مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
14 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إن الإراقة هو تغيير إيجابي قوي في نفسك. عادة ما يتغير المظهر أو شرب الكثير من الماء أو تحقيق هدف. بغض النظر عما يعنيه طرح الريش لك ، فإن الأمر يتعلق بأن تصبح أفضل نسخة من نفسك ، وأن تتعلم كيف تعتني بنفسك وتقبل نفسك. اعتني بجسمك من الداخل والخارج باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والعناية بالبشرة. تدرب على الثقة والتعامل مع الأشخاص الإيجابيين لمساعدتك على الشعور بعملية التحول!
خطوات
جزء 1 من 3: تغيير المظهر
اتبعي روتين العناية ببشرتك للمساعدة في تألق البشرة. بشرتك هي أول ما يلاحظه الناس عنك ، ووجود بشرة صحية لامعة سيساعد في تألق تحولك! اغسلي وجهك بالماء مرة كل يومين واستخدمي الماء الذي يوازن ويرطب ويقشر نوع بشرتك. تذكري إزالة المكياج كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش حتى تستيقظ ببشرة منتعشة وناعمة.
- إذا كانت لديك مشاكل أو مخاوف تتعلق بالجلد ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مشورة الخبراء. يمكن أن يكون الحصول على بشرة صحية في بعض الأحيان أمرًا بسيطًا مثل مجرد استخدام منتج مختلف أو مكمل غذائي.
قف بشكل مستقيم لتحسين وضعيتك. موقفك له علاقة كبيرة بمظهرك! حافظ على استقامة ظهرك ، وكتفيك للخلف قليلاً ، وذراعيك تنخفضان تلقائيًا إلى وركيك. عندما تجلس ، حافظ على ظهرك بزاوية تطابق فخذيك وحاول أن تخفف أي ضغط يجهد عضلاتك.- إذا وجدت أنه من المؤلم أو الصعب الحفاظ على الوضع الصحيح ، فاستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على مشورة الخبراء.
ارتدي ملابس تبرز ملامحك المفضلة. ارتداء الملابس التي تظهر أفضل ما لديك سيجعلك أكثر جمالًا وثقةً. سواء كانت بذلة ملونة أو جزمة ملفتة للنظر تلفت الانتباه إلى الأرجل الطويلة. جرب مجموعة متنوعة من الملابس واختبر العديد من الملابس المختلفة لتجد أسلوبك المفضل. لا تخافي من تجربة أشياء مثل سترة براقة أو فستان جديد أو حذاء بكعب عالٍ جديد.- اختر الملابس التي تناسبك إذا كنت تريد التأكيد على شكل جسمك.
- توفر الخطوط العمودية تأثيرًا رقيقًا بينما تؤكد الخطوط الأفقية على الانحناء.
- قبل كل شيء ، ارتدي شيئًا يجعلك سعيدًا وواثقًا.
جربي المكياج لتحصلي على الشكل الذي تعطيه لك. سواء كان المكياج غريبًا عليك تمامًا أو كنت ترغب في تجربة منتج جديد ، يمكن لتجربة المكياج أن تحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك. هناك عدد لا يحصى من دروس الماكياج المتاحة عبر الإنترنت ، لذا استخدمها لتجربة الإطلالات الجديدة ، وكذلك تعلم المزيد عن المنتجات الجديدة. حتى إذا وجدت لاحقًا أن المكياج ليس مناسبًا لك ، على الأقل يمكنك ممارسة مهارات جديدة وتصبح أكثر ثقة بنفسك.- تذكر أن تعتني ببشرتك جيدًا إذا كنت ترتدي المكياج بانتظام. احرصي دائمًا على ترطيب وإزالة المكياج كل يوم.
اصنع تسريحة شعر جديدة لطالما أردت تجربتها. هل يمكن أن تكون الانفجارات أو صبغات Balayage أو حلاقة الشعر؟ خذ نفسًا واقطع أو صبغ تصفيفة الشعر التي لطالما أردتها. يمكنك العثور على الإلهام عبر الإنترنت إذا لزم الأمر وإظهارها لحفل صالون تصفيف الشعر. اشرح لمصمم الأزياء الذي تريده واستمع لنصائحهم لمعرفة الأسلوب الذي يناسبك.
- تصفيفة الشعر الجديدة هي الطريقة الأكثر إثارة لتغيير مظهرك بسرعة!
جزء 2 من 3: تغييرات في نمط الحياة
اشرب 2 لتر من الماء يوميًا للبقاء رطبًا. يعني التساقط التغيير من الداخل والخارج ، والماء هو المفتاح لمساعدتك على الظهور بصحة جيدة والشعور بالراحة كل يوم. قم بشراء زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واحتفظ بها مليئة بالماء كل يوم. أحضر معك الماء كل يوم لتذكير نفسك بالشرب جيدًا.
- 2 لتر من الماء هو مجرد تقريب ، لأن كمية الماء المطلوبة في اليوم تعتمد على حالة كل شخص. يساعدك شرب كمية كافية من السوائل على الشعور بالراحة والاطلاع على طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا كانت لديك أي مخاوف.
- إذا كنت لا تحب شرب الماء كثيرًا ، يمكنك صنع العصير لجعله مذاقًا أفضل. جرب إضافة الفراولة والخيار والبرتقال وأوراق النعناع.
