المحتوى

• خطوات
• ⧼معلومات طبية⧽
• تحذير

يعتبر تساقط الشعر حالة شائعة جدًا ، ولكن قد يكون من المحبط تجربة تساقط الشعر ، وبالطبع تريد معالجته في أسرع وقت ممكن. يمكنك أن تجد على الإنترنت العديد من العلاجات المنزلية التي تعد بإعادة نمو الشعر ، ولكن في الغالب ، لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تدعم هذه الادعاءات. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض العلاجات الفعالة التي يمكنك تجربتها. لسوء الحظ ، إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن حالة وراثية ، فلن تساعد العلاجات المنزلية كثيرًا. لحسن الحظ ، هناك أدوية وحيل صغيرة يمكن أن تساعد في إعادة نمو الشعر. راجع طبيبك إذا لم تنجح العلاجات المنزلية.

خطوات

طريقة 1 من 4: العلاجات الموضعية وتعديلات نمط الحياة

بالإضافة إلى التغذية الجيدة ، يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعد في تحفيز نمو الشعر. كما هو الحال مع تغيير نظامك الغذائي ، تظهر العلاجات الموضعية أو تعديلات نمط الحياة نتائج مختلطة وقد لا تكون فعالة إذا كان تساقط شعرك وراثيًا. لا يزال بإمكانك محاولة إجراء تغييرات ومعرفة ما إذا كانت تعمل أم لا ، لأنها لا تضر أيضًا.

1. 

   تدليك فروة الرأس يوميا. هذا يمكن أن يحفز بصيلات الشعر على نمو المزيد من الشعر. أظهرت إحدى الدراسات أن التدليك اليومي لمدة 4 دقائق يساعد على تكثيف الشعر. جرب فرك فروة رأسك بأطراف أصابعك لبضع دقائق يوميًا لترى ما إذا كان هذا مفيدًا.
   • يستغرق هذا العلاج وقتًا طويلاً في العمل. يتم تقييم النتائج بعد 24 أسبوعًا أو ما يقرب من 6 أشهر.
   • يمكنك أيضًا استخدام أداة تدليك فروة الرأس.

2. 

   
   
   استخدم زيت اللافندر عند تدليك فروة رأسك. أظهر زيت اللافندر نتائج محدودة في تحفيز نمو الشعر ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. عند تدليك فروة رأسك ، جربي زيت اللافندر. افركي الزيت في بصيلات الشعر لمعرفة ما إذا كان يعمل.
   • عند وضع زيت اللافندر على بشرتك ، تأكد من تخفيفه بتركيز 2-3٪ لمنع تهيج الجلد. إذا كنت تستخدم زيتًا غير مخفف ، فقم بخلطه مع زيت ناقل ، مثل زيت الجوجوبا. اخلطي 3 قطرات من زيت اللافندر مع كل ملعقة صغيرة (5 مل) من الزيت الحامل لتكوين خليط زيت بتركيز 3٪.
   • توقف عن استخدام الزيت فورًا إذا ظهرت عليه علامات حكة أو تهيج.

3. 

   
   
   تقليل التوتر لتجنب تساقط الشعر. للتوتر تأثير ملحوظ على تساقط الشعر. إذا كنت متوترة للغاية ولاحظت تساقط الشعر ، تعامل مع التوتر في أسرع وقت ممكن. يمكن لبعض التغييرات الإيجابية أن تساعد في تقليل تساقط الشعر.
   • جرب تخصيص وقت كل يوم لممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا.
   • يعد القيام بالأشياء التي تستمتع بها أيضًا طريقة جيدة لتخفيف التوتر ، لذا حدد وقتًا يوميًا لهواياتك أيضًا.
   • إذا كنت تواجه مشكلة ، فقد يكون من المفيد الحصول على علاج من طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

4. 

   الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين في المقام الأول. يمكن أن يتداخل التدخين مع الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يجعل تساقط الشعر أسوأ. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن لتجنب أي مشاكل صحية. إذا كنت لا تدخن ، فمن الأفضل عدم التدرب على التدخين.
   • يمكن أن يكون التدخين السلبي ضارًا أيضًا بصحتك ، لذلك لا تدع أي شخص يدخن في منزلك.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: العناية المناسبة بالشعر

تعتبر العناية الجيدة بشعرك جزءًا مهمًا من علاج تساقط الشعر. في حين أنه قد لا يساعد في إعادة نمو الشعر ، إلا أن نظام العناية بالشعر يمكن أن يمنع تساقط الشعر من التدهور. اتبع الخطوات أدناه لمنع المزيد من تساقط الشعر والحفاظ على صحة فروة رأسك.

1. 

   اغسلي شعرك بشامبو خفيف وبلسم مرطب. من المهم الحفاظ على نظافة الشعر ، ولكن يمكن لبعض المنتجات أن تجرد الشعر من العناصر الغذائية والزيوت. استخدمي شامبو معتدل غير كحولي للحفاظ على تغذية شعرك ، ثم استخدمي بلسمًا مرطبًا بعد كل شامبو للحفاظ على ترطيبه.
   • استخدم المنتجات التي لا تحتوي على الكحول والمنكهات. عادة ما تكون المنتجات التي تحمل علامة "هيبوالرجينيك" (هيبوالرجينيك) مع تركيبات البشرة الحساسة هي الأفضل.
   • يمكن أيضًا أن يحمي البلسم الجاف الشعر طوال اليوم.

2. 

   مشطي شعرك برفق. يعتبر التنظيف المستمر أيضًا من العوامل الضارة بالشعر وفروة الرأس. يجب عليك فقط تمشيط شعرك بما يكفي فقط لتصفيفه ، وليس كثيرًا.
   • إذا كنت معتادًا على نتف شعرك طوال اليوم ، حاولي التخلص من هذه العادة السيئة. أي ضغط يسبب المزيد من تساقط الشعر.

3. 

   توقف عن الصباغة أو التبخير أو التمليس الكيميائي. تستخدم علاجات الشعر هذه مواد كيميائية قاسية يمكنها تجريد الشعر من العناصر الغذائية. من الأفضل تجنب استخدام هذه الطرق ، خاصة إذا بدأت في الشعور بتساقط الشعر.

4. 

   تجنب تعريض الشعر للحرارة. يمكن أن تتسبب الحرارة الناتجة عن مجفف الشعر أو مكواة التجعيد في إتلاف شعرك إذا كنت تستخدمه بانتظام. يجب أن تكون حريصًا جدًا على استخدام هذه المنتجات لتجنب إتلاف الشعر وفقدانه.
   • دعي شعرك يجف بشكل طبيعي كلما أمكن ذلك. إذا كنت تستخدمين مجفف شعر ، ضعيه على حرارة منخفضة.
   • لا بأس في استخدام مكواة الشعر من وقت لآخر ، طالما أنك لا تستخدمينها يوميًا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تغيير النظام الغذائي

تحتاج أجسامنا إلى ما يكفي من العناصر الغذائية لإنتاج الشعر ، لذا فإن النظام الغذائي والعناصر الغذائية مهمة جدًا في دعم نمو الشعر. ومع ذلك ، لن تساعد أي تغييرات في نظامك الغذائي والعناصر الغذائية على إعادة نمو الشعر. عادة ما تكون هذه التغييرات فعالة فقط في حالات نقص المغذيات. إذا كنت بصحة جيدة ، فقد يكون تساقط شعرك وراثيًا. إذا كنت بحاجة إلى تناول بعض العناصر الغذائية الإضافية ، فقد تساعدك التغييرات أدناه.

1. 

   اخضع لفحص نقص المغذيات قبل البدء في التصحيح. بينما تلعب العناصر الغذائية دورًا كبيرًا في نمو الشعر ، فإن تعديل التغذية لا يكون فعالًا إلا إذا كنت تفتقر إلى العناصر الغذائية. يمكن أن يحدد اختبار الدم البسيط ما إذا كان لديك نقص. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر غير المبرر ، فاستشر طبيبك لإجراء فحص دم. ستظهر نتائج الاختبار ما إذا كنت بحاجة إلى أي تغييرات أم لا.
   • لسوء الحظ ، لا تساعد التغييرات في نظامك الغذائي كثيرًا إذا لم يكن لديك نقص في المغذيات. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض العلاجات الموضعية أو الأدوية التي قد تساعد.

