المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يعد الإمساك مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي ، حيث يعاني منه 42 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها. سبب الإمساك هو أن باقي الطعام يتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى امتصاص الأمعاء الغليظة للماء في باقي الطعام ، مما يؤدي إلى براز صلب وجاف وصغير يصعب إخراجه. أو تسبب الألم. على الرغم من أن مفهوم الإمساك المزمن يختلف من شخص لآخر ، إلا أن معظم الأطباء يفترضون أن الإمساك المزمن يحدث عندما لا يذهبون إلى الحمام في غضون 4-6 أشهر إلا أقل من 3 مرات. يجد الكثير من الناس حلولًا طويلة الأمد لتحسين الإمساك المزمن من خلال تعديل نمط حياتهم وعاداتهم الغذائية.

خطوات

طريقة 1 من 4: تغيير النظام الغذائي

1. 

   شرب المزيد من الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الإمساك عن طريق تكوين براز صلب وجاف. بينما يمر باقي الطعام عبر الأمعاء الغليظة ، تمتص الأمعاء الغليظة الماء الموجود فيها. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف يمتص القولون كمية أقل من الماء من باقي الطعام ، مما يجعل برازك أكثر ليونة.
   • حاول أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، أي ما يعادل 2 لتر. ابدأ يومك بكوبين من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة ، حتى قبل شرب القهوة.
   • يجب أن تشرب المزيد من الماء عندما تعيش في مناخ استوائي أو عندما يكون الطقس حارًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا شرب الماء أثناء التمرين لتعويض الماء المفقود أثناء التعرق.
   • تحتاج أيضًا إلى شرب الماء عند زيادة استهلاكك اليومي من الألياف.
   • إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الكلى وتخضع لعلاج طبي ، فتحدث إلى طبيبك بشأن شرب الماء قبل إجراء أي تغييرات كبيرة.

2. 

   
   
   زد من تناول الألياف. يشمل النظام الغذائي الصحي الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية في الطعام. لا يتم استقلاب الألياف غير القابلة للذوبان في الجسم ، ولكنها تضيف الألياف والماء إلى البراز ، مما يجعل عملية الإخراج أسرع وأكثر ملاءمة. يحتاج البالغون ما بين 21 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، حسب العمر والجنس. يجب على النساء تناول 21-25 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما يجب على الرجال تناول 30-38 جرامًا.
   • تشمل المصادر الغذائية للألياف القابلة للذوبان الشوفان ونخالة الشوفان والتفاح والمكسرات والعدس والفول. تشمل مجموعة الألياف غير القابلة للذوبان الغذائية نخالة القمح والمكسرات واللوز والحبوب الكاملة ومعظم الفواكه والخضروات.
   • تناول البقوليات والحمضيات. بالإضافة إلى الألياف ، تساعد هذه الأطعمة بكتيريا القولون على النمو جيدًا وتحمي الأمعاء. البقوليات على وجه الخصوص هي من الأطعمة الغنية بالألياف لكل وجبة.
   • أضف البرقوق إلى نظامك الغذائي. البرقوق من الفاكهة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسوربيتول له تأثير ملين طبيعي.
   • أضف الفواكه والخضروات إلى وجبات الطعام. يجب أن تأكل كلاً من قشر الفاكهة والبصلة ، لأن القشرة غالبًا ما تكون محملة بالألياف غير القابلة للذوبان. يجب أيضًا تناول الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر قليلة الألياف وعالية السكر.

3. 

   
   
   قلل من الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل مجموعة الطعام هذه اللحوم والآيس كريم والجبن ورقائق البطاطس والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة مثل النقانق والأطعمة المجمدة. هذه الأطعمة قليلة الألياف وعالية الدهون تزيد من سوء الإمساك.

4. 

   
   
   تجنب تناول الوجبات الخفيفة. الأطعمة الدهنية والسكرية مثل البسكويت والكعك وما إلى ذلك تتداخل مع الجهاز الهضمي ، حيث يتعين على الأمعاء محاولة تحويل جميع السعرات الحرارية في الدهون.

5. 

   اضبط كمية الكافيين التي تستهلكها. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا لها خصائص مدرة للبول ويمكن أن تسبب الجفاف بسهولة. ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات تعزز أيضًا الهضم المعوي وتزيد من إفرازه. بشكل عام ، يجب أن تقصر الشرب على كوب واحد فقط من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح لتنشيط أمعائك. الإعلانات

الطريقة الثانية من 4: إجراء بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة

1. 

