المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن يحدث ألم عظم الذنب بسبب بنية غير طبيعية أو سقوط ، ولكن حوالي ثلث ألم العصعص غير مبرر. يتطور ألم العصعص عادةً عند الجلوس لفترات طويلة من الوقت. في بعض الحالات ، قد يعاني المريض من ألم مزمن عند التبديل من وضعية الجلوس إلى الوقوف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث ألم العصعص أثناء ممارسة الجنس أو أثناء حركة الأمعاء.

خطوات

طريقة 1 من 2: علاج طبي

1. 

   اذهب الى الطبيب. سيعرف طبيبك ما الذي تبحث عنه لتقييم ألم العصعص. قد يقوم طبيبك بإجراء فحص بالأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يتمثل الاختباران الأكثر فعالية لتشخيص ألم العصعص في حقن مخدر موضعي في العصعص لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يوفر تخفيفًا مؤقتًا للألم ، ومقارنة الأشعة السينية أثناء الوقوف والجلوس لمعرفة ما إذا كان العصعص موجودًا. انحراف عندما تكون خاملا.
   • قد يبحث طبيبك أيضًا عن بصيلات العصعص - الخراجات التي تظهر فقط في العصعص وتسببها عدوى بصيلات الشعر الناشبة. يمكن أن يساعد علاج البصيلات الناجح في تقليل الألم أو القضاء عليه تمامًا.

2. 

   
   
   تعرف على الأعراض التي تسببها إصابات العصعص. قد تحتاج إلى زيارة الطبيب للتشخيص ، لكن التعرف على الأعراض سيساعدك أيضًا في تحديد ما إذا كان العصعص هو سبب الألم. يساعد تحديد الأعراض أيضًا في توفير معلومات مفيدة للطبيب أثناء عملية التشخيص. تشمل أعراض إصابة العصعص ما يلي:
   • ألم في العصعص غير صحيح ألم في أسفل الظهر.
   • ألم عند الاستيقاظ بعد الجلوس
   • الاضطرار إلى الذهاب إلى المرحاض كثيرًا أو الذهاب إلى المرحاض بشكل مؤلم.
   • قلل الألم عند الجلوس على ساقيك أو على جانب واحد من مؤخرتك.

3. 

   
   
   ضع في اعتبارك الأسباب المحتملة لألم العصعص. إذا أصيب العصعص لسبب ما ، فأنت بحاجة إلى التحدث بعناية مع طبيبك للمساعدة في تحديد العلاج المناسب لتلك الحالة بالذات.
   • حسب بعض التقديرات ، فإن ألم العصعص عند النساء أكثر شيوعًا بخمس مرات من الرجال. قد يكون السبب بسبب إصابة العصعص أثناء الولادة.

4. 

   
   
   اسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة. يمكن أن تساعد بعض الأدوية الموصوفة في تخفيف ألم العصعص. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الأدوية المضادة للصرع ومضادات الاكتئاب فعالة في تخفيف آلام العصعص. اسأل طبيبك عن إمكانية تناول أحد الأدوية المذكورة أعلاه.
   • تذكر أن المخدر لا يصفه الطبيب عادة إلا إذا تم كسر العصعص. في حالة كسر العصعص ، قد يصف طبيبك مسكنات الألم للمساعدة في تخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج على الأرجح إلى أشعة سينية لتأكيد كسر العصعص (إذا كان لديك واحد).

5. 

   ضع في اعتبارك الخيارات الجراحية إذا كانت الطرق الأخرى غير فعالة. جرب معظم المرضى الذين يخضعون لتسكين آلام العصعص طرقًا غير جراحية لكنهم لم يعملوا بشكل جيد. لذلك ، من الجيد تجربة جميع الطرق غير الجراحية قبل اتخاذ قرار بشأن الجراحة المؤلمة والمرهقة في بعض الأحيان.
   • إذا كان الألم شديدًا ، وكان الألم يوميًا لمدة تزيد عن 6 أشهر ، و / أو يؤثر على نوعية حياتك ، فاطلب إحالة إلى جراح العظام المتخصص في جراحة إزالة عظم الذنب.
   الإعلانات

طريقة 2 من 2: استخدم العلاجات المنزلية

1. 

