تقليل الحمى وآلام الجسم - نصائح

فيديو: ارتفاع حرارة الجسم .. (الحمى) .. نصائح مفيدة

المحتوى

خطوات
تحذير

عادة ما تنتج الحمى المصاحبة لآلام الجسم عن عدوى بكتيرية أو فيروسية ، خاصة الفيروسات مثل نزلات البرد والإنفلونزا. الالتهابات الفيروسية التي تسبب اضطراب المعدة والالتهاب الرئوي (عادة البكتيريا) والتهابات المسالك البولية (الالتهابات البكتيرية) تظهر أيضًا مع الحمى وآلام الجسم. يمكن علاج الالتهابات البكتيرية بالمضادات الحيوية ، بينما يُسمح عادةً للعدوى الفيروسية بالذهاب من تلقاء نفسها. من ناحية أخرى ، هناك العديد من أسباب آلام العضلات التي لا تسبب الحمى وسيعتمد العلاج على سبب آلام العضلات. سواء كانت آلام العضلات مرتبطة بالحمى أم لا ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الانزعاج ، مما سيسرع الشفاء أيضًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: احصل على رعاية طبية لتخفيف آلام العضلات والحمى

اذهب الى الطبيب. إذا ظهرت عليك علامات الحمى وآلام الجسم ، فاستشر طبيبك على الفور.سيشخص طبيبك السبب ويصف العلاج. تتطلب آلام العضلات المصاحبة للحمى رعاية طبية متخصصة.
- يمكن أن تسبب القراد ولدغات الحشرات العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض لايم وتتطلب رعاية طبية.
- يمكن أن تسبب أدوية المرض أيضًا أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا. لا تقم بتعديل الدواء بشكل تعسفي دون استشارة الطبيب.
- يتجلى مرض التمثيل الغذائي عادة في زيادة ألم الساق أثناء التمرين. يجب أن يعالج الطبيب هذه الحالة.
تناول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين (تايلينول). تساعد كل من الأدوية الموصوفة في تقليل الحمى وتخفيف آلام الجسم. يمنع الإيبوبروفين ارتفاع درجات الحرارة ويقلل من مستويات هرمون الألم والالتهاب "البروستاغلاندين". يساعد الأسيتامينوفين على تسكين آلام الجهاز العصبي المركزي والحمى ، لكنه لا يقلل الالتهاب. قد تكون بدائل هذين العقارين أكثر فاعلية في تقليل الحمى والألم مقارنة بأي منهما.
- لا تضاعف جرعتك. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
- يمكن أن يؤدي تناول دوائين بالتناوب إلى منع الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الكثير من عقار واحد.
- يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على المدى الطويل إلى حدوث نزيف معدي معوي ، بما في ذلك التهاب المعدة وأمراض التقرح. وذلك لأن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تدمر البطانة الواقية في المعدة.
لا تعطي الأسبرين للأطفال. يعتبر الأسبرين آمنًا للبالغين ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى متلازمة راي - مرض خطير في الدماغ والكبد يحدث عادةً بعد موجة الإنفلونزا أو بعد الإصابة بالجدري المائي. يمكن أن تسبب هذه المتلازمة الموت. إذا كنت تشك في أن طفلك يتناول الأسبرين ، فاطلب العناية الطبية الطارئة. تشمل الأعراض التي تظهر فور تناول الأسبرين ما يلي:
- في حالة غيبوبة
- الالتباس
- النوبات (الصرع)
- استفراغ و غثيان
اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات لعلاج الأنفلونزا. غالبًا ما تنتشر العدوى الفيروسية من خلال الاتصال الحميم وسوء النظافة الشخصية. على الرغم من أن الالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا تختفي من تلقاء نفسها ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول تناول الأدوية المضادة للفيروسات لتقصير مدة المرض. تشمل أعراض الإنفلونزا آلامًا في العضلات وإرهاقًا عامًا ، إلى جانب علامات الحمى فوق 38 درجة مئوية.قد يعاني بعض المرضى من أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل الصداع وسيلان الأنف والقشعريرة والألم. التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الحلق.
- يمكن أن يؤدي الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام إلى تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا بشكل كبير.
- قد يصف لك طبيبك أوسيلتاميفير إذا لم تكن لديك أعراض لأكثر من 48 ساعة. الجرعة المعتادة هي 75 مجم مرتين يومياً ويتم تناولها خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض.
تناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية. إذا كنت تشك في أن أعراضك ناتجة عن عدوى بكتيرية ، فقد يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا. المضادات الحيوية ليست فعالة في علاج الالتهابات الفيروسية. ومع ذلك ، يمكن للمضادات الحيوية أن تقتل البكتيريا في الجسم و / أو تمنعها من التكاثر ، وبالتالي تدعم آلية الدفاع الطبيعية للجسم ضد العدوى.
- يعتمد نوع المضاد الحيوي الموصوف على نوع العدوى التي تعاني منها.
- سيجري طبيبك عينة دم في المختبر لتحديد البكتيريا التي تسبب الأعراض.
الإعلانات

