مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
15 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يعمل الجهاز اللمفاوي كنظام تصريف في الجسم ، حيث يقوم بترشيح وإزالة الفضلات من الجسم. بدون الجهاز اللمفاوي ، يتوقف الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي عن العمل. عندما يزداد تركيز السموم في سائل الجهاز اللمفاوي ، لا تتلقى العضلات الكمية المطلوبة من الدم ، وتبدأ الأعضاء في الشعور بالألم وتفقد المرونة ، وتقل طاقة الجسم. وفقًا للممارسين الطبيين ، من المهم جدًا تنظيف الجهاز الليمفاوي. يشعر كل جزء من الجسم بالألم عند انسداد الجهاز اللمفاوي ، حيث تعتمد جميع الخلايا في الجسم على الجهاز اللمفاوي لتعمل للحفاظ على صحتها. يساهم الانسداد اللمفاوي في حدوث مشاكل صحية مثل أمراض القلب والتورم والورم الليمفاوي.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة
تجنب الأطعمة المصنعة. على الرغم من أن البحث العلمي لم يظهر أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تتراكم السموم ، فإن قطع الأطعمة المصنعة ، وخاصة تلك التي تحتوي على السكريات ، يمكن أن يقلل من كمية السموم التي يتم تناولها في الجسم. حاول التقليل من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكريات بسيطة وكربوهيدرات ، أو الأطعمة ذات النكهات الاصطناعية. كلما قلت السموم التي يحتاجها الجهاز اللمفاوي للترشيح ، كلما كان من السهل تداول السائل وتنظيف الجسم.
لا تأكل اللحوم الحمراء والمحار والدهون المهدرجة. وفقًا لبعض الأطباء ، يصعب هضم اللحوم الحمراء والمحار وإعاقة الجهاز اللمفاوي. إذا كنت تحتاج حقًا إلى تناول البروتين الحيواني ، فتناول اللحوم العضوية. تتأكسد الدهون المهدرجة بسهولة وتؤدي إلى انسداد الشرايين أو الجهاز اللمفاوي.
قلل من استهلاكك لمنتجات الألبان والمسحوق الأبيض. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز اللمفاوي ، إلا أنها تنتج مخاطًا يمكن أن يسد الجهاز اللمفاوي. قلل من استهلاكك لمنتجات الألبان عن طريق استبدال الحليب العادي بحليب اللوز أو حليب الأرز. قلل من تناول الدقيق الأبيض بتناول دقيق القمح الكامل أو بتجربة المنتجات الخالية من الغلوتين. يعتبر دقيق القمح الكامل أفضل لأنه يحتفظ أيضًا بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
تناول الفواكه والخضروات العضوية. عندما تذهب إلى السوبر ماركت ، يجب أن تشتري فواكه وخضروات مكتوب عليها عضوي ، أو تسأل بائعي السوق مباشرة عن المنتجات العضوية. تحد المنتجات الزراعية العضوية من كمية السموم التي تدخل الجسم ، وبالتالي فإن الجهاز اللمفاوي لديه قدر أقل من الترشيح. كما أنها توفر إنزيمات وأحماض قوية لتنظيف الجهاز اللمفاوي.
- في الولايات المتحدة ، يحتوي الملصق الموجود على الخضار والفواكه العضوية على الرقم "9" أمام رمز PLU (الذي يحدد فئة المنتج هذه).
- تصف كلمة "عضوي" المنتجات الزراعية الخام أو المصنعة التي تزرع عضوياً. لا تزرع هذه الأطعمة مع: الأسمدة الاصطناعية ، والمبيدات الحشرية ، والأسمدة المصنوعة من الحمأة ، والهندسة الوراثية ، وهرمونات النمو ، والمضادات الحيوية ، والمكونات الصناعية أو المضافات الاصطناعية.
تناول الحبوب الكاملة والمكسرات والفول والبقوليات. تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمكسرات مثل الجوز واللوز وبذور الشيا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على الجهاز اللمفاوي.
