المحتوى

• خطوات
• النصيحة

أصيب كل شخص بكدمة على الجلد مرة واحدة في حياته. تظهر الكدمة عادةً بعد التعرض للضرب أو الضرب بشدة ، مما يتسبب في تمزق أو تمزق الأوعية الدموية تحت الجلد. إذا لم يتشقق الجلد ، يتراكم الدم تحت الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور كدمة. تختلف الكدمات من حيث الحجم واللون ، ولكنها غالبًا ما تكون قبيحة المظهر وناعمة الملمس. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعدك بها ddeer على تجنب الكدمات وحلها.

خطوات

طريقة 1 من 3: ذوبان الكدمات

1. 

   استخدم الكمادات الباردة لتقليل التورم. ضع ضمادة باردة بعد الحادث مباشرة. سيساعد ذلك في تقليل التورم وتقليل تغير اللون وتقليل الألم. اللون الغامق للكدمة ناتج عن النزيف عند تمزق الأوعية الدموية. سيؤدي استخدام الكمادات الباردة إلى تقليص الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم ، مما يحد من تغير اللون.
   • للضغط البارد ، استخدم كيس ثلج ، ولف بعض مكعبات الثلج أو كيس من الخضروات المجمدة في منشفة نظيفة. لا تضع الكمادات الباردة مباشرة على الجلد ، والتي يجب أن تلفها بمنشفة حتى لا يضر الجلد. ضع الكمادة على المنطقة المصابة بالكدمات لمدة 10 دقائق ، ثم اترك الجلد يرتاح لمدة 20 دقيقة قبل إعادة وضعه. استخدم الكمادات الباردة عدة مرات في اليوم لمدة 60 دقيقة.

2. 

   
   
   استرح وارفع أي منطقة بها كدمات. بعد الإصابة مباشرة ، اجلس وأمسك الجزء المصاب بكدمة أعلى من القلب. سيقلل رفع الجزء المصاب من كمية الدم المتدفق إلى الكدمة ويحد من تغير اللون.
   • إذا كانت الكدمة على ساقك ، ضعيها على ظهر كرسي أو ضعيها على كومة من الوسائد. إذا كانت الكدمة على ذراعك ، ضعها على مسند للذراع أو ظهر الأريكة.

3. 

   
   
   استخدم القنب. تنتمي زهرة العطاس إلى عائلة عباد الشمس ، وتستخدم خلاصاتها لتقليل الالتهاب والتورم الناجم عن الكدمات والالتواءات. هناك بعض الأدلة على أن القنب يمكن أن يذيب الكدمات ، لكن لم يتم التحقق من هذه المعلومات.
   • يتوفر Arnica في شكل مواد هلامية ومراهم وكريمات يمكن العثور عليها في معظم الصيدليات. فقط ضع القليل منه على الكدمة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
   • بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يأتي أيضًا على شكل حبوب يتم تناولها يوميًا للمساعدة في إذابة الكدمات.

4. 

   
   
   تناول مسكنًا للألم. يمكن أن تكون الكدمات الشديدة مؤلمة ، خاصة عندما تكون جديدة. يمكنك تخفيف الألم عن طريق تناول الأدوية مثل عقار اسيتامينوفين (تايلينول) أو دواء مضاد للالتهاب غير ستيرويدي ، مما يساعد على تقليل التورم. ومع ذلك ، اعلم أن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل موترين يمكن أن تسبب كدمات.
   • على الرغم من أن مسكنات الآيبوبروفين تنقص الدم وتزيد من تدفق الدم إلى الكدمة ، يمكنك أيضًا تناولها. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى مثل قرحة المعدة أو أمراض القلب أو ترقق الدم ، فلا يجب عليك تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات دون استشارة الطبيب.

5. 

   استخدم ضغطًا ساخنًا للمساعدة في شفاء الجلد التالف. بمجرد زوال التورم ، عادة بعد 48 إلى 72 ساعة من الإصابة ، يمكنك التبديل من الكمادات الباردة إلى الكمادات الساخنة. تزيد الكمادات الساخنة من كمية الدم المنتشرة في المنطقة المصابة ، وتذيب الدم المتراكم وتساعد على التئام الجرح.
   • للضغط الساخن ، يمكنك استخدام ضمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن أو منشفة مبللة بالماء الدافئ. ضع كمادات ساخنة من 2 إلى 3 مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة لكل منها. لاحظ أن الماء ليس ساخنًا جدًا لتجنب حرق الجلد.

6. 

