المحتوى

• خطوات
• النصيحة

الزواج هو الرابط الأسمى بين فردين. تعهد كلا الرجلين بحب بعضهما البعض بغض النظر عن العواقب ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تصبح الأمور مرهقة للغاية. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أنك خضت جدالًا سيئًا للتو ، أو شعرت بأنك انفصلت ، أو ربما وصلت للتو إلى نقطة تحتاج فيها إلى تحسين علاقتك.تتطلب العلاقة جهدًا والتزامًا للحفاظ على الحب القوي ، والزواج ليس استثناءً. بقليل من الجهد ، وقليل من الفهم ، وقليل من الصبر ، يمكنك أنت وزوجتك تحسين زواجك ، ولا تنسَ الأسباب التي دفعتكما إلى أن تحبا بعضكما البعض طوال الوقت. الحياة.

خطوات

جزء 1 من 3: تحسين الاتصال

1. 

   
   
   استمع إلى زوجتك. عادةً ، لن يفكر الأزواج الذين ظلوا معًا لفترة طويلة بجدية فيما يقوله الآخر. على سبيل المثال ، قد يتحدث زوجك عن شيء تفعله يجعله / يجعلها غير مرتاحة ، ولكن قد تعتقد أن هذا ليس مشكلة كبيرة لأنكما معًا. العيش معا لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن الأشياء الصغيرة تجتمع معًا ، وعندما يشعر شريكك أنها لا قيمة لها أو لا يتم سماعها ، فستواجه مشكلة أكبر في الثقة والثقة. قريب في المستقبل.
   • إذا قال شريكك إنه مستاء من شيء ما ، فخذ هذا البيان على محمل الجد. ابحث عن طرق لحل المشكلة ، سواء بمفردك أو معًا ، ولكن تأكد من أنك تأخذ مخاوف زوجك على محمل الجد.
   • عالج احتياجات الآخرين. إذا أخبرك زوجك بما يريده في علاقة ما ، فقد تحتاج إلى العمل الجاد للقيام بذلك أو العمل معًا لإيجاد طريقة لتقديم تنازلات.

2. 

   
   
   قضاء وقت ممتع مع زوجتك. الوقت الجيد هو الوقت الذي تركز فيه بشكل مطلق وغير مشروط على شريك حياتك. بغض النظر عما يحدث ، خصص هذا الوقت لحبيبتك السابقة. رن الهاتف؟ قم بقطع المكالمة أو إيقاف تشغيل الهاتف أمام زوجتك. افعل هذا كما لو كنت تقصده حقًا. وبعد ذلك ... استمع. اجلسوا معًا ، وانظروا إلى بعضكم البعض ، واستمتعوا بحضور بعضهم البعض واستمتعوا بلحظة التواجد معًا. افعل ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة.

3. 

   
   
   كن منفتحًا وصادقًا مع بعضكما البعض. الصدق عامل مهم جدًا في العلاقة ، خاصة إذا كنت متزوجًا. سترغب في الشعور بأنه يمكنك الوثوق بزوجتك وتريده أن يشعر بنفس الشعور. ومع ذلك ، فإن الصدق والانفتاح لا يقتصران على قول الحقيقة فقط ؛ كما يعني عدم إخفاء المعلومات وعدم إخفائها في كل مرة تريد فيها معالجة مشكلة.
   • لا تكذب أبدًا على زوجتك. حتى لو كانت مجرد كذبة تافهة ، مثل قول شيء ما لا يزعجك والحقيقة ليست كذلك ، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا الفعل إلى الاستياء أو الجدل. تجادل.
   • انفتح واسمح لنفسك أن تكون ناعمًا أمام الشخص. أخبر زوجتك عن آمالك وأحلامك السرية ، وعن مخاوفك الداخلية العميقة ، وعن الأشياء الأخرى التي تخفيها.
   • اسمح للشخص بالانفتاح وأن يصبح عرضة لك. يمكن أن يساعد ذلك في بناء الثقة وتعزيز مشاعر التقارب والمودة.

4. 

