مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
14 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إذا كنت تشعر بالقلق لأن علاقتك على حافة الهاوية ، فقد حان الوقت لإعادة النظر ومحاولة إنقاذها. عندما تريد معالجة علاقة ما ، فأنت بحاجة إلى الجلوس معًا للعثور على المشكلات أو المشكلات وإيجاد حلول لتلك المشكلات. تحتاج أيضًا إلى محاولة حب بعضكما البعض مرة أخرى وإيقاظ الشعور الذي اعتدت أن تكون عليه. راجع قسم "متى يجب أن تحاول الشفاء؟" لمعرفة المزيد عند حفظ العلاقات هي خطوات في الاتجاه الصحيح.
خطوات
جزء 1 من 4: أوجد المشكلة
فكر عندما بدأت الأمور تسوء. إذا تم الوصول إلى الخطر ، فربما تكون قد خمنت متى بدأت الأمور تسوء ، حتى لو كان قليلاً. فكر في الوقت الذي بدأت فيه معرفة كيفية مناقشته مع زوجتك أو شريكك.
- قد يكون من السهل تحديد السبب الرئيسي ، مثل أن الشخص الذي تحبه غير مخلص ، وقد أدى ذلك إلى تغيير ديناميكياتكما في العلاقة.
- في أغلب الأحيان ، لا يمكنك العثور على السبب الرئيسي ، ولكن هناك سلسلة من الأسباب التي تجعل الأمور لا تسير على ما يرام. يمكن أن تبدأ العديد من الأشياء الصغيرة في التراكم وتتحول إلى مشاكل. على سبيل المثال ، يقضي الكثير من الوقت مع أصدقائه ، أو لا يحاول كلاكما قضاء الوقت معًا. أو ربما كلاكما تحت ضغط العمل.
- ربما يصبح الاثنان على خلاف مع بعضهما البعض. إذا كنتما معًا لفترة طويلة ، فقد تصبحين مختلفين بعد فترة.
- إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فحاول الإجابة على أسئلة الاختيار من متعدد. يمكن أن يساعدك ذلك في قياس مدى تقدم علاقتك.
حدد ما إذا كان عليك المحاولة. في بعض الأحيان توجد علاقات لا يمكننا إنقاذها ، خاصةً عندما لا يكون الشخص الآخر على استعداد لوضعها فيها. إذا أراد طرف واحد فقط حفظه ، فلن تذهب النتيجة إلى أي مكان. أيضًا ، إذا كانت علاقتكما عنيفة بطريقة ما ، سواء كانت جسدية أو عاطفية ، فربما لا يجب عليك التراجع.
اختر وقتًا مناسبًا للتحدث مع الفتاة التي تعجبك. يجب عليك اختيار وقت أقل اضطرابًا. أيضًا ، يجب أن يكون مكانًا خاصًا لمنع الآخرين من الاستماع. تحدث أيضًا عندما لا تكون متحمسًا جدًا. حاول إجراء محادثة هادئة وعقلانية وتجنب مشاعرك.
تحدث إلى الشخص الآخر. إذا وصل زواجك أو علاقتك إلى نقطة يحتاج فيها إلى الحفظ ، فمن المحتمل أن يكون الشخص الآخر يعرف بالفعل أن هناك مشكلة بينكما. ومع ذلك ، إذا لم تكن قد ذكرت ذلك مطلقًا ، فقد حان الوقت لبدء الحديث. من الأفضل أن تفعل هذا وأنت هادئ وضبط النفس لإجراء مناقشة حقيقية ، وليس القتال اللفظي.- من المهم ألا تتحدث فقط بل تستمع أيضًا إلى زوجك أو شريكك وتشعر بما يحدث في العلاقة بينكما. يمكنك إظهار أنك تستمع من خلال تلخيص ما قاله الشخص الآخر لتظهر أنك تفهم ما يقوله. يمكنك أيضًا أن تطلب مرة أخرى لإظهار أنك سمعت وترغب في معرفة المزيد.
- عند إثارة مشكلة ، ركز على العبارات التي يكون فيها الموضوع هو نفسك وليس الشخص الآخر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أريد التحدث عن علاقتنا" ، بدلاً من إلقاء اللوم ، "أنت تفسد الأمور بيننا."