- كمية فيتامين أ التي يجب تناولها يوميًا هي 700-900 ميكروغرام. يعمل في الأمعاء على منع دخول مسببات الأمراض والفيروسات إلى الجسم.
- الكمية الموصى بها من فيتامين سي هي 75-90 مجم / يوم. قال لينوس بولينج إن فيتامين سي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ومنع الالتهابات الفيروسية.
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ هي 15 مجم. يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة ويمنع تفاعلات الأكسدة والاختزال التي قد تؤدي إلى تلف الشرايين والجهاز الليمفاوي.
- فيتامينات ب هي مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الطاقة وجهاز المناعة.
- الزنك معدن يعزز وظيفة الجهاز المناعي من خلال إنتاج البروتين.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. تحتاج إلى البقاء رطبًا كما أن الماء يساعد أيضًا على توزيع السوائل اللمفاوية لطرد السموم. اشرب 6-8 أكواب من الماء النقي أو المفلتر يوميًا. تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
اخضع لفحص حساسية الطعام. إذا لم تكن قد فعلت هذا بعد ، فاطلب من طبيبك إجراء اختبار حساسية أو اختبار حساسية الطعام لمعرفة الأطعمة التي تؤثر بشكل سيء على الجهاز الهضمي. تبدأ القدرة على التخلص من السموم في الجهاز الهضمي ، وأي طعام يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي يؤدي إلى انسداد الجهاز اللمفاوي. بمجرد تحديد الأطعمة التي لديك حساسية منها ، مثل منتجات الألبان أو الغلوتين ، يمكنك استبعادها من نظامك الغذائي اليومي لمنع الانسداد اللمفاوي.
استخدم مزيلات العرق الطبيعية. تعمل مضادات التعرق المصنوعة من الألومنيوم على زيادة كمية السموم في الجسم لأنها تمنع التعرق. يعتقد العديد من الأطباء أن هذه المواد الكيميائية تسد الجهاز اللمفاوي. يُعتقد أيضًا أن تراكم الألمنيوم يمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمر.
- يجب أيضًا تجنب استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية على بشرتك. تحتوي معظم المستحضرات التجارية ومعاجين الأسنان والمستحضرات واقيات الشمس على مواد كيميائية يمكن أن تسد الجهاز اللمفاوي.
- شراء مستحضرات تجميل عضوية وطبيعية تحتوي على القليل من المواد الكيميائية أو لا تحتوي على مواد كيميائية. يمكنك أيضًا صنع مستحضرات التجميل الخالية من المواد الكيميائية في المنزل.
طريقة 2 من 3: التمرين والعلاج الطبيعي
قم بإنشاء روتين تمارين منتظم. التمارين المنتظمة بما في ذلك القفز والركض ستحفز الدورة اللمفاوية بشكل أفضل. مع تحرك العضلات ، يقومون في نفس الوقت بتدليك الجهاز اللمفاوي وتحسين الدورة الدموية.
- يُعد المشي والركض وممارسة الرياضات عالية الكثافة طرقًا رائعة لتحسين الدورة اللمفاوية. حاول ممارسة 150 دقيقة على الأقل من الشدة المعتدلة أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل إلى ساعة يوميًا.
شارك في جلسات تدليك التصريف اللمفاوي مع معالج معتمد من Vodder. يتم تقديم هذا النوع من التدريب فقط للأطباء والممرضات وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي التدليك والمعالجين المساعدين من خلال برنامج تدريبي مستمر. تحت الجلد ، توجد أيضًا أوعية لمفاوية تساعد في تنشيط الدورة الدموية. عندما ينخفض التصريف اللمفاوي ، يظهر الجلد خاملًا أو أصفر شاحبًا ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، تظهر علامات مرض المناعة الذاتية. تدليك التصريف اللمفاوي هو أسلوب تدليك إيقاعي يعمل على تحسين التصريف اللمفاوي في جميع أنحاء الجسم.