   
   
   اذهب إلى الحمام كثيرًا. مارس الروتين كل صباح في نفس الوقت. ادمج هذا النشاط في روتينك الصباحي حيث يكون القولون أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تزداد الحاجة إلى الإفراز بعد الأكل والشرب ، لذلك يجب الاستفادة من هذه الإشارات الطبيعية من جسمك.
   • تناول الطعام والشراب في وقت محدد حتى يتمكن جسمك من تنظيم حركات الأمعاء. تناول وجباتك الرئيسية في وقت محدد كل يوم للحفاظ على عمل أمعائك بشكل صحيح.
   • نظرًا لأن حركات أمعائك نشطة في الصباح ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعد الاستيقاظ. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة المشروبات الساخنة (مثل القهوة) لأنها تساعد على تنظيم وتحفيز الإفراز.

2. 

   
   
   استخدم المرحاض عند الحاجة. استمع إلى جسدك ولا تتجاهل إشعار المرحاض لمجرد أنك تريد الانتظار حتى تصل إلى المنزل أو تشاهد الفيلم.غالبًا ما تأتي الحركة الإفرازية التي تسمى التمعج وتذهب ، لذلك إذا لم تتعامل معها على الفور ، فستزول الحاجة. كلما طالت مدة بقاء البراز في أمعائك ، سيكون من الصعب عليك الذهاب إلى المرحاض لأن الماء قد تم امتصاصه ، مما يجعل عملية الإخراج مؤلمة وغير مريحة.

3. 

   
   
   استخدم المرحاض بشكل صحيح. يساعدك وضع الجلوس عند الذهاب إلى المرحاض على تحفيز أمعائك ، على الرغم من عدم وجود قواعد تنص على الموقف الصحيح أو الخاطئ. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض النصائح التالية في جعل التعامل مع احتياجاتك أسهل وأقل إيلامًا:
   • أثناء الجلوس على مقعد المرحاض ، ضع قدميك على البراز. هذا يساعد الركبة على أن تكون أعلى من الوركين ، ويضبط وضع المستقيم بزاوية لتسهيل إخراج البراز.
   • اخرج قبل الذهاب إلى المرحاض. ضع يديك على فخذيك. الموقف المائل يساعد المستقيم بزاوية مناسبة.
   • استرخي وتنفس بعمق. أرخِ العضلة العاصرة الشرجية لفتح المستقيم وإخراج البراز.

4. 

   افعل التمارين. يلاحظ الكثير من الناس تحسنًا ملحوظًا في الإمساك عند بدء ممارسة الرياضة أو زيادة وقت التمرين. يعتقد الأطباء أن التمرين يساعد على مرور الطعام عبر القولون بشكل أسرع ، مما يجعل الماء في البراز أقل قابلية للامتصاص. تزيد التمارين الهوائية من التنفس ويساعد معدل ضربات القلب على تحفيز عضلات الأمعاء على الانقباض ، وهو عامل يلعب دورًا مهمًا في إفراز البراز عبر الأمعاء.
   • مارس التمارين الهوائية لزيادة معدل ضربات القلب لمدة 20-30 دقيقة على الأقل ، 3-4 مرات في الأسبوع. إذا أمكن ، مارس الرياضة كل يوم ، حتى المشي لمدة 15-20 دقيقة. تساعد التمارين اليومية على تعزيز الإفرازات اليومية لأن الجسم يعمل كذلك في الأمعاء.
   • قم بدمج تمارين هوائية مكثفة أو رياضة بسيطة في روتينك إذا كنت قد استعدت أولاً. جرب أنشطة مثل الجري أو السباحة أو أخذ دروس الأيروبكس.
   • تمارين القوة لعضلات البطن لها أيضًا تأثير محفز لعضلات الجهاز الهضمي.

5. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم لفترة طويلة من الزمن يمكن أن تسبب الإمساك وتفاقم الظروف.
   • حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة لتتعافى تمامًا. الأمعاء أيضًا "تنام" ، لذا بعد الاستيقاظ ، يجب أن تكون قادرًا على الذهاب إلى المرحاض لأنه وقت الذروة!

6. 

   أرح عقلك. يمكن أن يمنع التوتر العاطفي كلا من الجسم والأمعاء من الاسترخاء ، لذلك يجب عليك تطبيق بعض تقنيات الاسترخاء كل يوم. يعتقد الأطباء أن بعض الناس غير قادرين على الذهاب إلى المرحاض لأنهم يشعرون بالاندفاع والتوتر. بعبارة أخرى ، التوتر يجعل الإمساك أسوأ.
   • شارك في أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والسباحة وما إلى ذلك. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا للتخلص من الواقع.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: استخدام ملين

1. 