اعملوا معًا لحل كل مشكلة. أثناء المحادثة ، يجب أن يناقش الاثنان نقطة تلو الأخرى. اكتشف ما تعتقد أنه المشكلة وناقشا كيف بدأت المشاكل. قد يكون إنشاء محادثة منفتحة أمرًا صعبًا ، لكن من المهم لكليكما أن يدركا أين بدأت العلاقة تسوء. بدلاً من ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من خلال مواقع الويب التعليمية لتحديد الأشياء الصحية وغير الصحية في علاقتك.- على سبيل المثال ، العلاقة الصحية هي عندما يكون كلاهما قادرًا على أن يكونا على طبيعتهما ، ويكونان مستقلين ويحترمان شخصيات وحدود بعضهما البعض. كلاهما يهتم بما يفعله الآخر ويشجع كل منهما الآخر.
- على النقيض من ذلك ، فإن العلاقة غير الصحية تحدث عندما يكون كلاكما غير راضين عن شريكك أو شريكك ، وتشعران بالضغط لتغيير الآخر. قد تشعر أيضًا بالتحكم أو التحكم ، أو أحيانًا تكون أنت من تتحكم في الشخص الآخر.
انتبه لنوع السلوك. بدلًا من إلقاء اللوم على بعضكما البعض ، فكّر في أنواع السلوك التي قام بها كل منكما والتي أدت إلى المشكلة. على سبيل المثال ، لا تزال تنسى الاتصال بالمنزل في وقت متأخر من اليوم وتنزعج زوجتك أو شريكك عندما تلاحظ أنك لست في الوقت المحدد. لذا لمعاقبة الشخص الآخر ، في المرة القادمة التي لن تتصل فيها بالمنزل ، تصبح حلقة مفرغة. عند طرح ذلك ، ركز على حل المشكلة ، مثل ، "في المرة القادمة سأحاول أن أتذكر الاتصال بالمنزل إذا كان بإمكانك تخطي المرات القليلة التي نسيت فيها الاتصال. أو بالقرب من نهاية اليوم يمكنك تذكيري في رسالة نصية "
جزء 2 من 4: ابحث عن طريقة لحل المشكلة
ضع في اعتبارك البحث عن مستشار. إذا كنت تحاول إنقاذ علاقتك ، فمن الجيد أيضًا طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك المستشار في تفكيك المشكلات التي تواجهها ، خاصةً إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك مشاركة غرفة مع الشخص الآخر بعد الآن.
كن صادقًا مع بعضكما البعض. الصدق هو أيضًا طريقة للتقبل ، وبهذه الطريقة تظهر للشخص الآخر أنك تثق به. يجب أن تحاول التعبير عن أفكارك ومشاعرك. عندما تكون مستعدًا للانفتاح ، فإنك تشجع الشخص الآخر على الانضمام ، وتطلب منه أن يكون صادقًا مثلك. ومع ذلك ، من المهم أن تستمر في قول أشياء تتعلق بك للتعبير عن مشاعرك بدلاً من لوم الشخص الآخر.
- على سبيل المثال ، عندما تتحدث إلى الشخص الآخر ، لا يجب أن تقول "لم أعطي الأولوية لك أبدًا". بدلاً من ذلك ، قل ، "هناك أوقات أشعر فيها بالإهمال في علاقتي معك." بهذه الطريقة ، أنت تعبر عن مشاعرك بدلاً من توجيه أنفك إلى الشخص الآخر.
يرجى التعاون. بدلاً من الوقوف جانباً للجدل ، يحتاج الاثنان إلى العمل معًا. يجب أن يعمل كلاهما معًا لحل المشكلات ، وأن يعامل كل منهما الآخر كأعضاء في الفريق بدلاً من كونه خصومًا. ومع ذلك ، أثناء البحث عن التعاون ، يجب عليك أيضًا محاولة إيجاد حل. وهذا يعني أن الجانبين بحاجة إلى التوصل إلى توافق أولاً في تحديد القضية.
- بمجرد أن تدرك المشكلة ، تحتاج أيضًا إلى مناقشة الداخل المخفي الذي يتساءل عنه كلاكما. ربما يعرف الجميع ما هو "النصر" ، لكن إذا كان كلاهما يهدف إلى الفوز ، فلن يفوز أحد في النهاية. بدلاً من ذلك ، اذكر سبب رغبتك في استخدام الحل.
- يجب أن تجد أيضًا توافقًا في الآراء بشأن المشكلة والحل. على سبيل المثال ، إذا اختلفتما حول من يجب عليه القيام بالأعمال المنزلية ، يجب أن يتفق كل منكما على الأقل على أن الأعمال المنزلية تحتاج إلى مزيد من الاهتمام. تلك هي نقطة البداية.
