مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
14 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
تتكون الركبة من ثلاث عظام - عظم الفخذ وعظم الساق والرضفة. يوجد بين العظام هيكل به مادة ليونة تسمى الغضروف وتعمل كوسادة. في حالة أمراض مثل التهاب المفاصل ، يتدهور الغضروف الواقي ويؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض مما يؤدي إلى حدوث تشقق أو خدش مصحوب بألم. فيما يلي بعض الطرق للوقاية من آلام الركبة وعلاجها.
خطوات
جزء 1 من 2: علاج هشاشة العظام في الركبتين
اعرف أعراض هشاشة العظام. على عكس الكراك "الطبيعي" وغير المؤلم عند فرد ساقيك ، غالبًا ما يكون صوت طقطقة ركبتك بسبب هشاشة العظام مصحوبًا بالألم. لحسن الحظ ، لدينا طرق عديدة للكشف عن هشاشة العظام:
- ابحث عن علامات الألم والاحمرار والتورم والتصلب أثناء المشي. أثناء التهاب المفاصل ، يكون المكان الأكثر شيوعًا حيث تسمع الضوضاء في الجزء الداخلي من الركبة.
- حاول أن تشعر بمصدر الضوضاء من خلال لمس الجزء العلوي من ركبتك أثناء ثني المفصل وشده. عادة عندما يكون لديك هذه البكاء ، يكون لديك أيضًا شعور ناعم ومقرمش في ركبتك.
يقلل التورم الموضعي. إذا كان صوت الطقطقة مصحوبًا بألم وتورم ، فيجب عليك وضع الثلج على ركبتيك (لف الثلج في منشفة). تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم في الالتهاب وتخفيف الألم.- يمكنك أيضًا تناول جرعات صغيرة من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل Alaxan (ibuprofen) أو Ameproxen (naproxen) لتخفيف الآلام بشكل مؤقت. ومع ذلك ، يجب عدم الاعتماد على هذه الأدوية لفترة طويلة لأنها تؤثر سلبًا على الكلى والجهاز الهضمي.
- تكمن فائدة العقاقير المضادة للالتهابات في أنها لا تخفف الألم فحسب ، بل تقلل الالتهاب أيضًا.
- يمكنك الجمع بين مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ومسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل بانادول (أسيتامينوفين). لا تستطيع مسكنات الألم علاج الالتهاب لكنها بالتأكيد تخفف الكثير من الألم ، كما أن الجمع بين هذين العقارين (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والبانادول) فعال بشكل خاص ويساعدك على أداء الأنشطة اليومية دون ألم. .
شراء الأدوية المضادة للالتهابات حسب توجيهات الطبيب. تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تصرف بوصفة طبية أسماء تجارية مثل Indocin و Daypro و Relafen وغيرها الكثير. هذه الأدوية أكثر فاعلية من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لذا فهي أكثر فعالية في علاج الألم والالتهاب المرتبط بالبكاء في الركبة. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى وصفة طبية من طبيبك للحصول على هذه الأدوية ، مما يعني أنه يجب عليهم رؤية ركبتك أولاً.- يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية آثارًا جانبية - غالبًا ما تكون اضطراب المعدة ، ولكن في الحالات القصوى (مثل تناول جرعة زائدة) يمكن أن تؤدي إلى قرحة المعدة وتلف الكلى. احرص دائمًا على تناول الدواء كما هو موصوف من قبل الطبيب ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
احصل على حقنة الكورتيزون. الكورتيزون هو هرمون الستيرويد ينتجه الجسم عندما تكون متوترًا. (ملاحظة: هذا ليس من الستيرويد الذي يتناوله الرياضيون في كثير من الأحيان أو يسيئون استخدامه في بعض الأحيان.) يقوم الكورتيزون بقمع جهاز المناعة ويقلل بشكل كبير من الالتهاب. لألم الركبة والنطق ، قد يختار طبيبك حقن الكورتيزون مباشرة في مفصل الركبة لتقليل الألم والالتهاب.- ثبت أن حقن الكورتيزون علاج فعال لمشاكل الركبة "المرتدة". ومع ذلك ، فإن الحقن المنتظم للكورتيزون في مفصل الركبة يتسبب في الواقع في تدهور طبقة الغضروف وتصبح الركبة أكثر إيلامًا. لهذا السبب ، فإن حقن الكورتيزون ليس علاجًا طويل الأمد.
- لا ينصح بإعطاء الكورتيزون أكثر من مرة في ثلاثة أشهر ، لكن يمكنك الاحتفاظ به طالما أنه فعال ، والذي قد يستمر في بعض الحالات لسنوات عديدة.
العلاج بطريقة "إضافة الوحل". "السائل الزليلي" الموجود داخل مفصل الركبة هو مادة تساعد على تليين وتثبيت حركة المفصل. في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، يصبح السائل الزليلي "أرق" ، وبعبارة أخرى ، يصبح أقل دهنيًا. هذا يزيد من قوة الاحتكاك ويجعل حركة المفصل لم تعد طبيعية. في هذه الحالة ، سيوصي الطبيب باتباع نهج "حشو الزهم" - وهو إجراء يحقن مخاطًا جديدًا في مفصل الركبة لزيادة تزييت هذا المفصل.
- عادة ما يلزم ثلاث إلى خمس حقن على مدى عدة أسابيع لإكمال مكمل التزليق.
- لاحظ أنه بالنسبة لمرضى "مكملات السلايم" ، نجح حوالي نصفهم في علاج أعراضهم.
