مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
27 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
العدوان السلبي هو نوع من السلوك الذي يتعامل مع الصراع ولكنه لا يحل النزاع حقًا ، ويمكن أن يضر بالعلاقات أيضًا. غالبًا ما يتصرف الأشخاص ذوو السلوك العدواني السلبي بطريقة تبدو إجماعًا في البداية ، ولكن بعد ذلك يتصرفون بشكل مختلف. قد تسمع أشخاصًا يصفون الشخص العدواني السلبي بأنه شخص "ذو وجهين". يقوم هؤلاء الأشخاص بقمع المشاعر مثل الخلاف أو الغضب أو الإحباط أو الألم دون إظهار الشخص الذي تسبب في الضرر (الجزء "السلبي") ، ثم يتصرف بطريقة "عدوانية". لتخريب أو تقويض علاقة أو جرحًا للشخص الآخر من أجل الانتقام. هل تشك في أنك تتعامل مع عدوان سلبي؟ ثم تعلم كيفية التعرف على هذا السلوك لحل المشاكل في علاقاتك الشخصية.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد السلوك العدواني السلبي
احترس من محاولات جعلك غاضبًا. غالبًا ما يحب الأشخاص السلبيون العدوانيون إثارة غضب الآخرين وفقدان أعصابهم ، بينما يظلون هادئين ويتصرفون كما لو أنهم لم يرتكبوا أي خطأ. إذا شعرت أن شخصًا ما يحاول استفزازك ولكنه ودود وهادئ ، فربما تتعامل مع شخص عدواني سلبي.- على سبيل المثال ، ربما لاحظت أن زميلتك في السكن غالبًا ما تضع مكياجك ، حتى بعد أن طلبت منها عدم القيام بذلك. إذا أظهرت موقفًا حيال هذا واستجابت بموقف صامت ، فمن المحتمل أن يكون ذلك عدوانًا سلبيًا. قد تتظاهر بأنها لا تعرف أنك مستاء من ذلك ، حتى تبدو مسرورًا به.
حدد "المجاملات". يمكن للأشخاص السلبيين العدوانيين المجاملات مع القليل من السخرية. هذه في الواقع إهانات متخفية في هيئة المديح. قد لا يلاحظ الشخص الذي تم "مجاملة" المخالف حتى ، ولكن الشخص الذي قدم المجاملة كان راضيا عن أفعاله.- على سبيل المثال ، قد يثني الشخص السلبي العدواني على زميل له منافس تمت ترقيته للتو بشيء مثل ، "مبروك! هذا جيد جدا بعد سنوات عديدة من الجهد ، حصل أخيرًا على ترقية. تشير هذه المجاملة إلى أن الشخص الذي يتم الثناء عليه أقل نجاحًا لأنه استغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى هناك.
فكر في الأوقات التي قطعوا فيها وعودًا أو أخلفوا الالتزامات. غالبًا ما يقدم الأشخاص العدوانيون السلبيون الوعود ، لكنهم يبتلعونها بعد ذلك كنوع من الانتقام. غالبًا ما يكسر بعض الأشخاص العدوانيين السلبيين التزاماتهم عن قصد لإحباط الآخرين.- على سبيل المثال ، يوافق صديقك على مساعدتك في بعض الأعمال المنزلية ، لكنه يرسل رسالة في ذلك الصباح بأنها ليست على ما يرام ولا يمكنها القدوم لمساعدتك. هذا أمر مفهوم إذا حدث مرة أو مرتين ، ولكن إذا كان الصديق دائمًا ما يقدم الأعذار لعدم المساعدة ، فمن المحتمل أنه يظهر عدوانًا سلبيًا.
افحص غضبك ، عقلك وصمتك. يتمتع الأشخاص العدوانيون السلبيون أيضًا بخاصية رفض قول الأشياء التي تزعجهم - لا بأس من قول ذلك خارج الفم ، ولكن في الداخل.
