المحتوى

• النصيحة

شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يساعد شرب الماء بشكل صحيح على تخفيف المخاط على جدار حلقك أثناء انتقاله إلى المريء. يمكنك شرب الماء الذي ثبتت فعاليته في تخفيف المخاط ، مثل:

• شاي دافئ من العسل والليمون. يجب أن يكون العسل وشاي الليمون من الخيارات المنتظمة.تعتبر حموضة الليمون رائعة لتفتيت المخاط ، بينما يوفر العسل طبقة واقية للحلق.
• حساء دافئ. يعتبر حساء الدجاج خيارًا شائعًا لأن المرق رفيع ويساعد على تقليل المخاط. لاحظ أنه يجب تناول الحساء الرقيق بدلاً من الحساء السميك والدهني.
• ماء بارد. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء لتحافظ على رطوبتك.

جرب حمام البخار. يمكن أن يساعد حمام البخار والسماح للهواء الدافئ بالانتقال عبر الجيوب الأنفية والحلق على تفكيك المخاط المتراكم بالداخل. البخار بواسطة:

• ضع منشفة على رأسك واستنشق البخار المتصاعد من الماء الدافئ. لزيادة التأثير ، يمكنك تحضير بعض الشاي (شاي البابونج هو الأفضل) في قدر كبير ، ثم مواجهة الوجه (كن حذرًا جدًا) واستنشاق البخار.
• خذ حمامًا دافئًا. إذا كنت تستحم لفترة طويلة ، يجب ترطيب بشرتك بعد الاستحمام ، لأن الماء الدافئ سوف يجرد بشرتك من الزيوت الأساسية والرطوبة.
• استخدم المرطب / مولد البخار. قم بتشغيل المرطب لضخ الهواء الرطب إلى الغرفة. حذر ولا يجب ضخه كثير جدا الرطوبة في الهواء.

استخدم الدواء للمساعدة في تقليل المخاط. الأدوية الجنيسة مثل Mucinex متوفرة تجارياً للمساعدة في ترقيق المخاط. ابحث عن الأدوية المسمى "طارد للبلغم" ، والتي تساعد على إزالة البلغم أو المخاط.

إزالة المخاط من اللسان باستخدام مكشطة اللسان. ضع المكشطة على الجزء الخلفي من اللسان ، ثم اسحبها ببطء إلى الأمام. امسح النبات نظيفًا وكرر العملية عدة مرات حتى يصبح اللسان نظيفًا. هذه الطريقة يمكن أن تزيل المخاط من أعماق الفم.

• يمكنك شراء ماكينة حلاقة اللسان من الصيدلية أو عبر الإنترنت.

الإعلانات

الطريقة 2 من 4: جرب استخدام المكونات العشبية والطبيعية

1. 

   
   
   استخدم زيت الأوكالبتوس العطري. لطالما استخدم زيت الأوكالبتوس كعشب يساعد على تقليل المخاط. الطريقة الأكثر فعالية لاستخدامه هي وضع زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) على منطقة الصدر العلوية ، ثم وضع بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري. قد يجعلك هذا تسعل أكثر في البداية ، لكنه سيساعد لاحقًا على تليين المخاط في حلقك.
   • تعد إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي إلى مولد البخار طريقة فعالة أيضًا. تذكر عدم تناول زيت الأوكالبتوس.

2. 

   أضف مسحوق الكركم إلى الماء لدعم الجهاز الهضمي. يعمل الكركم كمطهر. قم بإذابة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم و 1 ملعقة صغيرة من العسل في 8 أونصات من الماء الساخن. شرب ماء الكركم عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.

3. 

   
   
   تناول الأطعمة الحارة للمساعدة في الحفاظ على المخاط أرق وتصفيته. هناك العديد من الأطعمة الحارة التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاط ، على سبيل المثال:
   • الخردل أو الفجل الحار
   • الفلفل الحار ، على سبيل المثال هلابينو أو أناهايم
   • الزنجبيل أو الثوم
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تجنب الطعام والمخاط المهيجات

1. 

   الابتعاد عن الحليب ومنتجات الألبان. على الرغم من وجود أدلة متضاربة على أن منتجات الألبان تزيد المخاط ، فمن الأفضل تجنب الحليب إذا كنت تعتقد أن المخاط قد زاد بعد الاستخدام. يُعتقد أن هذا يرجع إلى كمية الدهون العالية في الحليب التي تجعل المخاط أكثر سمكًا وتهييجًا.

2. 