ارتدِ دعامة الركبة. يضطر المرضى المصابون بالتهاب مفاصل الركبة أحيانًا إلى ارتداء دعامات الركبة. يساعد هذا النوع من الدعامة على تحويل وزن تأثير وزن الجسم بعيدًا عن الجزء الداخلي من مفصل الركبة ، حيث يتولد البكاء. تستقر دعامة الركبة أيضًا وتدعم مفصل الركبة ، وتضمن حركة منحنية للمفصل في الاتجاه الصحيح وتمنع المزيد من الضرر.
- تتوفر دعامات الركبة في السوق اليوم بأسعار منخفضة ، ومع ذلك يجب تصنيع مشدات طبية عالية الجودة لتناسب مفصل الركبة لكل شخص وبالتالي فهي أكثر تكلفة. اسأل طبيبك عن التكلفة إذا كنت تريد استخدام دعامة الركبة.
ناقش الجراحة الممكنة. في الحالات التي يكون فيها صرير الركبة شديدًا ، ويكون سبب المرض هو التهاب المفاصل ، قد تكون الجراحة هي الحل.عندما يؤثر ألم الركبة بشكل خطير على نوعية حياتك وحاولت العلاجات غير الجراحية دون نجاح ، فعليك التفكير في الجراحة.
- سيقدم طبيبك معلومات عن مجموعة متنوعة من جراحات الركبة: الاستبدال الكامل أو الجزئي للركبة ، وإصلاح الغضروف ، وتنظير الركبة ، وهشاشة العظام هي حلول شائعة.
- لاحظ أن الحل الجراحي قد يعمل لمريض واحد ولكن ليس لمريض آخر. يصعب التعامل مع OA الشهير ، لذلك من المهم استكشاف جميع الخيارات قبل اتخاذ أي قرار.
جزء 2 من 2: لا تدع الركبة الرابض تزداد سوءًا
تأكد من حصولك على التشخيص الصحيح. ألم الركبة هو أحد الأعراض التي تؤدي إلى عدد من النتائج التشخيصية المختلفة ، على سبيل المثال التهاب المفاصل (الناجم عن "التآكل والتمزق" الميكانيكي لمفصل الركبة - وهو السبب الأكثر شيوعًا) ، التهاب المفاصل الروماتويدي (الناجم عن مشكلة المناعة الذاتية) ، التهاب المفاصل المعدي ، إصابة الركبة القديمة أو ضعف الرضفة. من المهم أن ترى طبيبك للحصول على تشخيص دقيق ، لأن أفضل علاج وخطة لحماية الركبة يعتمد على ما يحدث في الداخل.
- وبالمثل ، إذا تم تشخيص إصابتك بهشاشة العظام ولكن حالتك لم تتحسن بعد تطبيق هذه العلاجات ، فيجب أن تطلب من طبيبك التفكير في استنتاجات تشخيصية أكثر منطقية.
الحفاظ على وزن صحي. يضيف كل كيلوغرام من الوزن الزائد ستة كيلوغرامات من الضغط على مفصل الركبة. لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الأشخاص ذوي الوزن الصحي. لمنع آلام الركبة في المستقبل (وتخفيف الأعراض الموجودة) ، حاول الحفاظ على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن (لأنك لا تستطيع ممارسة الرياضة بنفس القدر عندما تؤلم الركبة).
- يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بتجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية ، والسكريات ، والكربوهيدرات المكررة ، والملح ، والمواد الحافظة ، وزيت الذرة ، وكل ذلك يمكن أن يجعل التهاب الركبة أسوأ. بشكل مباشر أو من خلال زيادة الوزن.
افعل التمارين. تعمل العضلات المحيطة بالمفاصل كحراس للصدمات ، حيث تدعم المفاصل وتثبتها في المواقف التي تتطلب حركة قوية (مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة) وكذلك أثناء الأنشطة اليومية. كلما كانت العضلات أقوى ، كانت تمتص القوة بشكل أفضل. لمنع صرير الركبتين (أو تخفيفها إذا كان لديك بالفعل واحدة) ، حاول بناء عضلاتك ببطء من خلال تمارين القوة.
- لهذا ، فإن تدريب ثني الفخذ هو أفضل طريقة لبناء العضلات حول مفصل الركبة. ضع المنشفة الملتفة تحت ركبتيك وشد عضلات فخذيك. استمر لمدة خمس ثوان ، ثم استرخ وكرر ذلك 10 مرات.
- يمكن للتمارين التي لا تحرك المفصل مثل رفع الساقين والاستقامة (مفاصل الركبة الثابتة) أو عضلات الفخذ أو الجلوس بجدار زيادة قوة المفصل مع تقييد الحركة هناك. يمنع هذا التمرين المزيد من الألم أو الالتهاب في المفاصل.
- تمارين معدل ضربات القلب منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات والسباحة مناسبة أيضًا لتحسين عضلات الفخذ والساق (يوصى على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع). كما أنها تساعدك على إنقاص الوزن وتخفيف آلام الركبة.
الجمع بين الكمادات الباردة والكمادات الساخنة. كلتا الطريقتين فعالتان في تقليل الألم المصاحب لطنين الركبة. جرب الكمادات الباردة و / أو الكمادات الساخنة لمعرفة ما إذا كان هذا يناسبك.
فكر في تناول المكملات. يستخدم مرضى التهاب المفاصل بعض المكملات الغذائية مثل كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن لعلاج و / أو منع بكاء الركبة. ومع ذلك ، هم غير صحيح يقع ضمن نطاق إدارة FDA (إدارة الغذاء والدواء الأمريكية) ولم يتم إثبات فعاليته علميًا. لا يُعرف الكثير عن الآثار الجانبية الناجمة عن الاستخدام طويل الأمد لهذه المكملات. إنهم يجرون حاليًا أبحاثًا سريرية لتقييمها طبيًا. في غضون ذلك ، يمكنك استشارة الطبيب أو أي شخص استخدمه قبل أن يقرر تجربته. الإعلانات