   استخدم عوامل تشكيل الألياف. الألياف لديها القدرة على امتصاص الماء في الأمعاء وجعل البراز لينًا ، مما يساعد الأمعاء على الانقباض ودفع البراز للخارج. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن إدخال المزيد من الألياف في وجبتك قبل تناول المكملات هو أفضل طريقة لامتصاص الألياف. يمكنك تناول عامل تشكيل الألياف على شكل حبوب أو مسحوق وخلطه مع 8 أونصات من الماء أو عصير الفاكهة. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق وتناول الجرعة الموصى بها فقط. تشمل الآثار الجانبية المحتملة انتفاخ البطن والتشنج والتورم. يرى معظم الناس النتائج في غضون 12 ساعة إلى 3 أيام. تتضمن بعض الملينات المكونة للألياف ما يلي:
   • سيلليوم - سيلليوم عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تستخدم لتجديد الألياف وتحفيز انقباض الأمعاء لتخفيف إفراز البراز. أظهرت العديد من الدراسات أن سيلليوم يمكن أن يعالج الإمساك. يمكنك شراء سيلليوم من المنتج الشهير Metamucil. تحتاج إلى شرب 240 مل من السائل على الأقل عند تناول سيلليوم.
   • بولي كاربوفيل أظهرت العديد من الدراسات أن البولي كاربوفيل ، وخاصة الكالسيوم ، يعالج الإمساك المزمن.

2. 

   
   
   استخدم ملينًا مزلقًا. مع المكون الرئيسي للزيوت المعدنية ، تعمل مادة التزليق عن طريق تغطية سطح البراز ، مما يسهل إمساك وتحريك الماء. يلاحظ معظم الناس التأثيرات في غضون ساعات قليلة من استخدامه. بعض العلامات التجارية المشهورة المتاحة بدون وصفة طبية تشمل Fleet و Zymenol. المزلقات هي ملين بسيط وبأسعار معقولة ، ولكن يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط. يمكن أن يقلل الزيت المعدني الموجود في مواد التشحيم من فعالية بعض الأدوية ويتداخل مع امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تذوب في الدهون في الجسم.
   • يجب أن تأخذ ملينًا مزلقًا قبل النوم وتناوله على معدة فارغة في وضع مستقيم. اشرب ما لا يقل عن 8 أونصات من الماء أو عصير الفاكهة بعد تناول الملين.
   • لا ينصح الأطباء باستخدام الزيوت المعدنية باستمرار لعلاج الإمساك.

3. 

   
   
   استخدم ملينًا مطريًا. يُعرف هذا الملين ، المعروف باسم ملين البراز ، مثل Colace و Docusate ، بكمية الماء في البراز وبالتالي يساعده على تليينه. يعمل هذا الدواء لفترة أطول (من يوم إلى ثلاثة أيام) ، ولكنه غالبًا ما يستخدم في الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة ، وفي النساء اللواتي وضعن للتو ، وفي الأشخاص المصابين بالبواسير.
   • ملينات البراز متوفرة في شكل كبسولات ، وأقراص ، وشكل سائل ، وكذلك يتم تناولها قبل النوم. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق وتناول الجرعة الموصى بها فقط. عند تناول الدواء ، يجب شرب كوب كامل من الماء.
   • بالنسبة لملينات البراز السائلة ، سوف تحتاج إلى قطارة لتحديد الجرعة الصحيحة. استشر الصيدلي إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه. امزج السائل مع 120 مل من العصير أو الحليب لتقليل الطعم المر والمساعدة على الامتصاص.

4. 

   
   
   استخدم ملينًا تناضحيًا. التناضحي يساعد البراز على الاحتفاظ بالماء وتعزيز نشاط الإخراج. تشمل الملينات الأسموزية Fleet Phospho-Soda و Milk of Magnesia و Miralax ، والتي تعمل على جلب السوائل إلى الأمعاء من الأنسجة المحيطة. تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة الجفاف ، والتجشؤ ، والتشنج ، واختلال توازن المعادن في الجسم. يحتاج كبار السن ومن يعانون من أمراض القلب أو الكلى إلى توخي الحذر الشديد عند تناول الأدوية التناضحية بسبب آثارها المسببة للجفاف.
   • تأتي العوامل التناضحية في شكل حبوب أو مسحوق. على سبيل المثال ، يجب إذابة ميرالاكس في شكل مسحوق في 120-240 مل من الماء أو العصير. يأتي الدواء مع جهاز قياس لتحديد الجرعة المناسبة (17 جرام). بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء الدواء المعبأ بالجرعة المحددة واتباع الإرشادات الموجودة على الزجاجة وتناول الجرعة الموصى بها فقط.