   استخدم العلاجات المنزلية. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يُعتقد أنها تساعد في حل الكدمات ، ولكن ليست جميعها فعالة. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على فعالية فيتامين K ، إلا أن الأبحاث تقول أن له علاقة بالكدمات ، ويمكن أن يؤدي استخدام الخضار المسحوقة مثل اللفت أو البقدونس إلى إذابة الكدمات. تحتوي هذه الخضار على الكثير من فيتامين K لذا فهي مفيدة. سحق 1 حفنة من البقدونس أو اللفت بالبندق وضعها على الجلد المصاب. يعتقد أن البقدونس يقلل من الالتهاب وتغير لون الجلد.
   • على الرغم من أنه لا يعمل على الفور ، فإن تناول فيتامين ك بدلاً من وضعه على الكدمة قد يساعد في منع ظهور كدمات أخرى.
   • شارع الزيت تم استخدام نبتة جون في الكدمات والالتهابات ، على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة على فعاليتها. ضع القليل من زيت St. تظهر كدمات نبتة جون عدة مرات في اليوم.
   • يمكنك استخدام كيس بلاستيكي أو شبكي لحمل البقدونس قبل إضافته إلى بندق الساحرة. هذا سيجعل العملية أقل فوضى.

7. 

   تذكر طريقة الأرز. على الرغم من سرد هذه الطرق ، تأكد من تذكر الاختصارات الإنجليزية لهذه الطرق لإزالة الكدمة. يعني اختصار RICE راحة (راحت) ، جليد (جليد)، ضغط (تطبيق) و ارتفاع (رفع). فيما يلي تعليمات محددة لك للقيام بها:
   • الراحة: امنح الجزء التالف من يوم إلى يومين راحة.
   • الثلج: يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج على الكدمة في تخفيف الألم والالتهاب. افعل هذا على الجلد المصاب لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
   • التقديم: سيقلل ذلك من التورم. لف الكمادة بضمادة مرنة أو قطعة قماش حول الجلد المصاب.
   • الوقوف: رفع الجلد المصاب سيساعد في تقليل التورم بالجاذبية. رفع العضو التالف أعلى من وضع القلب.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: تجنب الكدمات

1. 

   غيّر نظامك الغذائي. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن سيساعد الجسم على التئام نفسه بسرعة من التلف وتجنب الكدمات. تعتبر الفيتامينات C و K على وجه الخصوص مهمة في منع الكدمات.
   • يقلل فيتامين ج من الكدمات عن طريق تقوية جدران الشعيرات الدموية ، مما يجعلها أقل عرضة للكسر عند الصدمة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي الشديد إلى كدمات. غالبًا ما يحدث أثناء المرض المزمن ونقص التغذية الحاد أثناء إدمان الكحول. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ج الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل ومكملات الفيتامينات.
   • يسرع فيتامين ك تخثر الدم ، مما يساعد على التئام الكدمات. الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين K أكثر عرضة للإصابة بالكدمات. يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ك من بكتيريا منتجة في الأمعاء ، أو يعانون من مشاكل في البطن ، أو التهاب البنكرياس الحاد المزمن ، أو التهاب الأمعاء أو تعاطي الكحول. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين K البروكلي والسبانخ والملفوف وبراعم بروكسل.

2. 

   راقب الأطفال الصغار للتأكد من أنهم يلعبون بأمان. غالبًا ما يسقط الأطفال ويسقطون ويتقاتلون ويصطدمون بالأشياء وتتسبب الحوادث في إصابات جلدية شديدة. أفضل طريقة لتجنب الكدمات مع الأطفال الصغار هي عدم السماح لهم باللعب بقوة.
   • تحقق دائمًا من ملابس طفلك الواقية. تأكد من أنها مناسبة لطفلك وراحته حتى لا يصاب بالكدمات عند ممارسة الرياضة أو عند المشاركة في الأنشطة الخارجية.
   • لفي الإسفنجة بزاوية وركن الخزانة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحريك الطاولة بينما يستمتع طفلك ، إن أمكن.
   • تذكر أن تدع الأطفال يرتدون أحذية لحماية أقدامهم. الياقات العالية التي تحمي كاحليك ستمنع قدميك من الكدمات.

3. 

   تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن تسهل أضرار أشعة الشمس على الجلد ظهور الكدمة. هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن ، الذين يكون جلدهم غالبًا رقيقًا وبالتالي أكثر عرضة للتلف والكدمات. تحتاج إلى وضع كريم واق من الشمس ، خاصة على وجهك ، وارتداء قبعة وأكمام طويلة لتقليل التعرض لأشعة الشمس.
   • ارتدِ أكمامًا وسراويل طويلة كلما أمكن ذلك ، لمزيد من الحماية والحماية من التأثيرات القوية أو الحماية من أشعة الشمس.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: فهم الكدمات

1. 

