المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

ربما تكون علاقتكما قد بدأت بقوة ، ولكن بمرور الوقت ، سوف يستغرق الأمر بعض الجهد لاستمرارها. من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين علاقتك بصديقتك هو تحسين مهارات الاتصال. سيساعدك تعلم كيفية التواصل بشكل أفضل مع شريكك على الانفتاح والاقتراب ، بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها علاقتك.

خطوات

جزء 1 من 3: كن مستمعًا جيدًا

1. 

   اسال اسئلة. يعد طرح الأسئلة من أفضل الطرق لتحسين التواصل مع الشخص الذي تحبه.كل يوم ، يجب أن تسأل بعضكما البعض عن عمل ومشاعر بعضكما والأخبار اليومية "المحدثة" عن حياة بعضكما البعض. يجب عليك أيضًا طرح أسئلة لتوضيح ما يقوله الشخص الآخر ، أو التعمق أكثر وجعله أكثر انفتاحًا.
   • استخدم أسئلة الاستكشاف. يجب أن تبدأ بموضوع عام واسع النطاق ، ثم الانتقال إلى تفاصيل أكثر تحديدًا.
   • ابدأ بسؤال صديقتك عن يومها ، ثم اسألها عن حدث غير سار أو لحظة سعيدة في العمل.
   • بمجرد أن تتحدث عن تفاصيل يومها ، يمكنك محاولة تطبيق ما قالته على المحادثات الأخرى التي تجريها. على سبيل المثال ، قد تسأل ، "هل حدث هذا من قبل؟" أو "حسنًا ، لا أصدق أن ذلك حدث بعد أن أخبرك _____ بقصة أخرى الأسبوع الماضي."
   • اسألها عن شعورها حيال الحدث الذي تقدمه. دعها تعرف أنك مهتم وقدم لها الدعم.

2. 

   
   
   فسر كلمات الشخص للمراجعة. هناك مشكلة كبيرة في التواصل مع شريكك وهي الشعور بعدم سماع أو فهم أي شخص. ستظهر إعادة صياغة ما قالته بكلماتك أنك تستمع وتتعامل مع كل ما تقوله. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة للتركيز في المحادثة عندما تجد نفسك تتجول وتواجه صعوبة في التركيز على محادثة.
   • استخدم نبرة محادثة طبيعية. إذا كان الشخص الذي تحبه يفهم تفسيرك على أنه تهكم ، فسوف تنحرف المحادثة بسرعة.
   • حاول الامتناع عن إعادة تفسير كلمات الشخص الآخر. عندما تفعل هذا كثيرًا ، يمكن أن يكون مشتتًا أو محبطًا.
   • أعد صياغة ما قالته بكلماتك الخاصة. يُظهر لك القيام بذلك أنك تتعامل مع كل ما تقوله ، وليس مجرد تكرار الكلمة الصحيحة.
   • يمكنك استخدام العبارة الانتقالية لبدء التفسير. على سبيل المثال ، يجب أن تحاول أن تقول شيئًا مثل "إذن ما تقوله هو ..." أو "أعتقد أنك تفهم ما تقصده. أنت تقول ________. هل أنت؟"

3. 

   
   
   انتبه للإشارات غير اللفظية. لغة الجسد لا تقل أهمية عن الكلام. يمكن أن ترسل حركاتك أثناء المحادثة إشارات عن غير قصد أو تعكس مزاجك اللاواعي. لا تكن مهووسًا كثيرًا بقراءة لغة جسد شريكك ، ولكن إذا ساءت الأمور ، اسأل صديقتك عما إذا كانت مستاءة وأخبرها أنك لاحظت ذلك. هذا من خلال لغة جسدها.
   • إذا عقدت ذراعيها ، فقد تشعر بأنها دفاعية أو بعيدة أو منفصلة عنك عاطفيًا.
   • يمكن أن يكون تجنب التواصل البصري أيضًا علامة على أن الشخص الآخر يفتقر إلى الاهتمام بقصتك ، أو الشعور بالخجل مما قيل أو تم تشتيت انتباهه أو عدم انفتاحه.
   • تحويل نفسك في اتجاه مختلف أثناء المحادثة يمكن أن يظهر أيضًا أن الشخص الذي تحبه ليس مهتمًا أو محبطًا أو منفصلاً عاطفياً.
   • تعني نبرة الصوت العالية والعدوانية أن المحادثة تتصاعد أو على وشك أن تصبح متوترة وأن المشاعر عالية. سيشعر شريكك أيضًا أنك لا تستمع إليها أو لا تفهمها.
   • بعض لغات الجسد عشوائية تمامًا ، لذلك لا "تتهم" صديقتك بأنها منعزلة أو محبطة. يجب أن تكون لطيفًا بطرح أسئلة مثل "أرى أن إيماءتك تظهر أنك مستاء ، لكن كلماتك هي عكس ذلك تمامًا. ما الذي تفكر فيه؟".
   الإعلانات