   
   
   ابحث عن طريقة لتقديم تنازلات. يمكن أن تكون التسوية صعبة ، خاصة عندما تتصاعد مشاعرك بعد الجدل. ومع ذلك ، لا يستحق الأمر محاولة الحصول على الجزء الصحيح من نفسك لمدة 30 ثانية عندما يمكن أن يؤدي التوتر الذي يسببه هذا الإجراء في الحجة إلى فشل علاقتك. لا بأس في الاختلاف أو حتى القتال ، لكن عليك أن تكون منفتحًا ومتواضعًا حتى تتمكن من التنازل والتعاون.
   • لا تفكر في الحجة على أنها شيء يجب أن "تكسبه". هذه فكرة خطيرة لأنها قد تجعلك أنت وشريكك ضد بعضهما البعض.
   • تخلص من القضايا التي لا تستحق القتال. حتى لو لم تكن أنت الشخص الخطأ ، فلا داعي للدخول في نقاشات شديدة وغير سارة.
   • على استعداد لإفساح المجال. فقط لأنك تعتقد أنك على حق لا يعني أن المزيد من الجدل حول وجهة نظرك سيساعدك ، لذا حاول التوقف قبل أن "تتصاعد" الأمور.
   • التسوية تجعل علاقتك أقوى. عندما يتجاهل كلاكما احتياجاتك ، بما في ذلك الحاجة إلى أن تكون الشخص المناسب ، يمكنك العمل معًا لجعل كلاكما أفضل.

5. 

   
   
   استخدم جمل "أنا". عندما يكون هناك خلاف بينك وبين زوجتك ، فمن المهم تجنب اتهام أو إهانة بعضكما البعض. إحدى الطرق التي كثيرًا ما يؤذي بها العديد من الأزواج بعضهم البعض عن غير قصد هي استخدام عبارات تبدأ بـ "هو / هي" بدلاً من "أنا". يمكن أن يساعدك قول "أنا" في التعبير عن مشاعرك ودفع المحادثة لتكون أكثر إنتاجية وإيجابية ، بدلاً من إيذاء مشاعر الشخص الآخر.
   • التصريح للموضوع "هو / هي" ينقل اللوم إلى الطرف الآخر. على سبيل المثال ، "أنت دائمًا متأخر ، وتجعلني أبدو غبيًا!".
   • العبارة الخاصة بالموضوع "أنا" تعيد بناء المحادثة بطريقة تركز على مشاعر الآخر ، وليس لوم أو ذنب الطرف الآخر. على سبيل المثال ، "عندما لا يصل في الوقت المحدد ونحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما ، أشعر أنه لا يفكر في مشاعري".
   • تتكون كلمة "أنا" من ثلاثة مكونات: وصف موجز وغير اتهامي للسلوك الذي يزعجك ، وكيف تشعر حيال السلوك ، والتأثير المرئي والملموس للسلوك المعين. جسد زوجتك لك.
   • يجب أن يرتبط المكون السلوكي بالموقف الفعلي ، ويجب أن تكون مشاعرك مرتبطة بشكل مباشر بالسلوك ، ويمكن أن يساعدك تأثيره في تحديد العواقب أو دعم مشاعرك. اتصل حول المشكلة.
   • الهدف هنا هو أن تكون محددًا قدر الإمكان وتتبع المشكلة المطروحة. لا تتحدث عن الأمور أو المشاعر غير ذات الصلة ، بل ركز على تأثيرها الواضح في الموقف الحالي.

6. 

   
   
   لا تصرخ على هذا الشخص أبدًا. بدأ الكثير من الناس بالصراخ دون أن يدركوا أفعالهم. عند الجدال ، قد تشتد عواطفك ، وسوف ترغب في التحدث بشكل أكثر نشاطًا. ومع ذلك ، فإن الصراخ على زوجتك لن يؤدي إلا إلى واحد من أمرين: إما أن يصرخ السابق عليك مرة أخرى ، أو سيصيح كلاهما على الآخر. في كلتا الحالتين ، فإنه يجعل الموقف أكثر احتمالية لإيذاء كلاكما وجعل علاقتكما أكثر توتراً.
   • يمكن أن يمنحك الصراخ والتخلص من أي إحباط إحساسًا بالراحة في اللحظة الحالية ، لكن مشاعرك ستزداد حدة.
   • عندما توبيخ الآخرين ، غالبًا ما تقول أشياء لا يجب أن تقلها ، ولن تتمكن أبدًا من التراجع عن تلك الكلمة المؤلمة عندما تهدأ.
   • تجنب الحديث عن أشياء مهمة عندما تشعر أنك (و / أو شريكك) غير سعيد. اذهب للتمشية أو ابق بعيدًا لمدة 5 أو 10 دقائق ، ثم أعد بدء المحادثة عندما يكون كلاكما هادئًا.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: "الإحماء" الرومانسية

1. 

