المحتوى

• خطوات

لا أحد يريد أن يكون صاحب الرائحة الكريهة التي يعرفها الجميع ولكن لا أحد يريد إخبار ذلك الشخص. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين تنفسك. إذا لم يعملوا ، يجب أن ترى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا من أعراض حالة طبية أساسية.

خطوات

طريقة 1 من 4: تقييم التنفس

1. 

   شم رائحة أنفاسك. قد يكون من الصعب تقييم التنفس لنفسك لأنك معتاد على ذلك. يشبه هذا عندما ينتن جسمك ولكنك لا تلاحظ ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فقد تساعدك الطريقة التالية:
   • اثنِ يديك لتغطية أنفك وفمك.
   • خذ نفسًا في راحة يدك من فمك واستنشق من أنفك.
   • إذا كانت رائحة أنفاسك كريهة ، فسوف تشمها بسهولة.

2. 

   
   
   اختبار عن طريق لعق. يمكن استخدام هذه الطريقة لتحديد ما إذا كان من الصعب شم رائحة اللعاب الجاف.
   • لعق داخل الرسغ.
   • دع اللعاب يجف. سيستغرق بضع ثوان.
   • اذهب إلى المكان الذي لا يوجد فيه ريح ، ثم اشتم رائحة اللعاب المجفف على معصميك.
   • إذا كانت رائحته كريهة ، فهذه هي نفس الرائحة.

3. 

   
   
   اسأل صديق أو قريب موثوق. ستكون هذه هي الطريقة الأكثر موضوعية للحصول على إجابة ، طالما أن الشخص سيخبرك بالتأكيد إذا كانت رائحة أنفاسك كريهة.
   • سيقيم الآخرون أنفاسك أفضل منك لأنهم لم يعتادوا عليها.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: تحكم في رائحة الفم الكريهة من خلال تغيير النظام الغذائي

1. 

   
   
   اضبط نظامك الغذائي لتقليل رائحة الفم الكريهة. تترك بعض الأطعمة رائحة قوية وكريهة. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:
   • ثوم
   • البصل الخام خاصة
   • طعام حار
   • الكرنب
   • القهوة
   • نبيذ
   • مشروب غازي
   • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد من نمو البكتيريا
   • مكملات فيتامين عالية الجرعة

2. 

   إخفاء الروائح الكريهة عن طريق مضغ حلوى النعناع أو البقدونس. سوف يساعدونك على إخفاء الرائحة.
   • يمكنك العثور على مستحلبات أو بخاخات النعناع القوية في الصيدليات أو السوبر ماركت بدون وصفة طبية.
   • تحتاج إلى استخدام البقدونس الطازج أو أوراق النعناع. رائحة الأوراق المجففة لن تكون قوية بما فيه الكفاية.

3. 

   تناول الفواكه والخضروات الطازجة المقرمشة. سوف يساعدونك في تنظيف أسنانك ، بالإضافة إلى أنها رائعة أيضًا بالنسبة لك. تتضمن بعض الخيارات:
   • تفاحة
   • كرفس
   • جزرة

4. 

   اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء في التغلب على جفاف الفم (الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة) ويشطف فمك. سيمنع هذا الطعام من دخول أسنانك وتكاثر البكتيريا.
   • إذا كنت تعاني من جفاف الفم ، يجب أن تشرب المزيد من الماء. تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص بناءً على حجم الجسم والمناخ الذي يعيش فيه ومستوى نشاطه.
   • إذا كنت تتبول بشكل غير متكرر أو كان بولك داكنًا وعكرًا ، فقد تكون مصابًا بالجفاف ويجب أن تشرب المزيد من الماء.

5. 

   امضغ العلكة بعد الأكل. سيحفز هذا الإجراء الجسم على إفراز اللعاب ويساعد على التخلص من الطعام المتبقي وطرده.
   • من الأفضل مضغ العلكة الخالية من السكر لأنها لا تزيد من احتمالية تسوس الأسنان ويمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

6. 

