المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن يضبط اليوم الأول بعد العودة إلى المدرسة الحالة المزاجية للعام الدراسي بأكمله ، ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو القلق. لا تقلق! هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستعداد لليوم الأول الرائع في المدرسة. إذا كانت السنة الدراسية الجديدة تتضمن دورات عن بعد أو فصول دراسية افتراضية بالكامل ، فقد تكون متوترًا بعض الشيء ، ولكن حتى في المنزل ، هناك طرق للمساعدة في تكوين فصلك الأول. اذهب بسلاسة.

خطوات

طريقة 1 من 4: استعد في الليلة السابقة

1. 

   اجعل ملابسك ومستلزماتك المدرسية متاحة. خذ بعض الوقت لاختيار الزي الذي تفضله أو جهز الزي وضعه بجانب السرير حتى تتمكن من ارتدائه بسرعة دون الحاجة إلى البحث عن الملابس بشكل محموم. اختر الملابس التي تمنحك الشعور بالثقة ، وتذكر أن تكون نظيفًا! احزم اللوازم المدرسية في حقيبة ظهرك حتى تتمكن من أخذها والذهاب إلى المدرسة.
   • إذا كان يجب عليك ارتداء زي مدرسي ، فيمكنك إضافة ملحقات لإنشاء أسلوبك الخاص. المجوهرات مثل القلائد والأساور ستضفي لمسة مميزة على زيك الرسمي. طالما أنك لا تنتهك قواعد المدرسة.
   • تذكر أن تتبع قواعد الزي المدرسي ، حتى لو لم تكن ترتدي زيًا رسميًا. أنت لا تريد أن تقع في مشاكل في الدرجة الأولى ، أليس كذلك؟

2. 

   
   
   خطط كيف ستصل إلى المدرسة غدًا. فكر فيما إذا كنت ستركب حافلة مدرسية ، أو احصل على صديق ليقلك ، أو سيأخذك والداك إلى المدرسة لاتخاذ الترتيبات اللازمة. لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لتدافع لإيجاد طريق!
   • إذا كنت قريبًا ، يمكنك المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة.
   • إذا كنت تستقل الحافلة المكوكية ، فستتاح لك الفرصة للدردشة مع زملائك في الفصل وتكوين صداقات جديدة.
   • يمكنك أيضًا الانضمام إلى جمعية مشاركة السيارات حتى تتمكن من الركوب مع أصدقائك.
3. منبه الموقت 2 مرات 10 دقائق لضمان الاستيقاظ في الوقت المحدد. خصص الكثير من الوقت للاستيقاظ والاستعداد لليوم الأول من المدرسة عن طريق ضبط المنبه قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى المدرسة. قم بإعداد منبهين على ساعتك أو هاتفك حتى لا تغفو أو تضغط على زر التأخير وتنام.
   • اختر جرسًا عاليًا يجعلك متأكدًا من الاستيقاظ.
   • حاول ضبط المنبه على مسافة أبعد قليلاً حتى تضطر إلى النهوض من السرير لإيقافه. بهذه الطريقة لن تعود للنوم.

4. 

   
   
