مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
12 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
العنف أكثر من مجرد كدمات وكدمات. هناك أنواع من العنف تُرتكب لفظيًا ، وهي أكثر شيوعًا من الإساءة الجسدية. ليس هذا فحسب ، بل إنها تسبب أيضًا ضررًا متساويًا للأطفال ، إن لم يكن أكثر من الإساءة الجسدية. يمكن أن يكون للإساءة العاطفية آثار سلبية طويلة المدى على الصحة والتنمية الاجتماعية والعاطفية والجسدية. إذا كنت تتعرض لإساءة عاطفية من أحد الوالدين ، نجد أن الطريقة الأكثر فعالية التي يمكنك استخدامها هي وضع حدود لنفسك والحفاظ على مسافة إن أمكن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التحدث مع الآخرين حول وضعك الحالي الصعب. تعلم كيفية إدارة التوتر وتعزيز احترامك لذاتك سيساعدك أيضًا على التأقلم الآن وعلى المدى الطويل.
خطوات
جزء 1 من 4: طلب المساعدة
تبادل الخبرات مع الأصدقاء والعائلة. ستجد الراحة في وجود شخص تعتمد عليه عندما تتعرض للعنف. تحدث معهم واطلب المساعدة. قد يريحونك بالكلمات الإيجابية ، أو يعترفون بمشاعرك ، أو يقدمون لك النصيحة.- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أعلم أن هذا قد يصدمك ، لكن حياتي العائلية سيئة. استمرت أمي في رفع صوتها نحوي وقالت إنني لن أفعل أي شيء أثناء نشأتي. على الرغم من أنها مجرد كلمات ، إلا أنها تجعلني أشعر بالسوء تجاه نفسي ".
- تذكر أن الإساءة العاطفية غالبًا ما تنطوي على غسل دماغك ، مما يجعلك تعتقد أن لا أحد يهتم بك أو يثق بك أو يقدرك. ومع ذلك ، ستندهش من معرفة مقدار الدعم الذي ستحصل عليه من خلال مشاركة مشاعرك مع الآخرين.
تحدث إلى شخص بالغ موثوق به. إذا كنت طفلاً صغيرًا وتعاني من أي نوع من العنف المنزلي ، فابحث عن قريب أو مدرس أو أي شخص بالغ تثق به. لا تدع والديك يرهبك ويجبرك على إبقاء الأمر سراً. يمكن لشخص بالغ أن يتدخل في المواقف التي لا يستطيع فيها الأطفال المقاومة.- قد تشعر بالحرج أو الحرج من إخبار كل شيء ، لكن من المهم أن تخبر الآخرين عن إساءة معاملتك. ابدأ بشيء مثل "لقد واجهت مشكلة في المنزل مؤخرًا. هل يمكنني التحدث معك عن ذلك؟ " أو يمكنك الكتابة عن مشاعرك إذا شعرت براحة أكبر.
- إذا أخبرت المعلم أو المدرب أنهم لا يساعدون ، فخطط للقاء مستشار مدرستك والتحدث معه.
- إذا كنت لا تريد إخبار أي شخص عن الإساءة ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن للولايات المتحدة 1-800-4-A-CHILD. الخط مجاني وسري ومفتوح 24 ساعة في اليوم. في فيتنام ، اتصل بالرقم 111 للإبلاغ عن حالات العنف وإساءة معاملة الأطفال (بدلاً من خط دعم الطفل السابق ، 18001567).
علاج للصحة النفسية. يمكن أن تسبب الإساءة العاطفية الكثير من الضرر. إذا لم يتم علاجك ، فأنت أكثر عرضة لضعف احترام الذات ، وقد تواجه صعوبة في تكوين علاقات صحية أخرى. قد يكون من الصعب كسر المعتقدات والمعتقدات السلبية - عواقب الإساءة العاطفية ، لكن المستشار أو المعالج يمكن أن يجعل العملية أسهل.- ابحث عن معالج متخصص في عنف الأطفال أو البالغين. أثناء العلاج ، ستشارك في تجاربك عندما تصبح أكثر راحة مع المعالج. سوف يطرحون الأسئلة ويقدمون منظورًا لتوجيه جلسات العلاج الخاصة بك.
