المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

هل واجهت الليلة الماضية قبل الامتحانات وما زلت لم تلمس كتبك أو تقرأ ملاحظاتك لمراجعتها؟ يمكن لأي شخص تجربة هذه الحالة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن قلة النوم الناتجة عن تعلم الأرز تجعل أداءك أسوأ ويدمر الغرض من عملية التعلم بأكملها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هذا أمر لا مفر منه. يجب عليك إجراء الاختبار في صباح اليوم التالي وليس لديك خيار. تحقق من هذه المقالة للحصول على بعض النصائح الجيدة للبقاء هادئًا والحفاظ على درجاتك آمنة!

خطوات

جزء 1 من 3: قبل تعلم الأرز

1. 

   تجد الفراغ هادئة للدراسة. يجب ألا تختار وضعًا مريحًا للغاية (مثل الاستلقاء على السرير أو الاستلقاء على كرسي بذراعين) لأنك تخاطر بالنوم الزائد.
   • ابحث عن أو أنشئ منطقة بها إضاءة كافية. إذا كان محيطك مظلمًا جدًا ، فسيفكر جسمك "مرحبًا! حان وقت النوم!". يمكنك خداعها عن طريق تشغيل الأضواء الساطعة لمحاكاة ضوء النهار.

     

     
     
   • تخلص من أي مشتتات. هذا يعني أنه يجب عليك الاحتفاظ بهاتفك في مكان آخر. ربما قضيت الفصل الدراسي بأكمله في الرسائل النصية أثناء الفصل ، وهذا هو عقابك. إيقاف تشغيل الهاتف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا الابتعاد عن أجهزة iPad وأجهزة الكمبيوتر المحمولة (ما لم يتم تخزين المواد التعليمية الخاصة بك على أجهزة الكمبيوتر) - في هذه المرحلة ، يعد Facebook وألعاب البيسبول و Pinterest أشياء غير موجودة. في.

     

     
     

2. 

   أكل الأطعمة الصحية. قد تعتقد أن 16 علبة من Red Bull و 5 قطع من حلوى Snickers هي أفضل الخيارات ، لكن للأسف ، الحقيقة ليست كذلك. سيبقيك الكافيين مستيقظًا في البداية ، لكنك ستصبح أكثر نعسانًا لاحقًا - في وقت الاختبار هل حقا ابدأ.
   • تناول الفاكهة. ستساعدك التفاحة على التركيز والانتباه بدلاً من الكافيين. تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية ومغذية للغاية. في هذه الحالة ، سيُنظر إلى العناصر الغذائية على أنها مصدر طاقتك.

     

     
     
   • عندما تكون ممتلئًا ، لن تفكر في الطعام ، وهذا سبب آخر للبقاء مركزًا.

3. 

   مؤقت التنبيه. في أسوأ السيناريوهات ، قد تستيقظ في كومة من نوى التفاح مع بقع حبر على وجنتيك من النوم على ملاحظات الكيمياء. لكنك فاتتك مؤقت المنبه ، لذلك لن يفوتك يوم الاختبار!
   • افعل هذا الآن قبل أن تغفو. سوف تشعر بالامتنان لذلك.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: أثناء دراسة الأرز

1. 

   حافظ على الهدوء. قد يكون هذا صعبًا ، لكن فقط خذ نفسًا عميقًا وركز أفكارك! ضع في اعتبارك موقع كل كتاب مدرسي واحصل على بضع قطع فارغة من الورق والقلم. أقلام التمييز وبطاقات الدراسة مفيدة جدًا أيضًا.
   • إذا كان لا يزال لديك منهج الدورة التدريبية ، فلا بأس بذلك. استخدمه كمخطط مراجعة. عادة ما تظهر الموضوعات التي تظهر عدة مرات في الاختبار.

2. 

   تبدأ من الصفر؛ ولا تهتم بكل التفاصيل الصغيرة! ركز على موضوع أوسع - سلط الضوء على البيانات المهمة التي تعتقد أنها ستكون في الاختبار. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا التفكير في المفردات بعناية! سيساعدك فهم معنى الكلمات بالتأكيد على فهم المعرفة بشكل أفضل.
   • اقرأ ملخصات الفصول (غالبًا ما تلخص القضايا المهمة). إذا لم يكن لديك ملخص الفصل ، فقم بتصفح النص واكتب الفكرة الرئيسية.

3. 