   تعرف على الكدمات. الكدمة هي خط يظهر على الجلد عندما تتلف الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد. عندما لا يتمزق الجلد وتمزق الأوعية الدموية الصغيرة ، فإنه يحدث كدمة. عادة ما تكون الكدمات مؤلمة ومؤلمة ومنتفخة.بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع مختلفة من الكدمات التي تحدث على الجلد والعضلات والعظام. كدمات الجلد شائعة ، لكن كدمات العظام خطيرة للغاية.
   • عادة ما تستمر الكدمة من عدة أسابيع إلى شهور ويتغير لونها عندما توشك على الشفاء ، وتتحول من الأحمر والأرجواني / الأزرق إلى الأصفر.
   • إذا كان كل فرد في الأسرة مصابًا بكدمات ، فسيكتشف الطبيب السبب الجيني.

2. 

   تعرف على الأدوية التي تسبب الكدمات. يمكن لبعض الأدوية أن تجعل الكدمة تظهر بسهولة أكبر. يخفف هذا الدواء الدم ، مما يؤدي إلى ظهور أي نتوء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الدم الرقيق بسهولة إلى كدمات. يمكن أن تكون الكدمات غير المبررة أثناء تناول مسيلات الدم علامة خطيرة على تناول جرعة زائدة. سيقوم طبيبك إما بتعديل الجرعة أو تقديم المشورة لك حول كيفية تقليل الكدمات.
   • مخففات الدم مثل الكومادين ، أو Xarelto ، أو الأسبرين ، أو الوارفارين ، أو الهيبارين ، أو براداكسا ستجعل ظهور الكدمة أسهل من المعتاد. أثناء تناول هذه الأدوية ، ستكون الكدمة أيضًا أسوأ من ذي قبل. لأن الكدمة تحتاج إلى تخثر الدم في كل مرة ينكسر فيها أحد الأوعية الدموية. تقاوم مخففات الدم جلطات الدم وتستغرق وقتًا أطول للتجلط مع كل نزيف.
   • الأدوية الأخرى مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والكورتيكوستيرويدات ، ومضادات الأورام يمكن أن تسبب خللًا في الصفائح الدموية مما يؤدي إلى حدوث كدمات بسهولة.
   • تم ربط المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ وزيت السمك والثوم والجنكة بيلوبا بظهور الكدمات.
   • لا بأس من استخدام أي من الطرق المذكورة أعلاه حتى لو كنت تتناول دواءً ، لكن استشر طبيبك إذا كانت الكدمة تنمو أو مؤلمة.

3. 

   اعرف متى ترى الطبيب. على الرغم من أن معظم الكدمات ستختفي من تلقاء نفسها وتختفي بعد بضعة أسابيع ، إلا أن الكدمات في بعض الحالات قد تكون من أعراض الإصابة الخطيرة. على سبيل المثال ، مشاكل تخثر الدم أو بعض الأمراض الأخرى. لذلك عليك مراجعة طبيبك عندما:
   • تكون الكدمة مؤلمة ومتورمة.
   • ظهرت الكدمات فجأة لأسباب غير معروفة.
   • كنت تتناول مميعات الدم.
   • لا يمكنك تحريك المفصل بالقرب من الكدمة. قد يكون هذا علامة على كسر في العظام.
   • استمر ظهور العديد من الكدمات دون إصابات خطيرة.
   • لديك أنت أو عائلتك شخص يعاني من مشكلة في الدم.
   • الكدمة على الرأس أو الوجه.
   • كنت تنزف في أماكن أخرى ، مثل أنفك أو لثتك أو دم في البراز. إذا كان القيء ، مثل القهوة المطحونة ، أو كان لونه أسود وكان البراز أسود أيضًا ، فهذه علامة على وجود نزيف في الجهاز الهضمي.
   الإعلانات

النصيحة

• النساء أكثر عرضة للكدمات من الرجال. من الأسهل على كبار السن تطوير الكدمات أكثر من الشباب. يصاب بعض الناس بسهولة أكبر من غيرهم بسبب الوراثة أو بسبب تأثيرات الأدوية.
• ارتدِ حماية الركبة ، والخوذات ، ودعامات الساق ، وغيرها من أدوات الحماية عند ممارسة الرياضة. ستساعد هذه المعدات في تقليل الكدمات عند ممارسة الرياضات عالية التأثير.