5. 

   استخدم ملينًا منبهًا. هذا الدواء يحفز الأمعاء على التضييق والتحرك ودفع البراز للخارج بسرعة. يجب ألا تتناول الدواء إلا إذا كان الإمساك شديدًا وتحتاج إلى علاجه على الفور. لا تستخدم المسهلات المنشطة اليومية لعلاج الإمساك المزمن. يجب أن ترى النتائج في غضون 6 إلى 10 ساعات. تشمل بعض العلامات التجارية الشهيرة Ex-Lax و Dulcolax و Correctol. لهذه الأدوية آثار جانبية يمكن أن تسبب الإسهال والتشنجات.
   • يمكنك تناول ملين منشط على شكل حبوب أو مسحوق أو سائل أو تحميلة مستقيميّة. استخدم دائمًا الدواء وفقًا للجرعة والتوجيهات الموصى بها. يجب أن تشرب هذا قبل الذهاب إلى الفراش.
   • الملين المنبه له أقوى تأثير على الجسم. يجب عدم تناوله بانتظام أو كل يوم لأنه يمكن أن يضعف قدرة الجسم على الإفراز. بالإضافة إلى ذلك ، قد يمنع هذا الدواء قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د والكالسيوم. استشر طبيبك إذا كنت تستخدم هذا الملين لأكثر من أسبوع.

6. 

   تناول ملينًا طبيعيًا أو عشبيًا. هناك عدد من الأدوية الطبيعية و / أو العشبية للإمساك. لاحظ ، مع ذلك ، أن هناك العديد من الأدوية التي لم يثبت البحث العلمي فعاليتها. يجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل إعطاء أي دواء لطفلك. تشمل الأدوية التي تحتوي على مكونات طبيعية أو عشبية للإمساك ما يلي:
   • نبات الصبار عصير الصبار أو لاتكس الصبار ، سائل أصفر مر يُستخرج من جلد أوراق الصبار ، ملين فعال ومنبه للإفراز. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المادة مغصًا ولا ينصح بها الطبيب كملين.
   • صودا الخبز - كمحلول حيوي عند مزجه بالماء ، تساعد صودا الخبز في تخفيف الإمساك وتسكين آلام المعدة. امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في نصف كوب من الماء الدافئ واشرب المحلول. يمكنك أيضًا الاستحمام باستخدام صودا الخبز ، وإضافة ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز إلى الماء ، والنقع لمدة 5-10 دقائق. يساعد هذا العلاج على تليين البراز.
   • دبس السكر - اخلطي ملعقتين كبيرتين من دبس السكر في كوب من الماء الدافئ. ثم اشرب المحلول. يحتوي دبس السكر على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
   • عصير الليمون - يعمل عصير الليمون على تنقية الأمعاء وتعزيز إفرازها. أضف 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وقليل من الملح. اشرب المحلول على معدة فارغة.

7. 

   لاحظ أنه لا يجب استخدام العلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية إلا بشكل مؤقت. إذا كنت تتناول أدوية مسهلة لأكثر من أسبوع ، يجب عليك استشارة الطبيب. يؤدي الإفراط في استخدام المسهلات إلى تفاقم المرض فقط ، لأن الجسم سيضطر إلى الاعتماد على الملين من أجل إخراج الفضلات.
   • لا تستخدم الملينات "المعتادة" أبدًا. يجب أن تحتوي وجباتك على الكثير من الألياف.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: تعلم الإمساك

1. 