   ضع الثلج على العصعص. يمكن أن تساعد أكياس الثلج في تخفيف آلام العصعص والالتهابات. خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة ، يمكنك وضع الثلج مرة كل ساعة. لف كيس الثلج في منشفة وضعه على عظم الذنب كل 20 دقيقة تقريبًا. بعد 48 ساعة ، يمكنك وضع الثلج 3 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة في كل مرة لتشعر بمزيد من الراحة.

2. 

   تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. تناول الأدوية المضادة للالتهابات (NSAID) لتقليل التورم والألم. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين متوفرة في معظم الصيدليات.
   • 600 مجم ايبوبروفين كل 8 ساعات أو 500 مجم اسيتامينوفين كل 4 ساعات. لا تتجاوز 3500 مجم من الاسيتامينوفين خلال 24 ساعة.

3. 

   اضبط وضعيتك. يمكن أن يساهم الموقف غير الصحيح في ألم عظم الذنب. يجب أن تجلس مستقيماً مع بطن مشدود ورقبتك مستقيمة وظهر مقوس قليلاً. إذا كان الألم شديدًا عند النهوض ، يمكنك الانحناء للأمام وثني ظهرك قبل الوقوف.

4. 

   اجلس على وسادة. الوسائد الخاصة بفتحة أسفل العصعص مصممة خصيصًا للمرضى الذين يعانون من آلام العصعص. تساعد هذه الوسائد في تخفيف بعض الألم عند الجلوس. يمكنك صنع وسادتك الخاصة باستخدام إسفنجة مطاطية. ما عليك سوى قطع ثقب في وسط الإسفنجة لإنشاء تصميم مثل مقعد المرحاض.
   • يجد معظم المرضى أن الوسائد على شكل كعكة الدونات لا تساعد لأنها مصممة لتقليل الضغط على الأعضاء التناسلية وليس العصعص. تحدث إلى طبيبك حول استخدام وسائد إسفينية الشكل.

5. 

   استخدم ضمادة ساخنة. تظهر الأبحاث أن الكمادات الساخنة يمكن أن تساعد في تخفيف ألم عظم الذنب. يمكنك وضع كمادة ساخنة أربع مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
   • جرب استخدام ضمادة دافئة أو حمام ساخن إذا لم يكن لديك وسادة تدفئة.

6. 

   خطة الراحة والتعافي. إذا كان لديك كسر في العصعص ، فإن الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي الراحة وتجنب النشاط القوي لمدة 8-12 أسبوعًا. إذا كان عملك يتطلب قوة بدنية ، فأنت بحاجة إلى ترتيب وقت لأخذ قسط من الراحة حتى يتعافى جسمك.

7. 

   لا تدفع أثناء التغوط. يعاني بعض الأشخاص من الألم أثناء التبرز بسبب ألم العصعص. حاول تجنب الإمساك عن طريق تضمين الألياف والكثير من الماء في نظامك الغذائي. إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول ملين خفيف للبراز أثناء شفاء العصعص. الإعلانات

النصيحة

• يمكن أن يكون ألم عظم الذنب علامة على وجود مشكلة في نفس مفصل الحوض. هناك احتمال أن الوركين والعصعص منحرفان. العلامة هي ألم في العصعص أو كلا الجانبين من العصعص.

تحذير

• يمكن أن يكون ألم عجب الذنب مستمرًا وغير مريح للمرضى على المدى الطويل. أفاد الأطباء أن العديد من المرضى يعانون من آلام بدرجات متفاوتة لعدة أشهر بعد إصابة العصعص.
• راجع طبيبك أو تواصل مع أخصائي الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن إذا كان الألم لا يطاق في عظم الذنب أو إذا كان الألم غير مفسر أو لم يكن بسبب الإصابة