   تغيير العادة. سواء كنت متزوجًا لمدة عامين أو 20 عامًا ، ستشعر بسهولة كما لو كنت أنت وشريكك محاصرين في نمط حياة ممل. تتشكل العادات لأنها مريحة وتسهل عليك التحكم في حياتك اليومية ، لكن الملل وعادات العلاقات يمكن أن تدمر مشاعرك تدريجيًا حتى لم يدرك القمل.
   • إذا كنت تأكل كثيرًا في المنزل كل ليلة ، فواعدها. إذا كنت تأكل بشكل منفصل ، يمكنك طهي وجبة لحبيبتك السابقة ومشاركة الوجبة معًا.
   • افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام لا تفعله أنت وزوجك عادة. ليس من الضروري أن تكون مجنونًا ، لكن يجب أن تحفزك على الاستمتاع بوقت ممتع والإثارة.
   • اذهبوا في عطلة رومانسية معًا ، أو خططوا ببساطة لقضاء يوم ممتع وممتع - حتى لو كان هذا يعني ببساطة الذهاب إلى معرض أو متنزه.

2. 

   مغازلة مع بعضها البعض. عندما تتواعد أنت وزوجك ، تأكد من المغازلة كثيرًا. إذن لماذا تتوقف؟ يشعر كل زوجين تقريبًا بالراحة مع بعضهما البعض ، وهذا أمر جيد. لكن الجانب السلبي هو أنك تنسى كيفية إظهار سحرك ، عادة لأنك لم تتصرف على هذا النحو منذ شهور (أو حتى سنوات).
   • اعتمد على لغة العيون.
   • ابتسم في وجه الشخص وضحكه.
   • استخدم لغة الجسد الرومانسية وتقليد لغة جسد شريكك.
   • قف في مواجهة بعضكما البعض ، وتجنب عقد ذراعيك ، وانحن نحو الشخص الآخر أثناء الدردشة.

3. 

   زيادة التعرض الجسدي. الاتصال الجسدي هو عنصر مهم للغاية في عملية العلاقة الحميمة. يجعلك الاتصال الجسدي تشعر أنك مرغوب فيه ، ويمكن أن يجعلك تشعر براحة أكبر وقربك من شريكك. إذا كان كلاكما حميميًا للغاية وقمت بالكثير من الاتصال الجسدي ، فانتقل. إذا فقدت هذا الجزء من علاقتك ، يجب أن تبذل جهدًا لإعادته إلى حياتك.
   • لا يعني التعرض الجسدي أنه جنسي فقط (على الرغم من أن الكثيرين يرون أن الجنس جزء صحي من الزواج). قد يعني ذلك إمساك اليدين ، أو التحاضن معًا ، أو الشعور بالضعف ، أو التقبيل ، أو أي فعل آخر من أشكال المودة.
   • من المحتمل أن يرغب زوجك في الحصول على نفس التفاعلات الجسدية كما تفعل ، لكنه قد يكون خجولًا جدًا أو قلقًا لأنك لا تريد ذلك.
   • لا تشدد على هذا ، فقط استفزه. سوف تقدر زوجتك ذلك ، وسوف يساعدكما على الشعور بالتقارب.
   • تذكر أن المشاعر غالبًا ما تصاحب العمل. إذا بذلت قصارى جهدك وحاولت إنشاء أمسية رومانسية لشريكك ، فسوف يتطور شعور رومانسي.

4. 

   خصص وقتًا للحميمية. إذا كنت متزوجًا منذ بضع سنوات ، فستجد نفسك مرتبكًا في كثير من الأحيان في محاولة تحقيق التوازن بين العمل والمنزل. ستكون هذه المشكلة أكثر صعوبة إذا كان لديك أطفال. لكن قضاء الوقت في العلاقة الحميمة دون تشتيت الانتباه (الأطفال ، هاتف العمل / البريد الإلكتروني ، إلخ) يمكن أن يساعد كثيرًا في إشعال النار في علاقتك. ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك أسبوعًا بعد أسبوع.
   • غالبًا ما يكون قضاء الوقت معًا ، خاصةً للاتصال الجسدي ، دافعًا لممارسة الجنس وسيجعلكما أقرب.
   • إذا لزم الأمر ، يمكنك جدولة العلاقة الحميمة و / أو الجنس. يوصي العديد من الخبراء بأنه حتى تخصيص 30 دقيقة للعلاقة الحميمة يمكن أن يفعل المعجزات لعلاقتك.
   • أرسل أطفالك إلى جليسة الأطفال ، أو إذا كانوا كبارًا بما يكفي ليكونوا بمفردهم ، امنحهم المال للذهاب إلى السينما أو التسوق. سيساعدك هذا على قضاء بعض الوقت الخاص مع زوجتك.
   • قم بإيقاف تشغيل الهاتف في البداية عندما يكون الاثنان معًا. ليس هناك ما يفسد الحالة المزاجية أكثر مما يحدث عندما يتم سحب شريكك إلى مكالمة هاتفية متعلقة بالعمل لساعات.
   • أن تكون حميميًا ليس شيئًا تفعله مرة واحدة فقط. ابذل قصارى جهدك لتخصيص الوقت للقيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع ، أو عدة مرات في الأسبوع ، أو كلما احتجت أنت وزوجك إلى ذلك.