   اعلم أن الإمساك المزمن عرض شائع وله أسباب عديدة. في الولايات المتحدة ، يؤثر الإمساك المزمن على 15٪ إلى 20٪ من السكان. حتى الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا ويمارسون الرياضة ويشربون الكثير من الماء يمكن أن يصابوا بالإمساك المزمن.
   • قضايا نمط الحياة يرتبط الإمساك بالعديد من عوامل نمط الحياة والنظام الغذائي ، بما في ذلك عدم شرب كمية كافية من الماء ، ونقص الألياف ، واستهلاك الكثير من منتجات الألبان ، وعدم ممارسة الرياضة. إلى جانب العديد من الأسباب الأخرى.
   • المرض الحالي أو الجديد يمكن أن تؤثر العديد من المشكلات الصحية على الأمعاء والإمساك المزمن ، بما في ذلك سرطان القولون ، وانخفاض نشاط الغدة الدرقية ، ومتلازمة القولون العصبي ، ومرض باركنسون ، ومرض السكري.
   • الدواء الأدوية التي لها آثار جانبية للإمساك تشمل مسكنات الألم ومخفضات حموضة المعدة مثل الكالسيوم والألمنيوم وحاصرات قنوات الكالسيوم ومكملات الحديد ومدرات البول إلى جانب بعضها. عقاقير أخرى.
   • قديم مع تقدم الناس في السن ، يميلون إلى الجلوس (وعدم النشاط البدني) ، وتناول كميات أقل من الألياف وشرب كميات أقل من الماء ، وكل ذلك يساهم في الإمساك المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر العديد من الأدوية دون وصفة طبية ويتم وصفها لعلاج الأمراض الشائعة لدى كبار السن ، مثل آلام المفاصل وآلام الظهر وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب الإمساك المزمن.
   • مشاكل نفسية بالنسبة لبعض الأشخاص ، يرتبط الإمساك المزمن بعدد من المشكلات النفسية ، بما في ذلك الاكتئاب ، والاعتداء الجنسي أو الجسدي ، أو فقدان أحد الأحباء أو الأصدقاء ، إلى جانب مشاكل عاطفية أخرى.
   • وظائف الأعصاب والعضلات في الأمعاء في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص وظائف الأعصاب والعضلات إلى الإمساك. على وجه التحديد ، في حالة ضعف قاع الحوض (إفراز ناهض) ، لا تعمل عضلات الحوض السفلية المحيطة بالمستقيم بشكل صحيح وتسبب الإمساك.

2. 

   لاحظ أعراضك. يعتقد بعض الأطباء أنه من المستحيل تحديد الإمساك المزمن ببساطة عن طريق تكرار إفراز الجسم له ، ولكن يجب أن يعتمد على العديد من الأعراض الأخرى ، والتي تُعرف أيضًا باسم "تركيب الأعراض". تشمل الأعراض:
   • براز صلب.
   • شد عضلي مفرط عند استخدام الحمام.
   • لم يكن هناك راحة بعد الذهاب إلى الحمام أو الشعور بعدم الوفاة تمامًا.
   • الشعور بعدم قدرتك على إخراج الفضلات.
   • تقليل تكرار حركات الأمعاء (أقل من 3 مرات في الأسبوع لعدة أشهر)

3. 

   اذهب الى الطبيب. إذا كانت التغييرات المذكورة أعلاه في النظام الغذائي ونمط الحياة لا تساعد في حدوث الإمساك ، فيجب عليك استشارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من إمساك مزمن أو اكتشفت أعراضًا مؤخرًا ، فقد تكون هذه أعراض لمرض آخر أكثر خطورة.
   • قدم المعلومات المتعلقة بالإمساك لطبيبك ، بما في ذلك عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام كل أسبوع ، وعدد المرات التي تعاني من أعراض عسر الهضم ، وقائمة بالأدوية التي تتناولها. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول أي علاجات خضعت لها ، بما في ذلك المسهلات وتغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي.
   • سيُجري طبيبك فحصًا للمستقيم بحثًا عن التلف والبواسير وأي تشوهات أخرى ، ثم يختبر للكشف عن الأمراض والحالات الأخرى. إذا ، بعد إجراء الاختبارات المعملية ودراسات التاريخ الطبي ، ولكن لم يتم العثور على سبب الإمساك ، فقد ينظر طبيبك في تصوير الأمعاء الغليظة والمستقيم بحثًا عن مشاكل خطيرة. مثل الازدحام.
   • في الحالات الشديدة ، قد يطلب طبيبك المزيد من الاختبارات أو يحيلك إلى طبيب متخصص في اضطرابات الجهاز الهضمي لمزيد من التقييم.
   الإعلانات

النصيحة

• الشيتوزان عبارة عن ألياف تحتوي على مكون الكيتين الموجود في أصداف الحيوانات البحرية ، مثل القشريات والمحار. تبيع بعض الشركات مكملات الشيتوزان لعلاج الإمساك ، ولكن في الواقع يمكن للكيتوزان سبب - إمساك مصحوب بانتفاخ وانتفاخ في البطن.
• الجلوكومانان عبارة عن ألياف ملين قابلة للذوبان في الماء تُعرف بأنها علاج للإمساك. ومع ذلك ، هذه المادة تؤدي الإمساك وانتفاخ البطن وانزعاج الجهاز الهضمي.

تحذير

• لاحظ أن الإمساك هو عرض وليس مرض. للتغلب على الإمساك المزمن بشكل كامل ، عليك معرفة السبب وحل المشكلة أولاً وعلاج الإمساك.