   حدد أولوياتك. هذا هو أهم جزء في تعلم الأرز. ليس لديك الكثير من الوقت ، لذلك عليك استخدامه بشكل فعال. يجب أن تقوم بمراجعة الأساسيات وأن تتعلم فقط ما تعتقد أنه سيكون في الاختبار.
   • ركز على المشكلة الرئيسية وتعلم الصيغة الأساسية. في الوقت الحالي ، يجب عليك تجاهل التفاصيل والعودة إليها فقط إذا كان هناك وقت متبقي بعد أن تعلمت المعرفة الأساسية.
   • لا تحاول حفظ كل شيء ؛ ركز فقط على الأشياء التي ستجعلك أكثر نقاطًا في الاختبار. إذا قال معلمك أن المقالة ستشكل 75٪ من درجاتك ، يجب أن تمضي قدمًا وتستعد للمقال وتخطي أسئلة الاختيار من متعدد.

4. 

   اكتب المعلومات المهمة أو اقرأ الأقسام الصغيرة بصوت عالٍ. ستساعد هذه الطريقة الدماغ على معالجة المستندات بطريقة أفضل. إذا قمت فقط بتصفح كتاب مدرسي أو تدوين ملاحظات ، فسيكون من الصعب حفظ أي شيء!
   • إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود شريك في السكن فقد النوم ، فاطلب منه المساعدة. يمكنهم سماعك تتحدث عن بعض المفاهيم المحددة. يعد توصيل المعلومات للآخرين طريقة مؤكدة لضمان فهمك الكامل للمعرفة.

5. 

   اصنع بطاقة دراسة. هذه طريقة رائعة للتحقق الذاتي ، كما أنها تساعد عندما تكتب المعلومات على البطاقة وتقرأها بصوت عالٍ! استخدم ألوانًا مختلفة لموضوعات مختلفة أو فصول كتاب.
   • ابحث عن أوجه التشابه والاستعارات ومحفزات الذاكرة الأخرى لمساعدة نفسك على تذكر المفاهيم المعقدة. اكتب الكلمات الرئيسية للاستعارة لتكرار عملية التعلم.
   • استخدم تقنية الاستدعاء لكتابة المعلومات. على سبيل المثال: استدعاء روسيا لبيع اثنين من عصيدة القلب سوف يمثل الحقل ، الجنس ، الفرع ، الفئة ، المجموعة ، الأسرة ، الجنس ، الأنواع.

6. 

   فرامل. يبدو هذا غير معقول ، لكن عقلك سيكون قادرًا على معالجته كثير مزيد من المعلومات إذا كنت لا تجبرها على إرهاق. التعلم أكثر من اللازم - حشر المعرفة مثل الآلة غير فعال ، ويشبع العقل وغير قادر على استيعاب المزيد من المعلومات. عندما تأخذ استراحة ، ستحفظ المزيد حتى مع وقت أقل للمذاكرة
   • بعد حوالي 45 دقيقة من المذاكرة ، قم. الكتف والمشي قليلا. اشرب الماء وتناول وجبة خفيفة ثم عُد إلى الدروس خلال 5-10 دقائق. ستشعر بمزيد من الانتباه والنشاط.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: بعد تعلم الأرز

1. 

   اذهب إلى الفراش. إذا كان عليك البقاء مستيقظًا طوال الليل ، فسوف تشعر بالتعب في صباح اليوم التالي ومعرضة لخطر عدم القدرة على تذكر أي شيء! يجب أن تستيقظ قبل 30-45 دقيقة وتراجع المعرفة المميزة في ملاحظاتك وكتبك المدرسية. في حالة استخدام البطاقات المدرسية ، يجب عليك مراجعتها.
   • حاول أن تنام 3 ساعات على الأقل ؛ هذا هو مقدار الوقت اللازم لدورة نوم كاملة. الاستيقاظ دون راحة كافية سيضر درجاتك.

2. 

   تناول الفطور. ربما سمعت أن الوجبة المغذية قبل الاختبار تساعد عقلك على العمل بشكل أفضل. يجب أن تتناول وجبة الإفطار كالمعتاد (لا تريد أن تمرض) ولا تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون إذا كنت تعاني من القلق.
   • فكر فيما يلي: قبل الاختبار ، كلما أكلت أكثر ، قل تفكيرك في الجوع. تناول القليل من الطعام والشراب قبل الامتحان حتى تتمكن من الحفاظ على تركيزك.

3. 

   نفس عميق. راجع معلوماتك عدة مرات في طريقك إلى المدرسة. إذا كنت تهتم بالمحاضرات في الفصل وتبلي بلاءً حسنًا في الليلة السابقة للامتحان ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

4. 

