المحتوى

• خطوات

الجميع يحب أن يكون محبوبًا ونعتز به ، لكن الخط الفاصل بين السلوك المهتم والتملك ضعيف. إذا شعرت كما لو أن صديقك أصبح متملكًا ، فيجب عليك معالجة المشكلة في أسرع وقت ممكن. في حين أن السلوك التملك غالبًا ما ينتج عن تدني احترام الذات ، فإن زوجتك المالكة سوف تنفخ هذه المشاعر عليك. إن وجود صديق تحبه قد يجعل من الصعب إبداء آرائك ومشاعرك ويجعلك تشعر بالسوء حيال التمتع بحياة مستقلة. سيمنعك من مقابلة أصدقائك وسيحاول مع مرور الوقت السيطرة على حياتك. إذا لم توقفه ، فسوف يتصاعد هذا السلوك ؛ لكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع صديقك المتملك.

خطوات

طريقة 1 من 2: تعديل العلاقة مع صديقها المتملك

1. 

   
   
   أظهر مشاعرك. ربما لن يعرف صديقك أنه يتصرف بطريقة تجعلك تشعرين بالمس. ربما يكون هذا هو حبه الأول ، أو ربما يكون لشريكه السابق شخصية مختلفة تمامًا عن شخصيتك. أو أنه يمر ببعض أحداث الحياة التي تجعله يريد أن يكون أقرب إليك مما تريد. سيكون الحديث عن احتياجاتك ورغباتك في هذه العلاقة دائمًا مكانًا جيدًا للبدء.
   • حاول أن تبدأ بمثال: "عندما أستمر في الاتصال بك أثناء التسكع مع بعض الفتيات ، أشعر أنك لا تثق بي" أو "تجعلني أشعر بعدم الارتياح عندما لا تتحدث معي بعد الخروج مع بعض الأصدقاء ".
   • قدم مثالًا ملموسًا للوقت الذي شعرت فيه أن الشخص كان يظهر التملك: "لقد كنت حزينًا للغاية عندما ذهبنا إلى عرض كرة القدم ولم أتحدث معي بعد أن كنت مع بعض زملائي في الفصل. لعب رمي حدوة الحصان ".
   • تجنب مناداته باسم سيء ، على سبيل المثال ، لا تسميه "المالك". بدلًا من ذلك ، قل إنك تشعر بأن سلوك حبيبك السابق أصبح متسلطًا للغاية ويمكنك أن تختنق. الاتصال ببعضكما البعض بأسماء سيئة سيجعلكما في النهاية تتجادلان ، لكن التعبير عن مشاعركما لن يترككما في هذا الموقف.

2. 

   
   
   ناقش السلوكيات التي تشعر أنك لا تستطيع قبولها. يجب مناقشة هذا بوضوح وبشكل خاص ، في وقت يمكنك فيه التحدث بصراحة عن نوع الإجراءات التي لا يمكنك تحملها في العلاقة. يجب أن تدور حول القضايا التي لست على استعداد للتنازل عنها. فيما يلي بعض الأمثلة على السلوكيات التي تجعل من الصعب قبولها:
   • اطلب منك التوقف عن مقابلة الأصدقاء ، وخاصة الرجال ، دون سبب وجيه.
   • أوصيك بنوع الملابس التي يجب أن ترتديها ، وانتقدك عندما يشعر أن ملابسك "غير مناسبة".
   • استمر في الاتصال بك أو مراسلتك عندما لا تكون في الجوار.
   • افحص هاتفك أو بريدك الإلكتروني أو متعلقاتك الشخصية.
   • اطلب منك شرح كل من أفعالك لهذا اليوم.
   • يجعلك تشعر بالذنب لضرورة تغيير خطتك لسبب وجيه.
   • أعطه إنذارًا أو قم بتخويفك إذا لم تقضِ وقتًا كافيًا معه.

3. 

   
   
   اشرح احتياجاتك في العلاقة. قد لا يفهم حبيبك السابق تمامًا احتياجاتك الفريدة في العلاقة ، لذلك من المهم أن تتواصل معه. سيساعدك هذا على تقليل سلوكيات حبيبتك السابقة.
   • اشرح الحاجة إلى حياة مستقلة. دع صديقك يعرف أنه على الرغم من أنك تستمتع بقضاء الوقت معه ، ما زلت ترغب في الحصول على بعض الوقت لمقابلة أصدقائك وعائلتك. إن امتلاك حياة خاصة لا تدور حول الشخص الذي تحبه هو جزء مهم جدًا من علاقة صحية. شجعه أيضًا على مقابلة الأصدقاء أو العائلة بدونك.
   • تحدث عن رغبتك في أن تكون موثوقًا. على غرار معتقداتك به ، يجب أن يثق بك أيضًا. هذا هو أساس العلاقة الصحية.
   • تفاوض على بعض القواعد حول علاقتك: على سبيل المثال ، يجب أن يُسمح لكل منكما بالتملك وقضاء الوقت مع أصدقاء من الجنس الآخر ؛ ومع ذلك ، فإن الصدق والولاء المطلقين ، وكذلك الزواج الأحادي مطلوبان.

