المحتوى

• خطوات
• تحذير

الكرياتينين هو منتج نفايات موجود في دمائنا يمكن للكلى في ظل الظروف العادية تصفيته وإزالته من الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل بعض المشكلات الصحية مع وظيفة تصفية الكلى وتتسبب في تراكم الكرياتينين الضار في الجسم. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها خفض مستوى الكرياتينين ، مثل تغيير نظامك الغذائي ، وتعديل روتينك اليومي ، وتناول الأدوية ، وتطبيق العلاج الطبي.

خطوات

طريقة 1 من 6: فهم الكرياتينين

1. 

   اعرف ما هو الكرياتينين. الكرياتينين هو أحد منتجات النفايات التي ينتجها الجسم عندما يتحلل الكرياتين ، والكرياتين مركب يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
   • عادة ، تقوم الكلى بتصفية الكرياتينين من الدم. ثم يتم طرد هذه النفايات من الجسم عن طريق البول.
   • يعتبر ارتفاع مستوى الكرياتينين علامة على وجود مشاكل في الكلى.
   • يمكن أن تكون المستويات العالية من الكرياتينين نتيجة لاستهلاك كميات كبيرة من البروتين بشكل متكرر أو المشاركة في تمارين رياضية شديدة الشدة.
   • قد تزيد مكملات الكرياتينين أيضًا من كمية الكرياتينين في الدم والبول.

2. 

   
   
   افهم مبادئ الاختبار. الغرض من اختبار الكرياتينين هو تحديد كمية الكرياتينين الموجودة في الدم.
   • يجري طبيبك اختبار تصفية الكرياتينين ، والذي يهدف إلى قياس كمية الكرياتينين في البول. إذا كان مستوى الكرياتينين في الدم منخفضًا ، يكون البول مرتفعًا.
   • يوفر هذا الاختبار "نتائج فورية" فقط حول صحة الكلى. إنه يقيس فقط كمية الكرياتينين الموجودة في الدم والبول من خلال عينة بول واحدة في الـ 24 ساعة الماضية.

3. 

   
   
   فسر النتائج. يختلف النطاق الطبيعي للكرياتينين حسب ما إذا كنت رجلاً أو امرأة ، أو مراهقًا أو طفلًا. تختلف هذه القيمة أيضًا حسب العمر وحجم الجسم ، ولكن هناك قيود عامة يجب أن تستهدفها.
   • مستويات الكرياتينين الطبيعية في الدم هي:
     • الرجال: 0.6 إلى 1.2 ملجم / ديسيلتر ؛ من 53 إلى 106 مكمول / لتر
     • للنساء: 0.5 إلى 1.1 مجم / ديسيلتر ؛ 44 إلى 97 مكمول / لتر
     • في سن المراهقة: 0.5 إلى 1.0 ملجم / ديسيلتر
     • الأطفال: 0.3 إلى 0.7 مجم / ديسيلتر
   • مستويات الكرياتينين الطبيعية في البول هي:
     • الرجال: من 107 إلى 139 مل / دقيقة ؛ 1.8 إلى 2.3 مل / ثانية
     • النساء: 87 إلى 107 مل / دقيقة ؛ 1.5 إلى 1.8 مل / ثانية
     • أي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا: يجب أن تكون مستويات الكرياتينين أقل من 6.5 مل / دقيقة لكل 10 سنوات من العمر

4. 

   
   
   افهم سبب ارتفاع مستويات الكرياتينين. هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكرياتينين ، وتأثير هذه الأسباب مختلف أيضًا. ولكن بغض النظر عن أي شيء ، يجب عليك اتخاذ خطوات لإعادة مستويات الكرياتينين إلى الحدود الطبيعية.
   • الفشل الكلوي أو التلف: في حالة تلف الكلى ، لا يمكنها تصفية الكرياتينين من الجسم كما هو الحال ، كما ينعكس في معدل الترشيح الكبيبي. معدل الترشيح الكبيبي هو كمية السوائل التي يتم ترشيحها عبر الكلى.
   • نخر العضلات: إذا كان لديك حالة تسبب نخر العضلات ، فإن الخلايا المكسورة من هذه الأنسجة العضلية تدخل مجرى الدم وتسبب تلف الكلى.
   • تناول المزيد من اللحوم: النظام الغذائي الغني باللحوم المطبوخة يمكن أن يزيد من كمية الكرياتينين في الجسم.
   • قصور الغدة الدرقية: يؤثر ضعف وظيفة الغدة الدرقية أيضًا على وظائف الكلى. يمكن أن يقلل قصور الغدة الدرقية من قدرة الكلى على تصفية الفضلات من الجسم.
   الإعلانات

طريقة 2 من 6: العلاج بالأعشاب (غير معتمد)

1. 