   استرخ لمدة 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش ، وحاول أن تنام 8 ساعات على الأقل. خزن هاتفك وأغلق التليفزيون قبل نصف ساعة من النوم لتهدئة عقلك ، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر. جرب الاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة كتاب يساعد على الاسترخاء. اذهب إلى الفراش مبكرًا لتنام جيدًا ليلاً حتى تستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت على ما يرام واستعدادًا للنوم.
   • إذا بقيت مستيقظًا لوقت متأخر خلال العطلة الصيفية ، فحاول الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الأسبوع قبل بدء المدرسة لإعادة ضبط روتينك.
   • إذا وجدت صعوبة في النوم ، اقرأ كتابًا. سوف تشعر بالنعاس بشكل طبيعي.
5. تحدث إلى والديك أو أصدقائك إذا كنت قلقًا بشأن العام الدراسي الجديد. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر والتوتر قليلاً قبل العام الدراسي الجديد. جرب التحدث إلى شخص تثق به ، مثل صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة. أخبرهم كيف تشعر. سوف يشجعك الناس ، وسوف تهدأ.
   • ليس عليك إخفاء مشاعرك. إذا كنت قلقًا ، فتحدث إلى شخص ما. إذا كانت زميلة في الفصل ، فمن المحتمل أنها متوترة مثلك تمامًا!
   • قد يذكرك والداك بالأوقات التي كنت فيها متوترًا ، لكنك في النهاية أكملت مهمة بنجاح. على سبيل المثال ، قبل بضع سنوات ربما كنت متوترًا بشكل رهيب قبل الصف الأول ، لكن في النهاية كان أداؤك جيدًا ، أليس كذلك؟
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: اجتياز جلسة الفصل الأول بسلاسة

1. 

   
   
   تناول وجبة فطور مغذية وكاملة للحفاظ على طاقتك. ابدأ يومك بشكل صحيح بوجبة فطور صحية ستبقيك نشيطًا حتى الغداء. يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة من الناحية التغذوية مع البروتينات والكربوهيدرات ، مثل البيض والخبز المحمص أو وعاء من الحبوب مع الحليب اللذيذ. تذوق بعض الفواكه والخضروات أيضًا.
   • لا تأكل حتى لا تشعر بالتعب والخمول مرة أخرى.
   • إذا كنت متوترًا لدرجة أنك لا تستطيع تناول الطعام ، فحاول على الأقل أن تأكل قطعة خبز أو فاكهة حتى يساعدك شيء ما في معدتك حتى موعد الغداء.

   

   أشلي بريتشارد ، ماجستير

   آشلي بريتشارد ماستر ، مستشار مدرسة ، كالدويل أشلي بريتشارد هو مستشار أكاديمي في مدرسة ديلاوير فالي الثانوية الإقليمية في فرينشتاون ، نيو جيرسي. أشلي لديها أكثر من 3 سنوات من العمل في المدرسة الثانوية والجامعة ولديها خبرة في الإرشاد المهني. حصلت على درجة الماجستير في الإرشاد المدرسي مع تخصص في الصحة العقلية من جامعة كالدويل ، وحصلت على شهادة اختصاصي تعليم مستقل من جامعة كاليفورنيا.

   

   أشلي بريتشارد ، ماجستير
   ماجستير ، مستشار مدرسة ، جامعة كالدويل

   يتفق الخبراء على أن:أفضل طريقة للتحضير لليوم الأول من المدرسة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ مبكرًا وتناول وجبة فطور جيدة. بمجرد الاستعداد ، لن تقلق وتوتر بعد الآن.

2. 

   اذهب إلى المدرسة مبكرًا 15 دقيقة للعثور على الفصل. اذهب إلى المدرسة مبكرًا قليلًا حتى لا تقلق بشأن التأخير أو البحث عن الفصل. ابحث عن أصدقائك لمعرفة ما إذا كان أي شخص في نفس الفصل الدراسي مثلك. ابحث عن فصل دراسي لمعرفة المكان الذي تريد الذهاب إليه.
   • ستكون أقل قلقًا في اليوم الأول من المدرسة إذا كنت تعرف المكان الذي تريد الذهاب إليه وأين يسير كل شيء.
   • إذا كنت تستقل الحافلة المكوكية ، فستصل عادةً قبل بدء الحصة ببضع دقائق. بهذه الطريقة ، سيكون لديك متسع من الوقت للعثور على الأصدقاء والتعرف على الفصول الدراسية.
3. قدم نفسك للمعلم لبداية جيدة. عندما تصل إلى الفصل ، تحدث إلى المعلم. أخبر المعلم ما هو اسمك وماذا يعجبك في الموضوع. سوف تترك انطباعًا جيدًا على معلمك ، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في المستقبل ، فإن فرص المعلم في تذكرك أعلى بكثير.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تحب التاريخ ، فأخبر مدرس التاريخ أنك تتطلع إلى تعلم شيء ما في التاريخ.
   • يمكن أن تكون العلاقة الجيدة مع المعلم مفيدة للغاية إذا كنت بحاجة إلى تحسين درجاتك بنهاية العام الدراسي.