2. 

   احصل على السعرات الحرارية المناسبة كل يوم. يمكن أن يحدث تساقط الشعر إذا كنت تتناول سعرات حرارية قليلة جدًا ، مثل اتباع نظام غذائي صارم أو نظام غذائي سريع لفقدان الوزن. سيؤدي ذلك إلى سوء التغذية وعدم قدرة الجسم على نمو الشعر. تحدث مع طبيبك لتحديد مدخولك اليومي من السعرات الحرارية للحفاظ على صحة الجسم وبناءً على ذلك لاتباع نظام غذائي يومي.
   • بشكل عام ، يمكن للمرأة أن تأكل ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم ، والرجال تصل إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم دون مشاكل. تناول سعرات حرارية أقل من هذا المستوى يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية.
   • توخي الحذر الشديد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لتجنب سوء التغذية.

3. 

   أضف الحديد في نظامك الغذائي. نقص الحديد هو نقص غذائي شائع ويؤدي حتما إلى تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فقم بتعديل نظامك الغذائي أو تناول مكمل غذائي للحصول على الكمية الموصى بها من الحديد.
   • بشكل عام ، يحتاج الرجال إلى 8 مجم ، وتحتاج النساء إلى 18 مجم من الحديد يوميًا.
   • تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفول والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد إذا قرر طبيبك أنها آمنة.

4. 

   أضف الزنك إلى نظامك الغذائي. يساعد الزنك الجسم على إنتاج الإنزيمات التي تدعم نمو الشعر ، حيث يرتبط نقص هذه الإنزيمات بالصلع. إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، فأنت بحاجة إلى الحصول على الزنك في نظامك الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية.
   • يحتاج البالغون إلى 8-11 مجم من الزنك يوميًا.
   • تشمل المصادر الغذائية للزنك المحار والمحار واللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
   • يعد نقص الزنك أمرًا شائعًا إذا كنت تعاني من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء. يمكن أن يحدث هذا الموقف أيضًا للنباتيين.

5. 

   تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وأوميغا 6. يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية في الحفاظ على بصيلات الشعر الصحية وتحفيز نمو الشعر. تشمل المصادر الأسماك والمحار والمكسرات والزيوت والمكسرات والبقوليات وفول الصويا.
   • يمكنك أيضًا الحصول على هذه الأحماض الدهنية من مكملات زيت السمك ، لكن تأثيرها على نمو الشعر غير معروف.

6. 

   المكمل البيوتين. البيوتين هو فيتامين ب الذي يساعد في نمو الشعر. إذا لم تحصلي على ما يكفي من هذه المغذيات ، سيبدأ شعرك في الترقق. تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من البيوتين من خلال نظامك الغذائي اليومي.
   • ما عليك سوى كمية صغيرة من البيوتين يوميًا ، حوالي 25-30 ميكروغرام. أغنى مصادر البيوتين هي الأعضاء الحيوانية والأسماك والبيض والمكسرات والمكسرات واللحوم الحمراء.
   • يعتبر نقص البيوتين نادرًا جدًا ، لذا فمن غير المرجح أن يكون هذا هو سبب تساقط الشعر.

7. 

   احصل على السيلينيوم من الأطعمة بدلاً من المكملات الغذائية. السيلينيوم هو بروتين يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر. هذا هو السبب في وجود السيلينيوم في العديد من منشطات نمو الشعر. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من السيلينيوم يمكن أن يسبب سمية السيلينيوم ، والتي هي أيضًا عرضة لخطر تساقط الشعر. من الأفضل الحصول على السيلينيوم من نظامك الغذائي المعتاد بدلاً من تناول المكملات الغذائية لتجنب تجاوز الجرعة.
   • يحتاج البالغون إلى حوالي 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا. يمكنك الحصول على السيلينيوم من اللحوم والبيض والحبوب الكاملة.

8. 

