المحتوى

• خطوات
• النصيحة

أحيانًا تجد نفسك في موقف يصعب فيه تحمل أفعال أو أقوال شخص آخر. حاول أن تفهم أصول كل شخص ، وتجنب تحويل الأشياء إلى مجادلات شخصية. يمكنك تطوير نظرة متسامحة من خلال التعرف على أشخاص مختلفين ، وتنمية ثقتك بنفسك ، وتقدير الاختلافات.

خطوات

طريقة 1 من 2: كن متسامحًا مع الآخرين في المواقف الصعبة

1. 

   حاول التعاطف. الخطوة الأولى للتسامح مع شخص ما في موقف صعب هي محاولة التعاطف معه ومحاولة رؤية الأشياء من وجهة نظره. ربما لديك خلفية وتجربة مختلفة عنهم ، لذا فإن ما تعتبره كأمر مسلم به قد يكون غير مألوف أو غريب بالنسبة للآخرين.

2. 

   
   
   اطلب تفسيرا. إذا تحدثت إلى شخص ما وقال شيئًا لا يمكنك قبوله ، يمكنك التعرف على وجهة نظر الشخص دون أن تكون غاضبًا أو متسامحًا. حاول التعمق في وجهة نظرهم عن طريق مطالبتهم بالشرح.
   • يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "حسنًا ، أخبرني المزيد عنها. ما الذي يجعلك تظن ذلك؟ "
   • من خلال القيام بذلك ، تكون متسامحًا دون استبعادهم على الفور ، فأنت تحاول فهم ما هو صعب عليك.
   • تذكر أن التسامح لا يعني قبول الإجراءات غير المقبولة.

3. 

   
   
   تجاهل اختلافاتك. إن طريقة التعامل مع الموقف الصعب هي محاولة تجاهل الاختلافات. هذا جانب سلبي من التسامح أكثر من تعلم قبول الاختلافات والحكم عليها ، لكنه مفيد للغاية. للقيام بذلك يجب تجنب بعض مواضيع المحادثة أو تغيير المواضيع حسب الحاجة.

4. 

   
   
   استخدم العبارة "أنا" بدلاً من "أنت". إذا وجدت نفسك تكافح من أجل البقاء مهذبًا عند التحدث إلى شخص ما ، فتجنب توجيه الاتهامات أو التوصل إلى استنتاجات حول الشخص الذي تتحدث إليه. يمكنك استخدام العبارة "أنا" بدلاً من "أنت". سيساعد هذا في تقليل تصعيد التوتر لديك وربما تنفتح على آراء الآخرين.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث عن موضوع المدارس للمراهقين حول تحديد النسل ، يمكنك أن تقول ، "أعتقد أن هذه مسألة حساسة عندما تقوم المدارس بتحديد النسل مرة أخرى". هذه طريقة متسامحة للتعبير عن رأي شخصي.
   • تجنب الإدلاء بتأكيدات "أنت" مثل "سيكون من السخف التفكير في أن المدارس يجب ألا تقدم وسائل منع الحمل"

5. 

   حل الصراع. إذا كنت تواجه مشكلة في التعاطف مع الموقف أو تجاهله ، وتجد صعوبة في تحمله ، يجب أن تحاول حل المشكلة من خلال الاقتراب من بعض الحلول. إذا كان الاثنان صديقين حميمين ولا يريدان أن يفسد ذلك الصداقة ، يجب أن يعمل كلاكما بجد لإيجاد حل. يجب أن يكون الأشخاص المعنيون مستعدين للمشاركة الكاملة.
   • ابدأ بوصف ما يجعلك تشعر بالإهانة أو عدم التسامح في تصرفات أو آراء الشخص الآخر. على سبيل المثال ، "أنا لا أتفق مع رأيك بشأن التحكم في السلاح".
   • حاول معرفة المزيد عن المواقف الثقافية للشخص الآخر. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح بعض الأسئلة ، "ما التجربة التي جعلتك تطور فكرة التحكم في السلاح؟"
   • ثم يجب أن تشرح كيف يتم التعامل مع المشكلة وفقًا لثقافة كل شخص ووجهة نظره. يمكنك البدء بالتفكير في وضعك المثالي والسماح للشخص الآخر بفعل الشيء نفسه. على سبيل المثال ، تقول ، "أعتقد أنه يجب علينا تشديد تجارة السلاح لأن ..."
   • ثم تبدأ في التفاوض حول كيفية تعاطفك أو احترامك لخلافاتك. هذا أبسط إذا كان هناك سوء فهم في سلوك كل شخص بدلاً من مجرد أن يكون لديك رأي غير لائق. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "على الرغم من أنني لا أتفق مع وجهة نظر صديقك ، أود أن أفهمها بشكل أفضل. الآن بعد أن عرفت أسباب معتقداتك ، يسهل علي فهم وجهة نظرك والاستعداد للمضي قدمًا.
   الإعلانات

طريقة 2 من 2: تطوير مظهر أكثر رحمة

1. 

