مؤلف:
William Ramirez
تاريخ الخلق:
23 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
"الصدور الكبيرة" مفهوم نسبي. قد تشعرين أن لديك ثديين كبيرين لمجرد أنهما أكبر مما كانا من قبل ، ربما لأنك دخلت سن البلوغ ، أو اكتسبت وزناً ، أو حتى حصلت على ثدي مزروع. أيضًا ، قد يبدو الثديان كبيرًا مقارنةً بالنساء الأخريات أو متوسط شكلهن. بغض النظر عن الأسباب التي تجعلك تعتقد أن ثدييك كبير أو بسببها أصبحا هكذا ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على الاعتناء بهما بشكل صحيح.
خطوات
طريقة 1 من 2: اختيار حمالة الصدر المناسبة
1 احصل على فهم جيد للحظة عندما حان وقت ارتداء حمالات الصدر. يمكن أن تكون الأثداء التي تنمو خلال فترة البلوغ مصدر إعجابك ، ولكن بسبب إعادة هيكلة الجسم المثيرة للإعجاب ، فإن هذه العملية يمكن أن تخيفك أيضًا قليلاً ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. عندما تبدأ "البثور" في النمو وربما تزداد سوءًا ، فقد حان الوقت للحصول على صدرك الأول. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأنواع المختلفة من حمالات الصدر للاختيار من بينها. أهم شيء في أي حمالة صدر (بغض النظر عن عمرك) هو أنها يجب أن تناسب مقاسك وأن تكون مريحة. يجب أن توفر حمالة الصدر الدعم والحماية للثدي وتغطيته جيدًا وإعطائه شكلًا جذابًا حتى يبدوان جيدًا تحت الملابس. 
2 توجهي إلى المتجر لشراء صدريتك الأولى. يمكن أن يكون شراء حمالات الصدر في أي عمر ممتعًا ومحبطًا. هذه العناصر ، مثل الأحذية ، مصنوعة بمقاسات قياسية ، لكن مواصفات المقاس تختلف من مصنع لآخر. كما هو الحال مع الأحذية ، ربما تحتاجين إلى عمل بعض التركيبات قبل أن تجدي حمالة الصدر المثالية لك. 
3 اطلب من استشاري متجر الملابس الداخلية تحديد مقاسك. على الرغم من أنه يمكنك إجراء قياسات لصدريتك في المنزل ، فمن الجيد أن تطلب من استشاري متجر الملابس الداخلية المساعدة عند شراء حمالة الصدر الأولى أو لمجرد العثور على الحجم الأنسب لك. عندما تدخل إلى المتجر ، أخبر مندوب المبيعات أنك بحاجة إلى تحديد حجم حمالة الصدر الخاصة بك. سيتم توجيهك إلى غرفة القياس وسيتم أخذ قياسين: محيط الصدر ومحيط التمثال في أبرز النقاط. يحدد القياس الأول حجم "حزام" حمالة الصدر ، ويؤثر الفرق بين القياسين الأول والثاني على حجم "الكؤوس". - المحيط تحت التمثال بالسنتيمتر هو أول مؤشر رقمي لحجم حمالة الصدر (على سبيل المثال ، 70 ، 75 ، 80 ، وما إلى ذلك).
- يحدد التمثال النصفي (أو بالأحرى الفرق بين التمثال وتحت التمثال) ملء كأس حمالة الصدر (مثل A و B و C وما إلى ذلك).
4 جرب على أكبر عدد ممكن من النماذج المختلفة. بمجرد تحديد الحجم ، سيبدأ مساعد المبيعات في تقديم نماذج مختلفة من حمالات الصدر لتجربتها. بالنسبة للنساء ذوات الصدور المتعرجة ، فإن التحجيم هو الخطوة الأولى فقط. قد يحتاج الحجم إلى التعديل اعتمادًا على حمالة الصدر المحددة لتناسبك جيدًا. في النهاية ، ليس الحجم الذي على حمالة الصدر هو المهم ، ولكن مدى ملاءمة الملابس الداخلية لك. في بعض الأحيان ، عند تجربته ، يتضح على الفور مدى ملاءمة حمالة الصدر هذه لك. في حالات أخرى ، حتى بعد تجربة حمالة الصدر ، من الصعب معرفة ما إذا كانت مناسبة بشكل جيد. 