جزء 2 من 3: دردش مع صديقتك

1. 

   
   
   
   
   كن منفتحًا وصادقًا. الصدق يعني عدم الكذب أو تضليل الشخص الآخر. لكن الصدق يتطلب منك أن تضع نفسك في درجة معينة من الضعف ، والكثير من الناس يعانون من هذا. إذا لم يكن كونك صريحًا وصادقًا من طبيعتك الطبيعية ، فعليكما العمل بجد من أجل العلاقة.
   • التواصل المفتوح والصادق هو أساس العلاقة القوية. إذا لم يتمكن كلاكما من القيام بذلك ، فستواجه مشكلة في المستقبل.
   • كن صريحًا معها. لا تخفي مشاعرك لأنها ستنزعج عندما تكتشف الحقيقة.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في أن تكون منفتح الذهن ، فأخبر الشخص بالمشكلة وحاول شرح السبب. عندما تعلم أنك تكافح ، ستحاول مساعدتك أكثر ، وقد تتعلم طرح الأسئلة أو تطلب التوضيح.

2. 

   
   
   أعد النظر قبل التحدث. كثير من الناس في عجلة من أمرهم للتعبير عن أفكارهم / مشاعرهم لدرجة أنهم ينسون التوقف والنظر إلى الوراء فيما يريدون قوله. هذا الموقف صحيح تمامًا لعملية التعبير عن الأفكار العامة ، وكذلك الاستجابة لكلمات الشخص الذي تحبه.
   • فكر مليًا فيما تريد قوله قبل أن تتحدث.
   • انتبه لما تشعر به عند التحدث إلى صديقتك.
   • تحدث بأكبر قدر ممكن من الوضوح والصراحة.
   • إذا كنت ترد عليها ، اسمح لها بإكمال الجملة. ثم خذ بضع ثوان لمعالجتها وفكر في أفضل طريقة للرد بوضوح.

3. 

   
   
   تواصل باحترام. يجب أن تحاول Bân إظهار الاحترام قدر الإمكان عند التحدث إلى حبيبها. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، الاحترام هو مطلبهم الواضح ، ولكن من المهم الانتباه إلى كلماتك ونبرة الصوت والحوار ولغة الجسد من أجل التواصل. الكثير من الاحترام معا.
   • تحمل مسؤولية أقوالك وأفعالك أثناء المحادثة ، حتى لو كانت تميل إلى الجدل.
   • يحتاج كلاكما إلى التعبير عن كل أفكارك ومشاعرك ، ولكن باحترام.
   • اعترف بمشاعرها. حاول أن تفهم سبب شعور صديقتك بهذه الطريقة واحترامها.
   • التواصل الاحترام من خلال الموقف. لا ترخي أو تتجنب الاتصال بالعين أو تفعل أشياء أخرى أثناء الاستماع إليها. واجهها وانتبه لها تمامًا.
   • أظهر الاحترام في جميع الردود. لا تقاطعها أبدًا ، ولا تقل أبدًا أنها كانت مخطئة لأنها شعرت بذلك.
   • إذا كان هناك سوء تفاهم بينكما ، فلا تغضب أو تنزعج. بدلاً من ذلك ، اطرح الأسئلة بهدوء وحاول تشجيعها على توضيح ما تريد قوله.

4. 