   ابتعد عن منتجات الصويا. على الرغم من أنها غنية بالبروتينات والصحية ، إلا أن منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو وفول الصويا يمكن أن تزيد من لزوجة المخاط وتتسبب في تراكم المخاط. إذا أمكن ، من الأفضل تجنب استخدام منتجات الصويا بأمان.

3. 

   الإقلاع عن التدخين. هناك سبب آخر إذا لم تكن قد استقالت بالفعل. يتسبب تدخين السجائر في تهيج الحلق ، ويضعف وظيفة الجهاز التنفسي ويسبب الاحتقان.

4. 

   تجنب المهيجات الأخرى مثل المواد الكيميائية أو الدهانات القاسية. الدهانات ومنتجات التنظيف المنزلية مثل الأمونيا يمكن أن تهيج الأنف والحلق ، مما يزيد من إفراز المخاط. الإعلانات

طريقة 4 من 4: تشخيص المشكلة

1. 

   حدد ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد. هل تعلم لماذا يرتبط البرد بإفرازات مخاطية مستمرة؟ يؤدي المخاط وظيفتين:
   • يغلف أعضاء الجسم الداخلية ويرطبها ويمنعها من الجفاف.
   • يعمل كخط دفاع أول ضد الملوثات والبكتيريا (غالبًا ما يتم حصرهم في المخاط قبل دخول بقية الجسم).

2. 

   حدد ما إذا كنت مصابًا بمتلازمة الإفرازات الأنفية الخلفية. تحدث متلازمة التنقيط التالي للأنف عندما ينتج الجسم الكثير من المخاط ، مما يؤدي إلى جريانه في الحلق بدلاً من الخروج من الأنف. يمكن أن تحدث متلازمة ما بعد التنقيط الأنفي بسبب نزلات البرد أو الحساسية ، من تناول بعض الأدوية (بما في ذلك الأدوية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم) ، وانحراف الحاجز الأنفي والدخان من المهيجات راجع طبيبك على الفور إذا استمر سيلان أو سيلان الأنف لأكثر من 10 أيام.

3. 

   حددي ما إذا كان المخاط ناتجًا عن حساسية موسمية أو رد فعل تحسسي. يمكن أن تحفز الحساسية إفراز المخاط. عادة ما يكون المخاط التحسسي صافياً ، في حين أن المخاط الناجم عن البرد أو الأنفلونزا عادة ما يكون لونه أصفر مائل للأخضر. إذا كنت تشك في وجود حساسية ، فتجنب الخروج في الأيام التي ترتفع فيها مستويات حبوب اللقاح والابتعاد عن:
   • طحلب متعفن
   • فراء الحيوانات الأليفة
   • عث الغبار

4. 

   حددي ما إذا كان الحمل يزيد إفرازات المخاط سوءًا. يمكن أن يكون الحمل أحد العوامل التي تزيد من إفراز المخاط. بينما لا يمكنك تناول أي شيء آخر غير الأدوية المضادة للاحتقان مثل كلاريتين ، ستشعر براحة أكبر عند معرفة أن زيادة إفراز المخاط لن تستمر إلى الأبد.
5. قم بتقييم ما إذا كان المخاط الموجود على لسانك من الفطريات. إذا كان معظم المخاط يبدو على الجزء الخلفي من اللسان ، فقد يكون ذلك علامة على مرض القلاع الفموي الناجم عن المبيضات. قد ترى أيضًا الأعراض التالية:
   • تقرحات بيضاء على اللسان وداخل الخدين واللثة واللوزتين والقوس العلوي من الفم.
   • احمرار
   • الحار
   • ألم
   • فقدان التذوق
   • يبدو أن هناك قطن في الفم
   الإعلانات

النصيحة

• ابتعد عن الدهان والدخان لأنها ستعلق في حلقك.
• جرب الأطعمة الحارة.
• اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع العسل كل صباح.
• استرح واشرب شاي الأعشاب.
• الماء الساخن وعصير الليمون والعسل والقليل من القرفة من المشروبات الرائعة.
• تغرغر بالماء الدافئ والملح كل ساعة أو 30 دقيقة إذا لزم الأمر.
• خذ حمامًا دافئًا كل يوم. سيسهل البخار عملية التنفس.
• احصل على رعاية طبية على الفور إذا بدأت في سعال مصحوب بالدم أو مخاط أخضر مصفر.
• استريحي مع رفع رأسك لتقليل إفراز المخاط والسعال.
• تجنب شرب الماء البارد. بدلًا من ذلك ، اشرب شاي الأعشاب أو الماء مع العسل.