5 تأكد من أن حمالة الصدر التي تختارها تناسبك حقًا. في بعض الأحيان ، عند محاولة ارتداء حمالة الصدر ، لا يمكنك على الفور فهم ما إذا كانت تناسبك أم لا. لا تقلق إذا أخذت في الحسبان بعض النقاط ، فسيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرار الصحيح. - هل ترى ما إذا كانت أكواب حمالة الصدر مسطحة على صدرك؟ إذا كان لديهم فراغ أو تجاعيد ، فربما تكون حمالة الصدر كبيرة جدًا بالنسبة لك. إذا سقط الثديان من الكؤوس ، فإن حمالة الصدر تكون صغيرة جدًا بالنسبة لك.
- تحقق لمعرفة ما إذا كان حزام حمالة الصدر محكمًا في مواجهة صدرك. يجب أن يكون الجسر الذي يربط بين كوبين من حمالة الصدر مجاورًا لعظمة القص. إذا لم يحدث ذلك ، فإن حمالة الصدر تكون إما كبيرة أو صغيرة.
- هل ترى ما إذا كان حزام حمالة الصدر يعمل بالتوازي مع الأرضية تحت الذراعين وأسفل الظهر؟ يجب أن يكون حزام حمالة الصدر (شريط التثبيت السفلي) مسطحًا. يجب ألا تنتفخ أو تنخفض. على الظهر ، يجب أن يذهب مباشرة تحت شفرات الكتف.
- تحقق من أحزمة حمالات الصدر لمعرفة ما إذا كانت تقطع كتفيك. يجب أن يتم توفير الدعم الرئيسي للثدي من خلال حمالة الصدر نفسها ، وليس من خلال الأشرطة الخاصة بها. إذا كانت الأشرطة مقطوعة في كتفيك ، فإن حمالة الصدر ليست بالمقاس المناسب لك.
- هل تتلاءم أسلاك حمالة الصدر بشكل جيد مع الصدر؟ يجب ألا تقطع العظام اللحم أو تطعنك أو تلتصق بالجوانب. يجب أن يتطابق تقوس العظام مع شكل أسفل الصدر.
- هل ترى مدى جودة ثدييك في حمالة الصدر؟ يجب أن يكون مركز الثديين في منتصف الطريق بين المرفقين والكتفين. يجب أن تكون الحلمتان متجهتين للأمام وليس للأسفل أو للجانبين.
- تحقق مما إذا كانت حمالة الصدر مريحة في جميع المواقف؟ امشي واجلس وحرك يديك وفكر ، هل أنت مرتاح في ذلك؟ معرفة ما إذا كان يمكنك تمرير إصبع واحد تحت حزام صدريتك دون أن تجعله مشدودًا جدًا؟ إذا كانت الإجابات على جميع الأسئلة بنعم ، فمن المحتمل أنك وجدت حمالة الصدر التي تناسبك بشكل أفضل!
6 احصلي على حمالة الصدر الرياضية المناسبة لك. إذا لم تكن حمالات الصدر غير الرسمية مناسبة لك ، يمكنك تحويل انتباهك إلى نظيراتها الرياضية. وإذا قررت شراء مثل هذا حمالة الصدر ، فعليك التفكير في عدد من النقاط المهمة.أولاً ، لن تعمل أي حمالة صدر رياضية على تثبيت ثدييك أثناء ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية ، ولكنها ستساعد في تقليل حركة الصدر للحفاظ على راحتك. لا يختلف اختيار مقاس حمالة الصدر الرياضية عن المقاس المعتاد ويتم تحديده حسب حجم الحزام والأكواب. إذا كنت تعرف مقاسك بالفعل ، فهذا رائع ، إن لم يكن كذلك ، فسيساعدك مساعد المبيعات في أخذ القياسات الخاصة بك. بعد تحديد الحجم ، يمكنك البدء في اختيار النموذج الذي يثير اهتمامك. - حمالة صدر ضاغطة أو داعمة. حمالات الصدر الضاغطة تضغط حرفيًا الثديين على الجسم لمنع التردد الكبير. ومع ذلك ، فهي عادة ما تكون فعالة فقط للنساء ذوات الصدور الصغيرة وممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة. من ناحية أخرى ، تم تجهيز حمالات الصدر الداعمة بأكواب مصبوبة ، والتي تعتبر أفضل في الحفاظ على الثديين الخصبين في مكانهما من حمالات الصدر الضاغطة.