   اشرب شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر. يُعتقد أن بعض أنواع شاي الأعشاب تساعد في تقليل كمية الكرياتينين في الدم. لا توجد دراسات كثيرة تؤكد ذلك ، لكن النظرية لم يتم دحضها.
   • اشرب كوبًا يحتوي على حوالي 250 مل من شاي الأعشاب مرتين يوميًا.
   • شاي الأعشاب الذي يستحق التجربة هو أوراق نبات القراص وجذر الهندباء.
   • يقال أن هذه الأنواع من الشاي تحفز نشاط الكلى ، وبالتالي تزيد من إنتاج البول ، فضلاً عن تصفية المزيد من الكرياتينين من الجسم.

2. 

   ضع في اعتبارك تناول مكمل مستخلص أوراق نبات القراص. يساعد نبات القراص اللاذع على زيادة إفراز الكلى وبالتالي يمكن التخلص من الكرياتينين الزائد. يحتوي نبات القراص اللاذع على الهيستامين والفلافونويد ، وهما مادتان تساعدان على زيادة تدفق الدم إلى الكلى ، وبالتالي زيادة قدرة الكلى على تصفية البول.
   • يتوفر مستخلص أوراق نبات القراص كمكمل غذائي ، أو يتم إنتاجه كمشروب شاي.

3. 

   اسأل طبيبك عن حياكة الجينسنغ. المريمية هي عشب يزيد من معدل الترشيح الكبيبي ، مما يسهل ترشيح الكرياتينين. يحتوي نبات المريمية على Lithospermate B ، الذي يعزز وظائف الكلى.
   • حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة إمكانية استخدام المريمية ، ولا يجب استخدام المريمية بشكل تعسفي قبل استشارة الطبيب.
   الإعلانات

طريقة 3 من 6: تغيير عاداتك المعيشية اليومية

1. 

   تحكم في كمية السوائل التي تتناولها في جسمك. كقاعدة عامة ، يجب أن تشرب ستة إلى ثمانية أكواب (250 مل) من الماء يوميًا. يزيد الجفاف فعليًا من مستويات الكرياتينين ، لذلك من المهم أن تحافظ على رطوبتك.
   • عندما يصاب جسمك بالجفاف ، ستتبول بشكل أقل ، لكن الكرياتينين يُفرز في البول ، لذا فإن قلة البول تعني أنه من الصعب على الجسم إفراز هذا السم.
   • على العكس من ذلك ، فإن استهلاك الكثير من السوائل له أيضًا تأثير سلبي على وظائف الكلى. لأن الكثير من السوائل يمكن أن يرفع ضغط الدم ، فإن ضغط الدم المرتفع يزيد من الضغط الواقع على الكلى.
   • ما لم يوجهك طبيبك ، من الأفضل أن تظل رطبًا ولكن لا تشرب الكثير بشكل غير طبيعي.

2. 

   الحد من شدة النشاط. يحول الجسم الطعام إلى طاقة بسرعة أكبر عند ممارسة الرياضة بكثافة عالية. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج المزيد من الكرياتينين وزيادة كمية هذا السم في الدم.
   • ممارسة الرياضة بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية ، لذلك قد لا ترغب في التخلص من هذه العادة في حياتك اليومية. لذلك يجب ممارسة التمارين الخفيفة الشدة بدلًا من التمارين التي تتطلب الكثير من التمارين. على سبيل المثال ، بدلاً من الركض أو لعب كرة السلة ، يجب أن تمشي أو تمارس اليوجا.

3. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. أثناء النوم ، تقلل وظائف الجسم من شدة العمل ، بما في ذلك التمثيل الغذائي. مع انخفاض التمثيل الغذائي ، يحدث أيض الكرياتين إلى الكرياتينين أيضًا بشكل أبطأ ، مما يسمح بتصفية الكرياتينين المتراكم في الدم مسبقًا قبل أن ينتج الجسم سمومًا جديدة.
   • يجب أن تحصل على ست إلى تسع ساعات من النوم يوميًا ، ولكن من الأفضل أن تنام سبع إلى ثماني ساعات.
   • بالإضافة إلى أن قلة النوم تزيد الضغط على الجسم كله وتجبر جميع الأعضاء على العمل بجدية أكبر لأداء المهام اليومية. هذا هو السبب في أن الكلى تعمل بجهد كبير ، مما يقلل من القدرة على تصفية الكرياتينين.
   الإعلانات

طريقة 4 من 6: تناول الأدوية

1. 

   اسأل طبيبك عن إيقاف بعض الأدوية. ارتبطت العديد من الأدوية بمستويات عالية من الكرياتينين في الدم. الأدوية التي يمكن أن تتلف الكلى تحمل أيضًا مخاطر متزايدة من الكرياتينين ، ولكن أدوية أمراض الكلى يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل.
   • إذا كنت قد أصبت بمرض في الكلى في الماضي ، فكن حذرًا عند تناول الأدوية ، مثل الإيبوبروفين ، التي يمكن أن تسبب تلف الكلى عند تناولها بانتظام.
   • تستخدم مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين على حد سواء لعلاج أمراض الكلى ، ولكن يمكنها زيادة مستويات الكرياتينين.
   • بعض المكملات الغذائية مثل مكملات الفاناديوم تزيد أيضًا من مستويات الكرياتينين ، لذلك يجب ألا تتناولها.
   • استشر طبيبك دائمًا قبل التوقف عن تناول أي دواء. حتى إذا كان أحد هذه الأدوية لديه القدرة على زيادة الكرياتينين ، فقد تفوق الفوائد الآثار السلبية التي يسببها ، اعتمادًا على سبب وجوب تناولها.

2. 

   ضع في اعتبارك تناول الأدوية أو المكملات الغذائية التي تخفض الكرياتينين. بناءً على السبب الرئيسي لارتفاع الكرياتينين لديك وصحتك العامة ، قد ينصحك طبيبك بتناول دواء أو مكمل لخفض مستويات الكرياتينين لديك.
   • تهدف معظم الأدوية الخافضة للكرياتينين إلى علاج السبب الجذري للحالة ، لذلك سيشخص طبيبك السبب الكامن وراء ارتفاع الكرياتينين قبل أن يقرر وصف دواء لك.

3. 

   استخدم الأدوية لخفض نسبة السكر في الدم. مرض السكري هو سبب شائع لتلف الكلى ويزيد من مستويات الكرياتينين. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم الحفاظ على مستويات الأنسولين طبيعية لمنع المزيد من تلف الكلى. يجب أن تتناول بعض الأدوية التي تساعد في الحفاظ على الأنسولين في المعدل الطبيعي.
   • Repaglinide هو عامل سكر الدم شائع الاستخدام. الجرعة الأولية المعتادة هي 0.5 ملغ عن طريق الفم قبل كل وجبة. الجرعة القصوى 4 مجم ويجب تناولها قبل كل وجبة. حتى لو تخطيت وجبات الطعام ، ما زلت بحاجة إلى تناول الدواء.

4. 

   الأدوية الخافضة للضغط. بالإضافة إلى مرض السكري ، يعد ارتفاع ضغط الدم عاملاً آخر يضر بالكلى. يجب أن تحافظ على ضغط دمك عند المستويات الطبيعية لمنع تلف الكلى ، وبالتالي خفض مستويات الكرياتينين.
   • سيصف لك طبيبك بينازيبريل وهيدروكلوروثيازيد. الجرعة المعتادة من benazepril حوالي 10 إلى 80 ملغ يوميا. وفي الوقت نفسه ، تتراوح جرعة هيدروكلوروثيازيد من 12.5 إلى 50 مجم في اليوم.

5. 

   يمكن أن تكون بعض المضادات الحيوية ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح. يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى إلى كميات أقل من المضادات الحيوية مقارنة بالأشخاص ذوي الكلى السليمة.

6. 