4. 

   التركيز والمساهمة في بناء الدروس في الفصل. اطرح أسئلة إذا كنت لا تزال غير متأكد وارفع يدك إذا كنت تعرف إجابة السؤال الذي طرحه معلمك. قد لا يكون هناك العديد من المهام أو المحاضرات في الجلسة الأولى ، ولكن إذا قمت بذلك ، فتأكد من تدوين الملاحظات حتى تتمكن من مراجعتها في المنزل. إذا كان معلمك بحاجة إلى متطوع ، فلا تتردد في التقدم! ولكن إذا كنت متوتراً للغاية ، فلا يزال بإمكانك الجلوس دون حراك وتدوين الملاحظات والإجابة عند الاتصال.
   • إذا كنت انطوائيًا ، فلا تقلق. لا يزال بإمكانك أن تكون طالبًا جيدًا ، حتى لو لم تكن كوميديًا في صفك أو الشخص الأكثر تميزًا في صفك.

5. 

   تحدث إلى الأصدقاء وزملاء الدراسة عن إجازتك الصيفية. المدرسة مكان رائع للقاء الأصدقاء القدامى وتكوين صداقات جديدة. ابحث عن أصدقاء قدامى وأخبر بعضكما البعض عما فعلته في الصيف الماضي. قدم نفسك لأصدقاء جدد في الفصل أو في ردهة الفصل لتكوين صداقات. ستكون أقل قلقًا عندما تتحدث إلى أصدقائك.
   • إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فإن بناء الشجاعة لتكوين صداقات جديدة في اليوم الأول من الفصل سيساعدك على التغلب على خجلك. سرعان ما ستجد أن كل من حولك تقريبًا يمكن أن يكونوا أصدقاء لم تفكر في التحدث إليهم أبدًا!

6. 

   حاول أن تستمتع في صفك الأول. على الرغم من أن اليوم الأول من الفصل يحظى بقدر كبير من الاهتمام ، إلا أن المدرس عادة لا يخصص الكثير من الواجبات المنزلية ، وسوف تقضي معظم وقتك في التعرف على الفصول والجداول الجديدة. اغتنم هذه الفرصة للاسترخاء والتعرف على جدول العام الدراسي الجديد ، واستمتع بمقابلة أصدقائك والاستمتاع بالغداء. لا تتردد في الاستمتاع بالمرح في العام الدراسي الجديد!
   • من حولك هم الأشخاص الذين سيرافقونك في العام الدراسي الجديد ، ولا يوجد سبب لعدم رضاك ​​عنهم.
   • حاول التخلص من همومك ، ولا تنس أن تبتسم دائمًا!

7. 

   استرخي واسترخي عندما تعود إلى المنزل من المدرسة. لا تتردد في الاسترخاء عند العودة إلى المنزل لتجنب الشعور بالإرهاق في اليوم الأول من المدرسة. يمكنك ممارسة الألعاب وتناول الوجبات الخفيفة والاستلقاء على الأريكة أو مشاهدة التلفزيون للاسترخاء.
   • إذا كان لديك واجب منزلي ، فتأكد من قضاء بعض الوقت في التعامل معه.
   • اطلب من صديق أن يجتمع في الفصل للتسكع أو القيام بشيء معًا.
   • لا يوجد شيء أكثر راحة من العودة إلى المنزل في اليوم الأول من المدرسة. اذا استمتع بها!
   • بدا اليوم الأول في المدرسة طويلًا بشكل غريب مقارنة بالأيام الأخرى ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى وجود الكثير من الأشياء والعديد من الأشخاص في وقت واحد. من فضلك دلل نفسك قليلا!
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: استعد لعطلة الصيف

1. 

