مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
4 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
سوف يجعلك الزوج المتنازل تشعر بأنك عديم القيمة والاكتئاب والحزن. إذا كان الشخص الآخر يهينك على انفراد أو أمام الآخرين ، فيجب معالجة هذا السلوك وتغييره. لا يمكن أن يوجد الزواج إذا نظر شخص ما دائمًا إلى شريكه بازدراء ، لذلك عليك بسرعة التعرف على هذا السلوك وإيجاد طرق لإحداث فرق.
خطوات
جزء 1 من 3: مواجهة زوجتك
حدد أفضل وقت للتحدث مع زوجتك. إن اللحظة التي يكون فيها الزوجان متوترين ليست أفضل وقت لإجراء محادثة ، لأن المزاج الغاضب يمكن أن يجعل أيًا منكما يقول شيئًا تندم عليه.
- تحدث بعد وقت قصير من القيام بفعل الازدراء. إذا تركت الأمور تسير لفترة طويلة ، فسوف تنسى وستصبح التفاصيل غامضة. اجلس مع زوجتك لبضعة أيام بعد الحادث لتوضيح المشكلة.
- ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك إجراء محادثة خاصة. إن التحدث عن هذه المشكلة أمام أصدقائك سيجعلك تؤذيك وسيُنظر إلى زوجتك على أنها سخيفة.
- تحدث عندما يكون لدى شريكك وقت للاسترخاء والاستمتاع بعد العمل. يجب أن تنتظر حتى يذهب الأطفال إلى الفراش وبعد أن تستريح بشكل مريح.
تحدث بنبرة صوت لطيفة. لا تقبل تحمل مسؤولية نفسك عن سلوك الآخر ، وبدلاً من ذلك حاول التعبير عن مشاعرك بهدوء. لنفترض أنك تشعر بالحزن / الغضب / الأذى عندما لا يقدرك الشخص الآخر.- على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا حزين عندما تتحدث معي بتلك النغمة". أو ، "أنا أغضب عندما تقلل من فهمي".
- تجنب قول ذلك الخصم سبب ما هو شعورك لأن هذا يمكن أن يجعلهم دفاعيين.
استخدم الأدلة لتوضيح وجهة نظرك. تحتاج إلى إعطاء بعض الأمثلة الملموسة عند التحدث إلى زوجتك عن سلوكها. اختر مرجعًا حديثًا وشيءًا محددًا قالوه أو فعلوه.- على سبيل المثال ، قد تقول ، "الليلة الماضية أثناء تناول الطعام ، قلت جملة ازدراء. قلت إنها مضيعة للوقت في محاولة شرح مشروعي الجديد لأنك لن تكون قادرًا على ذلك. هل تفهم ".
- تجنب اختيار مرجع كنت أنت و / أو الشخص الآخر في حالة سكر ، حيث من المحتمل أن تكون التفاصيل غامضة.
اسأل زوجتك عن سبب احتقارها لك. ربما يتصرف شريكك بقلة احترام بسبب قلة الثقة بالنفس أو الشعور بعدم الكفاءة. إن فهم أسباب السلوك الوقح لشريكك سيسهل عليك التعاطف معه وتشجيعه على البدء في التصرف بأدب أكثر.- حاول أن تطلب من الشخص الآخر أن يخبرك عن السبب من خلال طرح السؤال ، "أشعر أنك مستاء من شيء ما ، وليس بسببي. ما الأمر؟"
- على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الآخر غاضبًا ومحتقرًا عندما تسأل عن عمله ، فقد يكون أقل ثقة في إنجاز المهمة بشكل جيد. على الرغم من أن اللوم يقع على سلوكهم ، فإن معرفة السبب الحقيقي للوقاحة سيساعدك في إيجاد حل أفضل لتكون معًا.
حدد العواقب. أوضح أنه لا يمكنك قبول أو التغاضي عن تجاهلك. اتخذ موقفًا ولا تغير رأيك إذا استمر الشخص الآخر في التعامل معك باستخفاف أو حاول تجاهل الموقف.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك نتيجة مثل "إذا تحدثت معي بهذه النغمة ، فسوف أغادر الغرفة. إذا نظرت إلي باحتقار أمام الآخرين ، فسوف أنهي علاقتهم. أنا ".
استخدم الفكاهة لتتركها. لا تدع فاحشة زوجك تقف في طريقك. في المرة القادمة التي ينظرون فيها إليك بازدراء ، فكر في شيء مضحك. قم بإلقاء نكتة أو غض الطرف عن طريق التظاهر بالاعتقاد بأن الشخص الآخر يمزح. ستساعد الفكاهة في تقليل تأثير الآخرين عندما يضعفونك.