   تناول الأدوية المتخصصة في علاج مستويات الكرياتينين العالية. غالبًا ما يستخدم عقار كيتوستيرل لخفض مستويات الكرياتينين في الدم. تحدث إلى طبيبك عن هذا الدواء لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. الجرعة الشائعة من كيتوستيرل هي 4 إلى 8 أقراص ، تؤخذ ثلاث مرات يوميًا مع الوجبات. تشمل الأدوية الأخرى لخفض الكرياتينين ما يلي:
   • تناول مكملات حمض ألفا ليبويك (مضادات الأكسدة) لتغذية الكلى وتحييد السموم ، والتي يعد الكرياتينين أحدها. يجب أن تتناول حوالي 300 مجم يوميًا.
   • الشيتوزان هو مكمل يساعد في التحكم في كتلة الجسم ويقلل أيضًا من الكرياتينين في الدم. يجب أن تتناول 1000 إلى 4000 مجم يوميًا لترى فوائد الشيتوزان.
   الإعلانات

طريقة 5 من 6: تطبيق العلاجات الطبية

1. 

   اقترب من المشكلة واجتثاثها. نادرًا ما تكون مستويات الكرياتينين المرتفعة مشكلة قائمة بذاتها ، ولكنها غالبًا ما تكون أحد أعراض مرض آخر أكثر خطورة. لتقليل مستويات الكرياتينين على المدى الطويل وتحسين الصحة العامة ، يجب أن تعمل مع طبيبك لمعرفة السبب الأساسي والعلاج.
   • يعد تلف الكلى وأمراض الكلى المزمنة أكثر الأسباب شيوعًا. يحدث تلف الكلى عادة عندما يكون لديك مرض آخر ، أو لديك عدوى خطيرة ، أو صدمة دوائية ، أو سرطان ، أو انخفاض تدفق الدم.
   • يرتبط مرض السكري من النوع 2 أيضًا بمستويات عالية من الكرياتينين.
   • تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لارتفاع الكرياتينين السكتة الدماغية والجفاف وفقدان الدم المفرط مما يؤدي إلى الصدمة والنقرس والتمارين المفرطة وإصابة العضلات وأمراض العضلات والحروق.

2. 

   دراسة العلاج بالليزر البارد. هناك أدلة على أن الليزر منخفض الشدة أو العلاج بالليزر البارد يمكن أن يستعيد الكلى ويحسن وظائفها العامة. يساعد هذا العلاج الكلى على استعادة القدرة على تصفية الكرياتينين إلى حالته الطبيعية.
   • عند تسليط الضوء على الغدد الكظرية ، يساعد الليزر البارد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين النوم.
   • إذا تم تسليط الضوء على العصب المبهم ، فإن الليزر البارد يساعد في تحسين الدورة الدموية لمختلف الأعضاء ، بما في ذلك الكلى.

3. 

   تدليك. يحفز العلاج المكثف الدورة الدموية ويقلل من التوتر ، وكلاهما يؤدي إلى تحسين النوم والمزاج المريح.

4. 

   تعرف على علاج غسيل الكلى. هذه الطريقة ليست شائعة جدًا ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من تلف شديد في الكلى ومستويات عالية متكررة من الكرياتينين قد يحتاجون إلى التفكير في علاج غسيل الكلى ، المعروف أيضًا باسم غسيل الكلى. تبدو هذه الطريقة مبالغة بعض الشيء ، لكنها فعالة للغاية.
   • أثناء عملية غسيل الكلى ، يتم سحب الدم وتصفيته من خلال جهاز. تستخدم هذه الآلة لإزالة الكرياتينين والسموم الأخرى من الدم. بعد التطهير ، يعود الدم إلى الجسم.

5. 

   استخدم الطب البديل. على وجه التحديد ، يجب أن تتعلم عن تناضح المحاليل الطبية الصينية. يستخدم هذا العلاج الطب الصيني التقليدي القادر على عكس حالات تلف الكلى الخفيف. يمكن أن يساعد الاستحمام في الحمامات المائية العلاجية أيضًا ، والطريقة مشتقة أيضًا من الطب الصيني التقليدي.
   • مع تناضح المحاليل الطبية الصينية ، سيتم وصف الأدوية المستخدمة وفقًا للحالة الصحية لكل مريض. يتم تطبيق بعضها خارجيًا فقط ، بينما يتم إدخال البعض الآخر في الجسم بجهاز تناضحي.
   • الاستحمام في الماء المعالج يحسن الدورة الدموية. تعمل هذه الطريقة على تدفئة الجسم وإفراز العرق ، عندما ينتقل الكرياتينين والسموم الأخرى أيضًا عبر العرق.