طريقة 2 من 3: تغييرات في نمط الحياة لتقليل الحمى وتسكين الألم

احصل على قسط كامل من الراحة. تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تثبط وظيفة المناعة ، ويمكن أن تساعد الراحة في تعزيز وظيفة المناعة. يجب أن يحارب الجسم العدوى التي تسبب الحمى وآلام الجسم. حتى إذا كنت تتناول دواء لتخفيف الأعراض ، فلا تزال بحاجة إلى الراحة وتحسين صحتك لمحاربة المرض.
استخدم الماء الدافئ لتقليل الحمى. يمكنك تجربة حمام دافئ أو منشفة باردة على جسمك لخفض درجة حرارة جسمك. احرص على عدم القيام بذلك إذا كنت تعاني من أعراض قشعريرة. إن تبريد الجسم أثناء التبريد يحفز الاستجابة المرتعشة ويزيد بالفعل من درجة حرارة الجسم.
- لا تأخذ حمامات باردة أو باردة. سيؤدي أخذ حمام بارد إلى انخفاض درجة حرارة جسمك بسرعة كبيرة. بدلًا من ذلك ، خذ حمامًا دافئًا.
أضف كمية كافية من الماء للجسم. عندما ترتفع درجة حرارتك بسبب الحمى ، تفقد السوائل بسرعة. يمكن أن يزداد الجفاف سوءًا إذا صاحبته الحمى قيء وإسهال. يحتاج جسمك للماء لأداء الوظائف الأساسية ، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الماء سيساعدك على التعافي بشكل أسرع. اشرب الماء البارد لترطيب الجسم والمساعدة في تقليل الحمى.
- المشروبات الرياضية مثل Gatorade و Power Aid رائعة لمشاكل الجهاز الهضمي. تساعد هذه المشروبات على تعويض الإلكتروليتات المفقودة.
- شرب السوائل الصافية مثل المرق أو الشوربة مفيد أيضًا عند الإصابة بالقيء والإسهال. تذكر أنك ستصاب بالجفاف أثناء القيء والإسهال ، لذا عوض عن ذلك وحافظ على رطوبتك قدر الإمكان.
- يساعد شرب الشاي الأخضر على تعزيز جهاز المناعة. يمكن للشاي الأخضر أن يفاقم أعراض الإسهال ، فإذا كان الإسهال مصحوبًا بالحمى وآلام في الجسم ، فلا يجب استخدام الشاي الأخضر.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تعزيز جهاز المناعة ومساعدة الجسم على محاربة الأمراض بشكل أفضل. يجب أن تأكل أطعمة مثل:
- العنب البري والتوت والطماطم والفواكه الداكنة الأخرى.
- الخضار مثل اليقطين والفلفل الحلو
- تجنب الأطعمة السريعة والأطعمة التي تخضع للكثير من المعالجة مثل الكعك والخبز الأبيض ورقائق البطاطس والحلويات.
ارتدِ جوارب مبللة. تساعد هذه النصيحة في خفض درجة حرارة الجسم. يمكنك نقع زوج من الجوارب القطنية الرفيعة في ماء دافئ وعصر الماء. بعد ذلك ، ارتدِ ساقيك وارتدِ زوجًا من الجوارب السميكة بالخارج (لتدفئة القدمين). ارتدِ جوارب مبللة عند النوم.
- يرسل جسمك الدم والسوائل الليمفاوية في جميع أنحاء جسمك أثناء النوم ويحفز جهاز المناعة لديك.
- يمكنك تطبيق هذه النصيحة 5-6 ليالٍ في الأسبوع. بعد ذلك ، خذ إجازة لمدة ليلتين قبل إعادة التقديم.
الإقلاع عن التدخين. يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يتدخل التبغ أيضًا في جهاز المناعة ، مما يجعل من الصعب على الجسم التعافي. الإعلانات

