المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: مر بمراحل الحزن
• طريقة 2 من 3: اعتمد على دعم الآخرين
• طريقة 3 من 3: تكريم لحيوانك الأليف

بالنسبة لأصحاب الحيوانات الأليفة ، فإن موت حيوان أليف هو أكثر من مجرد فقدان حيوان أليف ، بل هو أيضًا فقدان صديق ورفيق. من الصعب جدًا التعافي من موت قطة أو كلب أو أي حيوان أليف آخر لديك وتعتني به. ستمر على الأرجح بمراحل من الحزن وسيتعين عليك الاعتماد على دعم العائلة والأصدقاء للمضي قدمًا. قد ترغب أيضًا في تكريم حيوانك الأليف للتغلب على المشاعر وتكريم حيوانك الأليف المتوفى.

خطوات

طريقة 1 من 3: مر بمراحل الحزن

1. 1 ضع في اعتبارك أن كل شخص يحزن على طريقته الخاصة. الحزن عملية عميقة غالبًا ما تتراكم تدريجياً. يشعر كل شخص بالحزن بطرق مختلفة ، ولا يوجد حد زمني محدد للحزن ، لذلك قد تشعر بالتحسن بعد بضعة أسابيع أو شهور أو حتى عام. تحلى بالصبر واسمح لنفسك بالحزن على حيوانك الأليف ، لأن هذا مهم جدًا حتى تتصالح مع وفاته.
   • قد تحاول تجاهل الألم ، لكن هذا من المرجح أن يجعل الموقف أسوأ. بدلاً من كبح مشاعرك وعواطفك ، قد يكون من المفيد أن تسمح لنفسك بالمرور بمراحل الحزن والشفاء بمرور الوقت. قد تمر بعدة مراحل من الحزن ، أو بضع مراحل منها فقط ، ولكن مهما كان الأمر ، فمن المهم تجاوزها ، وعدم إخفاء المشاعر أو قمع مشاعر الحزن والوحدة.
2. 2 حاول تجنب الشعور بالذنب بشأن موت حيوانك الأليف. من أولى مراحل الحزن الشعور بالذنب والمسؤولية عن موت حيوان أليف. لا تتعذب بأفكار "ماذا لو" و "يا لو فقط ...". سيؤدي هذا فقط إلى تفاقم حالتك ويجعل من الصعب عليك وضع ألمك في الماضي.
   • خذ وقتك لتذكير نفسك بأنك لست مسؤولاً عن موت حيوانك الأليف وأن المغادرة خارج عن إرادتك. إذا كنت تؤمن بقوة أعلى ، صلي من أجل حيوانك الأليف وتحدث إلى ذكاءك الأعلى للتعامل مع شعورك بالذنب.
   نصيحة الأخصائي

   

   آدم دورساي ، PsyD

   
   
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx الدكتور آدم دورسي هو طبيب نفساني مرخص مقره في منطقة خليج سان فرانسيسكو. وهو أحد مؤسسي Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في Facebook ، ومستشار لفريق أمن المحيط الرقمي. إنه متخصص في العمل مع العملاء البالغين الناجحين ، ومساعدتهم على حل مشاكل العلاقات ، والتعامل مع التوتر والقلق وجعل حياتهم أكثر سعادة. في عام 2016 ، ألقى حديثًا في TEDx عن الرجال والعواطف التي أصبحت شائعة جدًا. حاصل على ماجستير في علم النفس الإرشادي من جامعة سانتا كلارا ودرجة في علم النفس العيادي عام 2008.

   آدم دورساي ، PsyD
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx

   حاول الإشارة إلى الأشياء الجيدة التي جلبها حيوانك الأليف إلى حياتك. على سبيل المثال ، إذا مات كلبك ، فكر في عدد الأشخاص الذين جاءوا إلى حياتك بسبب هذا الحيوان. الذكريات طريقة جيدة لتكريم حيوانك الأليف.