- حاولي استخدام التقشير الجاف بعد الاستحمام بماء دافئ. إذا كنت تستحم ، يمكنك الاستفادة من تقنية العلاج المائي للتبديل بين البرودة والدافئة. يجب استخدام فرشاة الجسم ذات الشعيرات الطبيعية ويفضل أن يكون ذلك بمقبض طويل. نظف يديك برفق في ضربات طويلة لتجنب إتلاف الجلد. هذا يساعد على تهيج الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة.
- قم بتنظيف جسمك بالكامل بنفس طريقة تدليك التصريف اللمفاوي الذي قام به معالج MLD من أجلك.
- يمكنك إضافة الملح إلى التدليك عن طريق وضع الملح وبعض الزيوت الأساسية العلاجية على الفرشاة قبل بدء التدليك. هذا التدليك يحفز ويخرج السموم من الجلد.
مارس تمارين اليوجا. يعتقد متخصصو اليوجا أن وضعي "الكرسي الملتوي" و "الجلوس الملتوي" يمكنهما إخراج السموم من الجسم.
- للقيام بذلك ، قم بما يلي: قف على وسادة مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين.
- اشبك يديك بين صدرك كصلاة. استنشق وازفر وضع مرفقك الأيسر على الحافة الخارجية لفخذك الأيمن ، فوق الركبة مباشرة. يجب بعد ذلك ثني جسمك إلى اليمين ، مع تثبيت يديك باتجاه الجانب الأيمن من الغرفة.
- يجب أن تكون الركبتان متوازيتين مع بعضهما البعض وأن تكون الوركين متعامدة مع مقدمة الغرفة. استخدم كوعك الأيسر مضغوطًا على الجزء الخارجي من فخذك الأيمن لأخذ المزيد من التقلبات في اليد اليمنى مع كل شهيق وزفير.
- حافظ على هذا الوضع لمدة 5-6 أنفاس ثم أعد يديك إلى منتصف صدرك. أكمل نفس الحركة على الجانب الأيسر ، مع وضع كوعك الأيمن على الحافة الخارجية لفخذك الأيسر.
- للقيام بذلك ، قم بما يلي: اجلس على مرتبة ورجليك ممدودتان أمامك ، وأصابع قدميك مقوسة للخلف باتجاه جسمك.
- اثنِ ركبتك اليمنى واجلب قدمك إلى داخل فخذك الأيسر. يمكنك إما إبقاء قدمك اليمنى في الجزء الداخلي من فخذك الأيسر أو عبورها عبر الجانب الخارجي من فخذك الأيسر لمزيد من التواء الجسم. يمكنك أيضًا إبقاء ساقك اليسرى مستقيمة أو مثنية عند الركبة وسحب قدمك اليسرى إلى خارج الورك الأيمن.
- استخدم الذراع اليسرى لتثبيت الركبة اليمنى باتجاه الصدر. ارفع ذراعك اليمنى وقم بتدوير جسمك إلى اليسار. ضع يدك اليمنى على المرتبة خلفك بضع بوصات.
- استمر في تثبيت ركبتك اليمنى على صدرك وأنت تدير جسمك إلى اليسار. لمزيد من التدوير ، اضغط على مرفقك الأيسر نحو الجزء الخارجي من فخذك الأيمن. خذ شهيقًا أثناء تقويم عمودك الفقري وازفر وأنت تدور أكثر جهة اليسار.
- شغل هذا المنصب لمدة 5-6 أنفاس وكرر على الجانب الآخر.