طريقة 3 من 3: علاج ألم عضلي بدون حمى

تجنب نشاط العضلات المفرط. السبب الرئيسي لألم العضلات (غير المصحوب بالحمى) هو الحركة المفرطة للعضلات. ربما كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة أو تمارس الجري بقوة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تعاني العضلات من الألم بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. سيختفي الألم من تلقاء نفسه إذا تركت العضلات ترتاح. يجب أن تتوقف مؤقتًا عن ممارسة الرياضة حتى تشعر بالتحسن مرة أخرى.
- لمنع آلام العضلات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات ، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام حتى لا يصاب جسمك بصدمة من الإفراط في التدريب. قم بزيادة شدة التمرين تدريجيًا بدلاً من زيادتها فجأة. قم دائمًا بتمديد عضلاتك قبل التمرين وبعده.
- زد من مكملات الإلكتروليت أثناء التعافي. يمكن أن يسبب نقص الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم آلامًا في العضلات.
- يمكن أن تساعد المشروبات الرياضية مثل Gatorade أو Powerade في تعويض فقدان الإلكتروليت أثناء التمرين.
علاج إصابات العضلات بطريقة الأرز. تحتاج العظام والأربطة المكسورة إلى رعاية عاجلة. من ناحية أخرى ، يمكنك علاج أي توتر عضلي أو ألم بنفسك. يمكن أن يحدث ألم العضلات أو إجهادها بسبب الإصابة أثناء المشاركة في رياضة أو ممارسة الرياضة. تشمل الأعراض الألم و / أو التورم في المنطقة المصابة. قد يكون من الصعب تحريك ساقك حتى تلتئم الإصابة. يمكن علاج هذه الإصابات بالأرز: الراحة (الراحة) والثلج (الجليد) والضغط (الضمادة) والرفع (رفع الساق).
- دع العضلة المصابة ترتاح قدر الإمكان.
- ضع الثلج لتقليل التورم. يساعد الثلج أيضًا على تخدير الأعصاب في المنطقة المصابة ، مما يوفر تسكينًا مؤقتًا للألم. ضع الثلج كل 15-20 دقيقة.
- لف ضمادة لتقليل التورم ولإبقاء ساقك في مكانها. هذه الخطوة مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من إصابة في الساق وتجد صعوبة في المشي. ما عليك سوى استخدام ضمادة طبية مرنة أو ضمادة مصممة خصيصًا للإصابات أثناء التمرين للالتفاف حول الموقع المصاب.
- رفع ساقيك فوق قلبك يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم إلى الساقين. بناءً على الجاذبية ، يمكن أن يساعد هذا الطرف في تقليل التورم.
منع توتر العضلات في مكان العمل. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن في الواقع ، يمكن أن يتسبب أسلوب الحياة السلبي أثناء العمل في المكتب في حدوث آلام في العضلات. يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى آلام الظهر وضعف الدورة الدموية في الساقين وتراكم الدهون في البطن. قد يؤدي النظر إلى شاشة الكمبيوتر كثيرًا إلى حدوث الصداع وإرهاق العين.
- لعلاج هذا النوع من الألم ، يمكنك تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل تايلينول أو الأسبرين.
- خذ قسطًا من الراحة في منتصف الساعة عن طريق النهوض من مكتبك من حين لآخر وتقليل التوتر في ظهرك ورقبتك.
- أرح عينيك عن طريق أخذ استراحة كل 20 دقيقة. انظر إلى جسم آخر يبعد 600 سم لمدة 20 ثانية.
- ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة تناول الماء فعالة أيضًا.
تحدث إلى طبيبك عن الأدوية. يمكن أن يسبب الدواء الذي تتناوله آلامًا وآلامًا في الجسم. يبدأ الألم عادة بعد بدء تناول حبوب منع الحمل أو بعد زيادة الجرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المنشطات أن تسبب انحلال الربيدات. هذه مشكلة صحية خطيرة مرتبطة بأدوية الستاتين وكذلك إصابة العضلات. يجب علاج انحلال الربيدات على الفور. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تتناول أحد الأدوية التالية ولديك آلام في العضلات مرتبطة بالبول داكن اللون:
- الطب المضاد للذهان
- مجموعة أدوية الستاتين
- دواء الأمفيتامين
- يحتوي الدواء على الكوكايين
- مضادات الاكتئاب مثل SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية)
- مضادات مفعول الكولين
زيادة الإلكتروليتات لعلاج اختلالات الإلكتروليت. "المنحل بالكهرباء" هو اسم لعدة معادن في الجسم تحمل شحنات كهربائية ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تؤثر هذه المعادن على وظيفة إمداد المياه ووظيفة العضلات والعديد من الوظائف المهمة الأخرى في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الكهارل إلى توتر العضلات وآلام العضلات.
- يفقد الجسم الشوارد عند التعرق. هناك العديد من المنتجات في السوق للمساعدة في استبدال الإلكتروليت ، بما في ذلك المكملات الغذائية.
- المشروبات الرياضية مثل Gatorade و Powerade أمثلة على ذلك. من ناحية أخرى ، فإن المياه المفلترة ليست مصدرًا طبيعيًا للكهارل.
- تحدث إلى طبيبك عن العلاجات الأخرى إذا لم يزول الألم بالرعاية المنزلية.
اتبع تعليمات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عند علاج اضطرابات العضلات. هناك أنواع عديدة من الاضطرابات العضلية التي تتميز بالألم العام والمزمن. إذا كنت تعاني من آلام في العضلات ولا يمكنك تحديد السبب ، فعليك مراجعة طبيبك. قدم معلومات مفصلة كاملة عن التاريخ الطبي والتاريخ العائلي وإدارة الأدوية والأعراض المصادفة. سيحدد طبيبك الاختبارات اللازمة لتحديد السبب الجذري لألمك بشكل عام. تتضمن بعض اضطرابات العضلات التي قد تواجهها ما يلي:
- التهاب الجلد أو شلل العضلات: هذه الأمراض الالتهابية للعضلات تصيب النساء أكثر من الرجال. تشمل الأعراض الألم وصعوبة البلع. يشمل العلاج استخدام العقاقير الستيرويدية والأدوية المعدلة للمناعة. سيقوم طبيبك بإجراء فحوصات الدم لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب العضلات. سيطور بعض التهاب العضلات أجسامًا مضادة محددة. على سبيل المثال ، بالنسبة لالتهاب العضلات ، سيبحث الطبيب عن وجود الأجسام المضادة للنواة ، والأجسام المضادة لـ Ro ، والأجسام المضادة لـ Anti-La لإجراء التشخيص.
- فيبروميالغيا: يمكن أن يكون سبب هذه الحالة الوراثة أو الصدمة أو القلق والاكتئاب. الأعراض هي آلام خفيفة ومستمرة في جميع أنحاء الجسم ، وعادة ما تكون في أعلى الظهر والكتفين. تشمل الأعراض الأخرى الصداع وآلام الفك والتعب وضعف الذاكرة وضعف الإدراك. لتشخيص الإصابة بالفيبروميالغيا ، يجب أن تشعر بألم في 11 بقعة حساسة ، وهو ألم في مواقع معينة من الأنسجة الرخوة. يشمل العلاج إدارة الإجهاد (مثل اليوجا والتأمل) وقد يشمل مسكنات الألم. قد تتم إحالة بعض المرضى إلى طبيب نفسي للاكتئاب والبدء في تناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
اطلب العناية الطبية الطارئة إذا لزم الأمر. قد ترغب في الانتظار حتى يختفي ألم عضلاتك أثناء الراحة في المنزل. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض تتطلب عناية طبية عاجلة. اطلب العناية الطبية الطارئة إذا واجهت الأعراض التالية:
- ألم شديد أو ألم يزيد أو لا ينقص مع الأدوية
- ضعف شديد في العضلات أو تنميل
- ارتفاع في درجة الحرارة أو قشعريرة
- - صعوبة في التنفس أو دوار
- ألم في الصدر أو تغيرات في الرؤية
- يصاحب ألم عضلي البول الداكن
- ضعف الدورة الدموية أو برودة اليدين والقدمين ، شحوب أو كدمات
- أعراض أخرى لست متأكدًا منها
- يوجد دم في البراز
الإعلانات