفول الصويا والخميرة والجبن والدقيق والأرز. الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والنترات والنتريت هي أيضًا من مسببات الربو. هذه المواد تقلل من فعالية جهاز الاستنشاق للربو.
   • بسبب هذه القابلية للإصابة بالحساسية ، يجب على الأشخاص المصابين بالربو تناول نظام غذائي عضوي في الغالب.

3. 

   تجنب السكر والمحليات بدلا من ذلك. السكر والمحليات ضارة بصحة الرئة. تظهر الأبحاث أن الربو مرتبط بارتفاع استهلاك السكر. تجنب الحلويات والمشروبات السكرية والمعجنات.
   • إذا كنت بحاجة إلى استخدام المحليات للشاي أو القهوة ، فاستخدم العشب الحلو بدلاً من السكر.
   الإعلانات

النصيحة

• يجب أن تفهم أن هناك احتمال ألا تُشفى أبدًا تماما تلف شديد في الرئتين.
• ضع في اعتبارك أن الخطوات المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك في الحفاظ على حالة رئوية أفضل قليلاً ، ولكن لا تزال بحاجة لمناقشة العلاج من تعاطي المخدرات مع أخصائي طبي.