تدرب على التنفس العميق. بينما لا يوجد دليل علمي على أن التنفس العميق يمكن أن يحفز الجهاز اللمفاوي ، فإن التنفس العميق يحسن الصحة العامة ، بما في ذلك الجهاز اللمفاوي. عند الاستنشاق ينخفض الضغط في الصدر ويزداد الضغط في البطن. يضخ هذا الإجراء السائل الليمفاوي من الساقين إلى أعلى ويسحب السائل الليمفاوي من الذراعين والرأس إلى نقاط التفريغ خلف عظمة الترقوة. هذه النقاط تشبه صمامات الفحص ، لذلك لا يمكن للسموم أن تتحرك للخلف ، ويتم التخلص منها فعليًا من الجسم. لأخذ أنفاس عميقة ، قم بما يلي:
- استلقِ على سطح مستوٍ مثل السرير أو بساط اليوجا. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وأثناء الشهيق ، قم بإمالة رأسك للخلف ووجه قدميك إلى الخارج. احبس أنفاسك 5 مرات بعد استنشاق الكثير من الهواء.
- قم بالزفير من خلال أنفك ووجه قدميك نحو رأسك في نفس الوقت. قم بإمالة رأسك بحيث تقترب ذقنك من صدرك.
- كرر الاستنشاق والزفير لمدة 8-10 أنفاس ، والتنفس من خلال الأنف فقط. إذا كنت تشعر بالدوار قليلاً ، فلا داعي للقلق لأن هذا مجرد استجابة طبيعية للجسم للتنفس العميق.
- حاول ممارسة التنفس العميق مرة واحدة على الأقل يوميًا ، لمدة 8-10 أنفاس في المرة الواحدة.
خذ حمام بخار أو ساونا جافة. تساعد الساونا الجافة أو حمام البخار مرة واحدة في الأسبوع الجسم على التعرق وإزالة السموم. يعتقد بعض الأطباء أن الساونا الجافة أو حمام البخار مفيدان أيضًا لعمل الجهاز اللمفاوي.
- بعد الاستحمام ، تذكر أن تشرب الكثير من الماء لطرد السموم وأيضًا لتسهيل الجهاز اللمفاوي لإكمال وظيفته.
دع أخصائي الوخز بالإبر يستخدم الجهاز اللمفاوي. الوخز بالإبر هو تقنية رعاية صحية نشأت في الصين. تعتمد النظرية العامة للوخز بالإبر على تدفق الطاقة (Qi) في جميع أنحاء الجسم وهي مهمة للصحة. هذا الاضطراب في التدفق هو سبب المرض والمرض.
- أحد الأهداف الرئيسية للوخز بالإبر هو إراحة الجهاز اللمفاوي. لكن قبل أن تذهب للوخز بالإبر ، تأكد من مراجعة شهادة الوخز بالإبر.
- تشمل الآثار الجانبية للوخز بالإبر الإصابة بالإبرة غير المعقمة وفشل الرئة جزئيًا بسبب الإدخال العرضي للإبرة في الرئتين. إذا تم تدريب أخصائي الوخز بالإبر واتبع معايير النظافة ، فسيتم تقليل هذه المخاطر.
طريقة 3 من 3: المكملات وطرق التخلص من السموم
اسأل طبيبك عن مكملات الإنزيم. قبل تناولها ، اسأل طبيبك عن آثار هذه المكملات على الجسم. وفقًا لبعض الأطباء ، تساعد مكملات الإنزيم الجهاز اللمفاوي على تكسير الدهون والبروتينات المعقدة ، وبالتالي دعم الجهاز الهضمي.
- يمكنك تناول إنزيم هضمي مع الوجبات وأخذ إنزيم محلل للبروتين بين الوجبات.
- الإنزيمات المحللة للبروتين هي الأداة الأساسية للجسم لهضم شظايا البروتين في الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي. لذلك ، فإن إضافة إنزيم محلل للبروتين ستعمل على تحسين قدرة الجسم.
- يساعد الإنزيم المحلل للبروتين أيضًا على إزالة المجمعات المناعية المنتشرة (CIC) من الجسم. عندما تتراكم CIC ، فإنها تؤدي إلى استجابة حساسية من الجهاز المناعي وتثقل كاهل الجهاز المناعي. لذلك ، فإن تناول مكمل الإنزيم المحلل للبروتين يساعد الجسم على تحمل هذا العبء ، ويحرر جهاز المناعة لأداء مهمته الأكثر عملية ، وهي الوقاية.