   لا تتناول الكثير من فيتامين أ أو هـ. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ و هـ في الجسم إلى تساقط الشعر. احتفظ بهذين الفيتامينين في المتوسط ​​لتجنب المشاكل المحتملة.
   • عادة لن تخشى الحصول على الكثير من الفيتامينات في نظامك الغذائي. غالبًا ما يحدث الفائض الزائد بسبب الإفراط في استخدام المكملات الغذائية ، لذا تأكد من استخدامها حسب التوجيهات.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: علاجات متخصصة

العلاجات المنزلية للحث على إعادة نمو الشعر ليست واضحة مثل النتائج ، لذا فإن العلاج المتخصص أكثر موثوقية. هناك أدوية أو إجراءات يمكنك استخدامها لتحفيز نمو الشعر الجديد ، حتى لتساقط الشعر الوراثي. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لتحديد أفضل الطرق بالنسبة لك.

1. 

   ضع حبوب نمو الشعر على فروة رأسك. أشهر أنواع حبوب نمو الشعر هي روجين. يأتي على شكل رغوة أو شامبو يستخدمان على فروة الرأس من مرة إلى مرتين في اليوم حسب التعليمات. قد تستغرق النتائج ما يصل إلى 6 أشهر ، لكن هذا الدواء فعال جدًا في علاج تساقط الشعر.
   • روجين يباع بدون وصفة طبية.
   • احرص على عدم وضع الدواء على مناطق الجلد التي لا تريد أن ينمو فيها الشعر.

2. 

   حقن الكورتيكوستيرويد في فروة الرأس لتنشيط بصيلات الشعر. هذا علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من صلع صغير غير مكتمل. يمكن أن تقلل حقن الستيرويد من التهاب الجريبات وتعزز نمو الشعر. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يعطيك حقنة كل 4-8 أسابيع ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على العلاج المنتظم للحصول على أفضل النتائج.
   • يمكن أن تظهر هذه الطريقة النتائج في غضون 12 أسبوعًا إذا كان لديك علاج منتظم.

3. 

   استخدم علاجات تساقط الشعر بالليزر. يمكن أن تحفز العلاجات بالليزر بصيلات الشعر على نمو الشعر. تُعقد جلسات العلاج في مكتب طبيب الأمراض الجلدية ، لذا تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كنت ترغب في تجربة هذا العلاج.
   • تتطلب هذه الطريقة أن تكون مثابرًا. قد تحتاج إلى الذهاب إلى العلاج عدة مرات في الأسبوع لعدة أشهر لرؤية النتائج.
   • يمكنك أيضًا استخدام علاجات الليزر في نفس الوقت مع محفزات نمو الشعر الأخرى ، مثل الأدوية.

4. 

   جرب زراعة الشعر إذا كان لا يزال لديك بعض الشعر على رأسك. طريقة زراعة الشعر هي أخذ بصيلات شعر صحية من منطقة أخرى من فروة الرأس لزراعة مناطق الصلع. سيتم تخدير فروة رأسك بواسطة جراح أو طبيب أمراض جلدية وسيتم إجراء عملية زرع شعر. يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى المنزل فور الانتهاء من الإجراء.
   • اتبع تعليمات طبيبك لرعايتك بعد الجراحة للحصول على أفضل النتائج.
   • قد تحتاج إلى متابعة العمليات الجراحية لزراعة أجزاء صلعاء.
   الإعلانات

⧼معلومات طبية⧽

يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعدك إذا بدأت تعاني من تساقط الشعر. ومع ذلك ، فإن هذه العلاجات لا تكون فعالة في الغالب إلا إذا كنت تعاني من نقص التغذية. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الوراثي ، فقد لا تكون العلاجات المنزلية فعالة. لحسن الحظ ، لا يزال لديك خيارات أخرى. إذا لم تكن محظوظًا بالعلاجات المنزلية ، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية أو إجراءات زراعة الشعر لاستعادة شعرك.

تحذير

• يمكن أن يحدث تساقط الشعر المفاجئ بسبب مشكلة صحية كامنة ، لذلك من المهم أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن.
• النياسين هو العلاج المفضل لتساقط الشعر ، ولكن لا يوجد دليل حاليًا على فعاليته. يجب ألا تستخدم هذا المنتج.