- إذا كنت طفلاً ، ضع في اعتبارك أن معظم المدارس تقدم استشارات مجانية وسرية. اذهب إلى مستشار المدرسة وقل: "لدي بعض المشاكل في المنزل. لم يضربني والدي ، لكنه اعتاد أن يناديني بأسماء سيئة ويضعني على الأرض أمام أشخاص آخرين في المنزل. هل تستطيع مساعدتي؟ ".
- إذا كنت بالغًا ، انتبه لما يغطيه تأمينك الصحي.
- يقبل العديد من المعالجين صرف الأموال بمفردك مع الأسعار بناءً على النطاق المتاح.
جزء 2 من 4: حافظ على المسافة
يرفض التواجد عند الإساءة اللفظية. لا تتسكع عندما يبدأون في الإساءة إليك. أنت غير ملزم بالبقاء أو الاتصال أو الزيارة أو تعريض نفسك لحالات العنف من أي نوع. لا تدع والدك يجعلك تشعر بمسؤولية تحمل هذا الإساءة. تحتاج إلى وضع حدود والتمسك بها.
- توقف عن الزيارة أو الاتصال إذا كانوا مسيئين.
- إذا كنت تعيش معهم ، انسحب إلى غرفتك أو اذهب إلى منزل أحد الأصدقاء إذا صرخوا أو أهانوك.
- ضع حدًا إذا كان عليك البقاء على اتصال. قل ، "سأتصل مرة واحدة في الأسبوع ، لكنني سأغلق المكالمة فورًا إذا أساء والداي إلي."
- تذكر أنك لست مضطرًا للانخراط في قتال إذا كنت لا تريد ذلك. لست بحاجة إلى الرد على ما يقولونه أو محاولة الدفاع عن نفسك بأي شكل من الأشكال.
حاول أن تكون مستقلاً ماليًا. لا تعيش مع والديك عندما يسيئون إليك عاطفياً ، ولا تمنحهم الحق في اضطهادك. غالبًا ما يحتفظ المسيئون بالسيطرة عن طريق خلق التبعية. كسب المال الخاص بك ، وتكوين صداقات خاصة بك والعيش بشكل مستقل. لا تعتمد على والديك في أي شيء.
- اذهب إلى المدرسة إذا استطعت. يمكنك البحث لتقديم طلب للحصول على قرض للذهاب إلى المدرسة بدون والديك. يتطلب هذا عادةً تقديم شهادة من طبيب نفساني تؤكد أن الوالد أساء إليك.
- ابتعد بمجرد أن تحصل على الاستقلال المالي.
- إذا لم يكن لديك الوسائل المالية لإنهاء الكلية وكان عليك العيش مع والديك أو الاعتماد عليهما ، فتأكد من الاعتناء بنفسك ووضع الحدود.
النظر في الاستقالة. قد تشعر أنك مجبر على أن تكون أبويًا لوالديك. ومع ذلك ، إذا تعرضت للإيذاء من قبل أحد والديك ، فقد يكون المنفيون العاطفيون مرهقين للغاية ، خاصة إذا لم ينته العنف. فكر في الابتعاد عن والديك إذا كانت العلاقة مؤلمة أكثر من الحب.
- أنت غير ملزم برعاية الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء والعنف.
- إذا لم يفهم الناس أسباب كونك من والديك ، فليس هناك أي التزام بشرحها لهم أيضًا.
- أحيانًا يكون "إغلاق الماضي" غير ممكن عند التحدث إلى الوالدين. إذا كنت لا ترغب في الاتصال بهم ولكنك تخشى فقدان فرصتك للتعويض ، اسأل نفسك: هل أظهروا أنهم على استعداد للاستماع؟ هل لاحظوا مشاعرهم بعد؟ إذا لم يكن كذلك ، فمن الأفضل عدم الاتصال بهم.
- إذا قررت رعاية والديك إلى حد ما ، فركز على مناقشته فقط. إذا بدأوا في إهانتك أو الإساءة إليك لفظيًا ، ابتعد على الفور لتوضيح أنك لا تقبل هذا النوع من السلوك.
احمِ أطفالك. لا تدعهم يمرون بنفس الأشياء التي فعلتها. إذا وبخ والداك طفلك أو قالا كلمات قاسية لطفلك ، فتدخل على الفور. إما إنهاء المحادثة أو التوقف عن زيارتهم.