ناقش الحلول. ربما تكون هذه الخطوة هي أصعب جزء في التوصل إلى حلول مقبولة للطرفين. هذا يعني أن كلاكما يتفقان مع بعضكما البعض على المشكلة الرئيسية في زواجكما ويحددان الطرق التي تعملان بها معًا لتحسين العلاقة. في الأساس ، يحتاج الاثنان إلى حل وسط. إلقاء اللوم على بعضنا البعض لن يساعد ، لأن كلاهما يساهم في الموقف.
- المساومة تعني أن تكون منفتحًا بشأن ما تحتاجه وتريده في العلاقة. هذه الخطوة مهمة لأنه يمكنك بعد ذلك تحديد ما يحتاج كل جانب إلى الاحتفاظ به ، وما يمكنك التنازل عنه. تعني التسوية التنازلات عندما يكون ذلك ممكنًا.
- ستكون الحلول المحددة فعالة. على سبيل المثال ، ربما تكون قد حددت إحدى المشكلات الرئيسية المتعلقة بعدم قضاء الوقت الكافي معًا. سيكون الحل لهذا هو الاتفاق على المواعدة مرة واحدة في الأسبوع ، بالإضافة إلى محاولة تناول الغداء معًا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- ربما تكون المشكلة مالية جزئياً. اجلسوا معًا واتفقوا على الميزانية ، حيث تتنازل عن الأشياء التي تقدرها كلاكما. على سبيل المثال ، إذا كنت مدخرًا وترغب في ادخار كل قرش ، بينما يفضل شريكك الاستمتاع بالعطلات الفخمة ، فيجب عليك التوفيق بينكما عن طريق ترتيب عطلات كل عام. إجازة أبسط من حيث الميزانية.
- قسّم الأعمال المنزلية. يمكن أن يكون الشيء الصغير أيضًا مشكلة كبيرة إذا شعر المرء أنه يقوم بجميع الأعمال المنزلية. تحدث بصراحة عن تقسيم الأعمال المنزلية بشكل عادل وجدولة من يفعل ماذا ومتى.
تعلم أن تسامح. إذا كنت ترغب في المضي قدمًا ، فسيتعين عليك أن تسامح بعضكما البعض على الضرر الذي أحدثته. هذا لا يعني أن عليك أن تنسى تمامًا كل ما حدث أو أن تقول أنه لا يهم. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون على دراية بالصدمة التي عانيت منها. اعلم أن الشخص الآخر قد ارتكب خطأ وأنكما تتعلمان منه. في النهاية ، عليك أن تتقبل حدوث ذلك ويجب أن تواصل المضي قدمًا.
- تنبع معظم الأخطاء من الاحتياجات التي يرغب الناس في تلبيتها. يمكن أن يساعدك إدراك ذلك على التعلم مما حدث.
احسب ما سيحدث في المستقبل. بمجرد تحديد المشاكل والحلول ، يحتاج كلاهما إلى الالتزام رسميًا بتنفيذها. يجب أن تكون الحلول محددة وكلاهما مقبول.
- إذا وجدت أن الحلول الخاصة بك لم تنجح لفترة من الوقت ، فيمكنك مناقشتها مرة أخرى وتجربة شيء آخر.
لا تنسى الحدود. بمجرد أن تكون لديك خطة للمضي قدمًا ، لا تنسَ وضع حدود. نعم ، أنتم تسامحون بعضكم البعض لما حدث ، ولكن يجب أيضًا أن تضعوا حدودًا حتى لا تحدث تلك الأخطاء مرة أخرى.
- على سبيل المثال ، إذا قام أحدكم بالغش بعد ذهابه إلى النادي ، فمن المنطقي أن تضع حدًا لذلك الشخص الذي لا يجب أن يعود إلى هناك. يمكنك طرح هذا بالقول ، "لقد كانت حادثة جعلتني غير مرتاح عندما ذهبت إلى ذلك النادي. إذا أصررت على الذهاب إلى هناك ، فسيكون ذلك عائقاً أمامي ".
جزء 3 من 4: إعادة تعلم كيف نحب بعضنا البعض
فكر في الأشياء التي جمعتكما معًا. عندما تتوتر العلاقة ، قد تنسى سبب كونكما معًا في الأيام الأولى. توقف لحظة لتفكر فيما جعلك تحبه في البداية.
