مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
19 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
24 يونيو 2024
المحتوى
يمكن أن يخيف فقدان السمع الكثير من الناس ، وهو أمر شائع جدًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين سمعك أو حماية نفسك من التلف. إذا كنت تعاني من ضعف السمع ، فاستشر طبيبك لمناقشة خيارات العلاج. يمكنك أيضًا منع تلف السمع في المقام الأول. هناك بعض النصائح الروتينية اليومية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على سمعك لسنوات عديدة قادمة.
خطوات
طريقة 1 من 3: العلاج الطبي
راجع الطبيب إذا كنت لا تسمع جيدًا. عندما يجعل ضعف السمع من الصعب عليك العيش كل يوم ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك. سيقوم طبيبك بفحص أذنيك لتحديد سبب ضعف السمع لديك وإيجاد العلاج المناسب.
- سيقوم طبيبك بفحص الأذن وقد يقوم بإجراء اختبار سمعي بسيط. يمتلك المتخصصون معدات متخصصة لفحص طبلة الأذن بشكل أكثر شمولاً.
- قد تتم إحالتك إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة أو اختصاصي سمع لمزيد من الفحص التفصيلي. يمكنهم تحديد السبب الدقيق لفقدان السمع واتخاذ الإجراءات التصحيحية.
- يجب فحص جميع حالات فقدان السمع من قبل الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون فقدان السمع المفاجئ ، خاصة في أذن واحدة ، مشكلة خطيرة. إذا كان هذا هو الحال ، فلا تتردد في الذهاب إلى الطبيب.
اطلب من طبيبك إزالة شمع الأذن إذا كانت قناة أذنك مسدودة. في بعض الحالات ، يحدث فقدان السمع ببساطة بسبب انسداد قناة الأذن بواسطة شمع الأذن. سيكتشف الطبيب ذلك فورًا عند فحص الأذن. لحسن الحظ ، من السهل إصلاح هذا الموقف. سيستخدم طبيبك أداة صغيرة أو مكنسة كهربائية لإزالة الشمع. عندما تكون قناة الأذن واضحة ، يتحسن سمعك.- قد يعطي طبيبك أيضًا قطرات الأذن لإذابة شمع الأذن في المنزل.الرجاء اتباع تعليمات الطبيب بدقة.
- لا تحاول إزالة شمع الأذن بنفسك. يمكنك إتلاف طبلة الأذن وفقدان السمع بشكل دائم.
استخدم السماعة إذا كان لديك تلف في أذنك الداخلية. لا يمكن إصلاح ضعف السمع التالف أو المتقدم في السن تلقائيًا ، ولكن هناك أجهزة يمكن أن تساعد في استعادة السمع ، والأكثر شيوعًا معينات السمع. يتناسب هذا الجهاز الصغير مع الأذن ويضخم الصوت لمساعدتك على السمع بشكل أفضل. قد لا تتم استعادة المعينات السمعية بشكل كامل ، لكن المعينات السمعية ستجعل حياتك اليومية أسهل.- تأتي المعينات السمعية في أنواع مختلفة ، من النماذج التي توضع داخل الأذن إلى النماذج الأكبر حجمًا التي يتم التقاطها حول الأذن. هناك أيضًا مراسي خطافية فعالة للغاية. سوف ينصحك طبيبك باختيار أنسب آلة.
- يمكنك شراء المعينات السمعية المتاحة دون وصفة طبية لتحسين فقدان السمع الخفيف. هذه المعينات السمعية ليست فعالة مثل تلك التي وصفها طبيبك وليست متوفرة على نطاق واسع ، لكنها يمكن أن تساعد. استشر طبيبك حول فوائد هذه الأجهزة.
ضع في اعتبارك الحصول على غرسة قوقعة صناعية إذا كانت السمع لا تعمل. في بعض الأحيان تتضرر الأذن الداخلية بشدة بحيث لا يصل الصوت إلى العصب السمعي. هذه حالة صعبة ولكن لا يزال هناك حل. تعد زراعة القوقعة دائمًا حلاً يساعد العديد من الأشخاص. يتم توصيل هذا الجهاز عبر قناة الأذن ويوصل الصوت مباشرة إلى العصب السمعي. سيقوم جراحك بزرع قوقعة الأذن من خلال إجراء صغير ، وستسمع بشكل أفضل إذا لم يتضرر العصب السمعي.- يمكن إزالة أو إدخال الأجزاء الخارجية القابلة للفصل من القوقعة ، مثل السماعة الطبية. ومع ذلك ، لا يمكنك إزالة الجزء الداخلي من القوقعة المزروعة.
جراحة لتصحيح الهياكل غير الطبيعية في قناة الأذن. في بعض الحالات ، تسبب العظام أو الهياكل غير الطبيعية في الأذن فقدان السمع. يمكن لجراحة بسيطة تصحيح هذه المشكلة وتحسين السمع. سوف ينصحك أخصائي السمعيات بشأن ما إذا كنت بحاجة لعملية جراحية ويشرح لك الإجراء.