   لا تصوم ولا تصوم بأي ثمن. تجبر العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الجسم على حرق الدهون الزائدة. خلال هذه العملية ، ينتج جسمك الكيتونات التي تشم بسهولة تامة. النظام الغذائي القاسي سيجعل هذه الرائحة أكثر كثافة.
   • إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي ، فتأكد من أنه لا يجعل رائحة نفسك كريهة ، يجب أن تطلب من طبيبك أو أخصائي التغذية وضع خطة حتى تتمكن من إنقاص الوزن والوقاية. رائحة الفم الكريهة.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: محاربة رائحة الفم الكريهة بالحفاظ على نظافة الفم

1. 

   اغسل أسنانك جيدًا مرتين يوميًا على الأقل. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمنع تسوس الأسنان. يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل للتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا لتنظيف كل زاوية.
   • استبدل فرشاة جديدة كل 3 أشهر. بعد فترة من الاستخدام ، ستلتف الشعيرات وتصبح أقل فعالية.
   • إذا كنت قلقًا بشأن تراكم البكتيريا المسببة للرائحة أثناء النهار ، أحضر فرشاة أسنانك إلى المدرسة أو العمل ونظف أسنانك بعد الغداء.
   • يمكنك أيضًا شراء معجون أسنان مضاد للبكتيريا.

2. 

   الخيط للتنظيف بين الأسنان. سيساعد ذلك على إزالة جزيئات الطعام الصغيرة والبلاك والبكتيريا المخفية. عندما تهضم البكتيريا الطعام المتبقي في الفم ، فإنها تخلق رائحة كريهة.
   • استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل. إذا لم تكن مألوفًا لك ، في المرة الأولى التي تنظف فيها الخيط بالخيط ، ستنزف قليلاً ، لكن بعد أيام قليلة ، يجب أن يزول هذا.

3. 

   قلل من البكتيريا باستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا أو المقاوم للرائحة أو المياه المالحة. يمكن القيام بذلك بالفرشاة ، لكن لا ينبغي اعتباره بديلاً كاملاً للتنظيف بالفرشاة.
   • تحضير محلول ملحي بإذابة 1/4 - 1/2 ملعقة صغيرة من شاي الملح في كوب من الماء. ربما لن تحتاج إلى استخدام الحل بأكمله ، لذلك لا تعتقد أنه يتعين عليك استخدامه بالكامل.
   • بعض غسولات الفم والمياه المالحة القوية يمكن أن يكون مذاقها غير سار. إذا كنت لا تستطيع تحملها ، يجب عليك شطف فمك لمدة دقيقتين.
   • ثم اشطف غسول الفم لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. ابصقها ولا تبتلعها. يمكنك شطف فمك بالماء النظيف.
   • يأتي غسول الفم بعدة نكهات ، بما في ذلك النعناع ، الذي سيساعدك على التنفس بشكل أفضل.

4. 

   إزالة البكتيريا من لسانك عن طريق تنظيف اللسان أو كشطه. يوفر سطح اللسان الخشن مكانًا رائعًا لجزيئات الطعام الصغيرة وكذلك البكتيريا.
   • اكشط بلطف لسانك من الخلف إلى الأمام جيدًا. لا تدخل الأداة بعمق حتى تشعر بالغثيان. ولا تضغط بشدة حتى لا تؤذي أو تهيج لسانك.
   • يمكنك استخدام ماكينة حلاقة اللسان أو مكشطة اللسان الموجودة على ظهر بعض الفرش. سوف يساعد في إزالة الخلايا الميتة والبكتيريا وجزيئات الطعام التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • استخدم معجون الأسنان لتذوق ورائحة أفضل. ثم اشطف فمك وابصق كل شيء حلقه.

5. 