   
   
3. 3 تعامل مع مشاعر الإنكار. مرحلة أولية أخرى من الحزن هي الإنكار ، حيث قد تشعر أن حيوانك الأليف لا يزال على قيد الحياة. قد يكون من الصعب عليك العودة إلى المنزل وعدم العثور على حيوان أليف ينتظرك ، أو عدم طهي العشاء له كل ليلة كالمعتاد. بدلًا من إخبار نفسك أن حيوانك الأليف ربما لا يزال على قيد الحياة في مكان ما ، من المهم أن تكون صادقًا وصادقًا بشأن حقيقة الموقف. سيؤدي إنكار موت حيوانك الأليف إلى صعوبة التعامل معه وتركه في الماضي.
4. 4 تخلص من غضبك بطرق صحية. من المشاعر الرئيسية في عملية الحزن الغضب ، والذي يمكن توجيهه إلى سائق السيارة التي اصطدمت بحيوانك الأليف ، أو المرض الذي قتله ، أو الطبيب البيطري الذي "فشل" في إنقاذ حياة حيوانك الأليف. حتى لو شعرت بأن الغضب مبرر ، فإن التمسك بالغضب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاستياء والغضب ، مما يجعلك في النهاية تشعر بالسوء. يمكن أن يعيق الغضب أيضًا التعامل مع الحزن. بسبب ذلك ، سوف تتمسك بحزنك بدلاً من تركه والبدء في الشفاء.
   • الإفراج عن غضبك بطريقة صحية ، مثل الاعتماد على دعم الأسرة والأصدقاء ، أو التركيز على الاعتناء بنفسك من خلال القيام بشيء يجعلك تشعر بتحسن (المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق ، أو القيام بمشروع إبداعي ، أو التسكع عن قرب. اصحاب). فكر في الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من غضبك بطريقة مفيدة وصحية ، وليس بطريقة مدمرة ومؤلمة.
5. 5 اسمح لنفسك أن تكون حزينًا ، لكن حارب الاكتئاب. الاكتئاب هو علامة طبيعية للحزن ، ويمكن أن يسبب الشعور بالعجز في مواجهة المشاعر. في حين أنه من المفيد والمهم السماح لنفسك بالشعور بالحزن على موت حيوانك الأليف ، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والوحدة والعزلة.
   • حارب الاكتئاب: اعتمد على الأصدقاء والعائلة ، وقم بأنشطتك المفضلة ، وأشيد بحيوانك الأليف. ركز على محاولة التعامل مع الحزن حتى لا يتحول إلى اكتئاب.

طريقة 2 من 3: اعتمد على دعم الآخرين

1. 1 شارك مشاعرك وعواطفك مع أفراد العائلة والأصدقاء. بدلاً من إبقاء الحزن على نفسك ، لا تخف من مشاركة مشاعرك مع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين. إذا دعاك أحد الأصدقاء للزيارة ، فوافق ، حتى لو لم تكن في حالة مزاجية للدردشة.إذا جلست مع صديق متعاطف وتحدثت عن أشياء مألوفة ، فسوف تشعر أنك أقل وحشة وعزلة. تواصل مع أفراد الأسرة وحاول رؤيتهم كثيرًا - يمكنهم أن يقدموا لك الراحة والكلمات اللطيفة التي ستساعدك على تذكر حيوانك الأليف باعتزاز والتعامل مع الحزن.
   • اعلم أن بعض الأشخاص قد لا يفهمون مدى خطورة خسارتك. يمكنهم أن يقولوا: "إنها مشكلة كبيرة بالنسبة لي أيضًا! إنه مجرد حيوان أليف! " قد لا يتمكن الأقارب أو الأصدقاء من فهم كيفية مقارنة موت حيوان بموت شخص ما ، ولن يُظهروا التعاطف الذي تتوقعه منهم. حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي ، لأنه على الأرجح ليس لديهم حيوان أليف خاص بهم وبالتالي لا يمكنهم فهم علاقتك بالحيوان الأليف المتوفى.
   نصيحة الأخصائي

   

   آدم دورساي ، PsyD

   
   
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx الدكتور آدم دورسي هو طبيب نفساني مرخص مقره في منطقة خليج سان فرانسيسكو. وهو أحد مؤسسي Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في Facebook ، ومستشار لفريق أمن المحيط الرقمي. إنه متخصص في العمل مع العملاء البالغين الناجحين ، ومساعدتهم على حل مشاكل العلاقات ، والتعامل مع التوتر والقلق وجعل حياتهم أكثر سعادة. في عام 2016 ، ألقى حديثًا في TEDx عن الرجال والعواطف التي أصبحت شائعة جدًا. حاصل على ماجستير في علم النفس الإرشادي من جامعة سانتا كلارا ودرجة في علم النفس العيادي عام 2008.