- يمكنك إنهاء المحادثة بالقول: "نحن لا نتحدث مع مي بهذه الطريقة. إذا كنت لا تشعر بالرضا عن طريقتك في الأكل ، أخبرني ". على الرغم من أن معظم المحادثات بين البالغين يجب أن تتم على انفراد ، إلا أن الأطفال يحتاجون إلى معرفة كيفية حمايتهم في حالة العنف.
- سيحظى أطفالك بطفولة أكثر سعادة إذا لم يتعرضوا للإيذاء العاطفي من قبل أجدادهم.
جزء 3 من 4: اعتني بنفسك
تجنب العوامل التي تثير استفزاز المعتدي. ربما لاحظت ما هي "العوامل الاستفزازية" (الكلمات أو الأفعال) التي يمكن أن تجعل والديك غاضبين. إذا كنت تعرف بالفعل ، فقد يكون من الأسهل تجنبهم أو تجنب والديك.يمكنك الدردشة مع أصدقائك أو تدوين ملاحظات لتحديد أي عوامل استفزازية لوالديك.
- على سبيل المثال ، إذا كانت والدتك توبيخك دائمًا في كل مرة تشرب فيها الكحول ، فاخرج من المنزل بمجرد أن تراها تصب النبيذ.
- إذا كان والدك يحتقر إنجازاتك ، فلا تخبره عن نجاحاتك. بدلاً من ذلك ، أخبر الأشخاص الذين يدعمونك.
ابحث عن أماكن آمنة في منزلك. ابحث عن أماكن (مثل غرفة نومك) لتوفير مأوى آمن. ابحث عن مكان آخر للتسكع والعمل وقضاء الوقت ، مثل المكتبة أو منزل أحد الأصدقاء. لن تحصل على دعم أصدقائك في هذه المرحلة فحسب ، بل ستتجنب أيضًا الاتهامات والازدراء من والديك.
- في حين أنه من المهم حماية نفسك من سوء المعاملة ، اعلم أنك لست مخطئًا في ذلك. بغض النظر عما تقوله أو تفعله ، لا يستطيع أحد الوالدين تقديم هذا العذر لتعذيبك عقليًا.
ضع خطة للبقاء آمنًا. على الرغم من أن هذا لم يكن إساءة جسدية ، إلا أن هذا لا يعني أن التوتر لن يزداد. ضع خطة للبقاء آمنًا في حالة استخدام والديك للقوة ووجدت حياتك في خطر.
- تتضمن الخطة الآمنة: وجود مكان آمن للذهاب إليه ، ووجود شخص ما لطلب المساعدة ، ومعرفة كيفية الحصول على تدخل قانوني في حالة الحاجة إليه. يمكنك الجلوس مع شخص بالغ آخر ، مثل مستشار المدرسة ، ووضع خطة معًا حتى تتمكن من الاستعداد في حالة حدوث أزمة.
- قد تتضمن خطة الأمان أيضًا إبقاء هاتفك المحمول مشحونًا بالكامل وفي متناول اليد في جميع الأوقات ، وحمل مفاتيح السيارة في جميع الأوقات.
اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. القدرة على التمتع بتقدير الذات الصحي هو أفضل دواء لمكافحة الإساءة العاطفية. لسوء الحظ ، فإن الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء العاطفي متشائمون للغاية بشأن أنفسهم ، وهم دائمًا ما ينخرطون في علاقات مع شخص مسيء عقليًا. لمكافحة الاستخفاف بنفسك ، كن مع أشخاص طيبين يدعمونك بدلًا من إغراقك.
- يمكنك أيضًا بناء احترامك لذاتك من خلال المشاركة في الأنشطة التي تقوم بها بشكل جيد. قد يكون فريق رياضي مدرسي أو فريق شبابي أو مجتمع. هذا سيجعلك تشعر بتحسن وسيجعلك أيضًا خارج المنزل.
ضع حدودًا شخصية مع والديك. لديك الحق في وضع حدود في العلاقات. إذا كنت تشعر بالأمان ، اجلس مع والديك وأخبرهما بالسلوك الذي تقبله أو ترفضه.