نظف الجهاز اللمفاوي في ثلاثة أيام. لا يوجد دليل علمي على أن هذا التطهير مفيد للصحة العامة ، لكن يعتقد بعض الأطباء أنه يمكن أن ينشط الجهاز اللمفاوي ويطرد السموم. إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل وتتطلع إلى تنظيف الجهاز اللمفاوي ، فجرّب جلسة تنظيف لمدة ثلاثة أيام. تعتبر ثلاثة أيام هي الحد الأدنى من الوقت اللازم لتنقية الجهاز الليمفاوي. ابدأ بأسبوع قبل اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم والدقيق والسكر. تناول الفاكهة الطازجة والمكسرات والبذور والخضروات فقط قبل التنظيف بيوم أو يومين.
- اختر العصير الذي تحب شربه وشربه باستمرار لمدة ثلاثة أيام: تفاح أو عنب أو جزر. العصير الآخر الوحيد الذي يمكنك شربه خلال فترة التنقية هو عصير البرقوق.
- في الصباح تشرب كوبًا من الماء ، ثم تشرب حوالي 250-300 مل من عصير الخوخ الممزوج بعصير الليمون. هذا المزيج يسهل عليك حركة الأمعاء. اشربه ببطء وامضغه حتى يختلط العصير باللعاب في فمك.
- اشرب بالتناوب بين العصير الذي تختاره والماء الذي تختاره طوال اليوم حتى تصل إلى 3.5 لتر من العصير و 3.5 لتر من الماء المصفى. يمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء أو العصير المصفى.
- يُمزج 1 ملعقة كبيرة من جنين القمح أو مسحوق بذور الكتان ، 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح ، 1 ملعقة صغيرة من عشب البحر أو مسحوق الهندباء ، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار. اشرب هذا الخليط 1-3 مرات في اليوم.
- في نهاية كل يوم ، تبلغ كمية السائل الذي تتناوله حوالي 7.5 لتر ، ويمكنك أيضًا شرب الأعشاب المضادة للميكروبات مثل الثوم والبابونج. تذكر أن تذهب إلى المرحاض كل يوم. إذا كانت حركة الأمعاء بطيئة ، يجب أن تشرب كوبًا من عصير البرقوق الممزوج بالليمون قبل النوم.
- خلال فترة التنقية التي تبلغ ثلاثة أيام ، يجب تحفيز الجهاز اللمفاوي من خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ، ولكن إذا شعرت بالتعب ، فلا تضغط على نفسك. لأنه يتم التخلص من السموم من الجسم ، قد تحدث آثار جانبية مثل الغثيان والصداع وآلام الظهر أو الدوخة. تشير هذه الأعراض إلى أن السم يتم طرده وسيختفي بعد اليوم الأول من التطهير.
تنقية بالأعشاب لمدة 7-10 أيام. اقترح بعض الأطباء أن الأعشاب مثل البابونج البري ، الخطاطيف ، البرسيم الأحمر ، جذر الوخز وجذر عرق السوس يمكن أن تعزز الوظيفة اللمفاوية. تزيل هذه الأعشاب أيضًا لويحات النفايات الموجودة في نظام الترشيح بالجهاز اللمفاوي. يمكنك شراء الأعشاب من متاجر الأدوية التقليدية. تجنب استخدام التطهير بالأعشاب لفترة طويلة لا تزيد عن 7-10 أيام.
- من الناحية النظرية ، يساعد أيضًا جهاز المناعة على العمل بشكل أفضل.
- إذا كنت تتناول دواءً آخر ، فاستشر طبيبك أو أخصائي الأعشاب قبل تجربة طريقة التطهير هذه. تجنبي شاي الأعشاب وتنقية الأعشاب إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