- ربما تجعلك سعيدًا دائمًا ، أو يتصل دائمًا لمعرفة ما إذا كنت قد وصلت إلى المنزل بأمان. فكر في كل شيء صغير جعلك تحب الشخص الآخر. تتمثل إحدى طرق تذكر الماضي في إلقاء نظرة على الصور القديمة التي التقطها كل منكما معًا.
تأكد من استعدادكما للتغيير. إذا كان هدفك الرئيسي هو حماية نفسك من المعاناة والغضب ، فلن تكون منفتحًا على التغيير. عندما يبدو أنك تريد التحكم في زوجتك للقيام بهذه الحماية ، فإن هذا يترك علاقتك بلون سلبي ومحصور. على العكس من ذلك ، إذا كنتما على استعداد للتعلم وإحراز تقدم معًا ، فستتحسن علاقتكما تدريجيًا بمرور الوقت. إذا كان أحدهما فقط على استعداد لتغيير هذا الهدف ، فمن المحتمل ألا يتحقق.
ركز على الأشياء الجيدة. فكر فيما تحبه في شريكك. خذ وقتًا كل يوم لكتابة خمس نقاط عن الشخص الذي تحبه أو ممتنًا له. حاول ترجمة أفكارك إلى كلمات وأفعال من خلال إظهار الامتنان للشخص.
افهم لغة الحب لبعضكما البعض. كل شخص يختبر الحب بطريقة فريدة. لقد حطم غاري تشابمان خمس طرق يختبر بها الناس الحب ، أو خمس لغات حب. إذا لم تأخذ الوقت الكافي لتعلم لغة الحب لبعضكما البعض ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. يمكنك البحث على الإنترنت لمعرفة ما هي لغة حبك.
- لغة الحب الأولى هي التأكيدات ، بمعنى أنك تشعر بالحب عندما تسمع كلماتك التقديرية.
- اللغة الثانية للحب تتضمن الخدمة ، بمعنى أنك تشعر بالحب عندما يأخذ شخص ما الوقت لمساعدتك في الأعمال المنزلية.
- اللغة الثالثة للحب هي الهدايا. هذا يعني أنك تشعر بالحب عندما تتلقى هدايا تُظهر المودة من الأشخاص المقربين إليك.
- اللغة الرابعة للحب هي الوقت. باستخدام لغة الحب هذه ، يمكنك أن تشعر بالحب إذا كان يقضي وقتًا معك.
- لغة الحب المطلقة هي اللمس. بمعنى آخر ، يمكنك أن تشعر بالحب إذا أظهر لك الشخص المودة من خلال تقبيلك ، أو عناقك بين ذراعيك أو عناقك.
استخدم لغات الحب. عندما تتفاعل مع بعضكما البعض ، حاول استخدام لغة الحب لدى الشخص الآخر لإظهار اهتمامك. إذا كان لدى شريكك لغة الحب كخدمة ، فحاول القيام بالأعمال المنزلية الصغيرة في المنزل ، أو اصطحب سيارتها لغسلها لإظهار القلق.إذا كانت لغة الحب لشريكك هي الوقت المناسب ، فابحث عن طرق لقضاء وقت منتظم معها.
خذ وقتك للتواصل مع بعضكما البعض. تمامًا كما حدث عندما اجتمعت لأول مرة ، يحتاج كلاكما إلى قضاء بعض الوقت معًا في عالمك الخاص. قد تعتقد أنك تعرف كل شيء عن شريكك ، لكن لا يزال بإمكان الناس مفاجأة لك حتى بعد سنوات عديدة. كل يوم يجب أن تخصص وقتًا للتحدث وطرح أسئلة حول حياته (أو حياتها) وأفكاره ومشاعره.
- تتمثل إحدى طرق اكتشاف أشياء جديدة عن زوجتك أو شريكك في محاولة أخذ فصل دراسي معًا مثل الطهي أو الرقص. سيحظى الاثنان بتجارب جديدة معًا ويعيدان إشعال شعلة الحب في الماضي.
الاستمتاع معا. بينما يمكن أن تتغير تفضيلاتك ، لا يزال يتعين عليك قضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي اعتدت القيام بها معًا. إذا كنت قد استمتعت بطهي الطعام الفيتنامي معًا ، فيرجى محاولة العودة إلى تلك الهواية. إذا كنت معتادًا على ممارسة الجري لمسافات طويلة في الماضي ، لكنك تشعر الآن أن جسمك لم يعد كما هو ، فقبل التحدي. مع التصميم على العودة إلى الأشياء الملهمة من قبل ، ستعيد إشعال شغف الأيام الخوالي. ومع ذلك ، فليس بالضرورة أن تكون قد أحبتهما من قبل. يمكنك أيضًا محاولة العثور على اهتمامات جديدة.