   ركز على استخدام العبارات التي تبدأ بالموضوع "أنا" (أنت). عندما ترتفع مشاعرك ، خاصة أثناء الجدل أو بعد أن تتأذى بطريقة ما ، فمن الأسهل العودة إلى نوع السرد (مثل ، "أنا كاذب وكنت جرح مشاعره "). لكن علماء النفس اتفقوا على أن قول موضوع "أنا" أكثر فعالية وأقل توترا. سيساعدك ذلك في تقديم مشاعرك للأذى على أنها مشاعرك ، بدلاً من اتهام أو تأكيد على الشخص الذي تحبه. تتضمن العبارات الجيدة "أنا" ما يلي:
   • جمل عن المشاعر ("أشعر _____")
   • وصف عادل وخالي من المشاعر للسلوك الذي يشكل مشاعرك الحالية ("أشعر بـ _____ عندما ______")
   • شرح سبب شعورك بالسلوك أو الحالة الفورية ("أشعر بـ ____ عندما تكون _____ ، لأنه _________")

5. 

   لا تكن في عجلة من امرنا. إذا كنت تواعد فقط ، أو إذا كنت جديدًا على مشاركة مشاعرك ، فاخذ الأمر ببساطة. لا يزال يتعين عليك العمل على تحسين التواصل مع بعضكما البعض كل يوم ، ولكن يجب أن تتحدثا بصراحة عن راحة بعضكما البعض في مشاركة الأفكار / المشاعر الشخصية ، ومقدار الوقت الذي يحتاج كل منكما لقضائه. يمكن أن تصل إلى هذه النقطة.
   • لا تتسرع في محادثات عميقة أو مزعجة أو صعبة. دع الأمر يأتي بشكل طبيعي عندما يكون كلاكما مستعدًا للحديث عنهما.
   • لا تدفع شريكك السابق ولا تسمح له بفعلك.
   • اتبع ما تشعر بالراحة تجاهه ، وكن واضحًا أن أي جهد لتحسين التواصل سيعزز علاقتكما.

6. 

   استخدم عبارات معبرة عن الذات. هذه الأنواع من العبارات مفيدة جدًا في العلاقة ، خاصة إذا كنت جديدًا في مشاركة المشاعر أو التحدث عن الأمور الشخصية. سوف يساعدونك على إظهار نفسك خطوة بخطوة ولكن في نفس الوقت تحافظ على علاقة مباشرة مع الشخص الذي تحبه ، وربما تبدأ في الحديث عن نفسها أيضًا. حاول تطوير الاقتراح التالي لتبدأ:
   • انت ال _____.
   • ما أتمنى أن يعرفه الجميع عني هو _______.
   • عندما حاول التعبير عن مشاعره ، _____________.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تحسين مهارات الاتصال معًا

1. 

   جرب أسلوب اتصال مختلف. توجد طرق عديدة للتواصل ، ولا توجد طرق صحيحة أو خاطئة. ومع ذلك ، ستعمل بعض الطرق بشكل أفضل من غيرها ، وقد تضطر إلى تجربة العثور على أسلوب الدردشة الذي يناسب كلاكما.
   • تذكر تعابيرك. دع الشخص الآخر يعرف ما تشعر به ، واسأله عن شعوره.
   • استخدم التواصل القائم على المهمة أو الحقيقة. يشعر الكثير من الناس براحة أكبر عند التحدث عن الحقائق أكثر من الحديث عن مشاعرهم ، مثل "لدي شعور بأنني لا أجني الكثير من المال من وظيفتي" بدلاً من القول ، " تقلق بشأن وضعك المالي ".
   • كن حازمًا. يتضمن التواصل الحازم التواصل بوضوح وبشكل مباشر حول مشاعرك وآرائك واحتياجاتك دون المساس بمصالح الشخص الآخر.
   • ابتعد عن المحادثات السلبية. سيمنعك هذا النمط من التواصل من تأكيد نفسك أو التعبير عن أفكارك / مشاعرك / احتياجاتك ، وسوف يفسد علاقتك.
   • قلل من مشاعرك قبل الحديث عن شيء مهم. خذ بضع دقائق لتهدأ قبل مناقشة أي قضايا مهمة حتى لا تسيطر عواطفك على المحادثة ، ولكن تأكد من أنك تفهم مشاعرك أيضًا. من ذلك الشخص.