- حمالة صدر بأشرطة عريضة أو متقاطعة. تتلاقى الأشرطة المتقاطعة في الخلف لتوفير المزيد من الدعم للصدر (وكذلك الثبات في مكانها). من ناحية أخرى ، تسمح لك الأشرطة العريضة بتوزيع وزن الصدر بشكل متساوٍ ، والذي يقع على الكتفين.
- من قطعة واحدة أو حمالة صدر للإغلاق. حمالات الصدر ذات القطعة الواحدة هي نوع من القمم التي يتم ارتداؤها فوق الرأس أو فوق الساقين. هذه الصدرية مصنوعة من القماش فقط ، لذا لا يمكن تعديل حجمها. حمالات الصدر الرياضية تشبه حمالات الصدر اليومية وهي مناسبة بشكل أفضل للثدي الأكبر حجمًا لأنها توفر دعمًا أفضل.
7 تعلم كيفية اختيار الملابس المناسبة للثدي الكبير. قد يكون من الصعب ارتداء ملابس أنيقة ذات ثدي كبير. عند شراء البلوزات ، يجب الانتباه إلى الموديلات الطويلة. الطول الإضافي للبلوزة سوف يطيل بصريًا الجزء العلوي من الجسم ويضيق الخصر ، مما يمنح شكلك مظهرًا أكثر توازناً. تعتبر الأكمام الثلاثة أرباع مفيدة أيضًا لأنها ترفع عينيك عن صدرك بشكل طبيعي. اعتمادًا على حجم ثدييك ، قد ترغب أيضًا في الانسحاب من القمصان بدون أكمام. بالنسبة لخط العنق ، ابحث عن رقبة على شكل V أو أي قطع عميق آخر. خط العنق الهابط يجعل الصدور الكبيرة تبدو أكثر جاذبية.
الطريقة 2 من 2: الاعتناء بثدييك بشكل يومي
1 انسى الأساطير القائلة بأن حجم ثدييك المتنامي يمكن أن يتأثر. لسوء الحظ ، هناك العديد من الخرافات حول نمو الثدي والتحكم في هذه العملية. بشكل عام ، لا يمكن أن يكون هناك سيطرة على نمو الثدي وحجمه النهائي. لا توجد تمارين بدنية يمكن أن تساعدك على تكبير أو تصغير ثدييك. تتكون الغدد الثديية بشكل أساسي من الأنسجة الدهنية وقنوات الحليب ، وليس العضلات. حتى لو حاولت النوم على معدتك ، فلن يؤثر ذلك بأي شكل من الأشكال على ثدييك (باستثناء أنه سيكون ببساطة غير مريح مع زيادة الحساسية). وبالمثل ، فإن ارتداء حمالة الصدر لن يساعدك على تكبير أو تصغير ثدييك ، حتى لو لم تخلعيه ليلاً (وهو أمر غير ضروري). 