- قد تحتاج أيضًا إلى الجراحة إذا كنت تعاني من التهابات متكررة في الأذن. قد لا يتمكن السائل الموجود في الأذن من التصريف بشكل طبيعي.
أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ضعف السمع بعد تناول الدواء. قد تسبب بعض الأدوية المسماة بأدوية ضعف السمع فقدانًا مؤقتًا للسمع. يمكن تصنيف أكثر من 200 دواء ضمن هذه الفئة ، ولا توجد طريقة موثوقة لتحديد من سيصاب بهذا التأثير الجانبي. من الأفضل مراقبة سمعك بنفسك وإخبار طبيبك إذا ظهرت أي مشاكل بعد تناول الدواء.
- تشمل بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب فقدان السمع المؤقت مسكنات ألم الساليسيلات مثل الأسبرين والكينين وبعض مدرات البول.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية الأخرى فقدانًا مؤقتًا للسمع إذا تم تناولها لفترة كافية. تشمل هذه الأدوية بعض المضادات الحيوية مثل الجنتاميسين وأدوية السرطان.
- يكون خطر الإصابة بفقدان السمع أعلى بكثير إذا كنت تتناول جرعات عالية أو العديد من الأدوية التي تؤثر على سمعك في نفس الوقت. يجب عليك دائمًا تناول الدواء تمامًا وفقًا للتوجيهات لتقليل المخاطر.
طريقة 2 من 3: تحسين السمع الطبيعي
حاول القيام بتمارين تحديد الموضع السليم لزيادة سمعك. يمكنك الحفاظ على سمعك أو تحسينه بالممارسة. اطلب من شخص ما إخفاء شيء يصدر صوتًا متكررًا ، مثل الإنذار ، ثم يصدر ضوضاء في الغرفة ، مثل تشغيل التلفزيون. حاول التركيز على الاستماع إلى الصوت الصادر من الكائن واذهب للبحث. يمكن أن يساعد هذا التمرين ، عند تكراره مرارًا وتكرارًا ، في تحسين قدرتك على التركيز على أصوات معينة.
- تمرين آخر هو محاولة سماع شخص يقرأ بصوت عالٍ في بيئة صاخبة. قم بتصفية الضوضاء الصاخبة وحاول التركيز على القراءة فقط.
- قد تكون تمارين تحديد المواقع الصوتية غير فعالة إذا كنت تعاني بالفعل من ضعف السمع. يجب أن تتم رؤيتك وقد تحتاج إلى استخدام المعينات السمعية لإصلاحها.
اتباع نظام غذائي صحي لحماية أذنيك. مثل أي جزء آخر من أجزاء الجسم ، لكي تعمل بشكل صحيح ، تحتاج الأذن أيضًا إلى العناصر الغذائية الصحيحة. على وجه الخصوص ، فإن الحصول على ما يكفي من الزنك والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين د وأوميغا 3 سيساعد في تقليل الالتهاب في قناة الأذن ومنع تلف السمع. كل هذا يمكن الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي.
- تشمل بعض أفضل الأطعمة الخضار الورقية الخضراء والموز والمكسرات والبذور والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- يمكنك أيضًا تناول مكمل إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي اليومي. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكمل للتأكد من أنه مناسب لك.
تمرن بانتظام للحفاظ على السمع. هناك ارتباط حقيقي بين التمارين الهوائية وصحة السمع. طالما لم تتضرر أذنيك ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين سمعك والحفاظ على هذه القدرة خلال الشيخوخة. للحصول على أفضل النتائج ، خصص 20-30 دقيقة لممارسة التمارين الهوائية على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- التمارين الهوائية هي أنشطة تزيد من معدل ضربات قلبك مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الكيك بوكسينغ. يمكنك أيضًا المشي كل يوم.
- تمارين المقاومة مثل تدريب الوزن صحية أيضًا ، لكنها لا تحسن السمع. لتحقيق هذا الهدف ، عليك القيام بتمارين الأيروبيك.
تقليل التوتر لتهدئة عقلك. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق بالفعل على سمعك. إذا كنت تشعر بالتوتر بانتظام ، فاتخذ خطوات للاسترخاء وتقليل التوتر. يمكن للعقل الصافي أن يساعد في تحسين سمعك.
- جرب تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق. يمكن حتى لدقائق قليلة من التمرين يوميًا أن تحدث فرقًا كبيرًا.
- يعد القيام بالأشياء التي تستمتع بها طريقة رائعة لتقليل التوتر. ابذل جهدًا لتخصيص وقت لهواياتك لتقليل التوتر.