   آدم دورساي ، PsyD
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx

   تذكر مدى أهمية علاقتك مع حيوانك الأليف. في بعض الأحيان ، يتردد الأشخاص الذين فقدوا حيوانًا أليفًا في مشاركة آلامهم مع الآخرين لأنهم يخجلون من المعاناة الشديدة من الخسارة. من الأفضل أن تسأل نفسك ما هو اللقاء الجيد مع حيوانك الأليف الذي جلبه لحياتك ، وتذكر كل ما فعله حيوانك الأليف من أجلك.

2. 2 تواصل مع الأصدقاء الذين تعرضوا أيضًا لموت الحيوانات الأليفة. ابحث عن أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين سيتعاطفون مع حزنك ويفهمون شعور فقدان حيوانك الأليف. اقضِ بعض الوقت معًا في الحديث عن الأشياء المفضلة لديك ومشاركة ذكرياتها. سوف تكتسب علاقة وطيدة مع مالكي الحيوانات الأليفة الآخرين الذين عانوا أيضًا من الفقد والحزن.
   • يمكنك أيضًا الوصول إلى الأشخاص الآخرين القادرين على فهم ماهية موت الحيوانات الأليفة من خلال مجموعات الدعم ولوحات الرسائل على الإنترنت. يمكن أن يكون الدعم من مالكي الحيوانات الأليفة الآخرين مفتاحًا للتعامل مع الحزن.
3. 3 مارس الرعاية الذاتية من خلال التفاعل مع الناس وإحاطة نفسك بالأشياء التي يمكنك فعلها. إن الاعتناء بنفسك أمر مهم للغاية في أوقات الإحباط ، ويمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا. اعتن باحتياجاتك العاطفية من خلال التسكع مع الآخرين والقيام بأشياءك المفضلة للبقاء مشغولًا وعدم التفكير في حزنك. يمكنك التسجيل في الدورات وتعلم هواية جديدة مثل الرسم أو الرسم أو الجري. أو يمكنك الانضمام إلى مجموعة لياقة وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك ومحاربة الاكتئاب.
   • يمكنك أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية ، مثل القيام بأشياءك المفضلة بمفردك ، وتدليل نفسك بالتدليك ، والاستحمام لفترة طويلة ، وقضاء الوقت بمفردك في القراءة أو القيام بشيء مهدئ ومريح. حاول ألا تقضي الكثير من الوقت بمفردك عند التعامل مع فقدان حيوانك الأليف ، فقد يؤدي ذلك إلى العزلة والشعور بالوحدة. حافظ على التوازن بين الحياة الاجتماعية والشعور بالوحدة لرعاية احتياجاتك الجسدية والعاطفية بشكل صحيح خلال هذا الوقت الصعب.
4. 4 تحدث إلى طبيب نفساني إذا لزم الأمر. أحيانًا يكون الحزن قويًا جدًا ، وقد تجد أنه حتى بعد قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، ما زلت حزينًا ومكتئبًا.إذا كان حزنك يجعلك تشعر بالعجز وعدم القدرة على عيش حياتك كالمعتاد ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج. حاول البحث عن جهات اتصال المتخصصين على الإنترنت. يمكنك أيضًا أن تطلب من الأصدقاء أو العائلة التوصيات. ربما زار هؤلاء الأشخاص أنفسهم طبيب نفساني وكانوا راضين عن النتائج.