2 افتخر بالتغيرات التي تطرأ على جسمك. إن نمو الثدي ليس شيئًا يمكن إخفاؤه لفترة طويلة. من المحتمل جدًا أن يبدأ الأشخاص الآخرون بالإضافة إليك في الاهتمام بهذا الأمر قريبًا. مثل هذه التغييرات يمكن أن تجعلك تشعر بالتوتر وعدم الأمان ، مصحوبة بأفكار حول ما يعتقده الآخرون عنك. اعلم أن هذه التجارب طبيعية تمامًا. - حاول ألا تقارن نفسك بالفتيات على التلفاز أو الإنترنت. لا تطابق الصور الترويجية. صور النماذج في الإعلانات غير واقعية وفي معظم الحالات تكون نتيجة المعالجة في Photoshop. لا يجب أن تجتهد لتكون مثل شخص آخر غيرك.
- تذكر أنك جميلة مهما حدث.وتذكر أن الجمال الحقيقي يأتي من الداخل! ذكّر نفسك بهذا كل يوم إذا لزم الأمر.
- مشاعرك طبيعية فلا تنزعج منها. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من خلل عاطفي ، فحاول التأكد من أنه لا يؤثر سلبًا على صحتك. تناول الطعام بشكل صحيح ، واحصل على نوم جيد ، ومارس الرياضة بانتظام. إذا لم تتمكن من تأمين أي من هذه العناصر ، فتحدث إلى والديك أو معلميك أو أخصائي علم النفس في المدرسة أو الطبيب في أسرع وقت ممكن.
3 تعلم كيفية التعامل مع النكات والمضايقات. البلوغ هو السن الذي تدرك فيه الفتاة مظهرها وتشعر بالحاجة إلى التكيف مع التغييرات. عندما يبدأ الجسم في التغير بطرق غريبة ، يكون هناك ضغط إضافي من التفكير فيما هو طبيعي وما هو غير طبيعي. ربما لم يعد والداك يتذكران ما حدث لهما في ذلك العمر مع كل هذه التغييرات والتوتر. ولديك فرصة لتذكيرهم بذلك ، إذا لم يكتشفوا ذلك بعد. أخبرهم أن ما تشعر به ليس مضحكا بالنسبة لك ، وأنه من الأفضل عدم المزاح معك. قد تتعرض للمضايقات في المدرسة من خلال الإدلاء بتعليقات وقحة حول تغيير أشكال الجسم. فقط تذكر أن معظم الذين يفعلون ذلك يشعرون بعدم الأمان بأنفسهم ويناقشونك بدافع الحسد أو من خوفهم. - تجد لنفسك نموذجا يحتذى به. ربما تكون أختك الكبرى أو عمتك أو معلمك المفضل. لا ينبغي لهذا الشخص أن يتبع ما يسمى بالقوالب النمطية ، بل أن يكون هو نفسه ببساطة.
4 انتبه لألم الرقبة. يمكن أن يؤدي الثدي الكبير إلى آلام الرقبة. ومع ذلك ، فهو ليس السبب المباشر لهذه المشكلة. لا تظهر آلام الرقبة كثيرًا بسبب الحجم المادي للثديين ، ولكن بسبب الأشياء التي تقومين بها دون وعي ، لكونك صاحب تمثال نصفي كبير. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعرين بالحرج من ثديين كبيرين ، فقد ترتخي. الوضعية المترهلة أمر سيء بحد ذاته ويمكن أن يسبب ألمًا في الرقبة. في بعض الأحيان ، لا يكون التراخي نتيجة لانعدام الأمن ، ولكن نتيجة زيادة وزن الصدر. إذا كان ثدييك كبيرًا وثقيلًا حقًا ، فقد يجبر ذلك جسمك على الانحناء للأمام ، مما قد يؤذي عضلات الظهر والرقبة وربما يؤدي إلى خلع العمود الفقري. أخيرًا ، يمكن أن تسبب حمالة الصدر الخاطئة أيضًا مجموعة متنوعة من المشكلات. إذا قطعت حمالات الصدر في كتفيك ، يمكنك أيضًا إمالة رقبتك للأمام وترخي كتفيك. يمكن أن تسبب اضطرابات الموقف آلام الظهر والرقبة. - عندما تكون سعيدًا بصدرك ، فإن وضعك نفسه سيتحسن نتيجة ثقتك بنفسك.