- على سبيل المثال ، أصر صديقك السلبي العدواني ، "أنا لست غاضبًا على الإطلاق!" لكن من الواضح أنها عبرت عن موقفها من خلال الصمت أثناء الخلاف ، أو بعدم أخذ هاتفك أو الرد على رسالتك النصية.
- ومع ذلك ، يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التعبير عن مشاعرهم ولكن ليس بالضرورة الأشخاص العدوانيين السلبيين. يُظهر الأشخاص السلبيون العدوانيون الغضب أو ينسحبون بسمات أخرى من السلوك العدواني-السلبي ، وخاصة الميل للانفجار فجأة من الغضب أو تخريب العلاقة سراً. توليد.
لاحظ كيف يعامل الشخص الآخرين. في علاقة جديدة ، حتى الشخص السلبي العدواني للغاية قد يكون قادرًا على الامتناع عن التعامل معك في البداية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تحديد العلامات التي تشير إلى أن الشخص يتصرف بصحة جيدة أو يميل إلى أن يكون عدوانيًا سلبيًا من خلال ملاحظة كيفية تعامله مع الآخرين ، مثل أحبائهم السابقين أو أحبائهم. على مثل والديهم أو رئيسهم.
- هل غالبًا ما يثرثر الشخص وراء الآخرين دون أن يخبرهم أبدًا بما يضايقه؟ هل تتبع الناس عادة لكنها تخذلهم بعد ذلك؟ ألا تُظهر المودة أو الاهتمام أو تستخدم أطفالها كأداة للمساومة (على سبيل المثال ، في العلاقات مع زوجها السابق أو مع والديها)؟ هذه هي خصائص العدوانية السلبية.
- لا تنس أنه على الرغم من أن الشخص لا يعاملك معاملة سيئة ، فبمجرد أن تصبح العلاقة أقرب ، فمن المحتمل جدًا أنك ستعامل بنفس الطريقة التي يعامل بها الآخرون.
انتبه للسخرية. كثير من الناس يستخدمون السخرية للسخرية منهم ، لكن بعض الناس يسخرون باستمرار لإخفاء حقيقة أنهم غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم الحقيقية بوضوح.
- تذكر أن الشخص العدواني السلبي عادة ما يكون غير قادر على التعبير عن مشاعره في الوقت الحاضر ، لذلك فهو يقمع الغضب أو الغضب في قلبه ويتخذ إجراءات لاحقًا. يمكن التعبير عن الغضب أو الغضب بإيجاز بالسخرية ، وخاصة السخرية المرة والخبيثة.
ابحث عن الأنماط. يمكن للجميع تقريبًا ، حتى الأشخاص العاقلين ، في وقت أو آخر الانخراط في سلوكيات عدوانية سلبية مثل السخرية والفشل في الوفاء بالوعود والأعذار والتجنب و شكرا
- لكن المشكلة مع المعتدين السلبيين هي أن مثل هذه السلوكيات تعيق العلاقات أو تضر بالعلاقات بسبب طبيعتها المتكررة.
جزء 2 من 3: مواجهة شخص عدواني سلبي
كن صريحا. تحدث إلى الشخص بشكل مباشر ، ولكن بطريقة غير عدوانية أو مضطربة ، دعه يعرف كيف أثر سلوكه عليك. حاول التركيز على نفسك ومشاعرك بدلًا من التركيز على الشخص. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "لقد أفسدت مشروعنا" ، حاول أن تقول ، "لا أعتقد أن مشروعنا يعمل بشكل جيد للغاية ، وأريد منا أن نقوم بعمل أفضل في المرة القادمة."
- إذا أخبرت الشخص أن سلوكه يؤذيك ، فمن المحتمل أن ينكر كل شيء (لا تنس أن الأشخاص العدوانيين السلبيين لا يحبون التحدث عن مشاعرهم - فهم بالتأكيد لا يفعلون ذلك. يجري ذكره عن ذلك!). التزم بالحقائق وأدلي بالشهادة ، ولكن أيضًا جهز الشخص للمقاومة والإنكار.