هيئة الاتصالات. تذكر أن تتواصل مع بعضكما البعض من خلال اللمس وليس الجنس فقط. عندما تكونان معًا ، امسك يديك أو عانق بعضكما البعض. المس يدها عند الاستماع إلى حديثها. افرك ركبتيه وأنت جالس جنبًا إلى جنب. يعد اللمس عاملاً مهمًا في الحفاظ على العلاقة الحميمة ، ولكن على مر السنين يمكن أن يتلاشى تدريجياً بعيدًا عن الأشياء العادية اليومية.
حافظ على التواصل. بمجرد أن تبدأ العمل بهذه الطريقة ، ربما تعتقد أنه يمكن حل مشاكلك بمجرد الجلوس والتحدث مرة واحدة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على العلاقة يعني التواصل المستمر مع بعضنا البعض والتحدث عما يحدث وكيف تشعر.
- التواصل مهم بشكل خاص عندما تشعر بالغضب وترغب فقط في التحدث إلى الشخص الآخر. بدلًا من أن تغضب ، خذ لحظة وتنفس. بمجرد أن تهدأ ، اذكر أسباب الانزعاج وماذا تفعل الآن.
جزء 4 من 4: متى يجب أن تحاول الشفاء؟
حاول حفظه وأنت لا تزال في حالة حب. كان لدى كلاكما سبب ليكونا معًا ، وكانت بذرة الحب هي التي أبقتكما معًا لفترة طويلة. إذا كنت لا تزال تشعر بالحب ، فمن المفيد أيضًا أن يعمل كلاكما بجد للتواصل والتوافق مع بعضهما البعض. العديد من علاقات الحب تسوء في بعض الأحيان. يتطلب إصلاح العلاقة الكثير من العمل ، لكن الأمر يستحق الجهد إذا كنت تعلم أنه لا يزال هناك مجال لسحقك بالداخل.
ضع في اعتبارك الشفاء إذا كان "نصفك" يريد ذلك. ربما تكون على حافة الهاوية وترغب في التخلي عن العلاقة ، لكن زوجتك أو شريكك يحاول الصمود. إذا كنتما معًا لفترة طويلة ، فقد يكون الأمر يستحق بذل الجهد للشفاء. يمكنك أن ترى حبك السابق لك وستكون لديك ثقة أنه على الرغم من أنك تمر بوقت عصيب الآن ، إلا أن الأمور ستتحسن. ضع في اعتبارك خياراتك لترى ما إذا كان الأمر يستحق المحاولة مع حبيبتك السابقة.
اسمح لنفسك بالتوقف عن المحاولة إذا كان الوقت مناسبًا. بغض النظر عن مدى جودة الأمور ، أو مدى رغبة أحد الأطراف بجدية في مواصلة العلاقة ، فمن الواضح أحيانًا أن الأمور قد انتهت. إذا كنت قد عملت بجد لإنقاذ العلاقة ولكنك لم تعد تشعر بالحب ، أو لم تعد مصممًا على إشعال نيران الحب ، فقد لا تحتاج إلى إجبار نفسك على الاستمرار في المحاولة. لا تطول من شهر لآخر وتلقي باللوم على نفسك لعدم قدرتك على التعامل معها. من الطبيعي أن تختار السعادة دون التضحية. عندما يكون المرء خاملًا في العلاقة ، يكون الإنهاء أفضل لكليهما.
لا تحاول إنقاذ علاقة سامة أو مؤذية. لا توجد طريقة فعلاً لإصلاح العلاقة الضارة والمسيئة. بغض النظر عن مقدار الجهد الذي تبذله في التواصل أو بذل جهد لإثارة الرومانسية ، لا يمكنك تحسين الأمور على المدى الطويل. قد تشعر أن لديك بعض الاهتمام بهذه العلاقة أيضًا ، ولكن هناك الكثير لك عندما تكون حراً. الإعلانات
تحذير
- تأكد من أن كلا الجانبين ملتزم حقًا بعملية الشفاء. إذا كان هناك جانب واحد فقط على استعداد ، فسيصاب هذا الشخص بخيبة أمل.