5. 

   توصيل الاهتمامات في قصة "الوسائد". هذا ينطوي على الصدق والانفتاح مع بعضنا البعض. يشعر بعض الناس بالخوف عندما يضطرون إلى التعبير عن رغباتهم لشخص آخر ، حتى لو كانوا أزواجهم. ومع ذلك ، لا يجب أن تخجل من اهتماماتك. يمكنك التحدث مع شريكك عن اهتماماتك أو أوهامك بشأن الجنس ، والسؤال عن اهتماماته. وبغض النظر عما تريده أنت أو زوجتك ، تأكد من احترام احتياجات بعضكما البعض.
   • إن الشعور بأن شريكك غير قادر على تلبية احتياجاتك يمكن أن يجعلك غير راضٍ جنسيًا ، وسيجعل هذه العملية في النهاية روتينًا يوميًا.
   • أفضل طريقة لكما للاستمتاع بالجنس هي التحدث مع بعضكما البعض عما يعجبكما أو يكرهانه.
   • استعد لاستكشاف أنشطة جديدة معًا في غرفة النوم حتى تتمكن من تلبية احتياجات بعضكما البعض. أيضًا ، بشكل عام ، يمكن أن تمنحك تجربة شيء جديد شرارة في علاقتكما ، وستجد أنه بإمكانكما الاستمتاع بعادات جديدة.
   • لا يعني احترام احتياجات حبيبتك السابقة أن تضع نفسك في مواقف غير مريحة. لا بأس أن تضع حدودًا لنفسك وأن تطلب من زوجتك احترامها.

6. 

   فكر في إيجاد معالج نفسي للزوجين. يعتقد الكثيرون أن العلاج بين الزوجين هو فقط لأولئك الذين هم على وشك الطلاق. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. يمكن أن يساعدك هذا العلاج أنت وزوجك على تحسين مهارات الاتصال ، وإيجاد طرق للشعور بالتقارب ، وحل أي مشاكل تنشأ في زواجك. .
   • رؤية المعالج ليس إحراجًا أو إهانة. يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي أنت وشريكك في أي مرحلة من مراحل العلاقة.
   • إذا واجهت أنت أو شريكك انخفاضًا في الرغبة أو عدم الرغبة في غرفة النوم ، فقد ينصحك المعالج بمراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تواجه أي مشاكل. حالة طبية أم لا.
   • في بعض الأحيان ، يمكن أن تقلل بعض الأدوية من الرغبة الجنسية أو القدرة على أداء الأعمال الجنسية. في حالات أخرى ، قد يكون سبب انخفاض الرغبة الجنسية هو سبب عاطفي.
   • كن صريحًا وصادقًا مع معالجك ومع طبيبك للتعامل مع أي مشاكل تنشأ أثناء العلاقة الحميمة التي تعاني منها.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تقوية الزواج في تماسك

1. 

   عبر عن امتنانك للأشياء الصغيرة. أكبر خطر لعلاقة طويلة الأمد هو عدم تقدير بعضنا البعض. بغض النظر عن مدى حبك واحترامك لشريكك ، فقد تصبحان على دراية ببعضكما البعض لدرجة أنك تنسى أنك بحاجة إلى تقدير ما فعله زوجك من أجلك. إذا حاولت التعبير عن امتنانك ، فإن شريكك السابق سيفعل الشيء نفسه بالتأكيد.
   • قل شكرًا لك عندما تفعل زوجتك شيئًا من أجلك ، سواء كان ذلك في الطهي ، أو إصلاح خزانة مكسورة ، أو مجرد اصطحابك في السوبر ماركت.
   • دع زوجك يعرف أنك تقدر الأشياء الصغيرة التي يفعلها والتي تجعله يشعر بالتقدير ، وسوف ترغب زوجتك في الاستمرار في تقديم الخير لك (والعكس صحيح). مستقبل.

2. 