   اختبر معلوماتك مع زميل. لديك 5 دقائق قبل دخول المدرس إلى الفصل الدراسي ، لذا استفد منه إلى أقصى حد! يجب أن يتناوب كلاكما في طرح الأسئلة على الطرف الآخر. بدءًا من المعلومات التي لا تتذكرها جيدًا - بهذه الطريقة ، ستتمكن من حفظها ،
   • لا تتداول في منتصف الامتحان - فالتعرض للغش سيجعل درجاتك أسوأ من المعتاد.
   الإعلانات

النصيحة

• تجنب الحفظ كلمة بكلمة. يجب أن تحاول فهم ما تقرأه والتأكد من أن لديك فهمًا راسخًا للمحتوى الرئيسي.
• تذكر دائمًا أن تشرب كمية كافية من الماء! الماء صحي للغاية وسيساعد على تغذية الجسم أثناء تعلم الأرز.
• إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت لأنك بقيت مستيقظًا لوقت متأخر للدراسة ، فاستحم (ويفضل الاستحمام بالماء البارد) ؛ سيساعدك هذا على الشعور بالانتعاش واليقظة.
• إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، فلن تضطر إلى تعلم كل شيء. ركز فقط على ما تعتقد أنه سيجلب لك أكبر عدد من النقاط.
• تذكر دروس الفصل: ما الذي يذكره المعلمون غالبًا؟ يمكنك أيضًا استشارة أصدقائك حول ما يجب أن تتعلمه.
• إذا كنت قد انتهيت من الدراسة ولكنك ما زلت لا ترغب في الذهاب إلى الفراش ، فيمكنك قراءة كتاب أو مقالة تتعلق بالموضوع الذي درسته قبل الذهاب إلى الفراش. أثناء قراءة كتاب ، إذا صادفت أي شيء متعلق بما تعلمته للتو ، فستكوّن صلة بينهما إذا راجعت جيدًا! إذا لم يكن كذلك ، يجب أن تستمر في التعلم.
• اشرب القهوة إذا وجدت صعوبة في التأقلم مع النعاس. إذا كانت القهوة تجعلك تشعر بالقلق ، فاستبدلها بالتمارين الرياضية في كل مرة تشعر فيها بالنعاس.
• لا تقلق. إذا بدأت تشعر بالتوتر ، حافظ على تحكمك في تنفسك.
• إذا كنت تقدم الاختبار النهائي ، فيجب عليك البحث عن متطلبات الكلية / الكلية من خلال موقع الويب الخاص بهم. إذا كنت تعرف ما تحتاج إلى تعلمه ، فلن تضيع الوقت في مجالات غير ضرورية. سيكون هذا مفيدًا جدًا إذا لم تتمكن من العثور على الكتاب المدرسي.
• سيؤدي تلخيص الملاحظات بالكلمات إلى تسهيل تذكرها.
• ناقش المعرفة المهمة مع الأصدقاء. ستساعدك هذه العملية على التذكر بشكل أفضل.
• ضع خطًا تحت أو قم بتمييز المعلومات البارزة باللون الأحمر. سيساعدك هذا على زيادة قدرتك على التذكر.

تحذير

• لا تدع أي شيء في جهاز الكمبيوتر يشتت انتباهك (في هذه الحالة ، لن تساعدك الموسيقى على التعلم بشكل أفضل).
• لا تشرب الكثير من القهوة أو مشروبات الطاقة - فهي ضارة بصحتك وستبقيك متأخراً أكثر مما تريد!
• لاحظ أنه في الواقع ، تعلم الأرز لن يوفر لك طريقًا للهروب. سيقلل من فرصك في تذكر المعلومات. يمكنك دراسة الأرز لإجراء اختبار معين ، ولكن لا ينبغي استخدام هذه الطريقة في كل اختبار. عند تعلم الأرز ، سيكون عليك قضاء بعض الوقت في محاولة حفظ وفهم السؤال المطروح.
• لا تقود السيارة إذا كنت تخطط للدراسة في الطريق إلى المدرسة ؛ تحتاج إلى التركيز على الطريق أمامك!
• حتى إذا كنت لا تستطيع تذكر الإجابة ، فلا يجب أن تغش في غرفة الاختبار أبدًا ، لأن هذا سيؤدي إلى عواقب وخيمة. الفشل في الصدق خير من الفوز بالخداع.

ماذا تحتاج

• كتاب مدرسي
• ملحوظة
• هايلايتر
• قلم حبر جاف / قلم رصاص
• ورق ابيض
• البطاقة المدرسية
• منطقة هادئة
• البلد (اختياري)
• تركيز