   نقدر الاختلاف. العامل الأكثر أهمية في تطوير المظهر المتسامح هو تعلم تقدير وتقدير الاختلافات. الأشخاص الذين يقدرون الاختلاف والتنوع أكثر تسامحًا مع الآخرين ، وأقل إجهادًا بسبب الغموض وعدم اليقين. يمكن أن يؤدي عدم التسامح إلى تضييق وتبسيط العالم المتغير باستمرار ، مما يسهل فهمه من خلال تجاهل التنوع والتعقيد تمامًا.
   • استخدم عقلًا متفتحًا والتعرض لوجهات نظر وثقافات أخرى لمساعدتك على أن تصبح أكثر تسامحًا.
   • تحدث مع أشخاص لا تعرفهم أو اقرأ الصحف أو مواقع الويب التي لا تزورها كثيرًا.
   • الدردشة مع الناس من مختلف الأعمار والثقافات.

2. 

   
   
   تقبل عدم اليقين. أظهرت الأبحاث أن عدم التسامح مع الغموض أو عدم قبول عدم اليقين هو سمة نموذجية لشخص لا يتسامح مع الآخرين. أظهرت الأبحاث التي أجريت في العديد من البلدان أن البلدان التي بها عدد كبير من الناس الذين يقبلون عدم اليقين تميل إلى قبول المعارضة ، وتحمل الانحرافات ، والابتعاد عن المخاطر ، وأكثر إيجابية بشأن عدم اليقين. الصغير.
   • يمكنك محاولة قبول المزيد من عدم اليقين من خلال تركيز أفكارك على الإجابات أكثر من الأسئلة.
   • الفكرة هي أنك إذا واصلت التركيز على إيجاد الإجابة ، فستبدأ في التفكير في وجود إجابة واحدة فقط ، وهي إجابة ثابتة وثابتة.
   • غالبًا ما توجد العديد من الإجابات المختلفة على نفس السؤال ، إذا فكرت بصراحة وفضول ، فستكون أكثر وعياً بالفرق وأكثر تسامحًا مع الغموض.

3. 

   
   
   تعرف على الناس والثقافات. الطريقة الصحيحة لتصبح متسامحًا هي أن تزود نفسك بمعرفة الناس والثقافات. في كثير من الأحيان ، عندما يظهر الناس عدم التسامح تجاه من حولهم ، يشعر جزء منهم بالغربة وعدم اليقين بشأن ما يفعله الشخص أو يقوله. اقضِ وقتًا في استكشاف الثقافات والمعتقدات المختلفة. لا تخف من طرح الأسئلة ، ولكن دائمًا ما تكون محترمة ومهذبة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك تعلم العديد من الطرق المختلفة لتنظيم حدث كبير.
   • يمكنك تجربة تجارب جديدة لكشف أشياء جديدة وغريبة لك. "

4. 

   
   
   حلل مشاعر عدم التسامح. يمكن أن يساعدك فهم خلفية ومصدر مشاعر عدم التسامح على رؤيتها وتحديها. فكر في سبب حكمك على الناس في الماضي. هل نشأت على الاعتقاد بأن شخصًا ما أدنى منك ، أو هل مررت بتجربة سلبية؟ حدد سبب شعورك بذلك تجاه مجموعة معينة من الأشخاص.
   • على سبيل المثال ، إذا نشأت في أسرة تسمع غالبًا تعليقات مسيئة من أشخاص من أعراق أو ديانات أخرى. أو لديك تجارب سلبية مع شخص من عرق أو دين آخر وهذه التجارب تشكل أفكارك.

5. 

   تنمية احترام الذات. يشعر الناس أحيانًا بالحزن أو بالذنب تجاه أنفسهم ، ويميل هؤلاء الأشخاص إلى عدم التسامح مع الآخرين. عدم التسامح هو انعكاس لما يشعر به الشخص تجاه نفسه. إذا كنت تشعر بالأمان والثقة في نفسك ، فستكون أكثر انفتاحًا وتسامحًا مع الآخرين.

6. 

   عصف ذهني حول التفكير القاسي. طريقة ممتعة لتصبح أكثر تسامحًا هي التدرب على التعامل مع الأفكار غير المتسامحة. يشيع استخدام هذه التقنية من قبل علماء النفس وهي فعالة للغاية في معالجة التعصب. إنه يعمل على مبدأ التفكير الصعب ، وستساعدك محاولة القيام بذلك على السيطرة على الموقف الصعب.
   • نميل إلى الهروب من الأفكار الصعبة أو تجنبها ، مما قد يؤدي إلى عدم التسامح ونفاد الصبر والتعاطف.
   • اختر فكرة صعبة واستغرق 10 ثوانٍ على الأقل في اليوم للتفكير فيها.
   • على سبيل المثال ، يمثل التفكير في تغيير الدين عدم التسامح تجاه نفسك ، فقد تعتقد شيئًا مثل ، "سأتخلى عن ديني وأصبح بوذيًا (أو دينيًا مختلفًا عن ديني الحالي). في)".
   • ثم قم بتحليل ما حدث بعد ذلك. هل لديك أي ردود فعل جسدية؟ ماذا بعد؟
   الإعلانات

النصيحة

• تذكر القاعدة الذهبية: "عامل الآخرين بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها".
• اقبل خلافاتك وابحث عن إيجابيات هذا الاختلاف لتشكيل موقف متسامح.
• يكمن كمال الشخص في قدرته على التعرف على عيوبه وقبولها. لا تنس أنه لا يوجد شيء مستحيل وأنه من الممكن تحقيقه بالكامل.