- استخدم الفكاهة المناسبة لموقفك الخاص ، ولكن من الأفضل تجنب النكات المهينة على نفسك ، لأن الشخص الآخر قد نظر إليك بالفعل وأساء إليك.
تغيير التركيز. قم بتحويل الأمر إلى الشخص الذي أدلى بالتعليق الوقح لإغلاقه.
- للقيام بذلك ، اطرح أسئلة حول الموقف. على سبيل المثال ، إذا كان زوجك يتجاهل طريقة تعليم طفلك ، فقد تسأل ، "هل لديك طريقة أفضل؟" أو "هل لديك أي دليل على أن علي أن أفعل ذلك بالطريقة التي تريدها؟"
جزء 2 من 3: تقييم سبب السلوك
قم بتقييم الوقت الذي بدأ فيه زوجك في النظر إليك. فكر مليًا فيما إذا كان الشخص الآخر قد بدأ في عدم احترامك مؤخرًا أو إذا لم يحترمك أثناء وقتهما معًا. اطرح على نفسك بعض الأسئلة مثل: هل تزوجت من شخص نظر إليك بازدراء منذ اللحظة التي التقيت بها ، أو هل ظهر هذا السلوك المهين بعد الزواج؟ حدد ما إذا كان هذا سلوكًا جديدًا أم موقف الآخر منذ البداية ، لذلك ستجد أفضل طريقة للتعامل مع سلوكهم المبتذل.
- هل تغير الشريك تماما بعد الزواج؟ ألم تفهم من هم حقًا أو أنهم حاولوا التظاهر بأنك متزوج قبل الزواج بهم؟
- هل تؤثر الوظيفة الجديدة على سلوك الشخص الآخر؟ ضغط العمل ونفاد الصبر من الرغبة في الحصول على ترقية هي آثار العمل التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الشخص الأكثر هدوءًا.
- في حين أن هذه المعلومات قد تساعدك على فهم أفضل لسبب عدم احترام شريكك لك ، مثل عندما تواجههم ، فإنك تحتاج إلى التركيز على القضايا والأحداث الجارية.
تحديد ما إذا كان سلوكهم سياقيًا أم لا ، والنظر في الوقت الذي أدلى فيه الشخص الآخر بتعليق غير محترم سيساعدك على فهم ما إذا كان سلوكه غير محترم بسبب هل فعلت شيئا هل يقولون هذه الكلمات فقط في مواقف محددة ، على سبيل المثال في مناقشة الأبوة والأمومة؟ أم يحدث في كثير من الحالات الأخرى؟ سيساعدك تحديد الوقت والمواقف المحددة في تحديد السلوكيات أو السياقات التي قد تثير إثارة الشخص الآخر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان لا يعرف الناس دوافع سلوكهم ، لذلك إذا لم تجد هذا مفيدًا ، فتجاهله.
- إذا كان زوجك ينظر إليك باحتقار أمام زملائه في العمل ، فهل يحدث هذا السلوك غالبًا أمام رئيسهم أو أقرانهم أو مرؤوسهم (أو كل شخص في الشركة)؟ كيف يعلقون؟ هل يحبطونك عندما تحاول إبداء رأي حول ما يحدث في الشركة؟
- ربما يشعر الشخص الآخر بالخوف أو حتى بالحرج مما فعلته ويطغى على مشاعره الحقيقية بتعليق قاسي ووقح. إذا كان الأمر كذلك ، فركز على الإشارة إلى سلوكهم العدواني في هذه الحالة بالذات.
- هل تكون دائمًا متيقظًا عندما تكون أنت وزوجك مع عائلتك وأصدقائك؟ هل "ينظر إليك" الطرف الآخر باستمرار عندما تكون مع عائلته وأصدقائه؟
معرفة ما إذا كان الزوج على علم بسلوكهم. في بعض الحالات ، طور شريكك عادة النظر إليك ، وأصبح هذا السلوك جزءًا من شخصيته. ومع ذلك ، لا يدرك الناس دائمًا سلوكهم. ربما لا يعرف الطرف الآخر أنهم يتصرفون بوقاحة. إلى جانب ذلك ، إذا كانوا يحاولون التغلب على انعدام الأمن لديهم ، فقد يرغبون في تأكيد ثقتهم إلى حد عدم إدراك أن سلوكهم يسيء إليك.
- هل يستمر الشخص في التحدث إليك بعد إبداء تعليق بذيء والتصرف وكأن شيئًا لم يحدث؟ إذا كانوا كذلك ، فمن المحتمل أنهم لم يدركوا أن التعليق كان وقحًا وغير مناسب.