   ابحث عن الأندية والفرق الرياضية التي تريد الانضمام إليها. عادة ما تكون نوادي المدرسة مفتوحة في بداية العام الدراسي ، لذلك من الجيد البحث عن الأندية والمجموعات الرياضية في الحرم الجامعي الآن. ابحث على الإنترنت واسأل عما إذا كانت هناك أي مجموعات تطابق اهتماماتك للتسجيل في وقت مبكر من هذا العام.
   • يمكنك أيضًا التحقق من لوحة إعلانات المدرسة أو الاتصال بالمكتب لمعرفة المزيد عن الأندية والفرق الرياضية.
   • هل تحب الموسيقى؟ انضم إلى الجوقة أو نادي الجيتار. أو هل تحب أفلام أكيرا كوروساوا ولارس فون ترير؟ إذن ، قد يكون نادي الأفلام بالمدرسة هو المكان المثالي لك.
   • تعمل النوادي على رعاية هواياتك الحالية وهي المكان المثالي لمقابلة أصدقائك "التردد".
   • إذا كنت شغوفًا حقًا بشيء لا تمتلك المدرسة ناديًا له ، فابدأ بنفسك!

2. 

   "إصلاح" جميع مهام العطلة الصيفية في أجزاء. إذا تلقيت قراءة خلال العطلة الصيفية ، فلا تنتظر وصول الماء إلى قدميك للقفز - أو الأسوأ من ذلك ، الاختباء. اعمل على معالجة كل جلسة خلال الصيف حتى تتمكن من إكمال المهام والاستعداد لها قبل بدء العام الدراسي الجديد. حدد لنفسك هدفًا لقراءة ما لا يقل عن العديد من الصفحات كل يوم حتى تتم قراءة الكتاب قبل دخول العام الدراسي الجديد.
   • على سبيل المثال ، يمكنك حساب صفحات الكتاب وقسمة عدد الصفحات على عدد الأيام خلال العطلة الصيفية واستخدامها كقراءة يومية.
   • هذا ليس فقط بسبب تسليم المنشور ، ولكن عطلتك الصيفية تتلف أو تفسد. حاول قراءة فصل كل يومين إلى ثلاثة أيام حتى لا تغمر نفسك.

3. 

   قابل زملائك في الفصل لتسهيل اليوم الأول في المدرسة. اجتمع واستمتع مع أصدقائك في نفس المدرسة حتى لا تشعر بالتوتر الشديد في بداية اليوم. سترى زملائك في الفصل مرة أخرى في اليوم الأول من المدرسة ، وهذا يمكن أن يريحك كثيرًا من القلق أو القلق. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء خلال العطلة الصيفية.
   • إذا لم تتمكن من مقابلة أصدقائك ، فحاول الاتصال بهم أو إجراء محادثة فيديو معهم. يمكنك حتى ممارسة الألعاب معًا للبقاء على اتصال.
   • تابع وسائل التواصل الاجتماعي لترى كيف يقوم زملائك في الفصل وكيف تسير عطلتهم.

4. 