طريقة 3 من 3: تكريم لحيوانك الأليف

1. 1 نظم جنازة أو تأبين لحيوانك الأليف. يمكن أن تكون طقوس الجنازة أو الخدمة التذكارية طريقة مفيدة للحزن والتغلب على مشاعرك. يمكن أن تكون خدمة صغيرة تكريما لحيوانك الأليف ، أو حدثًا أكثر فخامة. بينما قد يجد بعض الناس أنه من غير المناسب دفن حيوان أليف ، افعل ما تراه مناسبًا كمالك حيوان أليف واتخذ الخطوات اللازمة للتخلص من حزنك. نصيحة الأخصائي

   

   آدم دورساي ، PsyD

   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx الدكتور آدم دورسي هو طبيب نفساني مرخص مقره في منطقة خليج سان فرانسيسكو. وهو أحد مؤسسي Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في Facebook ، ومستشار لفريق أمن المحيط الرقمي. إنه متخصص في العمل مع العملاء البالغين الناجحين ، ومساعدتهم على حل مشاكل العلاقات ، والتعامل مع التوتر والقلق وجعل حياتهم أكثر سعادة. في عام 2016 ، ألقى حديثًا في TEDx عن الرجال والعواطف التي أصبحت شائعة جدًا. حاصل على ماجستير في علم النفس الإرشادي من جامعة سانتا كلارا ودرجة في علم النفس العيادي عام 2008.

   آدم دورساي ، PsyD
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx

   غالبًا ما تكون الحيوانات الأليفة معلمينا. يقول آدم دورسي ، طبيب نفساني مرخص: "معظم الناس لا يعرفون كيف يحزنون. في الواقع ، نحن لا نتحدث عن الموت ، لأنه في العديد من الأوساط الاجتماعية يعتبر غير لائق. تعلمنا حيواناتنا الأليفة بشكل مباشر ما هو الموت وكيفية التعامل معه. أحيانًا نكون مستعدين للموت والدفن. في النهاية ، تعلمنا حيواناتنا الأليفة كيف نحزن وكيف نقدر قيمة الحياة ".

2. 2 اصنع تذكيرًا جسديًا لحيوانك الأليف. يمكنك زرع شجرة في ذكرى له ، أو عمل ألبوم صور مع صوره ، أو تثبيت شاهد القبر. سيساعدك وجود عرض جسدي لحيوان راحل على تكريم حيوانك الأليف والمضي قدمًا في حزنك.
3. 3 تبرع في ذكرى حيوانك الأليف. قد ترغب في تكريم رفيقك عن طريق التبرع بالمال أو الوقت لجمعية خيرية للحيوانات نيابة عنه. سيسمح لك ذلك بسداد الديون المستحقة للمجتمع ومساعدة مالكي الحيوانات الأليفة الآخرين على رعاية حيواناتهم الأليفة. كما أنه سيكرم حيوانك الأليف ، مع التركيز على رعاية ودعم الآخرين - وهو إرث إيجابي يمكنك أن تفخر به.
4. 4 اعتني بحيواناتك الأليفة الأخرى. قد يكون من الصعب عليك التركيز على احتياجات الحيوانات الأليفة الأخرى بعد موت حيوانك الأليف ، ولكن حاول أن توفر للجميع الرعاية المناسبة. من المحتمل أن تحزن حيواناتك الأليفة الأخرى على فقدان أشقائها أيضًا ، خاصةً إذا كانوا يعيشون معًا على مقربة. سيساعدك التركيز على احتياجات حيواناتك الأليفة الأخرى على المضي قدمًا والتكيف مع خسارتك. يمكنك أيضًا تكريم الحيوان الأليف المتوفى من خلال التأكد من أن جميع الحيوانات الأليفة الأخرى محبوبة ومعتنى بها.
5. 5 ضع في اعتبارك شراء حيوان أليف جديد. هناك طريقة أخرى للتعامل مع الحزن والإشادة بحيوانك الأليف وهي اقتناء حيوان أليف جديد. بدلًا من رؤية حيوانك الأليف الجديد كبديل لحيوانك الأليف الراحل ، فكر في الأمر على أنه فصل جديد في حياتك. سوف يمنحك حيوان أليف جديد الفرصة لإعطاء الحب والرعاية للحيوان والمضي قدمًا بعد موت حيوانك الأليف.
   • يعتقد بعض أصحاب الحيوانات الأليفة أنهم لا يستطيعون الحصول على حيوان أليف جديد لأن ذلك سيكون خيانة للحيوان الأليف المتوفى. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تبدأ في التفكير في صديق جديد ، ولكن يمكن أن يكون حيوان أليف جديد وسيلة صحية للتغلب على الحزن والشعور بالتحسن - ستعود إلى منزلك مع صديق صغير ينتظرك بفارغ الصبر مرة أخرى.