- تذكر أن هذا لا يعالج حقًا تلف الأذن ، وقد لا تزال بحاجة إلى سماعة أذن إذا تعرضت للضوضاء لفترة من الوقت.
جرب المكملات العشبية لعلاج طنين الأذن. طنين الأذن هو رنين أو طنين في الأذن ، وعادة ما يحدث في المراحل المبكرة من فقدان السمع. لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن يمكن أن تساعد العديد من الأعشاب. إذا كنت تعاني من طنين الأذن ، فجرب المكملات التالية بعد استشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة.
- الجنكة بيلوبا (الجنكة بيلوبا)
- الزنك
- فيتامين ب
طريقة 3 من 3: حماية الأذن
تجنب الأماكن الصاخبة قدر الإمكان. يعد التعرض للضوضاء أحد الأسباب الرئيسية لفقدان السمع. يجب عليك الابتعاد عن البيئات عالية الكثافة والأماكن الصاخبة كلما أمكن ذلك. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على السمع ومنع الضرر.
- بشكل عام ، عندما تتحدث إلى الناس ، عليك فقط أن تصرخ لسماع أصوات بعضكما البعض ، فالبيئة صاخبة للغاية.
- يمكن أن تسبب الضوضاء الأعلى من 85 ديسيبل أو ما يعادل انفجار دراجة نارية فقدان السمع. يمكنك تنزيل تطبيق الهاتف الذكي الخاص بكثافة الصوت لمعرفة ما إذا كانت البيئة صاخبة للغاية.
قم بارتداء سدادات الأذن عند وجود ضوضاء عالية. لن تتمكن دائمًا من تجنب الضوضاء ، خاصة إذا كانت جزءًا من وظيفتك. في هذه الحالة ، يجب عليك ارتداء سدادات الأذن في جميع الأوقات لحماية أذنيك من الإصابة. تعتبر سدادات الأذن مفيدة وفعالة في معظم المواقف ، لكن أغطية الأذن التي تعمل على إلغاء الضوضاء تحجب أيضًا المزيد من الصوت وتقاوم الضوضاء العالية جدًا.
- هذا الإجراء مهم بشكل خاص عند استخدام أدوات كهربائية أو العمل بالقرب من المعدات الثقيلة. على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تسبب هذه الأجهزة أضرارًا جسيمة.
- هذا ضروري أيضًا للسقاة في الحانات أو الموظفين في أماكن الحفلات الموسيقية. الموسيقى في هذه الأماكن رائعة.
- احمل سدادات الأذن معك في حالة الوقوع في بيئات صاخبة. بهذه الطريقة ، ستكون دائمًا على استعداد لحماية أذنيك.
حافظ على مستوى الصوت منخفضًا أثناء ارتداء سماعات الرأس. تركز سماعات الأذن الصوت مباشرة على طبلة الأذن ، مما يزيد من خطر الإصابة بفقدان السمع. تحتاج إلى ضبط مستوى الصوت بشكل معتدل لمنع فقدان السمع.
- إذا كان عليك غالبًا رفع مستوى الصوت للسماح للموسيقى بإغراق الأصوات الأخرى ، فحاول استخدام سماعات إلغاء الضوضاء.
تجنب وخز أي شيء في الأذن. يمكن أن يؤدي أي شيء يدخل الأذن إلى إتلاف طبلة الأذن وفقدان السمع. لا تضع أعواد قطنية أو ملاقط أو أصابع في الأذنين.
- آذاننا ذاتية التنظيف ، لذلك لا داعي لاستخدام قطعة قطن لإزالة الشمع.
- إذا انحشر جسم ما في أذنك ، فاذهب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ بسرعة بدلاً من إخراجه بنفسك.
الإقلاع عن التدخين لمنع حدوث تلف في الأذن. هناك أدلة على أن التدخين يمكن أن يضر بالسمع لأنه يقلل من تدفق الدم إلى الأذن. إذا كانت لديك عادة تدخين ، توقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن ؛ إذا كنت لا تدخن ، فلا تحاول.
- يمكن أن يؤدي التدخين السلبي أيضًا إلى نفس الضرر. يجب تجنب بيئات التدخين وعدم السماح لأي شخص بالتدخين في الداخل.
النصيحة
- يُعد طنين الأذن ، المعروف أيضًا باسم طنين الأذن ، علامة على تلف الأذن الداخلية ويمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع.
- إذا ذهبت إلى حفلة موسيقية أو عرض ، فامنح أذنيك استراحة لبضعة أيام وتجنب الضوضاء العالية. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب المزيد من الضرر.
- يعود لك استخدام المعينات السمعية وغرسات القوقعة الصناعية. لا يتعين عليك ارتداء سماعة أذن أو غرسة قوقعة إذا كنت لا ترغب في ذلك.
- فقدان السمع ليس مأساة. لا يزال بإمكانك العيش بسعادة حتى لو لم يكن ذلك جيدًا.