- اختيار حمالة الصدر المناسبة لديه القدرة على حل بعض هذه المشاكل.
- يمكن أن يكون زرع ثدي كبير أيضًا مصدر المشكلات المذكورة أعلاه. لذلك ، يجب أخذ العواقب المحتملة في الاعتبار حتى قبل الذهاب إلى العيادة لإجراء جراحة تكبير الثدي.
5 ضع في اعتبارك المخاطر المحتملة للإصابة بسرطان الثدي. إذا أصبح ثدياك أكبر بسبب زيادة الوزن ، فقد تحتاجين إلى التفكير في فقدان الوزن. النساء اللواتي يكتسبن 15-20 كجم من الوزن الزائد بين سن 18 وقبل انقطاع الطمث أكثر عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. سبب زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي هو أن زيادة الدهون في الجسم تزيد من مستوى هرمون الاستروجين. أيضًا ، ترتبط زيادة الوزن عادةً بالنشاط البدني غير الكافي ، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي. - أفضل طريقة للتخلص من هذه المخاطر هي إنقاص الوزن قبل انقطاع الطمث أو مبكرًا.
- للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وفقدان الوزن بشكل فعال ، جربي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة لمدة 45-60 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع.
6 اعتني بصحتك النفسية. يمكن أن يسبب الثدي الكبير (أو حتى الأحجام المختلفة) مشاكل نفسية لدى بعض النساء ، بما في ذلك تدني احترام الذات ومشاكل الشهية. فكرة المرأة عن ثدييها لها تأثير كبير على ثقتها بنفسها. لسوء الحظ ، ليس لمثل هذه الانتهاكات عواقب فسيولوجية سلبية على الجسم ، لذلك لا يتم تضمين الجراحة التجميلية التصحيحية للثدي في قائمة الخدمات التي يغطيها التأمين الصحي الإجباري. ومع ذلك ، يلاحظ العديد من الجراحين أنه بعد عمليات تصحيح الثدي المختلفة عند النساء ، هناك تغيرات كبيرة في الحالة النفسية للأفضل. - إذا كانت مشاكل الثدي لديك تسبب لك مشاكل نفسية ، ولكن ليس لديك أي مظاهر فسيولوجية أخرى ، فهذا لا يجعلها أقل أهمية. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تحتاج إلى التفكير في أنواع الجراحة المتاحة لك.
7 تعلم متى وكيف تتعامل مع ألم الصدر. ألم الثدي ، المسمى بألم الثدي ، شائع ومألوف لدى جميع النساء ، بغض النظر عن حجم الثدي الفعلي. قد تشمل أعراض ألم الثدي الحساسية أو الحرق أو التوتر. يمكن أن تكون خفيفة نسبيًا أو مؤلمة للغاية. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، لا يكون ألم الصدر مؤشرًا على أي مشكلة خطيرة ، مثل سرطان الثدي. الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الصدر هي المستويات الهرمونية وتلف الثدي الهيكلي والصدمات في الماضي (على سبيل المثال ، جراحة الثدي وما شابه) ، وتناول بعض الأدوية (موانع الحمل الفموية ، ومحفزات الإباضة ، ومضادات الاكتئاب ، وما إلى ذلك) وحجم الثدي نفسه. - إذا كنت قلقًا بشأن ألم الصدر ، فاستشر طبيب أمراض النساء. سيقوم طبيبك بفحص ثدييك وإحالتك إلى الموجات فوق الصوتية أو تصوير الثدي بالأشعة إذا كانت هناك حاجة لمزيد من الفحوصات.
- قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهاب الموضعية للمساعدة في التحكم في الألم ، وإجراء تغييرات على مسار الأدوية الهرمونية أو الأدوية الأخرى التي تسبب لك المشاكل. في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك بعض الأدوية الموصوفة بالإضافة إلى الكمادات الساخنة أو الباردة وإرشادات عامة لتقليل تناول الكافيين والأطعمة الدهنية.