   اجعل اللوازم المدرسية جاهزة للاحتفاظ بكل ما تحتاجه جاهزًا. اطلع على قائمة المستلزمات واجمع كل شيء حتى لا تضطر إلى التعثر في عمليات البحث في اللحظة الأخيرة. اختر بطاقات الغلاف والأقلام ومشابك الورق التي تحبها وتناسب أسلوبك للاستمتاع باستخدامها في المدرسة.
   • قم بشراء مخطط لتتبع التواريخ المهمة والواجبات المنزلية.
5. اختر حقيبة ظهر أنيقة ومريحة للعام الدراسي الجديد. ابحث عن حقيبة ظهر باللون والتصميم المفضل لديك. تذكر أن حقيبة الظهر يجب أن تكون كبيرة بما يكفي لاستيعاب جميع كتبك وتحتوي على الكثير من المقصورات للأدوات المدرسية. جرب ارتداء القليل لمعرفة ما إذا كانت مناسبة واختيار حقيبة ظهر بحزام مريح عند تعبئتها.
   • اختر حقائب الظهر من متاجر الأدوات المدرسية أو السوبر ماركت وجرب القليل منها لترى كيف تشعر.
   • يمكنك أيضًا طلب حقيبة الظهر عبر الإنترنت ، لكن لن تتم تجربة ذلك قبل الشراء.
   • تذكر أنه سيتعين عليك ارتداء حقيبة ظهر كل يوم ، لذلك يجب أن تكون حقيبة الظهر الخاصة بك أنيقة ومريحة.

6. 

   نظف الغرفة للاستعداد للعام الدراسي الجديد. من الجيد العودة إلى المنزل بعد المدرسة في غرفة نظيفة ومرتبة ، لذا خصص وقتًا لتنظيف غرفتك قبل اليوم الأول من المدرسة حتى تتمكن من الاسترخاء وتخفيف التوتر. نظف المكاتب ، خبأ الملابس ، وكنس السجاد. تحتاج أيضًا إلى ترتيب مساحة مرتبة للدراسة في العام الدراسي الجديد.
   • قد تندهش من مقدار الفوضى والخردة المتراكمة خلال العطلة الصيفية.
   • رش بعض الماء المعطر في الغرفة لإبقائها طازجة.
   • إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، فإن تنظيف غرفتك سيجعلك أقل توتراً.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: التكيف مع شكل من أشكال التعلم عن بعد