   افرك لسانك بعلاج طبيعي. هذه طرق لم يتم اختبارها علميًا ، لكن الأدلة تشير إلى أنها قد تساعد.
   • استخدم فرشاة لتنظيف لسانك بمزيج من عصير الليمون ومسحوق الكركم. استخدم ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وأضف مسحوق الكركم حتى تتكون عجينة. كلاهما له خصائص مضادة للجراثيم.
   • نظف لسانك بمزيج من صودا الخبز وعصير الليمون. أضف صودا الخبز إلى 14 ملعقة صغيرة من عصير الليمون حتى يبدو كمعجون أسنان. سوف يساعدون في قتل البكتيريا وإزالة قطع الطعام الصغيرة أو الخلايا الميتة التي تعلق على لسانك.
   • لا تفعل هذا أكثر من مرة في اليوم.

6. 

   نظف أطقم الأسنان يوميًا إذا كنت تستخدمها. توفر أطقم الأسنان سطحًا يمكن أن يتراكم فيه جزيئات الطعام والبكتيريا. يجب عليك تطوير عادة تنظيف أطقم الأسنان:
   • استخدم الصابون والماء الدافئ أو كريم الأسنان أو الدواء لتنظيفها.يمكن أن يكون معجون الأسنان ضارًا لهم ولا ينصح به.
   • اتبع تعليمات طبيبك أو الشركة المصنعة لمواد التنظيف التي تستخدمها.

7. 

   اقلع عن التدخين. لا يترك التدخين رائحة مميزة فحسب ، بل يضعف جهاز المناعة أيضًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللثة. غالبًا ما تسبب البكتيريا التي تتكاثر رائحة كريهة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فيمكنك:
   • تحدث إلى طبيبك
   • ابحث عن مستشار
   • انضم لمجموعة دعم
   • خذ الأدوية
   • ابتعد عن المناطق التي عادة ما تدخن فيها
   • تطوير بدائل لإدارة الإجهاد ، مثل تقنيات التمارين والاسترخاء
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: طلب المساعدة الطبية

1. 

   راجع طبيب أسنانك إذا لم ينجح التغيير في عادات الأكل وتحسين نظافة الفم. يساعد تنظيف الأسنان على إزالة البلاك الذي يصعب الوصول إليه حتى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. سيخبرك طبيب أسنانك إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن مشكلة أساسية في الأسنان مثل:
   • خراج الأسنان
   • تسوس
   • أمراض الماء
   • أسنان منحرفة
   • أمراض اللثة
   • تقرحات الفم

2. 

   قم بزيارة الطبيب إذا أخبرك طبيب الأسنان بذلك. إذا اعتقد طبيب أسنانك أن المشكلة المحتملة قد لا تكون مرتبطة بصحة فمك ، فسوف ينصحك بمراجعة طبيبك. سيبحث طبيبك عن مجموعة متنوعة من الحالات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، بما في ذلك:
   • الالتهاب الرئوي أو الخراج
   • ما بعد إفرازات الأنف والتهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب البلعوم
   • الفشل الكلوي المزمن الذي قد يكون له رائحة مريبة أو رائحة مثل البول
   • يرتبط مرض السكري ، الذي يمكن أن يسبب رائحة الفاكهة ، بالحماض الكيتوني
   • تشكل تسربات الجهاز الهضمي رائحة الفواكه
   • الارتجاع المعدي
   • بعض أنواع السرطان محددة ، مثل سرطان المعدة وسرطان الرئة

3. 

   استشر طبيبك إذا كان هناك أي دواء يسبب رائحة الفم الكريهة. تتسبب بعض الأدوية في جفاف الفم ، بينما يطلق البعض الآخر مواد كيميائية ذات رائحة كريهة أثناء عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تعتقد أن الدواء الذي تتناوله هو أصل المشكلة ، فلا تتوقف عن تناوله دون استشارة طبيبك أولاً. سيعطيك طبيبك دواءً آخر يستمر في علاج حالتك ، لكن هذا لن يسبب رائحة الفم الكريهة. تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ما يلي:
   • حقن الأنسولين
   • تريامتيرين (ديرينيوم)
   • بعض الأدوية مخصصة لاضطراب النوبات ، وإدمان الكحول ، والأمراض العقلية
   • يستخدم النترات لعلاج آلام الصدر
   • بعض أدوية العلاج الكيميائي
   • بعض المهدئات
   الإعلانات