4. 

   ناقش التزامك بالعلاقة. غالبًا ما ينبع سلوك التملك من تدني احترام الذات وانعدام الأمن. إذا لم يكن موقف صديقك التملك ثقيلًا للغاية ، فيمكنك تذكيره أنك مخلص تمامًا للعلاقة وأنه لا داعي للقلق بشأن نواياك.
   • التأكيد اللفظي هو وسيلة قوية جدًا لتهدئة الشخص. عبارة بسيطة "أنا أحبك فقط أحبك" ستفعل المعجزات.

5. 

   اسمح له بالمشاركة في خططك للقاء الأصدقاء. عادةً ما يأتي تملُّك الشخص الذي تحبه غالبًا من الغيرة وكذلك الشعور بعدم الأمان. السماح له بالمشاركة في بعض الأنشطة الجماعية مع أصدقائك سيساعده على الشعور براحة أكبر بشأن حياتك المستقلة بدون وجوده.
   • على وجه الخصوص ، قد يكون تقديم الأصدقاء الذكور لصديقك مفيدًا جدًا. قد لا يكون مرتاحًا مع الجنس الآخر الذي تقابله. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا للتوقف عن قضاء الوقت معهم ؛ بدلاً من ذلك ، قم بدعوة شريكك السابق لمقابلة الأصدقاء معك حتى يتمكن من رؤية أنه لا داعي للقلق بشأن علاقتك.

6. 

   دع الأمر يستغرق وقتًا للشفاء. بعد مناقشة المشاعر السلبية التي تشعر بها في العلاقة ، سترتفع مشاعرك. هذا هو الوقت المناسب للابتعاد عن بعضكما البعض لفترة وإلقاء نظرة على ما ناقشته ، قبل العودة معًا ومحاولة بناء علاقة أكثر سعادة وصحة من ذي قبل.
   • اعلم أن التقدم قد يستغرق وقتًا. لن يكون صديقك قادرًا على التغيير بين عشية وضحاها. يجب أن تكون على استعداد لقضاء الوقت والجهد لمساعدته على تغيير سلوكه التملك.
   • لا تخف من الإشارة إلى الوقت الذي يكرر فيه شريكك السابق السلوك التملكي. لا ينبغي أن يتركه "يفلت من الجريمة". بدلاً من ذلك ، دعه يعرف الإجراء على الفور واشرح كيف تشعر به.
   • شجعه عندما يكون محبًا ولكن ليس متملكًا. عندما يتصرف الشخص الذي تحبه بطريقة محترمة ، أخبره بذلك. سيجعله ذلك يرغب في فعلها كثيرًا.

7. 

   كن واقعيًا في تقييم ما إذا كانت علاقتك تستحق الإصلاح. إذا أراد صديقك تغيير سلوكه وكان على استعداد لاحترام مشاعرك والاستماع إلى رغباتك واحتياجاتك في العلاقة ، فامنح نفسك فرصة للبقاء في العلاقة. ومع ذلك ، إذا شعرت بالإحباط أو الخوف أو القلق أو الخوف ، فيجب عليك إنهاء ذلك.
   • عليك أن تتذكر أنه بغض النظر عن مقدار ما تريده أن يتغير ، لا يمكنك فعل ذلك بنفسك. يجب أن يكون شخصًا على استعداد لبدء العملية ومتابعتها عن كثب حتى يتمكن من تغيير سلوكه.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 2: تحرير نفسك من وضعك الحالي

1. 

   استعد للانفصال عن صديقك المتسلط. إذا زاد سلوكه التملكي ، أو وصل إلى مستوى مقلق ، فافهم أنه لا يمكنك تغييره (على الأقل بدون إرشادات الخبراء). قد تكون رغبتك في التحكم في شريكك جزءًا من شخصيته ، لكن لا تتسامح معها. حان الوقت للانفصال.
   • ضع خطة لتذكر ما تريد قوله. تذكر أن وجهة نظرك مهمة وتستحق أن تسمع. لا تدع الشخص يلومك مرة أخرى - تذكر أنك الشخص الذي يريد إنهاء العلاقة ، وأنك تفعل ذلك لسبب وجيه.

2. 