- عند شرح هذه الحدود ، حدد العواقب إذا تجاهلها أحد الوالدين. قد لا تحترم أنواع معينة من المسيئين حدودك الشخصية. إذا حدث هذا ، فلا تشعر بالذنب حيال متابعة تحذيرك. من المهم أن تفعل بالضبط ما حذرت منه ، لأن هذا النوع من التهديد الصارخ سيقلل فقط من مصداقيتك لدى المعتدي.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أمي ، إذا عدت إلى المنزل ثملاً وعاودت البلطجة ، فسأبقى مع جدتك. أريد حقًا أن أكون معك ، لكن سلوكها أخافني ".
تعلم مهارات إدارة الإجهاد. يسبب الإساءة العاطفية حتماً الكثير من التوتر ، ويمكن أن يكون لها أحيانًا عواقب طويلة المدى مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب. أنت بحاجة إلى إعداد مهاراتك لإدارة التوتر من خلال الأنشطة الإيجابية.
- يمكن أن تساعدك عادات إدارة الإجهاد الصحية مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا على الشعور بالهدوء والتركيز أكثر كل يوم. إذا كنت تعاني من أعراض ضغوط أسوأ ، فإن زيارة المعالج يمكن أن تكون طريقة جيدة للتحكم في التوتر والعواطف الأخرى.
التعرف على الصفات الجيدة والتركيز عليها. بغض النظر عن مدى سوء حديث والديك عنك ، فأنت لا تزال شخصًا قيّمًا يتمتع بصفات جيدة. لا تستمع إلى ازدرائهم واستخفافهم. قد تضطر إلى التفكير في هذا لفترة من الوقت ، ولكن من المهم أن تبني احترامك لذاتك وحب نفسك - خاصةً إذا كنت لا تتلقى الحب من والديك.
- فكر فيما يعجبك في نفسك - هل أنت مستمع جيد؟ هل انت كريم ذكي؟ ركز على ما تستمتع به في نفسك ، وذكّر نفسك أنك تستحق الحب والاحترام والرعاية.
- تأكد من أنك تشارك في الأنشطة التي تستمتع بها وأنك قادر على القيام بعمل جيد لتعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.
جزء 4 من 4: تحديد الإساءة العاطفية
افهمي عوامل الخطر لسوء المعاملة. يمكن أن يحدث الإساءة العاطفية في أي منزل. ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل التي تزيد من خطر الاعتداء الجسدي أو العاطفي ضد الطفل. أطفال الأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات ، والذين يعانون من حالة نفسية غير معالجة مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب ، وقد تعرضوا للعنف عندما كانوا أطفالًا ، وهم أكثر عرضة لخطر الوقوع ضحية عنف.
- لا يدرك العديد من الآباء المسيئين أبدًا أن أفعالهم تسببت في إلحاق الأذى بأطفالهم. قد لا يعرفون أي تربية أفضل ، أو قد لا يدركون أن التنفيس عن غضبهم على أطفالهم أمر عنيف.
- حتى لو كان أحد الوالدين حسن النية ، يمكن أن يظل مسيئًا.
تعرف على الوقت الذي يتعرض فيه أحد الوالدين للإحراج أو الاستياء. قد يقول المعتدي إنها مزحة ، لكن هذا النوع من العنف ليس مزحة. إذا كان والداك يسخران منك كثيرًا ، أو يضعونك أمام الآخرين ، أو يتجاهلون أفكارك ومخاوفك ، فأنت في الواقع تتعرض للإساءة العاطفية.
- على سبيل المثال ، إذا قال والدك ، "أنت حقير. أقسم أنك لم تفعل شيئًا "، هذه إساءة لفظية.
- يمكن للوالدين القيام بذلك عندما لا يكون هناك أحد في الجوار أو عندما يكون هناك شخص آخر حولك ، مما يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
حدد ما إذا كنت تشعر غالبًا بأن والديك يتحكم فيهما. إذا حاول أحد الوالدين التحكم في كل شيء صغير تفعله ، أو يغضب عندما تتخذ قراراتك بنفسك ، أو يحتقر قدراتك وإرادتك ، فإن سلوكه هو علامة على سوء المعاملة.
- غالبًا ما يعامل هؤلاء المعتدون الضحايا كما لو كانوا دون المستوى ، أو غير قادرين على اتخاذ خيارات جيدة أو تحمل المسؤولية عن أنفسهم.
- قد يكون والداك قادرين على إيجاد طريقة لاتخاذ قرار نيابة عنك. على سبيل المثال ، قد تذهب والدتك إلى المدرسة وتسأل مستشارها المهني عن كلية لا ترغب في التقدم إليها.