- قد يكون تذكر إحضار الماء أمرًا صعبًا في البداية. حاول ضبط المنبه في الهاتف أو لصق ملاحظة لاصقة على الثلاجة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تنزيل تطبيق جوال لتتبع استهلاك المياه وتلقي تذكيرات ودية.
نظف أسنانك بانتظام للحصول على ابتسامة أفضل. الابتسامة البيضاء المشرقة هي جزء مهم من التحول. نظف أسنانك كل صباح ومساء ونظف ما بين أسنانك كل يوم. قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل عام لإجراء فحوصات الأسنان.
- يمكنك أيضًا استخدام منتجات التبييض لجعل ابتسامتك متألقة.
نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات. تؤثر الطريقة التي تعيد بها شحن جسمك أيضًا على عملية التحول. قسّم 5-9 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، بالإضافة إلى الكثير من البروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والدهون الصحية. تذكر أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال ، لذا قلل من تناولك للطعام ، ولكن في بعض الأحيان دلل نفسك قليلاً.
- اتصل بطبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالتغذية الشخصية.
- تجنب تخطي الوجبات أو الحميات الغذائية الغريبة ، لأنها لا تجعلك تبدو في أفضل حالاتك وتشعر أنك في أفضل حالاتك.
تمرن بانتظام لتحافظ على صحتك. التمرين يبقيك على المظهر والشعور بالصحة. ابحث عن رياضة تستمتع بها مثل السباحة أو الجري أو اليوجا. عقد العزم على ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، ما لم يتم إرشادك بخلاف ذلك ، يجب عليك البحث عن أخصائي صحي. يمكنك أيضًا التدرب مع الأصدقاء لقضاء وقت ممتع معًا.
- ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلا إذا كنت ترغب في ذلك. هناك طرق لا حصر لها للتدرب في المنزل.
جزء 3 من 3: الثقة بالنفس وتحديد الأهداف
قل عبارات إيجابية كل يوم لبناء احترام صحي للذات. الجزء المهم في تغيير نفسك هو تعلم الإيمان بنفسك! اكتب أفكارك المتكررة والسلبية ، ثم اكتب التأكيدات الإيجابية والمنطقية للتصدي لها. تدرب على قول هذه الكلمات الإيجابية بصوت عالٍ كل يوم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ويبدو سخيفًا ، ولكن بعد فترة يصبح من السهل تصديق الأشياء الإيجابية.
- تتضمن بعض التأكيدات الإيجابية "أنا أستحق أن أكون سعيدًا" و "أنا ذكي وأعمل بجد" و "يمكنني تحقيق هدفي".
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين. مواقف الأشخاص الذين تتفاعل معهم هي الأكثر تأثيرًا عليك. ابحث من عائلتك وأصدقائك الذين يستمتعون ويدعمون من أنت. يمكنك أيضًا أن تكون إيجابيًا وداعمًا للأشخاص من حولك ، مما يساعد مدرستك على التألق معك!
- إذا لم تجد أي شخص إيجابي وداعم ، فقم بتكوين صداقات جديدة. انضم إلى نادٍ أو مجموعة من الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك ، أو يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ، أو ببساطة تواصل وتحدث إلى أشخاص لا تلاحظهم عادةً. لا يوجد شيء ليخسره!
تحدث إلى نفسك بشكل إيجابي ومارس الحزم حتى تصبح أكثر ثقة. سفك عملية تتطلب الثقة لتتألق وهي أفضل نسخة من نفسك. حتى لو كنت لا تشعر به على الفور ، فقط تظاهر حتى يتحقق ، لا أحد يعرف! استخدم الحديث الإيجابي مع النفس لتشعر بالقوة ، وليس الغرق ، وتحدي الأفكار السلبية عن نفسك ، ومارس الحزم في الأشياء اليومية. يمكن أن يساعدك أيضًا وجود الكثير من التواصل مع الأشخاص الواثقين من أنفسهم ، حيث ستنتشر ثقتهم عليك!
- إذا كنت تعاني من مشكلة في الثقة واحترام الذات ، فحاول التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو الطبيب النفسي.
ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وتحدي نفسك لتحقيق ذلك. سواء كان ذلك هدفًا ماليًا أو مهنيًا أو شخصيًا أردت دائمًا تحقيقه. اجلس واكتب قائمة بالأهداف. ثم قسّم أهدافك إلى خطوات أصغر ، والتي يمكن أن تبدأ على الفور. اجعل أهدافك واقعية وتذكر الاحتفال بالنجاح!
- تذكر أن أهدافك يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة كما تريد. طالما أنها واقعية وكيف تحصل عليها ، فهذا أمر منطقي!
النصيحة
- تذكر أن عملية التحرش الجنسي هي لك وليس لأي شخص آخر. يكون الأمر منطقيًا حقًا فقط عندما تكون سعيدًا بنفسك ، ولكن إذا لاحظ شخص ما تغييرًا فيك ، فهذه ميزة رائعة!
- لا يحدث التحول الذاتي بين عشية وضحاها. إذا حاولت بجد ، فسوف يظهر ذلك في موقفك ومظهرك.