   خذ وقتًا للانتباه إلى الشخص. جانب آخر من مشكلة الجهل هو نسيان مدح بعضنا البعض. قد تعتقد أن شريكك يعرف حبك له ، وقد يكون ذلك صحيحًا. لكن لا شيء يمكن أن يجلب الابتسامة على شفتيك مثل سماع أن شخصًا ما يشعر أنك جذابة ومرغوبة للغاية ، لذا حاول أن تجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مميز قدر الإمكان. الافضل.
   • ليس عليك أن تعمل بجد لتهتم بشريكك. يمكنك أن تكمل الزي الجذاب الذي يرتديه زوجك ، أو تسريحة شعره الجديدة ، وأي تحسينات قام بها بعد تمرين جديد روتيني ، إلخ.
   • حاول مدح جهود الشخص أمام الشخص الآخر. إظهار إنجازات زوجك عندما يكون خجولًا جدًا لفعل ذلك يمكن أن يجعله يشعر بالحب.

3. 

   واعد زوجتك. مع تطور العلاقة ، قد يكون من الصعب تخصيص وقت لموعد أو الخروج لقضاء أمسية رومانسية معًا. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كان لديك أطفال.لكن قضاء الوقت مع بعضكما البعض يمنحك الإثارة والعاطفة التي شعرت بها ذات مرة عندما كنتما في مرحلة المواعدة ، وهذه الرغبة ضرورية للحفاظ على التاريخ. قبلة لفترة طويلة.
   • التزم بقضاء الوقت بمفردك معًا. استأجر جليسة أطفال لأطفالك ، أو يمكنك إرسالها للنوم في منزل أحد الأصدقاء.
   • اختر مطعمًا رومانسيًا. إذا كان لديك بالفعل مكان مفضل أو إذا كان بإمكانك إعادة تأطير تاريخك الأول ، فهذا أفضل.
   • "يرتدون" ملابس جميلة. حاول أن تترك انطباعًا لدى زوجتك كما لو كنتما ما زالا تواعدان وغير متزوجين.
   • بعد العشاء ، يمكنك المشي معًا أو الذهاب إلى السينما. ركز على خلق أمسية حميمة معًا.

4. 

   تأكد من أنك راضٍ حقًا. بالإضافة إلى الشعور بالرضا الجنسي ، يجب أن تشعر كما لو أن لحياتك معنى وأنك حققت شيئًا. بقدر ما قد يبدو مفاجئًا ، يتفق الخبراء على أن وجود أهدافك الشخصية وإنجازاتك يمكن أن يعزز زواجك.
   • عندما تشعر كما لو أن أهدافك الشخصية قد تحققت ، سيكون من الأسهل تكريس نفسك لزوجك.
   • إذا كنت تركز بشكل كبير على حياتك المهنية ، فخصص وقتًا لمهنتك. إذا كنت فنانًا ، يمكنك متابعة الرسم. إذا كنت رياضيًا ، يمكنك تدريب نفسك للاستعداد لسباق الماراثون.
   • مهما كانت أهداف شريكك وإنجازاته ، من المهم أن تضع أهدافك في الاعتبار. يمكنك أنت وزوجك دعم بعضكما البعض ، وتذكر الاحتفال بعمل بعضكما البعض.
   الإعلانات

النصيحة

• تذكر دائما أن تعبر عن مشاعرك. قبّل أو عانق زوجتك وأخبره أنك تحبه كثيرًا.
• احترم زوجتك. لا تفعل شيئًا قد يخون ثقة الشخص الآخر ، مثل الكذب أو الكذب.
• كن لطيفًا مع أصدقاء زوجتك ، وابذل جهدًا لتكون اجتماعيًا معهم. في كل مرة تقابلهم ، يمكنك قول مرحبًا وإجراء محادثة صغيرة. يمكن أن تكون الصداقة مهمة جدًا لزوجك ، لذا فإن مقابلة أصدقاء زوجتك يمكن أن تكون مساعدة كبيرة في تقوية علاقتكما.
• إذا شعرت بالغيرة ، فلا تبالغ. يجب أن تتحدث مع شريكك على انفراد ، وتذكر أن تقول شيئًا مثل: "أخي ، أعلم أنك تحبني وتثق بك ، لكن لا يمكنني منع نفسي من الشعور بالغيرة. معك وتلك الفتاة. أنا آسف ". سوف يفهمك زوجك ويشرح لك الموقف جيدًا حتى لا تشعر بالغيرة.
• نخرج معا. اذهب في موعد ، سواء في مطعم فاخر أو في شاحنة هوت دوج. من المهم قضاء بعض الوقت في التسكع والتحدث.