- قد يشعر الآباء بأنهم على يقين من أنهم "يربونك" فقط ، لكن هذا عنف.
اسأل نفسك عما إذا كان يتم لومك أو لومك لارتكابك أخطاء. يضع بعض الناس توقعات عالية بشكل لا يصدق لضحاياهم لكنهم لا يعترفون أبدًا بالأخطاء عندما يرتكبون أخطاء.
- قد يجد هؤلاء المعتدون طريقة لإلقاء اللوم عليك على كل شيء ، حتى الأشياء التي لن ينتقدها الشخص المطلع أبدًا. قد يقولون إنك سبب مشاكلهم ، لذا يمكنهم تجنب تحمل المسؤولية عن أنفسهم ومشاعرهم. سوف يحاسبونك أيضًا على مشاعرهم.
- على سبيل المثال ، إذا لامتك والدتك على ولادتها وأنها اضطرت إلى ترك الغناء ، فإنها تلومك على شيء لست على خطأ.
- إذا قال أحد الوالدين إن زواجهما قد انكسر "مع الأطفال" ، فإنهم يسحقونك بسبب ضعف قدرتهم على تنظيم الحياة.
- لوم الآخرين على الأشياء التي لم يفعلوها هو إساءة.
لاحظ عدد المرات التي تُعاقب على التزام الصمت. الآباء والأمهات الذين يتجنبون أطفالهم ولا يستجيبون لاحتياجاتهم عاطفياً بالقرب من احتياجاتهم يعتبرون أيضًا إساءة معاملة للأطفال.
- هل يتجاهلك والداك عندما تفعل شيئًا يزعجهم؟ هل يبدون القليل من الاهتمام بأنشطتك ومشاعرك ، أو يلومونك عمدًا على المسافة؟
- الحب ليس شيئًا يجب أن تقاتل من أجله. هذا عنف.
فكر فيما إذا كان والداك يهتمان بما هو الأفضل لك. قد يعتبرك بعض الآباء ، وخاصة أولئك الذين لديهم ميول نرجسية ، مجرد جوهرة لهم.هؤلاء الأشخاص لا يريدون الأفضل لك ، حتى لو اعتقدوا أنهم يهتمون بأطفالك.
- تتضمن بعض علامات هذه الأبوة: عدم احترام حدودك ، والتلاعب بك عن عمد للقيام بما يعتبر "أفضل" ، والشعور بالضيق عندما لا تلتزم بأهدافك. معاييرهم القاسية.
- غالبًا ما يشعرون بعدم الارتياح عندما تجذب الانتباه ، وسيحاولون إبقاء الأمور مركزة عليهم.
- على سبيل المثال ، قد يقول أحد الوالدين ، "حسنًا ، أنت بحاجة إلى الخروج مع أصدقائك والجلوس بمفردك في المنزل. أنا دائما أهمل أمي ". هذا شكل من أشكال العنف.
تعرف على السلوك الأبوي الطبيعي. يخطئ الأطفال والمراهقون أحيانًا ؛ إنها طبيعة بشرية وجزء من النمو. في الأوقات التي تحتاج فيها إلى التوجيه أو الدعم أو التأديب ، يتعين على الآباء التدخل. من المهم أن تفرق بين الانضباط والإساءة.
- بشكل عام ، يمكنك التفريق بين العنف الأبوي والتأديب بناءً على مستوى الغضب الذي يظهرونه. غالبًا ما يغضب والداك أو ينزعجان عندما تخالف القاعدة.
- ومع ذلك ، إذا كان الغضب هو السلوك أو العقوبة السائدة ، فمن المرجح أن يصبح والداك عنيفين تجاهك. يشمل العنف الكلمات أو الأفعال التي تتم بطريقة قاسية ومتعمدة ومتعمدة ، مما يتسبب في إصابة.
- على الرغم من أنك قد لا تحب التأديب القاسي ، عليك أن تفهم أن والديك يفرضان مبادئ ويوجهونك التحذيرات لحمايتك ، وتوجيهك نحو النمو الإيجابي.
- يمكنك إلقاء نظرة على أصدقائك الذين تربطهم علاقات جيدة بوالديهم. ما هي خصائص تلك العلاقات؟ ما أنواع الدعم والانضباط التي يقدمها آباؤهم؟