1. خلق مساحة في المنزل للتعلم عن بعد. ابحث عن منطقة لطيفة ونظيفة وهادئة حيث يمكنك التركيز بسهولة. قم بإعداد المكاتب وتنظيم أدوات التعلم والأجهزة ، مثل أجهزة الكمبيوتر ، للتعلم عن بعد.
   • على سبيل المثال ، يمكنك استخدام طاولة المطبخ أو مكتب غرفة نومك كمكان للدراسة.
   • حاول تقليل عوامل التشتيت حتى تتمكن من التركيز على دراستك.
   • حافظ على مساحة الدراسة نظيفة ومرتبة من أجل اهتمامك الكامل بالمذاكرة.
2. استعد كالمعتاد عندما تصل إلى المدرسة. اتبع نفس الممارسات التي كنت ستفعلها قبل الذهاب إلى المدرسة كل صباح ، مثل الاستحمام وتنظيف أسنانك وتناول وجبة فطور لذيذة. ارتدي ملابس النوم وارتدي ملابس جميلة للتركيز على الفصل وتسهيل التركيز.
   • عندما ترتدي ملابس المدرسة العادية ، سيتم إرسال إشارة إلى عقلك وجسمك بأن الوقت قد حان للعمل ، وهذا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على دوافعك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، ربما تريد أن تبدو لائقًا ومهنيًا ، خاصةً إذا كنت تدرس من خلال دردشة الفيديو مع المعلمين وزملاء الدراسة.
3. مراجعة نظام التعلم الإلكتروني والمناهج الدراسية. إذا كانت مدرستك تستخدم نظام إدارة التعلم (LMS) لإعداد فصل دراسي افتراضي ، خذ الوقت الكافي للبحث في التفاصيل. اعرض جداول الحصص وحضر الفصول الدراسية حتى تتمكن من تحديد موعد لهذا اليوم ، مما سيساعدك على التعامل مع مشاعر التوتر والقلق.
   • تحتوي العديد من برامج LMS على إرشادات وتوضيحات حول كيفية استخدامها. قم بأبحاثك حتى تتمكن من إتقانها.
   • اتبع تعليمات المعلم حول التعلم عن بعد.
4. استخدم المخطط للحفاظ على الأشياء منظمة. اختر دفتر ملاحظات جميل يعجبك واكتب وقت الإرسال وتاريخ الاختبار. انظر إلى مخططك كل يوم لترى ما ستفعله وتأكد من تغطية جميع الفصول الدراسية. إذا كان لديك أي تغييرات على واجبك المعين أو أي شيء جديد ، فتأكد من كتابته في دفتر ملاحظاتك.
   • يأتي المخطط في مجموعة متنوعة من التنسيقات والتصميمات ، بحيث يمكنك اختيار أيهما لطيف حقًا يعجبك ويريد استخدامه!
   • يمكنك العثور عليها في محلات القرطاسية أو محلات السوبر ماركت. يمكنك أيضا طلب الشراء عبر الإنترنت.
5. المشاركة في بناء المهام في الفصول الدراسية والواجبات عبر الإنترنت. سواء كنت تستخدم LMS ، أو تتبع تعليمات المعلم ، أو تدرس عبر مؤتمرات الفيديو مع معلمك وزملائك في الفصل ، حاول أن تساهم بنشاط في بناء الدروس قدر الإمكان. استمع إلى المحاضرات واطرح الأسئلة وتطوع للإجابة على أسئلة المعلمين لتعظيم المعرفة ، وقد يكون هذا مفيدًا إذا كنت قلقًا بشأن الدرجات أو الاختبارات.
   • قد تكون خائفًا قليلاً من التعلم عن بعد إذا كنت جديدًا عليه ، لكن لا تقلق! إذا درست بجد وركزت واطلب من معلمك المساعدة عندما لا تفهم الدرس ، فستحصل على نتائج جيدة.
6. أكمل المهمة واطرح الأسئلة إذا كان لديك أي أسئلة. سيقوم المعلمون بتخصيص المهام والواجبات كجزء من برنامج التعلم عن بعد. أكمل مهامك في الوقت المحدد لمواكبة الدورة التدريبية ولا تشعر بالإرهاق أبدًا. إذا لم تفهم مشكلة ما ، فاطلب من المعلم المساعدة أو اشرح بوضوح.
   • بالنسبة للعديد من المعلمين والطلاب ، يعد التعلم عن بعد أمرًا جديدًا تمامًا ، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت لا تستطيع مواكبة ذلك!
7. خذ استراحة قصيرة كل ساعة لمساعدة عقلك على التركيز. امنح عقلك استراحة من خلال النهوض والتجول لمدة 5 دقائق كل ساعة. خذ رشفة من الماء وتمدد لزيادة الدورة الدموية. بعد الاستراحة ، ستشعر بالانتعاش والتركيز حتى تتمكن من العودة إلى العمل.
   • تذكر أنه ليس لديك فترات راحة وغداء كما فعلت في المدرسة ، لذا امنح نفسك استراحة ووجبة خفيفة للحفاظ على تركيزك.
8. راجع معلمًا إذا كنت تواجه مشكلة. إذا كنت لا تفهم شيئًا ما أو تواجه مشكلة في الوصول إلى المورد ، فقم بإرسال رسالة نصية إلى المعلم عبر البريد الإلكتروني أو LMS. اشرح مشكلتك بالتفصيل ، بما في ذلك جميع الأشياء التي حاولت إصلاحها وما زلت فشلت.
   • لا تخف من طلب الدعم من الجميع!
   • توخي الحذر أفضل ، واسأل عما إذا كنت غير متأكد من شيء ما حتى لا تضيع الوقت أو تفعله بشكل خاطئ.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا ركبت صديقك الحافلة وكان في نفس صفك ، فحاول الركوب معها. شخصان دائما أفضل من واحد!

تحذير

• إذا كنت تخشى التعرض للتنمر أو تشعر بالتهديد ، فتحدث إلى والديك أو مستشار المدرسة. أنت لا تستحق أن تتعرض لسوء المعاملة ، لذا احصل على المساعدة إذا لزم الأمر.