حاول ان تفهم. قد يخفي الأشخاص العدوانيون السلبيون مشاعر الدونية أو مشاكل الطفولة التي تجعل من الصعب عليهم التعبير عن مشاعرهم بشكل فعال.
- إذا كان الشخص على استعداد للانفتاح قليلاً وكنت على استعداد لأن تكون متعاطفًا وحكمًا على الأمور ، فإن إجراء محادثة يمكن أن يساعدك على فهم أسباب سلوكه العدواني السلبي.
- اسألهم عن طفولتهم ، طفولتهم ، علاقاتهم السابقة (خاصة تلك التي انتهت بحزن) ، أو مواقف الحياة التي قد يكون رد فعل دماغهم فيها. . تذكر أن العدوانية السلبية غالبًا ما تكون استراتيجية تأقلم للأشخاص الذين مروا بتجارب سلبية تجعلهم يشعرون بالضعف والضعف.
قرر ما إذا كانت العلاقة تستحق الحماية. بناءً على كيفية رد فعل الشخص عندما تشكك في سلوكه العدواني السلبي ، يمكنك معرفة ما إذا كانت هناك فرصة لإنقاذ العلاقة ، أو أن الشخص لا يبدو أنه يتغير .
- التجنب هو في بعض الأحيان التكتيك الوحيد لعدم الوقوع ضحية للعدوان السلبي. ولكن إذا كان الشخص على استعداد للاعتراف ومستعد للتغيير ، فهناك طرق لتحسين علاقتك من خلال استراتيجيات الاتصال الفعالة.
جزء 3 من 3: التواصل في العلاقات العدوانية السلبية
بناء الثقة. في العلاقة ، يحتاج كل طرف إلى الثقة للتواصل بشكل أكثر فعالية دون اللجوء إلى السلوك العدواني السلبي.
- الإيمان بالعلاقة نفسها: لكي تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك الحقيقية عندما تتعرض للأذى أو الإهانة أو الغضب ، يجب أن تثق في أنه بغض النظر عما تقوله أو تفعله ، لتكون مقبولة ومحبوبة. إن بناء الثقة في العلاقة عملية تستغرق وقتًا طويلاً ولا يمكن تحقيقها إلا عندما يكون كلا الطرفين جديرًا بالثقة بشكل موثوق به ومعًا بغض النظر عن السبب.
- صدق في ذلك الشخص. للتعبير عن أفكارهم ، يجب أن يشعر الأشخاص العدوانيون السلبيون أن لديهم قيمة ، وأن آرائهم ومشاعرهم تستحق أن تُسمع. على وجه الخصوص ، يحتاج شريكك إلى بناء الثقة من أجل بناء مشاعر لك أو النجاح في العلاقات الأخرى. اقرأ مقالة ويكي هاو المفيدة هذه للحصول على نصائح حول كيفية بناء الثقة.
تعلم كيف تعرف على مشاعرك. هذه الخطوة مهمة بشكل خاص لكل من الأشخاص في علاقة عدوانية سلبية. غالبًا ما يفشل الأشخاص العدوانيون السلبيون في التعرف على مشاعرهم وتحديدها في اللحظة الحالية ، ثم يفكرون في الموقف ويدركون أنهم يشعرون بالضيق والأذى وما إلى ذلك.
- تعرف على كيفية ظهور الغضب أو الحزن أو الانفعال أو أي مشاعر أخرى في جسدك. عندما تواجهين استجابة عاطفية ، انتبهي إلى مظاهر جسمك: هل ينبض قلبك بسرعة ، وراحتا متعرقتان ، وثدياك مضغوطان؟ هل أنت غير قادر على التفكير بوضوح؟ ألا يمكنك إيجاد الكلمات للتعبير عن أفكارك؟ بعد ذلك ، راجع الموقف وحاول تحديد شعورك في ذلك الوقت. سيساعدك فهم مشاعرك الجسدية وربطها بالاستجابات العاطفية على تحديد مشاعرك في المرة القادمة.