2. 

   الدردشة الاجتماعية. الحديث الاجتماعي فعال بشكل لا يصدق في أي علاقة ، ويبني المستوى اليومي للتواصل في علاقتك. يمكنك أن تتذكر أو تضحك على تجاربك معًا ، أو تتحدث عن أنشطتك اليومية ، أو تسأل عن خطط عطلة نهاية الأسبوع لشريكك ، أو ببساطة تشارك ملاحظاتك. تجده ممتعًا أو مضحكًا.
   • سيساعدك التحدث اجتماعيًا عن الحياة اليومية على التقارب والتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل.
   • اطلب منها الشرح وتقديم المزيد من التفاصيل.
   • تأكد من طرح الأسئلة التي تنقل اهتمامًا حقيقيًا بكلماتها دون أن تبدو مشكوكًا فيها أو لا تثق بها.

3. 

   خذ وقتك للتواصل. يجد العديد من الأشخاص الذين لديهم حياة مزدحمة أو جداول مختلفة أن التواصل في علاقتهم يصبح أكثر إرهاقًا. ومع ذلك ، يمكنك إصلاح هذا إذا كان كلاكما يأخذ الوقت الكافي لإجراء محادثة مفتوحة وصادقة ، على غرار الطريقة التي تقضي بها الوقت في الأكل أو النوم أو الذهاب إلى العمل كل يوم. .
   • إذا كان وضع جدول زمني صارم سيساعد كلاكما على تنظيم حياتك اليومية ، افعل الشيء نفسه لبعض الوقت الخاص. اقضيا بضع ساعات معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على محادثة صحية ومفتوحة.
   • حاول الحد من المقاطعات عندما تتحدث مع صديقتك. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو ، وانتقل إلى الوضع الصامت / ضع الهاتف بعيدًا حتى لا تشتت انتباهك.
   • يمكنك التحدث مع بعضكما البعض أثناء القيام بالأنشطة اليومية ، مثل القيادة أو القيام بالأعمال المنزلية.
   • اعرف متى يبدو الشخص العزيز عليك مضطربًا أو يبدو أنه يريد التحدث عن شيء ما. اسأل عما إذا كان كل شيء على ما يرام ، أو إذا كانت تريد مشاركة أي شيء معك.
   • تأكد من التأكد من أن محادثتك تنقل الالتزام والثقة والألفة من كلا منكما.

4. 

   فكر في طلب المساعدة المتخصصة. قد تجد أن المحادثة لا تأتي بسهولة في علاقتك ، أو أن التواصل متوتر بسبب أحداث الحياة. هذا جيد ، وهذا لا يعني أن علاقتك لن تعمل - فهذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى العمل بجدية أكبر. هذا هو المكان الذي يمكن للخبير أن يساعد فيه.
   • سيساعدك معالج زوجين مرخصين أنت والشخص الذي تحبه في إيجاد طرق للانفتاح والتواصل بسهولة أكبر.
   • تحتاج أيضًا إلى العمل لتكون أكثر صدقًا ، ومراعاة حياة الآخرين ، وقضاء المزيد من الوقت معًا.
   • يمكنك العثور على معالجين في منطقتك من خلال دليل الهاتف ، أو باستخدام محرك البحث عبر الإنترنت ، أو من خلال الرجوع إلى موقع دليل الأطباء.
   الإعلانات

النصيحة

• اقضيا الوقت معًا ، بغض النظر عما يحدث في حياتك.
• عندما تكون معًا ، تأكد من التحدث مع بعضكما البعض. يمكنك أن تبدأ بمحادثة صغيرة تلعب دورًا مهمًا للغاية ، ثم تتابع مناقشة الموضوع الأكبر والأكثر أهمية في الحياة.

تحذير

• لا تتوقع أن يشعر الشخص الذي تحبه بالراحة التي تشعر بها عندما تتحدث عن مشاعرك وأفكارك. الجميع مختلفون ، وكل علاقة تختلف عن الآخر ، لذا افهمها واطلب منها احترام مشاعرك.
• إذا وجدت أنها منزعجة ، فقد تحتاج إلى بعض المساحة. لا تدفعها بقوة وتذكر احترام حدودها.