   متابعة خطة الانفصال. الانفصال ليس بالأمر السهل ، وسيكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت الشخص الذي تتحكم فيه علاقة التملك.
   • اختر وقتًا ومكانًا للانفصال عن الشخص الذي تحبه. في حين أنه من الأفضل الانفصال شخصيًا ، فإن الحبيب الذي تحبه قد يكون متعجرفًا أو عنيفًا.
     • المكان العام المزدحم هو أكثر الأماكن أمانًا للانفصال إذا كنت قلقًا بشأن رد فعل صديقك المحتمل.
   • شارك نيتك في الانفصال عن شريكك السابق مع صديق أو قريب موثوق به. يجب أن تطلب من هذا الشخص مساعدتك على التمسك بهذه النية.
   • اطلب منه السماح لك بالتحدث. يجب أن تكون قادرًا على إخبار الشخص الذي تحبه بكل ما تريد قوله دون مقاطعة. طالما أنك تفعل ذلك بطريقة محكومة ومهذبة ، فسوف يستمع إليك.
   • لا ينبغي أن تبقى. بعد أن تقول ما تريد قوله ، ومنحه فرصة للرد ، يجب عليك الانتقال إلى مكان آخر. اسمح لبعض الوقت للاستقرار قبل الاتصال بالشخص.

3. 

   كن مستعدًا لقبول رد الفعل العنيف. إذا أظهر صديقك موقفًا متسلطًا أثناء عملية المواعدة ، فمن المحتمل أن يستمر في هذا السلوك عند انفصالكما. يمكن أن يساعدك الاستعداد لهذا في التأقلم عند حدوثه.
   • احترس من محاولاتك لتجعلك تشعر بالذنب للعودة إليه. يمكن أن تأخذ هذه العملية شكل القول المأثور "هل تتذكر عندما مشينا على الشاطئ معًا عند غروب الشمس؟" أو في شكل تهديد أكثر خطورة (مثل تهديد بإنهاء حياته). من المهم أن تدرك أن هذا مجرد تلاعب عاطفي - لا تتسامح معه!
     • إذا كان حبيبك السابق يهدد بإيذاء نفسك أو أي شخص آخر ، فيجب عليك إبلاغ شخص ما على الفور. اتصل بالرقم 112 إذا كنت تعتقد أنه أو أي شخص آخر في خطر.
   • عاقدة العزم على تحقيق نواياك. بغض النظر عن رد فعل حبيبتك السابقة ، اعلم أنك اتخذت قرارًا حكيمًا بإنهاء هذه العلاقة غير الصحية.

4. 

   اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء. اطلب من الأصدقاء والعائلة المساعدة أو الدعم متى احتجت إلى ذلك. سوف يساعدونك على إعادة تأكيد صحة اختيارات صديقك السابق لإنهاء العلاقة ، أو تذكيرك ببعض السلوكيات المزعجة من حبيبك السابق.
   • يمكن أن تساعد إعادة الاتصال بشخص فقدته أثناء علاقتك بصديق متملك في مساعدتك على تجاوز الانفصال.

5. 

   اطلب مساعدة الخبراء إذا لزم الأمر. يمكن أن يكون إنهاء علاقة التملك أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، فإن الخوف من أن تكون وحيدًا ليس كافياً للبقاء على علاقة مع شخص تشعر أنه يتحكم بك. يمكن أن يساعدك المستشارون في التعامل مع مشاعرك السلبية وألم الانفصال.
   • يمكن أن يكون الحديث عن علاقتك طريقة صحية للتعامل مع حقيقة أن سلوك شريكك خاطئ تمامًا.

6. 

   امنح نفسك الوقت للتعافي. سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، فإن الانفصال ليس بالأمر السهل. خصص وقتًا لنفسك قبل أن تبدأ حبًا جديدًا. عندما تكون جاهزًا ، إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها للمضي قدمًا بعد إنهاء علاقة مع صديق متملك:
   • إذا نظرنا إلى الوراء في الصعود والهبوط في علاقة سابقة. من المهم أن تكون على دراية بالأوقات السعيدة والسيئة. الوقت الذي تقضيه في هذه العلاقة لا يضيع على الإطلاق ؛ بدلاً من ذلك ، له هدف: فهو يساعدك على فهم ما لا تريد أن يمتلكه شريكك.
   • تعلم كيفية التعرف على العلامات المبكرة لصديقك المتسلط. في المستقبل ، سوف تصبح أكثر دراية بسلوك الغيرة والتملك. ستكون أكثر انتباهاً إلى الشخص الذي ستنتقل إليه الآن.
   • تذكر أن تحب نفسك. إذا سلبت علاقتك احترامك لذاتك أو ثقتك بنفسك أو حبك لنفسك ، فحاول استعادتها. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء أو ممارسة هواية جديدة أو البحث عن العزاء في مكان تحبه طريقة جيدة لإعادة التواصل مع روحك.
   • الدخول في علاقة جديدة بعناية وحذر. قم بتطبيق الدروس التي تعلمتها من علاقاتك السابقة لبناء مشاعر أكثر سعادة وصحة مع الآخرين مع مرور الوقت.
   الإعلانات