ضع قواعد اتصال جديدة. إذا تضررت العلاقة بسبب سلوكيات مثل العدوان السلبي الذي حدث في الماضي ، فمن الواضح أن القواعد القديمة ، سواء تم التعبير عنها أم لا ، لا تعمل. من الضروري إجراء حديث صريح عن القواعد الجديدة حتى يعرف الناس ما يمكن توقعه في العلاقة.
- أظهر الإحترام. الحفاظ على القواعد الخاصة بكيفية التصرف بشكل صحيح ومعقول في حالة الخلاف ، بما في ذلك عدم إغلاق الباب ، أو عدم السب أو السخرية أو الإهانة أو التهديد أو أي شيء آخر فيما يتعلق بالاحترام.
- خصص مساحة لبعضكما البعض. اعلم أنه بعد الخلاف يحتاج بعض الناس إلى وقت للتهدئة قبل مناقشة الأمر بعقلانية والتوصل إلى حل مرض لكلا الطرفين.
- تحدث عن أفكارك. من المهم ألا تكون "سلبيًا" وأن تتجنب الحديث عن مشاعرك ، بينما الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا عدوانيين سلبيين يجدون صعوبة أيضًا في التعبير عن مشاعرهم. بدلاً من ذلك ، ابتكر استراتيجيات لمساعدة كلا الجانبين على التعبير عن مشاعرهما ورغباتهما دون الحاجة إلى القلق بشأن العواقب السلبية. إحدى الإستراتيجيات الفعالة هي تدوين مشاعرك على كلا الجانبين. هذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر أثناء الغضب.
لا تصبح شخصًا معالجًا. ينجذب الكثير من الناس إلى الأصدقاء أو العشاق الذين يميلون إلى العدوانية السلبية تجاه الرغبة في "إصلاح" الشخص أو لأن سلوك الشخص غير الصحي يشعر بأنه مألوف وآمن (على سبيل المثال على سبيل المثال ، إذا نشأت مع مقدمي رعاية سلبيين عدوانيين ، فقد تجد رفيقًا أو صديقًا يميل أيضًا إلى هذا الاتجاه.)- قد تساعد في تعزيز سلوك الشخص العدواني السلبي إذا كنت تتسامح معه ، وتبرر سلوكه السيئ أو فشل الوعود ، وتتخذ إجراءات في كل مرة. تفعل خطأ.
- يمكنك أيضًا تسهيل مثل هذا السلوك إذا كنت على استعداد لأن تكون الضحية ، فأنت لا تشير إلى السلوك وتسمح لهم بالإساءة إليك. هذا يعني أن الشخص الآخر يفهم أنك لن تتفاعل مع السلوك السيئ.
- قد تشجع أيضًا على العدوان السلبي إذا كنت تعاقب الشخص على التحدث عن أفكاره. هل أنت عابس أو غاضب إذا قال صديقك أنه لا يريد الخروج؟ سيؤدي هذا السلوك إلى إيجاد أعذار للشخص خوفًا من الغضب. وبالمثل ، إذا رفضت التحدث عن مشاعرك في العلاقة ، سيجد شريكك صعوبة في الانفتاح عليك ويبقى الغضب في الداخل فقط.
تحذير
- يمكن أن يتحول السلوك العدواني السلبي إلى إساءة عاطفية. علامات التحذير هي أن هذا الشخص يهينك ويهينك ويهينك ؛ يحاول الشخص السيطرة عليك أو يجعلك تخجل ؛ يتهمك الشخص بأشياء لم تفعلها أو يلومك على مشاكله ؛ لا يهتم الشخص بمشاعرك ؛ أو أنه لا يسمح لك بوضع حدود.