- هل لدى الشخص الآخر أيضًا طريقة مماثلة في التحدث إلى الأشخاص المحيطين بك أو معك فقط؟ يعتقد الشخص الساخر أن تجاهل الآخرين هو أحد "عوامل الجذب". قد لا يدركون أن تعليقاتهم تؤذي الآخرين وتسيء إليهم بدلاً من أن تكون فكاهية.
جزء 3 من 3: إحداث فرق
احترس من علامات الإيذاء النفسي. يمكن أن يتخذ العنف أشكالًا عديدة ، وليس من السهل التعرف على إساءة معاملة الشخص. فيما يلي بعض العلامات الدقيقة للإساءة العاطفية أو النفسية:
- قل أشياء تجعلك تشعر بالذنب
- إذلالك عن قصد
- تنتقدك كثيرًا
- أتجاهلك
- ارتكاب الزنا أو مغازلة الجنس الآخر بشكل واضح
- تحدث إليك بصوت ساخر أو يسخر منك
- قل "أحبك ولكن ..."
- حاول التحكم فيك عن طريق عزلك أو استخدام المال أو تخويفك
- أرسل رسالة نصية أو اتصل بك باستمرار عندما لا تكون في الجوار
احمِ أطفالك. إذا كان زوجك أيضًا مسيئًا عاطفياً وينظر إلى أطفالك بازدراء ، فخذ زمام المبادرة لحماية أطفالك خلال هذه المرحلة الحساسة من التطور. يمكنك اتباع الاقتراحات أدناه:
- محبة طفلك بصدق للتعويض عن العنف الذي عانى منه. أخبرهم عن مدى حبك لهم واعتن بهم جيدًا.
- اشرح لهم أنه عندما يغضب الناس ، سيقولون أشياء لا يفكرون بها حقًا.
- ساعد طفلك على فهم أن ما يقوله الآخرون عنك ليس دائمًا صحيحًا ، حتى لو كان هذا ما يقوله والداك. المهم هو ما تشعر به حيال نفسك.
- اتصل بإحدى مؤسسات الحماية الاجتماعية للحصول على المساعدة إذا تعرضت لإساءة عاطفية شديدة أو مستمرة.
- أخبر الشخص أنه مسيء عاطفياً وهذا خطأ ، وإذا لم يتوقفوا ، فسوف تنهي العلاقة معهم لرعاية الطفل بنفسك.
الدردشة مع الأصدقاء والعائلة. يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم الدعم والمشورة لك في أزمة العلاقة. حاول التحدث مع الأصدقاء والعائلة حول ما حدث. اطلب منهم النصيحة بشأن ما يجب القيام به وأين يذهبون للحصول على المساعدة.- يمكنك حتى البقاء مع صديق أو أحد أفراد الأسرة حتى تجد حلاً وتجد سكنًا خاصًا. ربما يكون هذا هو أفضل شيء عليك القيام به. إذا كان لديك أطفال ، فعليك إبعادهم عن الزوج المسيء.
احصل على مشورة الخبراء. أخبر زوجتك أنك تريد البحث عن علاج للأزواج. سيساعدك هذا العلاج على إحداث تغيير إيجابي في علاقتك المضطربة. عندما تكون في مكان آمن ، يمكنك أن تقول بصراحة إن سلوك الشخص غير المحترم خاطئ ويحتاج إلى التغيير.- دع شريكك يعرف أنه من المهم أن ترى مستشارًا ، لذلك إذا لم يرغب في تجربة ذلك ، فسوف تنهي العلاقة.
- للعثور على أخصائي صحة نفسية في منطقتك ، قم بزيارة هذه الصفحة: http://locator.apa.org/
تحدث على انفراد مع مستشار. يمكن أن تساعدك رؤية مستشار في أن تصبح أكثر حزمًا وأن تحدد ما إذا كنت ترغب في مواصلة العلاقة أو المضي قدمًا. إذا كان شريكك لا يشارك في علاجك للزوجين ، يجب عليك أيضًا التحدث إلى مستشار على انفراد.- حاول أن تجد مستشارًا لديه خبرة في التعامل مع مواقف مماثلة لحالتك.
النصيحة
- على الرغم من أنك قد ترغب في التزام الهدوء والتعامل مع العدوان السلبي ، ابذل قصارى جهدك لإجراء محادثة مفتوحة.
- ابحث عن مستشار إذا احتاج الزوج إلى شخص ما للتدخل حتى يتمكن من الانفتاح للحديث عن سلوكه.
تحذير
- عندما يرتكب الشخص عملاً من أعمال العنف ، اتصل برقم 911 أو الخط الساخن للعنف المنزلي 1−800-799-7233 إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة. في فيتنام ، اتصل بالخط الساخن لقوة شرطة الاستجابة السريعة.