6. 

   غسيل الكلى هو الحل الأخير فقط. إذا لم يؤد تغيير نظامك الغذائي وتناول الأدوية إلى خفض نسبة الكرياتينين لديك ، فيجب عليك استشارة طبيبك بشأن غسيل الكلى. هناك نوعان من غسيل الكلى ، ولكن النوع المستخدم لخفض الكرياتينين يسمى غسيل الكلى.
   • بهذه الطريقة ، يتعين عليهم استخدام آلة لتصفية النفايات والسوائل والملح من الدم حتى لا تضطر الكلى إلى القيام بذلك.
   الإعلانات

طريقة 6 من 6: تغيير النظام الغذائي

1. 

   قلل من تناول الصوديوم. الصوديوم الزائد في الجسم يخزن كمية ضارة من السوائل ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. كل من هذه العوامل تزيد من مستويات الكرياتينين.
   • حافظ على نظام غذائي منخفض الصوديوم. ابتعد عن الأطعمة والمشروبات المالحة ، واختر الأطعمة الشعبية منخفضة الصوديوم (الحساء المعلب والصلصات المعلبة وما إلى ذلك) متى كان لديك خيار.
   • يبلغ متوسط ​​كمية الصوديوم المستهلكة يوميًا حوالي 2 إلى 3 جرام ، أو حتى أقل.

2. 

   انتبه لكمية البروتين. يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قدر الإمكان. اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ضارة بشكل خاص لك.
   • المصادر الغذائية للكرياتين هي في الأساس منتجات حيوانية. على الرغم من أن كمية الكرياتين في الطعام ليست ضارة للأشخاص الأصحاء ، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل لمن لديهم مستويات عالية بشكل غير طبيعي من الكرياتينين.
   • لاحظ أنه عليك حقًا تناول الأطعمة البروتينية للحفاظ على الطاقة اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم ، لذلك يجب ألا تستبعدها تمامًا من نظامك الغذائي.
   • عندما تحتاج إلى البروتين ، استفد من الأطعمة النباتية ، مثل المكسرات والبقوليات.

3. 

   
   
   زد من استهلاكك للأطعمة ذات الأصل النباتي. يُعتقد أن النظام الغذائي النباتي يخفض مستويات الكرياتينين ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل التوت وعصير الليمون والبقدونس والقرنبيط.

4. 

   
   
   تجنب تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور. يجب أن تعمل الكليتان بجدية أكبر عند التعامل مع الأطعمة الغنية بالفوسفور ، خاصة إذا كنت تعاني من مستويات عالية من الكرياتينين. لذلك يجب تجنب تناول أطعمة مثل:
   • القرع والكوسا والجبن والأسماك والمحار والمكسرات ولحم الخنزير ومنتجات الألبان قليلة الدسم وفول الصويا.

5. 

   
   
   قلل من تناولك للبوتاسيوم. عند التعامل مع مشاكل الكلى يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم لأن البوتاسيوم سوف يتراكم في الجسم إذا لم تتمكن الكلى من ترشيحه بشكل صحيح مع وظيفته الطبيعية. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
   • فواكه مجففة ، موز ، سبانخ ، بطاطس ، فاصوليا ، بازلاء.

6. 

   الابتعاد عن مكملات الكرياتين. نظرًا لأن الكرياتينين هو منتج نفايات للكرياتين ، فإن تناول مكملات الكرياتين سيؤدي إلى تراكم الكرياتينين في الدم.
   • بالنسبة للشخص العادي ، هذه ليست مشكلة كبيرة. ومع ذلك ، إذا كنت رياضيًا أو لاعب كمال أجسام وتحتاج إلى تناول مكمل غذائي لزيادة كفاءة التمرين ، فربما تمت إضافة الكرياتين إلى تلك المكملات ، لذلك يجب عليك أيضًا. لا تشرب.
   الإعلانات

تحذير

• استشر طبيبك دائمًا قبل محاولة أي علاج ، نظرًا لأن لكل فرد احتياجات جسدية مختلفة ، فقد لا تكون التعليمات هنا مناسبة للجميع. حتى أن بعض الأساليب لديها القدرة على التأثير سلبًا على الصحة العامة ، اعتمادًا على الحالة الفردية.